ایمنی در ورزش

صفحه 1:


صفحه 2:


صفحه 3:
مهدی فرمانی هیئت بدنسازی و پرورش اندام شهرستان رباط کریم (91966997-9 

صفحه 4:
وظایف اصلی مربی اد 7 مربی باید حافظ جان ورزشکار باشد 7 از بروز آسیب دیدگی جلوگیری کند 7 در صورت بروز آسیب دیدگی اقداماتی اولیه را انجام دهد 7 در صورت لزوم مصدوم راجا متد صحیح به نزدیکترین مرکز درملفی منتقل جاجا مراکز اورژلنس(۱۱۵) جهت انتقال مصدوم هماهنگی کند. 

صفحه 5:
مهمترین عواملی که باعث آسیب دید گی ‎“ee‏ + 27 7 اتفاقاتی که در ورزش می افتد پا سوانح 7 محیط فیزیکی نا مناسب ورزشی 

صفحه 6:
از ورزشکار انتظار پیش از حدی داشته باشیم. بيشترين اتفاقات در زمانهای آخر تمرین رخ می دهد. عدم آماد 0 جسمانی تجهيزات نا مناسب 

صفحه 7:
< نداشتن آمادگی روانی مناسپ پا داشتن مشکلات بیرونی 7 ساختار یا بافت ورزشی که در بعضی از آنها برخورداری فیزیکی وجود دارد. 7 سابقه آسیپ دیدگی 

صفحه 8:
7 کند. خطراتی که ورزشکاران را تهدید می 7 سوابق بیماری فرد 7 سوانح ورزشی 7 حوادث ورزشی: اضطراری غير اضطرارى 

صفحه 9:
+ 7 حوادث اضطراری: شامل ضربه په سر» ‎lea paar‏ آسیبهای ستون فقرات حوادث غیر اضطراری: بقیه موارد. 

صفحه 10:
پیشترین علت فوت در مصدومینی که_ضربه به سر آنها وارد ‎ae‏ ‏شده است خفگی می باشد. که به علت ورود خونء‌ترشحات دهان .استفراغ های احتمالی» اجسام شکسته شده در دهان مانند دندانها و غیره می باشد. 

صفحه 11:
+ ‎sr‏ وظیفه دارد که راههای تنفسی ورزشکاران را که ضربه به سر خورده اد را 

صفحه 12:
® ۰ le » 39> ۱ ۱ نوع .با توجه به 0 محل ۰ ۰ = 7 خونریزی تقسیم 5 ‎Ss‏ ‎.١‏ خا 2‘ جی 

صفحه 13:
خونریزی داخلی مشهود نیست ولی علائمی دال بر آن وجود دارد. این علائم عبارتند از: ‎mie‏ 7 تعریق < رنكك بريد كى 7 ضربان قلب پالا < تنفس سطحی < سردی > فشار خون پائین 

صفحه 14:
خونریزی خارجی + عضو خونریزی دهنده بایدبالاتر از سر قرار بگیرد و جلو خونریزی گرفته شود. 

صفحه 15:
آسیب دیدگی ستون ففرات + در این گونه آسیب دیدگی خیلی مهم است که راه های هوایی باز باشد. 

صفحه 16:
آسيبهاى غير اضطراريى تعداد اين نوع آسيب ديدكى زياد است كه به چند دسته تقسيم مى شوند.كه بعضى از آنها عبارتند از: پارگی ها “در فتكى ها < کوفتگی ها کنیدگی ها وگ ها وفره.. 

صفحه 17:
روند کلی برای اقدامات اولیه آسیبهای اضطراری ‎mie‏ ارزیابی مناسب داشته باشیم. رشته ورزشی را خوب بشناسیم. برای تشخیص آسیپ دید گی عجله نکنیم. جای آسیب دیده را بشناسیم. علایم خاص آن نوع آسیپ دیدگی را بدانیم. 

