بهداشت فردی

صفحه 1:
بهداشت فردی گرد آورنده : مقصود امیرپور دکترای تخصصی (۳۲۱۵) مهندسی محیط زیست دانشکده علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی مراغه 

صفحه 2:


صفحه 3:
بهداشت ناخن : اندازه ناخن بلید به اندازه ای باشد که مانع از کار انگشتان نگردد . پوست اطراف ناخن باید نرم و بدون ترک نگه داشته شود . ريشه های اطراف ناخن نباید به وسیله دندان یا قیچی بریده شود ناخنها را نباید 

صفحه 4:
بهداشت دست و پا ؛ شستن مرتب دستها با آب گرم و صابون بخصوص قبل از غذا خوردن و بعد از توللت رفتن ضرورت دارد باقیماندن صابون سبب خشکی و خرلبی پوست می گردد. استفاده از دستکش در هنگام کار با مواد پاک کننده سودمند است . در توجه از پاها ء شستشوی روزانه و استفاده از کفش مناسب توصیه می شود 

صفحه 5:
اهم مراقبتهای بهداشتی از دهان و دندان 1- داشتن رژیم غذائی مناسب ۲- خوداری از خوردن مواد خوراكى سفت ۴- شستن مرتب و صحیح دندانها ۴- خوداری از خوردن غذا غیر ساعات م ۵- مراجعه سالی یکبار به دندانپزشک #- و بسيارى موارد دیگر 

صفحه 6:
اهم مراقبتهاى مختلف از چشم |— مراقبت بهداشتى ۲- پرهیز از خستكى جشمها ۴- پیشگیری از خطرات احتمالی برای چشمها ۴- گنجانیدن معاینات چشم در برنامه معاینات پزشکی 

صفحه 7:
مراقبت از گوش : گوش شامل سه قسمت بیرونی » ميلنى و داخلی است . گوش بیرونی شامل لاله كوش و مجرای شئولنی است گوش میلنی محفظه ای استخوانی است که به وسیله دو دریچه بیضی و گرد از گوش داخلی و به وسیله پرده صماخ از گوش خارجی جدا می شود و همینطور از طريق شیپور استاش به حلق مرتبط است . گوش داخلی شامل دهلیز, مجاری نیمدایره و حلزون می باشد. 

صفحه 8:
اهم مراقبت های بهداشتی از گوش 1- قرار نگرفتن در معرض سرو صدای زیاد ۳- نقص کری کودک بایستی هر چه زودتر تشخیص داده شود ۴- بر طرف کردن هر چه زودتر عفونت های گلو و بینی ۴- هیچگاهنباید گوش را با وسایل نوک تيز و غير بهداشتى ياك کرد ۵- و موارد متعدد دیگر .... Bx (ie 

صفحه 9:
ساختمان دستگاه تنفسی راههای هوائی شش ها قسمت بالای شش را بنام قله و قسمت پائین آن را قاعده ی شش می نامند. دو لايه نازک به نام پرده جنب » قسمت خارجی شش ها و سطح داخلی قفسه سینه را می پوشاند 

صفحه 10:
1- عدم اعتیاد به دخانیات ۲- رعایت مسائل بهداشتی در محل سکونت ۴ پیشگیری از بیماریهای عفونی و درمان بموقع آنها ۴- استفاده از رژیم غذایی مناسب ۵- رعایت اصول بهداشت فردی 

صفحه 11:
از دو بخش (غدد بزافی - کید و لو المقده) تشکیل شده آست. Digestive Tract 

صفحه 12:
اهم مراقبتهای دستگاه گوارش 

صفحه 13:
دستگاه گردش خون از قلب » سرخرگها و سیا هرگها تشکیل شده است قلب عضوی است ماهیچه ای تقريبا به اندازه مشت بسته كه درون کیسه ظریفی به نام آشامه قرار درد درون قلب ۴ حفره وجود دارد که دو تای بالایی دهلیز و دوتای پائینی بطن نامیده می شود 

