بهداشت دوران قاعدگی

بهداشت دوران قاعدگی

اسلاید 1: بهداشت دوران قاعدگیوبلوغ کاری از مراقب سلامت شاهد فاطمه الزهرا (س)سال تحصیلی 92-91امام خمینی ( ره ) فرمودند : زن یکتا موجودی است که می تواند از دامن خود افرادی به جامعه تحویل دهد که از برکاتش نه تنها یک جامعه ، بلکه جامعه ها به استقامت و ارزش والای انسانی کشیده شوند

اسلاید 2: مراقبت های ویژه دختران :برکسی پوشیده نیست که دختران امروز ،مادران فردایند؛از واژه مقدس مادر در قرآن مجیدبا کلمه «ام»به معنی ریشه وسرچشمه یاد شده ؛چه زیبا نبی گرامی اسلام (ع)فرموده اند: بهترین فرزندان شما دختران هستند .با تأسی به کلام دلنشین ونوارانی رحمَة للعالمین چه خوب است از بهترینها ،بهترین مراقبت هارا نمود .از الطاف خاص خداوند به زنان می توان به عادت ماهانه اشاره کرد که به طور متوسط زنان قریب به یک چهارم عمرشان را درحال حیض اندواز عبادت معاف می باشند لذا دراین ایام عادت ماهانه امکان عبادت تحقق ندارد خداوند رئوف ورحیم به این محرومیت بانوان رضایت نداده ،از این روجانشینی والا برایش در نظر گرفته است ؛یعنی زنان ودختران درحال حیض ودر اوقات نماز خودرا پاک کرده ،وضو گرفته ،درجایگاه نماز رو به قبله بنشیند ودر وقت نماز ذکر بگوید وقرآن را به عنوان رزق معنوی قرائت نماید تا بدین طریق سلامتی روحی ومعنوی زنان تأمین گردد. آنچه مسلم است ،عادت ماهانه به عنوان رحمت الهی وقانون اجتناب ناپذیر خلقت درمورد دختران وزنان وبرای بقای نسل بشری برقرار بوده وهست .بدین طریق مادران دیروز با بیانی عامیانه وخالصانه دختران را توجیه می نمودندندکه عادت ماهانه یک امر قبیح وبه قول امروزیها گرفتاری نیست ؛بلکه قاعدگی یک رویداد طبیعی است که درهمه دختران سالم اتفاق می افتد.درمدت کوتاهی پس از شروع نشانه هی بلوغ درحوالی 13سالگی (16-9سالگی )درزندگی دختران جوان ،رویدادی به وقوع می پیونددکه برای دختروخانواده اش بسیار مهم است این پدیده رابا نامهای مختلف خونریزی ،قاعدگی ،رگل ،پریود،حیض ،عادت ماهانه ونامگذاری می کنند .قاعدگی خونریزی بدون دردی است که معمولا هر 32-28روز یکبار صورت می گیرد این خون از مجرای تناسلی که به محل خروج ادرار خیلی نزدیک است خارج می شود.قاعدگی درزمان بلوغ تا دوره میانسالی به طور مرتب هرماه انجام می شود وحدود 50سالگی قطع می شودکه به این مرحله یائسگی می گویند .قاعدگی نتیجه رشدتخمدانهاست ،تخمدانها از ابتدای تولد وجود دارد ولی چندان فعال نیستند.دردوره نوجوانی رشد تخمدانها به حدی می رسد که فعالیت خودرا آغاز می کنند ومغز با ترشح هورمونهای جنسی روی تخمدانها اثر می گذاردوهرماه یک تخمدان به نوبت یک تخمک آزاد می کندکه در پایان دوره ،عادت ماهانه شروع ونتیجه آن خونریزی است که به صورت قاعدگی دیده می شود.

