صفحه 1:
امام خمیتی ( ره ) فرمودند :
زن یکتا موجودی است که می تواند از دامن خود
افرادی به جامعه تحویل دهد که از برکاتش نه
تنها یک جامعه » بلکه جامعه ها به استقامت و
ارزش والای انسانی کشیده شوند 0
بهداشت دوران قاعدگی
وبلوغ
کاری از
مراقب سلامت
شاهد فاطمه الزهرا (س)
سال تحصیلی 600
صفحه 2:
یو مهاب
مراقبت های ویژه دختران
برکسی پوشیده نیست که دختران امروز «مادران فردایند؛
از واژه مقس مادر در قرآن مجیدباکلمه «ام»به معنی
ریشه وسرجشمه ياد شده ؛جه زيبا نبى كرامى اسلام
(ع)فرموده اند: بهترین فرزندان شما دختران هستند .
با تأسی به کلام دلنشین ونوارانی رحمة للعالمین چه خوب
است از بهترینها بهترین مراقبت هارا نمود .
از الطاف خاص خداوند به زنان می توان به عادت ماهانه
اشاره کرد که به طور متوسط زنان قریب به یک چهارم
عمرشان را درحال حیض اندواز عبادت معاف می باشند
لذا دراین ایام عادت ماهانه امکان عبادت تحقق ندارد
خداوند رئوف ورحیم به اين محرومیت بانوان رضایت
نداده داز این روجانشینی وال برایش در نظر گرفته
است ایعنی زنان ودختران درحال حیض ودر اوقات نماز
خودرا پاک کرده بوضو گرفته درجایگاهنماز رو به قله
بنشیند ودر وقت نماز ذکر بگوید وقرآن را به عنوان رزق
معنوی قرائت نماید تا بدین طریق سلامتی روحی ومعنوی
زنان تأمين كردد.
ag مسلم لنت ععادت ماهاته به عنوان رحمت الهى وقانين
اجتناب ناپذیر خلقت درمورد دختران وزنان وبرای بقای نسل
بشری برگرار بوده وهست .بدین طریق مادران دیروز با بیانی
عاميانه وخالصانه دختران را توجیه می نمودندندکه عادت ماهانه
یک امر قبيح وبه قول امروزيها كرفتارى نيست +بلكه
قاعدگی یک رریداد طبیعی است که درهمه دختران سالم اتفاق مي
افتد,درمدت كوتاهي يس از شروع نشانه
sh درحوالى ©1)سالكى (©)-©سالكى )درزندكي دختران
جیان درویدادی به وقوع می پیونندکه برای دختر
وخانیده اش بسیار مهم است اين بديده رابا نامهای مختلق
خونریزی بقاعدگی برگل ؛پریود.حیش color ماهانه ونامگذاری
می کنند
قاعدگی خونریزی بدون دردی است كه معمولا هر ©6-©©روز
يكبار صورت مى كيرد اين خون
از مجراى تناسلى كه به محل خروج ادرار خيلى نزديك است
خارج مى شود.قاعدكى درزمان بلوغ تا دوره
ميانسالى به طور مرتب هرماه انجام مى شود وحدود ()©سالكي
قطع مى شودكه به أين مرحله يانسكى مى كويند
اقاعدكى نتیجه رشدتخمدنهاست تخمدانها از ابتداى تؤلد وجود دارد
ولی چندان فعال نيستند.
دردوره توجوانی رشد تخمدانهابه حدی می رسد که فعایت خودرا
آغاز می کنند ومغز با ترشح هورمونهای جنسی روی تخمدانها اثر
می گذاردوهرماه یک تخمدان بهنوبت یک تخمک آزاد می کندکه
رنتیجه آن خونریزی است که
در پاین دوره ؛عادت ماهانه شروع
ه ضوزت قاخدگی دیدهنق شود
صفحه 3:
بهداشت دوران قاعدگی :
دختران نوجوان وجوان برای حفظ شادابی وسلامتی خود.
وپیشگیری از ابتلا به عفونتها.باید دردوره
قاعدگی ,بهداشت ونظافت فردی را به خوبی رعایت نمایند
ونکات بهداشتی زیررا به خاطر سپرده وبه آن عمل كنند:
جهتر است دردوره قاعدگی وهمچنین یکی دوروز قبل از
آن به تعدادکافی نوار بهداشتی درکیف دستی (داخل یک
نایلون تمیز )به همراه داشته باشند تادرخارج از منزل نيز
درصورت نیاز به استفاده وتعویض مشکلی پیش نیاید .
-استفاده از نوار بهداشتی مناسب وتعویض به موقع نوار
بهداشتی مانع خون آلودگی وایجاد بوی بد وتعفن وزخم
وتحریک پوست ناحیه تناسلى مى شود.
-پس از هربار توالت رفتن نوار بهداشتی را تعویض کنند.
بل از دورانداختن نوار بهداشتی آلوده ؛آترادرکاغذ باطله یا
كيسه زباله بيندازيد.
-دردوران قاعدكى بهتراست بطور مرتب استحمام انجام شود
اما بايستى از نشستن درحمام خودارى كرده ودوش كرفتن به
صورت ايستاده باشد.استحمام نه تنها باعث حفظ نظافت
فردى مى شوديلكه سيب رفع كسالت »كاهش درد قاعدكى
وایجادشادابی می گردد.
شتشوی ناحیه تناسلی با آب بهداشتی بعداز هربار اجابت
مزاج بسیار ضروری است این امر نه تنها موجب بیماری
نمی گردد بلکه سیب پیشگیری از ابتلا به عفونت وزدودن
بری نا مطبوع خون مى شود .
- براى تامين ويتامينهاى لازم براى بدن ضرورى است به
مقدار كافى از سبزيجات وميوه هاى متنوع استفاده شود .
-شير ولبنيات علاوه بر تامين كلسيم ومنيزيم بدن دردردهاى
قاعدگی نیز تثیر بسزایی دارد .
-نوشيدن آب كافى ©-كليوان درفاصله بين وعده های
غذايى درطى روز علاوه براينكه جهت هضم غذا “جذب
ودفع غذا ضروری می باشد سبب كاهش يبوست شده
وپوست را صاف وبدون جوش ولك خواهد نمود.
-آهن از عناصر مهم خون سازی است که دریافت آن
دردوره قاعدگی ضروری است .
از مصرف چای :قهوه دم کرده های گیاهی یک ساعت
قبل ودوساعت بعداز صرف غذا وهمچنین نان های دارای
جوش شيرين به دلیل کاهش جذب آهن موادغذایی خوداری
سم
از آنجایی که قاعدگی در زندگی هر دختر به عنوان یک
رویداد خوشایند که نشان دهنده سلامتى أو تلقى مى شود
بهتراست تاريخ قاعدكى درتقويم ويا دفترخاطرات فرد ثبت
گرددکه با این روش فاصله بین دوقاعدگی ومدت زمان
خونریزی را می توان محاسبه کرد.
صفحه 4:
نحوه کاهش کاهش دردهای دیران قاعدگی
با دوگام ریبان شناختی وتربیت شناختی با تاسی به مادربزرگهای
قهیم دیریز وپزشکان بزرگوار امروز می توان به مشکل دختران
امروز را دربخش دردهای عادت ماهاته برطرف نمود :
ایلین گام : اصلاح طرز تفکر نسبت به مسئله عادت ماهاه 4
دختران خوب مسلمان پدانندکه این مسئله گرفتاری نیست مبلکه شیوء
ای طبیعی برای تصفیه خون وپاکسازی بدن بوده بستری برای
ارضای نیاز زیبای ملدرن شدن آنهاست اینگونه ناه مثبت وزيبا
فرایندی آرام بخش برای آنان خواهد
كام دوم : عدم استفاده از خوردنيهايى با مزاج سرد «مثل مرغ
وماهى +ماست ودوغ »ترشيجات وبياز »خيار وهندوانه و.. همجنين
مرا
فرشها «صندلبهای آهنی سرد پارکها وهمچنین عدم نشستن در
مكانهاى مرطوب «كنار رودخانه ها وابشارها وروی چمن
پارکها .استفاده از زیراندازهای مناسب وگرم نگیداشتن کف Waly
وپوشانیدن ماحیه کمر تازانوها خصوصا در فصلهای سرداز دیگر
مراقبتهایی است که در گذشته به آن اهمیت داده می شد ایعنی
گذشتگان با زبان بی زبانی به خواص باز تابهاى اجسام بر انسان
اعتقاد داشتند وبا كُرم كردن اشيا مبه درمانكرى مى برداختندهيس
عدم رعايت مسائل فوق نه تنها ترشحات مهبلى را افزايش مى دهد
وموجب كمر درد واستخوان درد «درناحيه زنانكى شده »بلكه
دردهای دوران عادتى را دردختران افزايش مى دهد.
ذكته كوجك إما بزرک : اکفته نمائد وجود استرس ,(ضطراب ,نگرانیها ‘hag
كلى فشارهاى عصبى وهمينين کم J} Ligh عرامل مهم در (یجاد [ینگونه.
realy
Beis حوره کزم تزموشعتراز نار نت Oh
برطرف تمودن دردها کمک کننده است
عمل ماساژرادوهفته پیش از شروع حیض دو بار در هفته
أنجام دهید به ین ضورت که:دونگعت را قسمت گوشتی
وبيرونى قوزك وباشنه با بكذاريدوبا فشار وجرخش انگشت ها
قسمت بیرتیواطراف قوز را كاملا مسازدهيداين قسمت
fa gh ca gla bine tah ly pe رات
وسيس باى جب را انجام دهيد.
نكته: اكردر تخمدان مشكلى وجود داشته باشد این قسمت
كاملا جردناك حول يود خراين هدكام بايد و قوزى ياي
داخل کف پا آرامآرام فشار دهید.
نکته +کسانی که درد ماهته شدیدی دارند از خوردن چیپس
وأجیل نبیتکویت ها نوز lie! کنند زیر
هورمونی باعث افزایش نمک ومیعات در بدن می شوند
وخوردن نمک سودها موجب درد بیشتر می شود
-نرمش وبياده روى
استفاده از دروهای نکن پزشک زنا نا
ات
صفحه 5:
هه
ا-تقريباً ذه كرم كل كلوزيان را دريك ليوان آب بجوشانيد فقط
جند قل بزند زرده تخم مرغ را خوب به هم بزنيد سپس
جوشنده گل کلوران ادخ اخ بزروی آن زیخته مايه عير
بزنید کفی بعناز خنک شندن یک قاشق عفاخور سل يا
نبات اضافه نماييد وروز دوم عادت ماهانه جرعه جرعه نوش
جان کنید ١(اين معجون كنترل كننده خونريزيهاى زياد وبى
نظمی عادت ماهانه وخون ساز ومقوی است )
نكته :ممكن است اين معجون درماه اول يا دوم اثرنكند ولى
درماههای پم ات شگفت آنگیزی دارد.
۳-درهنگام شروع درد یک قاشق چایخوری دارچین سییده به
همراه يك دوم قاشق جايخورى زنجبيل سابيده شده را د ريك
لیران آب جوشن دم کردهومقداری لت انك كي مايق
نسیتا گرم است چرعه جرعه میل تماین.
تکته :اراد باتوجه به طبع گرم یا سرد خودآنرا کم با زید
مرف 8
۳-نصف قاسق چایخوری زعفران ساییده را در یک لوان آب
جوش ومقداری تباث ريختهوهنگام درد ميل كنيد
۴ چای کوهی را با کمی استوخودوس دم کرده اتالاليوان
eset iol) isp patel Jes dee cw
عفونهایزناهدرمان می
۵- مصرف دم کرد ها وجوشانده های خانگی از قبیل
بیوته «تمشک وجای سبز
Iya suey ape sg gus
زتدگی با نشاط وشادابى داشته باشد سلامتى هركز
به عنوان هديه به دست انسان نمى رسدمكر أنكه براى به
دست آوردن آن کوشش کند
کات مهم بهداشت فردی شامل
-پوست به عنوان مهمترین پوشش ببدن راز خطر بل به
بيماريها مصون نكه مى دارد مسموم وموادزايد بدن رابه
شكل عرق خارج كرده وباجذب كردن اكسيزن عمل
تنفس راکامل می کند
a geese planed call با
از وسايل استحمام شخصى نظير حوله ولیف و استفاده
pags بایدهمیشهپکیزه بش لاسهای ریز در
چندبارعوض شود.جورابها هرروز شسته شود.
صفحه 6:
--شتشوی مرتب موی سرباعث تسریع جریان خون ونبزماتع
جمع شدن موادچربی وگردوغبار درسطح سر
میشودودرنتیجه ها بهتربه ريشه مومی رسدکه درسلامت آن
موثراست
-دستها محیطی مناسب برای رشد میکروبهاست .پس ازرفتن
توالت وقبل از خوردن هر چیز دستها با آب وصابون شسته
شود.هرفردی بایداز حوله ودستمال شخصی خود استفاده
نمایدنرم کردن دست با گلیسیرین وکرمهای پوستی
درزمستان از ترک پوست جلوگیری می کند
-پاها هرروز با آب تمیز شسته وخوب خشک شوند برای یک
فرد کفش مناسب وجورابهای متعدد لازم است تا به موقع
بتوان آنهارا عوض نموده وشست
-کفش های تنگ تولید میخچه با مى نمايد.
بینایی مهمترین حس انسان است واختلال دید چشم
سیب کاهش یادگیری می شود فاصله چشم از کتاب باید
۰سانتی مکتر باشد
برای خواب واستراحت اتاق بایدتاریک باشد تا اعصاب چشم
به خوبی استراحت کند «مصرف غذاهای دارای ویتامین
آوپروتنین درحفظ سلامت چشم اهمیت بسزایی دارد.
-گوش اندام شنوایی انسان بوده اگردچار سیب .اختلال
ویابیماری شود سلامت عمومی بدن را درمعرض خطر قرار
می دهداز شنیدن صداهای بلند خوداری شود .گوشها
رابايد باكيزه وتميز نكاه داشت واز وارذكردن جسم نوك قيز
به گوش پرهیز کرد
ععلت پونیدگنجتنان GF Jase Alas OY Slag
تكردن دندانها وخوردن مواد قندى است .هركس بايد موا
مخصوص به خودداشته باشدتا از انتقال ميكروبها جلوكيرى
شودموقع مسواك زدن بايد مسواك رااز طرف ريشه به طرف
Glas el سيار اوور ليان براي پیت
دنداتى استقاده كرهازخوردن مايعات وشذاهاى بسيار كرم ويا
ويل رويد حسوس به بال يكديكر أجتناب شه
مطالب بركرفته كتايهاى : دانستنيهاى بهداشتى بلوغ دختران
توجوان وجوان (دانشكاه علوم بزشكى )
جككونه من بالغ مى شوم (مرکزمشاوره وخدمات روان
شناختى ارتقا عسلامت زنان ايارنيان )
-خدايا جه بخورم ؟ نوشته زبيده خدابى