صفحه 14:
Systemic Capillaries دستگاه گردش خون ‎(blood Gielen)‏ 

صفحه 15:
ی بهداشتی از دستگاه گردش خون ۱ عده ‎BIS)‏ در مصرف غذاهای حرب» بر نمک و فندی ۳ پرهیز از پرخوری ۳ خود داری از مصرف مواد محرک 6- خود داری از عدم تحرک 8 پیشگیری از بیماریهای عفونی - برخورداری از استراحت کافی و مراقبتهای پزشکی ۷- حفظ خونسردی ۸- و موارد متعدد دیگر 

صفحه 16:
ساختمان دستگاه ادراری دستگاه ادراری شامل دو کلیه . دو حللب (میزنای)؛ مثانه و پیشابراه است دفع مواد زايد مهمترین وظیفه دستگاه اداری است. kidney A ۱ -- ie ‏كك"‎ Renal pelvis ureter {a » Ureter Urinary bladder bladder —} ١ Urethra urethra ureter ‎®/ADAM.‏ تسس ‎ 

صفحه 17:
اهم مراقبتهای دستگاه ادراری ۱- رعایت بهداشت ۳- استراحت خواب کافی و پرهیز از خستگی و همچنین پرهیز از عدم تحرک ۳ اجتناب از مصرف بی رویه پروتئین > پیشگیری از ابتلا به بیماریهای عفونی 8 مصون نگهداشتن کلیه ها از سرما و ضربه Front View of Urinary Tract 

صفحه 18:
ساختمان دستگاه تناسلی دسگاه تاملی در مرد و زن از در قسمت خارجی و داخلی تدکل شده امت . دسگاه تناسلی خارجی مردان شامل آلت تناسلی و گیسه بیضه و قسمت داخلی شاعل بیضه ها » یک رشته مجاری و غدد ضمیمه می باشد. قسمت خارجی دستگاه تناسلی زنان را مجموعا فرج می تامتد و قسمت داعلی آن شامل میبل »رحم » وله های رحمی و لحان م باشل دستگاه داخلی تناسلی زنانه 

صفحه 19:
موقعیت دستگاه تناسلی داخلی مردانه موقعیت دستگاه تناسلی داخلی زنانه 

صفحه 20:
۱- نظافت شخصی ۳ روابط زناشوئی متعادل 3-3 ۳ عدم ازدواج در سن پائین ‎cat‏ با تعس ۵- خواب , استراحت ‎٠‏ ورزش و تفریحات سالم کافی / 5 "- خود داری از شنا در آبهائی که احتمال آلودگی آنها می رود ‎NAT,‏ ‏۷- مراجعه سریع به پزشک در صورت مشاهده هر گونه ناراحتی و موارد غیر طبیعی اين دستكاه ۸ استراحت . خواب و عنای مناسب هنگام قاعدکی © رعایت رژیم غذاتی مناسب و موارد متعده دیگر 

صفحه 21:
این دستگاه شامل استخوانها . مفاصل و ماهیچه هاست . 

صفحه 22:
- الل و ۰ مه ۳ اهم مراقبتهاى بهداشتى از دستكاه حركتى 1- برخورداری ار رژیم غذائی مناسب و غنی از ویتامینها و مواد معدنی مورد نياز بدن ۳- داشتن فعالیت جسمانی مناسب با سن و اجتناب از بروز خستگی ۴- نگهداشتن وزن در حد متعادل £- خود داری از انجام کارهای خطر ناک که احتمال آسیب به لین دستگاه را در پی دارد . ۵- و موارد متعدد دیگر 

صفحه 23:
ساختمان دستگاه عصبی لین دستگاه مهمترین دستگاه ارتباطی بدن است و بر اعمال دیگر دستگامها نظارت دارد دستگاه عصی شام قسمت پرکری و میلست قلمت مرکری فان نخاع و مغز و قسمت محیطی شامل اعصاب پیکری ‎VW)‏ جفت اعصاب مغزی ء ۱ جفت اعصاب نخاعی) و همینطور اعصاب خودکار (سمباتیک و پاراسمپارتیک) 

