صفحه 1:
هم نا
۰ ۴ خر
دري فى کم
J ee
من
صفحه 2:
صفحه 3:
:فرزندم
روز بلوغ خود را به خاطر بسپار وآ ن را برای هميشه
گرامی بدار وهر سال درچنین روزی در راه خدا صدقه
بده‌اطعام کن وشکر خدا را بجا آور که به تو توفیق تشرف
به بار گاهش را عنایت فرموده است.
(سیدبن طاوس )
صفحه 4:
:دوران نو
#میمترین وپرارزش ترین دوران زند گی
٩سر آغاز تحولات و دگر گونی های جسمی و ر.
#دوران بحرانی اما گذرا
#براساس تعریف سازمان بیداشت جبانی كرود
سنی ۱۰ تا ۱٩ سالگی.
صفحه 5:
از نظر لغوی:به حد کمال رسیدن
- گذر از کودکی به بزرگسالی
- دوره مهم زند
- شروع مرحله جدید زندگی
صفحه 6:
16 eal
bs coals Sie 10 179 ei
در
ل
صفحه 7:
: تغییرات جسمی دوران بلوغ
»افزايش قد
»زياد شدن وزن
*بزرك شده يستان
#*رشد موهای زیز بغل
luli asl *رشد موهای
صفحه 8:
ات جسمی دوران بلوغ دردختران دوسال زودتر از پسران
شروع می شود
11-6 سانتی متر افزایش قد دردوران بلوغ بعداز اولین قاعدگی
ماکزیمم افزايش قد 6 سانتی متر
*افزایش محسوس وزن 5.5-10کیلوگرم
صفحه 9:
*از 9-10 سالگی آغاز می شود
#در ابتدا ی جوانه زدن پستانها دردناک هستند (استفاده از
لباس زیر مناسب ونخی درکاهش دردموثر است)
*#اندازه وشکل پستانها معمولا کمی متفاوت بوده ودقیقا
#درپایان بلوغ رشد پستانها کامل میشود
صفحه 10:
رشد موهای زیر بغل:
ار 10-12 سالگن شروع:می:شود
* فعال شدن غدد چربی عرق
* نکته:رعایت بهاشت فردی واستحمام مرتب برای سلامتی اهمیت دارد
صفحه 11:
5 2
شروع قاعدگی:
* بطورمتوسط درسن 12-13 سالگی شروع میشود(معمولابروز اولین
خونریزی در فاصله سنی 9-16 سال طبیعی است)
6 وقوع گاعدگن بل از 8.نال وعدار 36 سال:تبار.یه برریبی: داز[
زودرس-بلوغ دیررس)
* مهمترین عامل زمان شروع بلوغ ,ژنتیک یا ارث است
* موقعیت جغرافیایی(نقاط گرمسیر - سرد سیر)
* وضعيت تغذیه,تماس بانور,سلامت جسمر
* تا شروع قاعدگی های متظم معمولا دوسال طول مى کشد.
قبین آولین وجومین:قاعدگی معکن‌اسن .شین ها یکسان طول بکشد
صفحه 12:
تفریف قاعدگی:
* به خونریزی دوره ای رحم قاعدگی گویند.
* شروع قاعدگی درشما نشانگر سلامتی عملکرد مغز ,تخمدان,رحم
است. ب
Sel © یعنی خروج دوره ای خون و مخاط
کنده شده آندومتر(جدار رحم)
بعد از یک دوره تخمک گذاری طبیعی
صفحه 13:
صفحه 14:
Sf ۳۹
طول قاعدگی :
*از شروع یک قاعدگی تا خونریزی قاعدگی بعدی
معمولا 28 روزاست را طول قاعدگی گویند.
*طول قاعدگی از 21 تا 35 روز طبیعی است
»طول قاعدگی در یک فرد ممکن است ثابت نباشد
وتحت تاثیر تغییرات آب وهوا؛,مسافرت, تغذيه و...مى
باشد.
صفحه 15:
مقدارومدت خونریزی قاعدگی
* مقدار خونریزی در هردوره بطور متوسط 35 تا60 میلی
لیتر (کمتراز یک استکان )است.
* مدت خونريزى قاعدكى بين 3 تا 7 روز می باشد
* وجود ترشحات سفید ,شیری یابی رنگ دردوره بلوغ طبیعی
است
* در صورت وجود ترشحات سبز رنگ ,قهوه ای وترشحات بد
بویا دارای خارش وسوزش باید بررسی شود.
صفحه 16:
علائم دوران قاعدكى وراه sb
كاهش ان
قرار دادن حوله گرم در موضع درد
نوشیدن مایعات گرم خانگی و ماساژ
محل درد
ترمش و پیده روی
۷ استفاده از داروهای مسکن با موافقت
پزشک
مصرف دم کرده ها و جوشانده های
خانگی از قیبل بابونهتمشک و چای
سيق
v
صفحه 17:
© بعضى افراد هيج علائمی ندارند ولی در بعضی ها
#غييرات جسمی کاهش يا افزایش اشتها,بزرگی
وحساس بودن پستان
هاء,یبوست,ورم.سردردوس رگیجه
*تفییرات روحی :بد خلقی,افسردگی,خواب
آلودگی وبی حوصلگی
صفحه 18:
مراقبت های بهداشتی:
۰ استفاده ازنوار بهداشتی در دوران عادت ماهیانه وتعویض
مرتب آن
*درصورت استفاده از پنبه حتما روی آن را با گاز استریل
بپوشانید
* شستشوی دستگاه تناسلی در دوران عادت ماهیانه با آب ساده
ضروری است(نیازی به مواد شوینده نیست)
*حمام کردن (بصورت ایستاده)در زمان عادت ماهیانه لازم بوده
وبه رفع کسالت وخستگی کمک میکند.
