تیپ بدنی و فاکتورهای اثرگذار بر آن

صفحه 1:


صفحه 2:
تيب بدنى و فاكتورهاى اثر كذار بر آن oe م با 00 كر ‎ye‏ ‎ve‏ ۱ مس 

صفحه 3:
اصلاح تيب هاى ضعف بدنى 

صفحه 4:
: در وضعيت خوب بدنى 00 mis eee) (۳ lees ou MONE) Fearn 3[ ‏داشتنت ونوس عضالتیت رما‎ ۷ er] ‏هماهنگی‌خوب‌دستگاههایی دن5‎ 017 ‏ل‎ ‎7- ‏وجود حس‌خوشایند‎ باتوجه به نیازهاوف رد -8 ... و غیره 

صفحه 5:
نا مشخص بودن ايستادن عمودى صحيح Hoe ‏درک‎ ا رم رای دشن وت سا 9 ات ی مفاسل توازن قدرت عضلانى ۲ eter ‏ام‎ Re I 

صفحه 6:
را در ايستادن صحيح 4 عضله فعال خواهد بود در حالی که "۳ ایستادن غلط تعداد عضلات فعال به حدود 50 عضله خواهند ايستادن متقارن ‎ele eS RO oat oe‏ فشار در كف يا ایجاد درد ‎rerrey|‏ ا ‎UBT IO Oc‏ ا 

صفحه 7:
وضعیت صحیح 9 شررا بالانكاة داريد ؛ قفسة شينه راجلو-3 ‎ly iba,‏ ۱ داریدزانوها را صافنگه دلشته و فرق‌سرتان ‎TET Ty yn es Sach,‏ ‎anima‏ ۱ سعوک نید به مدتطولانعدر ی کوضعیت 2 تباستيداما فركاه مجبور به ليركار شدي ا زر ‎oS Se eee‏ ‎Cae ee er as‏ ae ered TO CSE D ETC OST on mle ery Desc OIE eee ee Tee eae CRU cots eee 

صفحه 8:
کمترین مصرف اترژی برای یک حالت خاص ایستادن از دیدگاه ا ۲۱۵۱۱6۵۲۵۳۵۲ ار ار ری ۱ اکن ملک 00 لنحنای‌سینه افزلیشابد -3 ی 

صفحه 9:
: فواید صحیح ایستادن ؟ مکی » عطلارگانهای دن 1 ‎VEE Gel Ry‏ ار قراس اه رو 2 1000 5 200 ‎FoSr et rope ir trep) ttt cere pC Ire tl ero eC‏ Po yep delle ‏ار ار ی‎ ree er 52 2 ماهیچه های فعال در ایستادن و ا ۱[ ماهيجه هايى كه وزن استخوان ها را براى 

صفحه 10:
مطالعات الكترومايو كرافى توسط80ؤ[835103 بر روى ‎Rene pecrenis‏ A presaron ete er gpI ELIE BP pCe sel ‏.فعال نیستند‎ 30 Cont Ire Par egrooerrrt a Fay PMO ORCL See 909 Pa a LO ‏.ران و باسن: فعاليت ماهيجه هاى ران در هنكام ايستادن عادى بسيار كم است‎ iliopsoa EC eCSTCE Eger] enw Wl Snopes Sm] eoer, MEMEO STS een Pele ney aren MUS Ye arewt rumor] ‏اا م‎ fen et rel pet Rupee Poon ater aes] Prep ‏ا ا‎ tne ‏ا ا‎ any Bier 

صفحه 11:
۳ عصبی - عصلادی ‎DP)‏ هنكام ایستادن قايم كيرنده هاى ‎Ber Sg re SnD Ot Renee‏ هايى كه اطلاعاتى درباره ‎BY SWer Romp tnOC Se Sort tle‏ Po Oo منابع دریافت گیرند های عضلانی, 

صفحه 12:
۳۳ ۱ .وضعیت های مختلف بدنی است 0 BCR TnC) bree er] Yi be 7 ey ا اا 00 برآیند گشتاور برایر صفر باشد ۲ باشد پا تعادل داشته باشد باید خط جاذبه ناشی از ‎Preis cs ere ero Ron eS rei eg‏ عبور كند يا بايد نيرويى باشد كه بر روى نيروى اه 

صفحه 13:
دا ار ار ان را ار SS SS ih cI ee ‏ا‎ Raper ny eaepycgess hr rem ie) ۳ 21000 b Jot 52 05 ‏#اکنور دارد‎ + 2007 ی + فرمان های جنبشی فرمان هاس بصری 1 عمل مرکز تعادل درون گوش ها 