اسلاید 3: بهداشت دوران قاعدگی : دختران نوجوان وجوان برای حفظ شادابی وسلامتی خود وپیشگیری از ابتلا به عفونتها ،باید دردوره قاعدگی ،بهداشت ونظافت فردی را به خوبی رعایت نمایند ونکات بهداشتی زیررا به خاطر سپرده وبه آن عمل کنند: -بهتر است دردوره قاعدگی وهمچنین یکی دوروز قبل از آن به تعدادکافی نوار بهداشتی درکیف دستی (داخل یک نایلون تمیز )به همراه داشته باشند تادرخارج از منزل نیز درصورت نیاز به استفاده وتعویض مشکلی پیش نیاید .-استفاده از نوار بهداشتی مناسب وتعویض به موقع نوار بهداشتی مانع خون آلودگی وایجاد بوی بد وتعفن وزخم وتحریک پوست ناحیه تناسلی می شود.-پس از هربار توالت رفتن نوار بهداشتی را تعویض کنند.-قبل از دورانداختن نوار بهداشتی آلوده ،آنرادرکاغذ باطله یا کیسه زباله بیندازید.-دردوران قاعدگی بهتراست بطور مرتب استحمام انجام شود اما بایستی از نشستن درحمام خوداری کرده ودوش گرفتن به صورت ایستاده باشد.استحمام نه تنها باعث حفظ نظافت فردی می شودبلکه سبب رفع کسالت ،کاهش درد قاعدگی وایجادشادابی می گردد.-شتشوی ناحیه تناسلی با آب بهداشتی بعداز هربار اجابت مزاج بسیار ضروری است این امر نه تنها موجب بیماری نمی گردد بلکه سبب پیشگیری از ابتلا به عفونت وزدودن بوی نا مطبوع خون می شود .- برای تامین ویتامینهای لازم برای بدن ضروری است به مقدار کافی از سبزیجات ومیوه های متنوع استفاده شود .-شیر ولبنیات علاوه بر تامین کلسیم ومنیزیم بدن دردردهای قاعدگی نیز تاثیر بسزایی دارد .-نوشیدن آب کافی 8-6لیوان درفاصله بین وعده های غذایی درطی روز علاوه براینکه جهت هضم غذا ،جذب ودفع غذا ضروری می باشد سبب کاهش یبوست شده وپوست را صاف وبدون جوش ولک خواهد نمود.-آهن از عناصر مهم خون سازی است که دریافت آن دردوره قاعدگی ضروری است .-از مصرف چای ،قهوه ،دم کرده های گیاهی یک ساعت قبل ودوساعت بعداز صرف غذا وهمچنین نان های دارای جوش شیرین به دلیل کاهش جذب آهن موادغذایی خوداری کنند .-از آنجایی که قاعدگی در زندگی هر دختر به عنوان یک رویداد خوشایند که نشان دهنده سلامتی او تلقی می شود بهتراست تاریخ قاعدگی درتقویم ویا دفترخاطرات فرد ثبت گرددکه با این روش فاصله بین دوقاعدگی ومدت زمان خونریزی را می توان محاسبه کرد.

اسلاید 4: نحوه کاهش کاهش دردهای دوران قاعدگی : -با دوگام روان شناختی وتربیت شناختی با تأسی به مادربزرگهای فهیم دیروز وپزشکان بزرگوار امروز می توان به مشکل دختران امروز را دربخش دردهای عادت ماهانه برطرف نمود :اولین گام : اصلاح طرز تفکر نسبت به مسئله عادت ماهانه ؛دختران خوب مسلمان بدانندکه این مسئله گرفتاری نیست ،بلکه شیوه ای طبیعی برای تصفیه خون وپاکسازی بدن بوده ،بستری برای ارضای نیاز زیبای مادرن شدن آنهاست اینگونه نگاه مثبت وزیبا فرآیندی آرام بخش برای آنان خواهد بود .گام دوم : عدم استفاده از خوردنیهایی با مزاج سرد ،مثل مرغ وماهی ،ماست ودوغ ،ترشیجات وپیاز ،خیار وهندوانه و..همچنین مراقبتهای جدی وویژه از سلامتی خود ،مثل عدم نشستن بر سنگ فرشها ،صندلیهای آهنی سرد پارکها وهمچنین عدم نشستن در مکانهای مرطوب ،کنار رودخانه ها وآبشارها وروی چمن پارکها ،استفاده از زیراندازهای مناسب وگرم نگهداشتن کف پاها وپوشانیدن ماحیه کمر تازانوها خصوصا در فصلهای سرداز دیگر مراقبتهایی است که در گذشته به آن اهمیت داده می شد ؛یعنی گذشتگان با زبان بی زبانی به خواص باز تابهای اجسام بر انسان اعتقاد داشتند وبا گرم کردن اشیا ءبه درمانگری می پرداختند؛پس عدم رعایت مسائل فوق نه تنها ترشحات مهبلی را افزایش می دهد وموجب کمر درد واستخوان درد ،درناحیه زنانگی شده ،بلکه دردهای دوران عادتی را دردختران افزایش می دهد. نکته کوچک اما بزرگ : ناگفته نماند وجود استرس ،اضطراب ،نگرانیها وبطور کلی فشارهای عصبی وهمچنین کم خونیها از عوامل مهم در ایجاد اینگونه دردهاست .-قراردادن حوله گرم درموضع درداز مواردی است که جهت برطرف نمودن دردها کمک کننده است .-عمل ماساژرا دوهفته پیش از شروع حیض دو بار در هفته انجام دهید به این صورت که : دوانگشت را به قسمت گوشتی وبیرونی قوزک وپاشنه پا بگذاریدوبا فشار وچرخش انگشت ها قسمت بیرونی واطراف قوزک را کاملا مساژدهیداین قسمت مرکز واکنشی مربوط به تخمدان است .ابتدا پای راست وسپس پای چپ را انجام دهید.نکته : اگردر تخمدان مشکلی وجود داشته باشد این قسمت کاملا دردناک خواهد بود دراین هنگام باید از قوزک پا به داخل کف پا آرام آرام فشار دهید .نکته :کسانی که درد ماهانه شدیدی دارند از خوردن چیپس وآجیل ،بیسکویت های شور اجتناب کنند زیرا تغییرات هورمونی باعث افزایش نمک ومایعات در بدن می شوند وخوردن نمک سودها موجب درد بیشتر می شود .-نرمش وپیاده روی -استفاده از داروهای مسکن پزشک ویا ماما

اسلاید 5: :1-تقریباُ ده گرم گل گاوزبان را دریک لیوان آب بجوشانید فقط چند قل بزند زرده تخم مرغ را خوب به هم بزنید سپس جوشانده گل گاوزبان را داغ داغ برروی آن ریخته مجددابه هم بزنید کمی بعداز خنک شدن یک قاشق غذاخوری عسل یا نبات اضافه نمایید وروز دوم عادت ماهانه جرعه جرعه نوش جان کنید .(این معجون کنترل کننده خونریزیهای زیاد وبی نظمی عادت ماهانه وخون ساز ومقوی است )نکته :ممکن است این معجون درماه اول یا دوم اثرنکند ولی درماههای بعد اثر شگفت انگیزی دارد.2-درهنگام شروع درد یک قاشق چایخوری دارچین ساییده به همراه یک دوم قاشق چایخوری زنجبیل ساییده شده را د ر یک لیوان آب جوش دم کرده ومقداری نبات اضافه کنید درحالیکه نسبتا گرم است جرعه جرعه میل نمایید.نکته : افراد باتوجه به طبع گرم یا سرد خود آنرا کم یا زیاد مصرف کنند .3-نصف قاسق چایخوری زعفران ساییده را در یک لیوان آب جوش ومقداری نبات ریخته وهنگام درد میل کنید .4-چای کوهی را با کمی استوخودوس دم کرده 2تا3لیوان همراه عسل یا نبات میل نمایید.هم دردتان آرام می شودوهم عفونتهای زنانه درمان می شود .5- مصرف دم کرد ها وجوشانده های خانگی از قبیل بابونه ،تمشک وجای سبز نوشیدن مایعات گرم خانگی که به 5مورد اشاره می گردد:نکات مهم بهداشت فردی دردوران بلوغ :رعایت مسائل بهداشت فردی باعث می شود که فرددرزندگی با نشاط وشادابی داشته باشد سلامتی هرگز به عنوان هدیه به دست انسان نمی رسدمگر آنکه برای به دست آوردن آن کوشش کند .-نکات مهم بهداشت فردی شامل :-پوست به عنوان مهمترین پوشش ،بدن رااز خطر ابتلا به بیماریها مصون نگه می دارد ،سموم وموادزاید بدن رابه شکل عرق خارج کرده وباجذب کردن اکسیژن عمل تنفس راکامل می کند .بنابراین استحمام مرتب درتندرستی بسیار موثراست .باید از وسایل استحمام شخصی نظیر حوله ولیف و...استفاده شود،لباس بایدهمیشه پاکیزه باشد ،لباسهای زیر درهفته چندبارعوض شود،جورابها هرروز شسته شود.

اسلاید 6: --شتشوی مرتب موی سرباعث تسریع جریان خون ونیزمانع جمع شدن موادچربی وگردوغبار درسطح سر میشودودرنتیجه هوا بهتربه ریشه مومی رسدکه درسلامت آن موثراست .-دستها محیطی مناسب برای رشد میکروبهاست .پس ازرفتن توالت وقبل از خوردن هر چیز دستها با آب وصابون شسته شود.هرفردی بایداز حوله ودستمال شخصی خود استفاده نماید.نرم کردن دست با گلیسیرین وکرمهای پوستی درزمستان از ترک پوست جلوگیری می کند .-پاها هرروز با آب تمیز شسته وخوب خشک شوند برای یک فرد کفش مناسب وجورابهای متعدد لازم است تا به موقع بتوان آنهارا عوض نموده وشست .-کفش های تنگ تولید میخچه پا می نماید.-بینایی مهمترین حس انسان است واختلال دید چشم سبب کاهش یادگیری می شود فاصله چشم از کتاب باید 30سانتی مکتر باشد .برای خواب واستراحت اتاق باید تاریک باشد تا اعصاب چشم به خوبی استراحت کند ،مصرف غذاهای دارای ویتامین آوپروتئین درحفظ سلامت چشم اهمیت بسزایی دارد.-گوش اندام شنوایی انسان بوده اگردچار آسیب ،اختلال ویابیماری شود سلامت عمومی بدن را درمعرض خطر قرار می دهد.از شنیدن صداهای بلند خوداری شود ،گوشها راباید پاکیزه وتمیز نگاه داشت واز واردکردن جسم نوک تیز به گوش پرهیز کرد .-علت پوسیدگی دندان ،ایجاد پلاک دندانی به دلیل تمیز نکردن دندانها وخوردن مواد قندی است .هرکس باید مسواک مخصوص به خودداشته باشدتا از انتقال میکروبها جلوگیری شود،موقع مسواک زدن باید مسواک رااز طرف ریشه به طرف تاج دندان حرکت داد،باید از نخ دندان برای سطوح بین دندانی استفاده کرد،ازخوردن مایعات وغذاهای بسیار گرم ویا بسیار سرد به خصوص به دنبال یکدیگر اجتناب شود .مطالب برگرفته کتابهای : دانستنیهای بهداشتی بلوغ دختران نوجوان وجوان (دانشگاه علوم پزشکی )-چگونه من بالغ می شوم (مرکز مشاوره وخدمات روان شناختی ارتقا ءسلامت زنان ایارنیان )-خدایا چه بخورم ؟ نوشته زبیده خداییپایان