بازگشت به حالت اوليه پس از مسابقات فوتبال

صفحه 1:
۳ با زگشت به حالت اولیه پس از مسابقات فوتبال ‎(EST ee eee ted‏ سخنرا ان:محمد صمدي سا ی( در( بزشكي ورزشي ‎ERAT re re ero‏ پنج شنبه 26/11/85 ‎Arena‏ 

صفحه 2:
زر 7۳ فحوه جايگزيني آب از دست رفته نحوه جايكزيني ذخاير كليكوزن عضلات وكبد ‎gene eee‏ 

صفحه 3:
در طولوروشن عفللیواز آبسدنک‌استه می‌شود. ‎Para Weegee A i ge‏ اس سس .. مقدلیواز ا کترولی‌ها وب د راز دستعی ود 

صفحه 4:
هدف از تغذیه پس از ورزش: 0 Secled ‏جایگزيني گلیکوژن مصرف شده در عضلات و کبد‎ ‏جايكزيني الكتروليت هاي از دست رفته‎ 

صفحه 5:
رس رز میزان تعریق در حین ورزش 1-2 لیتر در ‎eo)‏ ‏رسد CL TCSP eT Te Leb ose ese ‏شود.‎ ‎SN ak OP a lee‏ ا ل ل لك ار ل ‎Ree ere)‏ ‏1 حتي پس از رفع تشنگي تا تشر وزن ورزشکار به وزن قبل از ورزش ادامه بيدا 

صفحه 6:
سپس از ورزش »حجم ادرار کاهش بافته و ادرار غلیظ مي 7 أدامه نابد. نوشيدن آب و مايعات بلافاصله بس از بايان ورزشس شروع شده و ورزشكاران به دفعات زياد ودر حجم كم Re eC ee Le Sere 3 ‏کمك مي کنند.‎ 

صفحه 7:
er ee re ay OU aes SIC Bede Tete) SVS el Syd ‏استفاده کنند.‎ - استفاده از محلول های قندی و با قندی نمکی علاوه بر ‎re el ae er ene ele ery‏ ۱ الکترولیت ها نیز کمك میکند. 

صفحه 8:
جايگزيني گلیکوژن: er ee Laney ‏ای‎ ‎EC Se eee) عوم جايكريني گلیکوژن عضلات منجر به کاهش ایا ۱ - بهترین زمان براي بازسازی گلیکوژن عضلات چند ‎Bee ee eed‏ مت 

صفحه 9:


صفحه 10:


صفحه 11:
MUSCLE GLYCOGEN INA SOCCER MATCH 

صفحه 12:
ب وجود يا عدم وجود آسيب عضلاني در جايكزيني كليكوزن موثر است. جايكزيني كليكوزن عضلات صرفا با مصرف كر بوهيدرات امكان يذير است. ال لك هر كيلو كوم ( لت 006065 201011100111111 oie ‏جامد باشد.‎ ‎ened ee] on Fe yee Seats -‏ بت بر لا باشند. 

صفحه 13:
- در وعده هاي غذائي يس از ورزش مي توان از قندهاي مركب (برنج.نان»ماكاروني و سيب زميني) ‎ry}‏ كرد. hs ۱۳ 2 dePolo Un) reel hen ‏میکنند بنابر این مصرف موادغذائي پروتئینه با تحريك‎ 1 mh Prien fon Py 

صفحه 14:
‎Saale‏ ل ل لاس کرت دصر مدت 24-48 ساعت ذخابر گلیکوژن عضلات بازسازی مي شود. در غیر این صورت بازسازي گلیکوژن عضلات چند روز به طول خواهد كشيد. 

صفحه 15:
جايكزيني الكتروليت ها: ‎eye‏ ا ل ل بدن (سدیم پناسیم, منيزيوم .....) كاهش مي يايند Bees eo pe esa kr pe ‏گروههاي غذائي مختلف بر خوردار باشند به خوبي‎ ۱ 

صفحه 16:
مصرف ميوه وآب ميوه يس از ورزش به قامين الکترولیت ها کمك میکنند. ‎es eye‏ ماس رز زر 1 کرد. ‏رت ‏كرد. ‏- آب برتقال»موز و سیب زميني پتاسیم زيادي دارند و ‎rer et yer)‏ 230 

صفحه 17:
با تشكر