صفحه 18:
مهمترین علائم در آسیبهای غیر اضطراری درد در محل آسيب ‎ous‏ ‏تورم محل آسيب دیدگی عدم پایداری عضو يا مفصل آسیب دیده 7 ففدان عملکرد عضو آسپب دیده 

صفحه 19:
علایم عشدار دهنده آسیبهای جدی شروع درد ناگهانی و شدید تداوم درد ناگهانی تورم ناگهانی که ناشی از خونریزیهای داخلی است. ناپایداری مفصل آسیپ دیده محدودیت حرکتی عضو یا مفصل آسیب دیده 

صفحه 20:
اقدامات اولیه آسیبهای غیر اضطراری در ۲۴ ساعت تا ۴۸ ساعت اوليه نوع اقدام خیلی مهم استا. اقدامات اولیه در آسیب دیدگی ها غیر اضطراری عبارتند از: ‎RICE <‏ که از حروف اول استراحت ؛ کمپرس سرد؛ فشار پر محل ضایعه » و پا نگه داشتن اندام آسیب دیده گرفته شده است, 

صفحه 21:
, RICE 0( سترلحكت (سرما درمانی): ۴ تا ۴۸ ساعت باید سرما درمانی بسته به شدت آسیب وبه صورت هر ۱-۲ ساعتا مدت ۱۰-۵ دقیقه از سرما درمانی استفاده کنیم. 601101۳67( ف شار): نسباپدبه حدوب‌اشد که خونرسانیبه عضو آسلدیده قطع شود. 

صفحه 22:
آسیبهای غیر اضطراری کشیدگی ها: کشیدگی عضله همرا با پارگی بعضی از تارهای عضلانی است. پیچ خوردگی ها: مفصل از دامنه حرکتی خارج و دوباره به حالت اولیه بر می گردد بعضی تاندونها و عروق دچار آسیب دید گی می شوند. 

صفحه 23:
كوفعى ها: ‎ar‏ بیشتر بر اثر ضربه ایجاد می شود بخصوص در ورزشهای رزمی که بيخوردا فیزیکی بیشتری دارند اتفاق می افتد. دررفتگیها: در ورزش شایم. است در عملكرد مفصل اختلال وارد مى كند. به احتمال لإياد همراه با دررفتكى باركى بافت نرم اطراف مفصل را داريم و بايد مفصل رأ بى وى كاك دواو مساوم اانه عاك شك ]ماو كهنين 

صفحه 24:
آسیبهای داندانها و بینی + دندان در رفته را می شود کاشت ولی حداکثر ۶۰ دقبقه بعد از ادثه . دندان را با شپر با محلول شستشو شسستشو داده و بلافا به نردیکترین کلینیک دندان پرشکی ارجاع داده شود نکته: با لب معمولی دندان کنده شده را نمی توان شست مگر کلمتر از sb ast} 

صفحه 25:
خونریزی بینی 1 از پنبه و باند استریل برای تامپون می شود استفاده کرد. ضمناً اید مراقب برگشت خون به داخل حلق باشید. از كمبرس يخ مى توان برای جلوگیری از خونرپزی استفاده کرد. 

صفحه 26:
پیشگیری از آسیبهای ورزشی گرم کردن و سرد کردن بطور مناسب انجام شود. آمادگی مناسپ جسمانی ورزشکار 7 دراجرای تکنیکهای ورزشی مهارت لازم را داشته با استفاده از تجهیزات استاندارد و مناسب رشته ورزشی 

صفحه 27:
استفاده از وسایل ایمنی ضروری آماد گی روانی مناسب ورزشکار تخذیه مناسب استراحت کافی 

صفحه 28:
7 انجام تمرینات ورزشی در سالنها و مکانهای استاندارد 7 آموزش قوانین و مقررات به ورزشکاران 7 آشنایی با سوابق آسیبهای قبلی ورزشکاران 

