صفحه 1:
صفحه 2:
به نام خداوند جان و خرد |
فرخنده ناظم كارشناس بهداشت تغذيه مركز
شهرستان شیراز- شهدای انقلاب
صفحه 3:
صفحه 4:
< سه ماه اول شیردهی 0000 کیلوکالری بیشتر و
9 ماهه درم شیردهی 6200 کیلوکالری بیشتر
* مادران شیرده نبایستی انرژی گمتر از 4900
كيلوكالرى در روز دريافت نمايند
0©000( دريافت رزيم با كالرى كمثر از روزانه ٠
کیلوکالری سب کاهش تولید شیر می شود.
صفحه 5:
: مصرف مواد مغذی در اين دوران
۰ مادر را در تداوم شپردهی کمک میکند.
۰ متضمن حفظ بنپه و سلا مت مادر می باشد.
٠ همچنین برای تامین نیازهای نوزاد ضروریست.
صفحه 6:
202 (۵+ 06( : پروتئین ٠
000-400 : کربو هیدرات *
ها : مانند 60 تا 66 كل
لین عد همست( درصد
اشباع امگا 9 روزانه 00 گرم سیدهای
عع ا شام أمكا ع مک روزانه گرم
بدين منظور محققين مصرف ماهى يا مكمل روغن ماهى را
توصيه مى نمايند. زيرا بن اين اعتقادند که مصرف اسیدهای
چرب امگا 6 موجود در ماهی برای تکامل مغز, نوزاد سودمند ۱
می باشد .
صفحه 7:
صفحه 8:
.c میزان ویتامین های شیرما در انعکا سی از میزان
ویتامینهای رژیم غذایی اوست.
جدرصورتی که میزان ویتامین دریافتی مادر کافی نباشد؛
خلظت آنها در شیر کاهش می یلید و رین نوزاد در
معرض کمبود قرار می گيرد.
صفحه 9:
» میزان نیاز به ویتامین 0) و ]در دوران شیردهی مشابه دوران
ea ide
د. میزان فولات و نیاسین توصیه شده در دوران شیردهی کمتر از
دوران حاملگی می باشد.
ه. نياز به ويتامين ©0©) افزايش مى يابد .
ج. غلظت ويتامين ©0© در شير زنان كياهخوار كم اسث و به مكمل
ويتامين نياز است.
و برای زنان شیردهی که در معرض نو خوشید قرار نمی گیرند و از
غذاهای غنی شده با ویتامین 0) استفاده نمی کنند به مکمل ویتامین
0 نیاز دارند.
و. در مصر ف ویتامین های محلول در چربی بایستی احتیا ط کرد .
[ذ#ذ#آ سبق
صفحه 10:
© , 0ه ,و0 لفزليشييدا میکند در صورت
کمبود از ذخایر مدر استفاده مى شود. >
| زنان 09 ساله و گمتر روزانه 120000 میلی گرم
ان اال و0 مسقة و 0
حي جب أ ع ا لي
ميلى كرم كلسيم از راه غذا دريافت مى كنندء
ضرورى است
صفحه 11:
روى
روزانه 09-06 ميلى كرم
ميزانش در شير بستكى به مصرف آن دارد.
آهن
ثا سه ماه بعد از زایمان مانند دوران بارداری و
' سپس مانند مواقع معمولی . =
صفحه 12:
حداقل روزانه مه لیتر مایم و در هرای گرم مقدار
بيشترى بايستى مصرفه شود. دريافت ناكافى مايعات سبب
دهيدراتاسيون مادر مى شود. استراتزى مفيد براى مادر
آشامیدن یک لیران آب» شیر یا آب میوه در هر دفعه
شیردهی باضاقه دریافت مایعات روزانه و مایعات در موقع
تشنگی است.
مصرف قهره و سای نوشابه های کافنینه اگر به یک تا
© ليوان در روز محدود شود مجاز است. زیرا کافئین از
شير عبور می کند و در برخی نوزادان سبب بی خوابی و
عصبانیت می شود.
صفحه 13:
Seine
45 ۲
Foundation
ofa
Healthy Baby
صفحه 14:
۰] ورزش و شیردهی bes
لامادران بايد به انجام ررزش در چند هفته پس از. زبایمان
تشویق شوند.
لا وررزش هوازیی با ضربان قلب 000 تا ۳00" درصد اثر
سوثی بر شیردهی ندارد
انجام ورزش های خسته کننده باعث توليد اسيد لاكتيك
می شود و توصیه نمی شود.
[أمادری که می خواهد ورزش بی هوازی انجام دهد باید
پیش از ورزش به نوزیاد شیر بدهد و حداقل 000 دقيقه پس
از ورزش مجدد شیر بدهد.
صفحه 15:
صفحه 16: