تحلیل حرکت دراز نشست(حرکت شناسی)

تحلیل حرکت دراز نشست(حرکت شناسی)

اسلاید 1: (Sit up bent knee) دراز و نشستحركتي است كه فرد به پشت روي زمين دراز مي كشد، دستها كنار گوش يا روي شانه مخالف قرار مي گيرند و زانو ها 90 درجه خم مي شوند، ضمن اينكه پاها نيز به اندازه عرض لگن از يكديگر فاصله دارند. در اين روش مفاصل ران و زانو به منظور كاهش طول عضلات خم كننده مفصل ران و با هدف كاهش تاثير آنها در عمل دراز و نشست در وضعيت خم قرار ميگيرند. بنابراين در مقايسه با دراز و نشست با پاهاي صاف تاكيد اصلي روي عضلات شكم مي باشد. در اين حركت فرد از وضعيت اوليه (يعني دراز)به طرف بالا خم شده و به حالت نشسته قرار مي گيرد. هدف : تقويت عضلات شكم

اسلاید 2: تجزیه و تحليل حركتبرای تجزیه و تحلیل ، این تمرین به دو مرحله تقسیم می شود: 1) حرکت خم کردن تنه و قرار گرفتن در وضعیت نشسته 2) برگشت به وضعیت اولیه

اسلاید 3: حركت خم كردن تنه و قرار گرفتن در وضعيت نشستهعضلات در گير در خم كردن تنه:راست شكمي مورب داخلي و خارجي سوئز و خاصره شانه اي و راست راني عضلات در گير در حركت خم كردن ران (فيكس كننده هستند از طريق انقباض ايزو متريك) عضلات در گير در ابداكشن افقي شانه خم كننده هاي آرنج و بازكننده هاي مچ و انگشتان