صفحه 29:
موفق و پیروز باشید مهدي فرماني 

ایمنی در ورزش  :تهيه و تنظيم مهدي فرماني هيئت بدنسازي و پرورش اندام شهرستان رباط كريم 09194442657-09374825203 وظایف اصلی مربی مربی باید حافظ جان ورزشکار باشد ‏ از بروز آسیب دیدگی جلوگیری کند ‏ در صورت بروز آسیب دیدگی اقداماتی اولیه را انجام دهد ‏ در ص/ورت لزوم مص/دوم را ب/ا مت/د ص/حیح ب/ه نزدیکتری/ن مرکز درمان/ی منتق/ل ی/ا ب/ا مراک/ز اورژان/س( )115جه/ت انتقال مصدوم هماهنگی کند. مهمترین عواملی که باعث آسیب دیدگی می شوند بی دقتی تکنیک ضعیف اتفاقاتی که در ورزش می افتد یا سوانح محیط فیزیکی نا مناسب ورزشی  از ورزشکار انتظار بیش از حدی داشته باشیم. ‏ خستگی ‏ بیشترین اتفاقات در زمانهای آخر تمرین رخ می دهد. ‏ عدم آمادگی جسمانی ‏ تجهیزات نا مناسب  نداشتن آمادگی روانی مناسب یا داشتن مشکالت< بیرونی س<اختار ی<ا باف<ت ورزش<ی ک<ه در بعض<ی از آنها برخورداری فیز<یکی وجود دارد. سابقه آسیب دیدگی خطراتی که ورزشکاران را تهدید می کند. ‏ سوابق بیماری فرد ‏ سوانح ورزشی ‏ حوادث ورزشی: .1 اضطراری .2 غیر اضطراری  حوادث اضطراری :شامل ضربه به سر ،خونریزیها، آسیبهای ستون فقرات حوادث غیر اضطراری :بقیه موارد. بیشتری<ن عل<ت فوت در مص<دومینی ک<ه ضرب<ه ب<ه س<ر آنها وارد شده اس<ت خفگ<ی م<ی باشد .ک<ه ب<ه علت ورود خون،ترشحات دهان ،اس<تفراغ های احتمال<ی ،اجس<ام شکسته شده در دهان مانند دندانها و غیره می باشد. مرب<<ی وظیف<ه< دارد ک<<ه راه<های تنفسی ورزشکاران را ک<ه ضرب<ه ب<ه س<ر خورده اند را چک کنند. خونریزیها ب/ه دو نوع ب/ا توج/ه ب/ه مح/ل خونریزی تقس/یم می شوند: داخلی .1خارجی خونریزی داخلی مشهود نیست ولی عالئمی دال بر آن وجود دارد. این عالئم عبارتند از: ‏ تعریق ‏ رنگ پریدگی< ‏ ضربان قلب باال ‏ تنفس< سطحی ‏ سردی ‏ فشار خون پائین خونریزی خارجی عض<و خونریزی دهنده بای<د باالت<ر از سر قرار بگیرد و جلو خونریزی گرفته شود. آسیب دیدگی ستون فقرات در ای<ن گون<ه آس<یب دیدگ<ی خیل<ی مه<م است که راه های هوایی باز باشد. آسیبهای غیر اضطراریی تعداد این نوع آسیب دیدگی زیاد است که به چند دسته تقسیم می شوند.که بعضی از آنها عبارتند از: ‏پارگی ها ‏در فتگی ها کوفتگی ها ‏کشیدگی ها شکستگی ها و غیره .... روند کلی برای اقدامات اولیه آسیبهای اضطراری ‏ ارزیابی مناسب داشته باشیم. ‏ رشته ورزشی را خوب بشناسیم. ‏ برای تشخیص آسیب دیدگی عجله نکنیم. ‏ جای آسیب دیده را بشناسیم. ‏ عالیم خاص آن نوع آسیب دیدگی را بدانیم. مهمترین عالئم در آسیبهای غیر اضطراری ‏ درد در محل آسیب دید<گی ‏ تورم محل آسیب دید<گی ‏ عدم پاید<اری عضو یا مفصل آسیب دیده ‏ فقدان عملکرد عضو آسیب دیده عالیم عشدار دهنده آسیبهای جدی ‏ شروع درد ناگهانی و شدید ‏ تداوم درد ناگهانی ‏ تورم ناگهانی که ناشی ازخونریزیهای داخلی است. ‏ ناپایداری مفصل آسیب دیده ‏ محدودیت حرکتی عضو یا مفصل آسیب دیده اقدامات اولیه آسیبهای غیر اضطراری در 24ساعت تا 48ساعت اولیه نوع اقدام خیلی مهم است. اقدامات اولیه در آسیب دیدگی ها غیر اضطراری عبارتند از: ‏ ‏RICE که از حروف اول استراحت ،کمپرس سرد ،فشار بر محل ضایعه ،و باال نگه داشتن اندام آسیب دیده گرفته شده است. RICE <ت (Restا<س<ترا<ح ): ( Iceس<<رما در<مان<ی): 24ت<ا 48س<اعت بای<د س<رما درمان<ی بس<ته ب<ه شدت آس<یب و ب<ه ص<ورت ه<ر 1-2ساعت مدت 10-15دقیقه از سرما درمانی استفاده کنیم. (Compressف<<<<شار) :ن<<بای<د ب<<<<ه ح<دیب<<<اش<د ک<<<ه خ<ونرس<ان<یب<<<<ه ع<ضو آس<یبد<یده< ق<<طع ش<<ود. آسیبهای غیر اضطراری کشیدگی ها: کشیدگی عضله همرا با پارگی بعضی از تارهای عضالنی است. پیچ خوردگی ها: مفصل از دامنه حرکتی خارج و دوباره به حالت اولیه بر می گردد بعضی تاندونها و عروق دچار آسیب دیدگی می شوند. کوفتگی ها: بیشتر بر اثر ضربه ایجاد می شود بخصوص< در ورزشهای رزمی که بر<خورد فیزیکی بیشتری دارند اتفاق می افتد. دررفتگیها: در ورزش شایع< است در عملکر<د مفصل اختالل وارد می کند .به احتمال زیاد همر<اه با دررفتگی پارگی بافت نرم اطراف مفصل را داریم و باید مفصل را بی حرکت کرده و مصدوم را به مرکز پزشکی ارجاع دهیم. آسیبهای داندانها و بینی دندان در رفت<ه را م<ی شود کاش<ت ول<ی حداکث<ر 60دقیق<ه بع<د از حادثه . دندان را ب<ا شی<ر ی<ا محلول شس<تشو ،شس<ستشو داده و بالفاص<له به نزدیکترین کلینیک دندان پزشکی ارجاع داده شود<. نکت<ه :ب<ا آ<ب معمول<ی دندان کنده شده را نم<ی توان شس<ت مگ<ر کمتر از 5ثانیه باشد. خونریزی بینی بان<د اس<تریل برای تامپون م<ی شود استفاده کرد. از پنب<ه و بان<د ضمناً باید مراقب برگشت خون به داخل حلق باشید. از کمپرس ی<خ م<ی توان برای جلوگیری از خونریزی استفاده کرد. پیشگیری از آسیبهای ورزشی ‏ گرم کردن و سرد کردن بطور مناسب انجام شود. ‏ آمادگی مناسب جسمانی ورزشکار ‏ در اجرای تکنیکهای ورزشی مهارت الزم را داشته باشیم. ‏ استفاده از تجهیزات استاندارد و مناسب رشته ورزشی  استفاده از وسایل ایمنی ضروری ‏ آمادگی روانی مناسب ورزشکار ‏ تغذیه مناسب ‏ استراحت کافی  انجام تمرینات ورزشی در سالنها و مکانهای استاندارد آموزش قوانین و مقررات به ورزشکاران آشنایی با سوابق آسیبهای قبلی ورزشکاران موفق و پیروز باشید مهدي فرماني بهمن 88