صفحه 24:
,واحد ساختمانی و فعال سیستم عصبی نورون نامیده می شود Scell body Axon — Direction of message و ‎Axon terminals synapse‏ حتت ‎with dendrites on target cell‏ ‎ 

صفحه 25:
پیشگیری از بروز بیماربهای عفونی و درمان به موقع آنها استفاده از وسایل حفاطت فردی در نایم درمان به موقع اختلالات متابولیکی خود داری از انجام کارهای پر خطر استفاده ار رژیم غذایی و خواب و فعالیت بدنی مناسب تلاش در برخورداری از روان سالم و متعادل و موارد مد <یگر 

صفحه 26:
با استفاده از غذای لازم و کافی » جنبش و حیات » کارآیی و فعالیت + رضایت خاطر , نشاط زندگی و قدرت مبارزه با مشکلات در انسان تامین می شود . نوع تثذیه روی ظرفیت تفکر و قدرت عضلانی هم تثیر دارد . در تامین سلامتی علاوه بر استفاده از عذای مناسب و کلفی » ‎Silay‏ اصول بهداشت مواد غذائى هم حائز اهميت است. 

صفحه 27:
اهم نکاتی که در بهداشت مواد غذائی حائز اهمیت اند؛ 

صفحه 28:
خواب بزرگترین تجدید کننده ی قواست . مقدار خواب باید در حد اعتدال باشد و بهترین ساعت برای خواب رفتن بین ساعت ۱۰-۱۲ شب است ء هنگام شب از مصرف غذاهای سنگین باید خودداری شود. گرفتن دوش با ‎WI‏ ولرم و مطالعه به راحت خوابيدن کمک می کند . 

صفحه 29:
در لثر ورزش > حرکات بدن منظم و هماهنگ شده . خستگی دیرتر ظاهر گفتده عضاحت و اندام خوش حلت و ورزیده و همراه با افزایش نیروی عضلانی » قاوست بدن زیاد تر می شود. ورزش یک آرام کننده طبیعی و بدون ضرر است و باید در تمام طول عمر با توجه به سن و جنس و وضع جسمانی بدن بطور مداوم و با رعایت اصول بهداشتی انجام گیرد . 

صفحه 30:
مخدرات و محر کات عبارت از موادی هستند که لثر قلبل توجهی روی سخصبیت و سالامت انسان گذارده و بتدریج باعث اختلالات جسمانی و عقلانی می گردد. دو نمونه بارز این ترکیبات » مشروبات الکلی و هواد مخدر ی باشد , ثثر اصلى الكل » خاسیت تخدیری آن روی مراکز عصبی است. طیف مواد مخدربی اندازه زیاد است و شافل ترياکده هرویین وس می باشد.. معتاد يه مواذ مخذر عموما شخصیتی وابسته » متزلزل و غير قابل اعتماد يبدا مى 

صفحه 31:
توجه کافی به مسائل بهداشت روانی وسعی در برخورداری از روان متعادل و سالم برای اينکه هر انسانی بتولند به طور موثر قادر به انجام کارها باشد» بخوبی با دیگران سازش کند. از زندگی رضایت داشته و واقع بین و منطقی باشد باید علاوه برتن سالم از روان سالم هم برخوردار باشد. زندگی امروز مردم با گذشته های نه چندان دور تفاوت زیادی کرده . فشارها و ناراحتی ها افزایش یافته مردم بیشتر در معرض خستگی » سرو صدا » چشم و هم چشمی با دیگران و دلهره و اضطراب هستند که همه ی اینها عامل ناراحتیهای رولی است و گریز از آنها می تولند در داشتن روان سالم و متعادل کمک کند. 

صفحه 32:
حود ‎See a, os es‏ #یتکه از او تتتگوکتی و لز وی یه خوبی یاد كت و حیان خود و خدای حووجل برایتتن خالصاته جح کتی, فسفی رسد وی »ی ‎or‏