صفحه 19:
مت خروج ادرارهنکام
موه اول قسمت جلویی بعد
* قاعدگی یک امر طبیعی بوده ووجود درد در روزهای اول مساله
طبیعی محسوب می شود.
* گرم نگهداشت با استفاده از حوله گرم یا کیسه آبگرم در تسکین
درد مفید است.
*پرهیز از مصرف زیاد نمک.شکر, قهوه,چای
* استراحت کافی وانجام ورزش های عادی وسبک به آرامش
عضلات کمک می کند.
* تاريخ عادت قبلی رابخاطر داشته باشید ونوار بهداشتی درکیف
صفحه 20:
»بی علاقگی نسبت به هرچیز وهر کس
*گریه کردن
*نداشتن حوصله برای انجام کارروزانه
“بهم خوردن نظم خواب ويا کم خوابی
صفحه 21:
تغییرات روحی وعاطفی دوران
(اضطراب)
* احساس ناخوشایندکه اغلب مبهم وبا دلوایسی
ودلشوره همراست.
* فکر اینکه اتفاق بدی قرار است بیفتد
*باعلائمی مثل طیش قلب»احساس
تنگی نفس,بی قراری»عصبانی شدن»اشکال در
تمرکز حواس,فراموشی نکات خیلی ساده
صفحه 22:
۳ ۱ 5
* افزایش ارتباط با دوستان ونزدیکان
* اتجام کارهای مذهبی مثل دعا ونیایش
* انجام فعالیت ورزشی وشرکت در گرههای ورزشی
* تقویت ارتباط با پدر ومادر وصحبت با آنها در مورد افکار
واحساسات
* پرهیز از مصرف زیاد مواد محرک مثل کاکائو ,قهوه وادویه
* نکته: بخاطر داشته باشید این حالت گذراست وبزودی بحالت
Sole برمی گردیدودرصورت عدم رفع با پزشک مشاوره کنید.
صفحه 23:
as WRI در دوران بلوغ:
* استفاده از هرچهار گروة مواد غذايى
* خوردن سه وعده غذاییاصلی ودومیان وعده در روز
* مصرف غذا های خانگی بطوریکه اسید اآمینه ضروری» مواد
معدنی مثل آهن »کلسیم ؛روی وویتامین هارا تامین کند
* کاهش مصرف فست فودها
صفحه 24:
صفحه 25:
اختلالات مرتبط با تغذیه:
* چاقی:ارث,تمایل به زیاد خوردن مواد غذایی چرب,شکلات,نوشابهآب نبات,کم
تحرکی (کامپیوتر؛تلویزیون)؛دارو
* بی اشتهایی عصبی:انگیزه شدید دختران به لاغریوخودداری از خوردن غذا
* پرخوری عصبی:تمایل بیش از حد به خوردن وبدنبالش وادار کردن خود به
استفراغ
* نکته:در صورت شدید بودن نیاز به مراجعه به متخصص يا مشاوره ورفتاردرمانی
دارند
صفحه 26:
شاخص توده بدنى(8101):وزن بدن برحسب كيلوكرم تقسيم بر
مجذور قد برحسب متر
* وزن وقد شاخص مهم سلامتی هستند. شاخص توده بدنی در
دختران وپسران کمتراز 20 باشد نشانه کمبود وزن وبیشتر
از 26 باشد نشانه افزایش وزن می باشد.
صفحه 27:
ورزش وفعالیت بدنی
* یکی از عوامل موثر در ترشح بسیاری از هورمون هاست
* حداقل سه بار درهفته (ترجیحاهر روز)وهر بار نیم ساعت
فالیت ورزشی متناسب مثل بسکتبال ؛والیبال توصیه می
شود.
* سبب ورزیده شدن بدن وقامتی استوار می گردد
در میانسالی از بیماریها بدور خواهد بود.
* نکته *سازمان جهانی بهداشت تحرک کمتر از یکساعت در
روز را جزو تحرک فیزیکی نامناسب برای جوان درنظر می
2,
صفحه 28:
* خواب شیانه مهمترین عامل محرک ترشح هورمون رشد وزمان
ترمیم بافت وآمادگی مغز برای فعالیت بعدی می باشد
* نیاز هرفرد به خواب متفاوت است ولی دراین سنین معمولا 8
ساعت توصیه می شود
صفحه 29:
بهداشت دهان ودندان
اصول مهم بهداشت فردی است
لثه ودندان سالم در زیبایی چهره در جویدن وهضم بهتر نقش دارد
مسواک کردن واستفاده ازنخ دندان مانع پوسیدگی می شود.
روش صحیح مسواک زدن
انتخاب مسواک متاسب
استفاده ازسبزیجات ومیوه هاى تازه
مسواک زدن بعد هر بار مصرف مواد قندی یا شستشو با آب
مراجعه به دندانپزشک سالی DUS,
صفحه 30:
احکام دوران بلوغ:
* انجام غسل(ترتیبی وارتماسی) بعد از اتمام خونریزی ماهیانه
* احکام مربوط به دست زدن به قرآن,رفتن به مسجد
* تعریف حائض: خونریزی کمتر از سه روز نباشد ودر سه روز استمرار
داشته باشد.فاصله دوحیض حداقل ده روز باشدسن فرد کمتر از 9
سال بيشتر از 50 سال نباشد.
صفحه 31: