تعادل کار با توپ در بسکتبال

تعادل کار با توپ در بسکتبال

اسلاید 1: تعادل کار با توپ در بسکتبالدانشجو: ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اسلاید 2: حرکات و مهارت‌هاى اساسى در ورزش بسکتبال تعادل (Balance)در ورزش بسکتبال، به ‌علت وجود سرعت زیاد در حرکات، توقف‌هاى ناگهانی، تغییر مسیرها و جابه‌جائى در جهت‌هاى مختلف، پرش‌ها و بسیارى از حرکات دیگر در حمله و دفاع، تأکید بر حفظ تعادل، مورد توجه اکثر مربیان است. کاربرد مهارت تعادلاین مهارت، براى انجام تمام مهارت‌هاى بسکتبال ضرورى است؛ مانند، تعادل در حرکت پاى دفاع، تعادل در فرود بعد از ریباند، تعادل براى پرش شوت جفت، تعادل در هنگام پاس دادن و دریافت کردن و ... (شکل - تعادل در حالت تدافعى و تهاجمى). 

اسلاید 3: نکات کلیدى در هنگام اجراء مهارت تعادلبراى به‌کارگیرى حداکثر کارآئى در عضلات پا، زانوها باید حدود ۱۲۰ - ۱۱۰ درجه خم شوند. در حالت تعادلی، به صاف بودن پشت براى دید کامل زمین و حفظ تعادل توجه ویژه شود. موقعیت دست‌ها نسبت به یکدیگر در حالت تهاجمى و تدافعی، متفاوت است. براى بالا نگه‌داشتن سر، تأکید شود چانه تا حدّى بالا قرار گیرد. 

اسلاید 4: شرح مهارت تعادلبراى داشتن بدنى متعادل، توجه به نکات زیر ضرورى است:بهتر است پاها حدوداً به اندازه عرض شانه از یکدیگر فاصله داشته باشند. پاها مى‌توانند بر اساس شرایط بازى به‌صورت موازى یا یکى جلوتر از دیگری، قرار گیرند.  با خم کردن جزئى زانوها، مرکز ثقل بدن به زمین نزدیک مى‌شود تا براى عکس‌العمل‌هاى ناگهانى آمادگى لازم وجود داشته باشد. باید توجه داشت که در این حالت، پشت صاف باشد. دست‌ها از ناحیه آرنج خمیده هستند و در حالت عادى کنار بدن قرار دارند. انگشتان، باز و براى دفاع یا دریافت توپ کاملاً آماده هستند. سر در امتداد بدن قرار دارد به‌طورى‌که مرکز ثقل بدن به جلو یا عقب متمایل نشود. این امر، نه تنها به حفظ حالت تعادلى بدن کمک مى‌کند، بلکه موجب دید بهتر بازیکن مى‌شود.