صفحه 14:
9۳ wh "۳ رو را ری رات سا مرت لت ات هماهنگی سریع در باز یافتن تعادل 1 ۱ 0 kien er met ON C] بسط يايه هاى حفاظتى مس حرکت یک بخش از بدن 

صفحه 15:
توسعه يايه 6 حفاظتی ۱۳ rear re amr THECT مرکز ثقل به فاصله بیشتری در راستای آشفتگی تعادل باید حرکت کند. اگر ۱ .و کاهش عمل نیروی ماهیچه ها را باعث می شود وزنبيشتر يايداروييشتر واردموكند. كه اغلبمركز روويالثنه -2 row ‏ه55‎ 0 0 ۱ Pea Per Sen Fleet ‏ال‎ regress Fe el eee Pe) ۱ ۳۱ vey » پایداری بیشتر 

صفحه 16:


صفحه 17:
۱9 eer Cnn S ire ‏1-هر انساني داراي مرکز ثقلي متفاوت از دیگرال و محصوص به خود مي‌باشد.‎ ۰ 0 renee Pee iecmeet ae كلد مركز تقل يذن تغيير محل ‎Oye‏ 3 وفتن (ذن در هوا به حالت جرخش درايد ا ا ا ا ا ا 0 

صفحه 18:
ل ا ا ا ل | ‎Te A tg‏ ی و ار ‎is Se Ree ey‏ | ‎ens oT 1 neon‏ أ ‎gran‏ ار سس ارس رن ‎ary,‏ 0 اك ‎PE Ey Sara‏ ‎5110100217 LIF Say US Open 

صفحه 19:
روش تكه اى در بدن نقاط مريوط به هر جر كه بر -1 ‎Fee‏ 00 كرده او تس بط .وصلمىشوند بيدا كردزمركلاة قالام بخش-3 ‎pe ere‏ و -4 ۷ 0۷ ‎fy un ee‏ و لاه ‎cal)‏ ا ) تسوس . أمعممع امم 01 لاناك 0 لحظه ى كلى بدن در حدود > وزن حك ‎Sum of movement‏ 0۷ Trois Eee 5310000 

صفحه 20:
fora tie eu as ۷9 ۱ 3 aa) 0507 EER Ret Ceca 0206 Eee ED OXI 37.1 10 ۱۵۵ ‏عالاج‎ ۱ CE) 46.4 ‏هل ما‎ ۱ 92 0 ea os 0.032 ER nee are | 0.30 49.9 16 ۱۵۵ 0014 Cre rene ol | اک | 1000 20 اجه ۱0 امنا ۱ و همع ۱ ات ‎crs‏ ۵ ع 

صفحه 21:
Col3 Col 4 Col 2 Distance Moment Distance to about OY to 1xcol2) OX(mm) 12.169 39.0 10.300 45.5 5.375 1.68 8 2.176 Ss 82 74.5 1.0403 Sum of Moments = 50.6646 OY(mm) — (col 24.0 50.0 62.5 52.5 68.0 63.0 segment relative weight 0.507 0.032 0.030 0.014 Sum of Moments = 35.6535 

صفحه 22:
مرکز ثقل > جاييست كه برآيند نيرو ها و كشتاورها Reiner nee روش واکنش تخته ای از یک تخته ای که آن را تخته واکنش گوینداستفاده می شود این نخته روی دو لبه تبز واقع شده, یک ظرفش روی یک قطعه چوب و یک طرفش روی دستگاه قپان .مستقر شنده است 507000 در حالی که تخته به صورت.تفادل و تراز شده روی ترازو “قرار دارد وزن آن را يادذاشت مى كنيم' 500 قرار ميكيزد. دوباره وزن جديد را كه ترازو نشان مى .دهد یادداشت میکنیم 

صفحه 23:
f,x=f (L-x) eel ne ee PAK) ۳ 2 f x=f(L-x) 0 0 ce yea (200-0) 31 < 297 نیروعثانویه تخته ‎i‏ x 9 1 X = 103.33 cm prec. re cree ee) Breer PCrSr nan) 96.67 از بالای پا ۱ ‏ا‎ | Sey RC oC Reco eo aorl 0000 0 Cie stay 

تیپ بدنی و فاکتورهای اثر گذار بر آن ارث تغذیه شخصیت افراد قد افراد شرایط کار تمرین اصالح تیپ های ضعف بدنی م/شخصک//رد/ند/ق/یق1- ا/ن/حرا/فح/ا//لت ک//وش/شب///را/یم/شخصک//رد/ن2- ب///اعثن/حرا/فش//ده و ا/ ا/ساس/یک//ه ک//نترلعلت ت///شوی/قف//رد ب///را/یخ/وا/س/تندر/س/تک//رد/ن 3- ا/ن/حرا/فو در ص//ور/تعدم چ/نینا/ن/گیزش .ت///مری/نه/ایا/صالح/یا/ح/تما/الش//کستم/یخ/ورد د/س/تور ی//کب///رنام/ه ی ا/ص/الح/ی4- ب///رنام/ه ر/یزیش//ده ب///را/یا/ص/الح ش//دید در ف//وا/ص/لیا/ثر 5- ب///رنام/ه را ارز/یاب/یک//ند  :در وضعیت خوب بدنی ه/م ت///راز ب///ود/نب///خشهایت///حملوز/نب///دن1- ب///ه ح/دا/ق/لر/ساندنا/ص/طحکاکدر م/فاص/ل2- دا/ش/تنت///ونوسعضال/ن/ین//رما/ل3- ا/ن/عطافپ///ذیریک//اف/یدر عضال/تو م/فاص/ل4- ه/ماهنگیخ/وبد/س/تگاهه/ایب///دن5- ت///غییر داد/نو/ض/عیتب///ا ت///وج/ه ب///ه س//ن6- و/جود ح/سخ/وشای/ند 7- ب///اتوج/ه ب///ه ن//یاز/هایف//رد 8- ...و غیر/ه نا مشخص بودن ایستادن عمودی صحیح سردر گمی در وضعیت قاِيم :شرایط الزم برای داشتن وضعیت صحیح عضالت قوی و انعطاف پذیر حرکات طبیعی مفاصل توازن قدرت عضالنی آگاهی از وضعیت بدن در حاالت مختلف وضعیت ایستادن در اذهان عمومی در ایستادن صحیح 4عضله فعال خواهد بود در حالی که در ایستادن غلط تعداد عضالت فعال به حدود 50عضله خواهند .یافت ایستادن متقارن فشار در کف پا ایجاد درد ایستادن نامتقارن تجمع خون در اندام تحتانی تحمل وزن نامساوی در پاها وضعیت صحیح ایستادن س//ر را ب///ا/الن//گاه دار/ید :ق//فسه س//ینه را ج/لو 1- ن//گه دا/ش/ته و ا/س/تخوا/نک//تفرا عقبن//گه دار/ید.زا/نوها را ص//افن//گه دا/ش/ته و ف//رقس//رتان را ب///ه س//متس//قفب///کشید.ش//کم را ب///ه دا/خ/ل .د/هید.ب///اس/نرا ب///ه عقبو ی//ا ج/لو خ/م ن//کنید س//عیک//نید ب///ه م/دتط/وال/ن/یدر ی//کو/ض/عیت2- ن//یاس/تید.ا/ما هرگاه م/جبور ب///ه ا/ی/نک//ار ش//دید، س//عیک//نید ی//کپ///ایخ/ود را ب///ا ق//رار داد/نرو/یی//ک ج/عبه و ی//ا ی//کچ/ه/ار پ///ای/ه ب///ا/الن//گه دار/ید و پ///س .از م/دت/یپ///ایب///ا/الآ/مد را ب///ا پ///اید/ی/گر عوضک//نید هنگام ا/ی/ستاد/نوز/نخ/ود را رو/یهر دو پ///ا ت///وز/ی/ع3- / ک//رد/ه و ب///یشتری/نوز/نخ/ود را رو/یز/یر ا/ن/گشت .ش//ستپ///ا ا/عما/لک//نید و ن//ه پ///اش/نه کمترین مصرف انرژی برای یک حالت خاص ایستادن از دیدگاه Mcgormickو Hellebrandt زا/نوها ت///ا ج/ای/یکه ا/م/کاندارد ب///از ش//ده ب///اش/ند 1- ل//گنت///ا ج/ای/یکه ا/م/کاندارد ب///ه ج/لو ف//شار داد/ه م/یش//ود 2- ا/ن/حنایس//ینه ا/فزا/ی/شی//ابد 3- س//ر ب///ه ج/لو و ب///ا/الت/نه ک//میعقبت///ر ق//رار م/یگیرد 4-  :فواید صحیح ایستادن ک//مکب///ه عملار/گان/ه/ایب///دن1- ک//م ش//دنف//شار رو/یم/اهیچه ها و ت///اندو/نها 2- ا/فزا/ی/شج/ذا/ب/یتف//رد 3- ا/فزا/ی/شا/عتماد ب///ه ن//فس4- :درایستادن :فعالیت ماهیچه ای در هنگام ایستادن به صورت عمودی مقدار انرژی ماهیچه ای که برای باقی ماندن در حالت ایستاده صرف می .شود زیاد نیست نقش لیگامنتها و رباطها پشتیبانی و نگه داشتن مفص/لهابه صورت ثابت ماهیچه های فعال در ایستادن ماهیچه هایی که وزن استخوان ها را برای تنظیم کردن بدن تحمل می کند.. ماهیچه هایی که درمقابل نیروی جاذبه اند مطالعات الکترومایو گرافی توسط Basmajianبر روی ماهیچه های بدن در حالت ایستاده پاها:هیچکدام از ماهیچه های اصلی در هنگام ایستادن معمولی .فعال نیستند .ساق پا :ماهیچه های پشتی ساق پا نسبت به ماهیچه های جلویی فعال ترند .ران و باسن :فعالیت ماهیچه های ران در هنگام ایستادن عادی بسیار کم است ‏iliopsoa /تاز ک//شآ/مدنم/فاص/لب///اس/نج/لوگ/یریم/یک//ند : ف//ع/ا/لس . ا/ .ب///ه ط/ورsم/داو/م ستون فقرات :فعالیتشان در هنگام ایستادن کم است همسو بودن با نیروی جاذبه در قسمت های فوقانی عضله ذوزنقه نقش مهمی در ایستادن دارد و به شانه ها کمک .میکند مکانیزم عصبی – عضالنی در هنگام ایستادن قاِيم گیرنده های عصبی – عضالنی .موقعیت حرکت بدست می دهند حس کننده هایی که اطالعاتی درباره :وظایف گیرنده های عضالنی مفصلی منابع دریافت گیرند های عضالنی حس کننده های ماهیچه ای بصری پوستی وا کن ای ش جا د های تعا ی د برا ل ی ان در باق جا هن ی م گا مان ح م رک د تغی ن ا یر در ت و حا ض ل عی ت ت ای بد س ن تاد ه تعادل تعادل :قابلیت و توانایی باقی ماندن در حالت ها و .وضعیت های مختلف بدنی است :شرایط اساسی برای برقراری تعادل برآیند نیرو های وارد بر یک جسم صفر باشد بین نیرو های موافق و مخالف توازن وجود داشته باشد برآیند گشتاور برابر صفر باشد تعادل :برای اینکه یک مفصل در حال تحمل وزن ثابت باشد یا تعادل داشته باشد باید خط جاذبه ناشی از جرم آن درست از روی محور چرخش آن مفصل عبور کند یا باید نیرویی باشد که بر روی نیروی .جادبه غلبه کند اصول تعادل :الزم بودن بهبود دادن دو ویژگی زیر برای تمرینات تعادلی ن//یرو/یم/ناس/بب///را/یح/فظ ب///دندر م/وق/عیتق//رار گ//رف/ته 1- به 3فاکتور بستگی دارد ت///وا/نای/یت///غییر و/ض/عیتب///دندر م/وق/عیتو در ز/ماندر/س/ت2- فرمان های جنبشی فرمان هاس بصری آگاهی از موقعیت ها ی بدن عمل مرکز تعادل درون گوش ها عکس العمل سریع هماهنگی وب عضالنی چابکی قابلیت انعطاف نیروی انقباضی ماهیچه های حرکت دهنده قابلیت هماهنگ کردن تمام ماهیچه های که در عمل یا فعالیت دخالت دارند سرعت مکانیکی اهرم های مختلف باز یابی تعادل مرکز ثقل به خارج از پاهای حفاظتی حرکت کرده است هماهنگی سریع در باز یافتن تعادل بسط پایه های حفاظتی حرکت یک بخش از بدن ثابت تر شدن باکاهش مرکز ثقل توسعه پایه های حفاظتی ا/فزا/ی/شف//ضایپ///ای/ه ح/فاظ/تی1- مرکز ثقل به فاصله بیشتری در راستای آشفتگی تعادل باید حرکت کند .اگر انجام دهنده این اصول را بی دلیل انجام دهد زایه ی مناسبی از تکیه گاه .و کاهش عمل نیروی ماهیچه ها را باعث می شود وز/نب///یشتر پ///ایدار/یب///یشتر وارد/م/یک//ند .ک//ه ا/غلبت///مرکز رو/یب///ا/الت/نه 2- .ا/س/ت گ//یرنده هایح/سیت///ع/دی/لک//ننده حرکات ناشناخته چ/شم 3- احیای حس های ناشناخته مرتبط با گیرنده های تعادلی سرگیجه را کاهش تعادل می یابد .می دهد اصطحکاک بیشتر پایداری بیشتر مرکز ثقل ب/دن :نقطه فرضی که با وجود تمام نیروهایی که به جسم وارد می آید جسم را در حالت تعادل نگه می دارد. نقطه ای در مرکز بدن که کلیه قسمت های بدن به طور متعادل نسبت ب/ه ان نقطه .قرار دارد :ویژگی های مرکز ثقل 1 ـ هر انساني داراي مركز ثقلي متفاوت از ديگران و مخصوص به خود مي‌باشد. 2 ـ موقعي كه اندامهاي مختلف بدن حركت كند ،مركز ثقل بدن تغيير محل مي‌دهد. 3 ـ وقتي بدن در هوا به حالت چرخش درآيد مركز ثقل به عنوان محور چرخش انجام وظيفه مي‌نمايد. 4ـ اكثر روشهايي كه براي پيدا كردن مركز ثقل بدن بكار مي‌رود ،تقريبي است و مي‌تواند معرف نقطه‌اي باشد كه آن نقطه نماينده مركز ثقل بدن است كه بطور تقريبي مركز ثقل بدن يك مرد متناسب از لحاظ قدي و وزني حدود كمر و يك خانم متناسب كمي پائين‌تر از كمر در حالت ايستاده مي باشد. م/رکز ث///قلب///ا ق//طع /ا/ندا/م ی//ا س//ایر ت///غ/ییرا/تس//اخ/تار/یت///اث/یر م/یپ///ذیرد 5- .ک//ه ب///اعثم/یش//ود ب///دناز ح/ا/لتن//رما/لب///رگردا/ن/نده ش//ود .ا/گر وز/ن/یب///ه ب///دنا/ضاف/ه ش//ود م/رکز ث///قلت///غییر م/کانم/ید/هد 6- روش تکه ای در بدن ن//قاط م/ربوط ب///ه هر ج/ز ک//ه در 1- ب///یشتر م/وارد م/فاص/لا/ند م/شخص ک//رد/ه ا/ی/نن//قاط ب///ا خ/طه/ایم/ستقیمیب///ه هم 2- .و/ص/لم/یش//وند هر ب///خش3- پ///یدا ک//رد/نم/رکز ‏oxث///قلoy ‏oy ox و 4- ر/س/م خ/ط و 5- پ///یدا ک//رد/نف//اص/له هر ب///خشب///ا ‏oy =وز/ن 6- ل//حظه ی ک//لیب///دندر ح/دود .ن//سبی ‏Sum of movement “O“y ‏ox = وزن لحظه ی کلی بدن در حدود نسبی ‏Sum of movement “O“x ‏o ‏x ‏oy ن//شان7- و ن//قطه ی ت///قاط/ع/ .د/هنده ی م/وق/عیتم/رکز ث///قلب///دنا/س/ت Segment to least relative weight Trunk 0.507 c of g location of segment % of segment length 38.0 to suprasternal notch Comblned thlghs 0.206 37.2 to help axls Comblned calf 0.086 37.1 to knee axls Head Comb and upper arm 0.073 0.052 46.4 to vertex 51.3 to shoulder alex C forearm 0.032 39.0 to elbow axel C 0.30 49.9 to heel 0.014 82.0 to wrist axel foot C hand total 1.000 Body segment trunk C thighs C calf head C upper arms C fore arms C feet C hands Total 1,000 روش های پیدا کردن مرکز ثقل جاِيیست که برآیند نیرو ها و گشتاورها مرکز ثقل .به تعادل رسیده باشد روش واکنش تخته ای از یک تخته ای که آن را تخته واکنش گوینداستفاده می شود این تخته روی دو لبه تیز واقع شده ،یک طرفش روی یک قطعه چوب و یک طرفش روی دستگاه قپان .مستقر شده است :مراحل کار با آن در حالی که تخته به صورت تعادل و تراز شده روی ترازو .قرار دارد وزن آن را یادداشت می کنیم آزمایش شونده از پشت به حالت درازکش روی تخته قرار میگیرد ،دوباره وزن جدید را که ترازو نشان می .دهد یادداشت میکنیم = f = 292 kg 1 f = 31 kg L 1 ) f 1x = f2 ( L – x ) f1 x = 2f ( L – x 200 cm ن//یرو/یاو/ل/یه ت///خته )29x = 31 (200 – x ن//یرو/یث///انوی/ه ت///خته م/رکز ث///قل ‏X = 103.33 cm ف//اص/له ب///ینل//به هایت///یز 1 ‏f2 ‏f ‏X ‏L 103.33 cmاز اولین لبه ی تیز 96.67 cmاز باالی پا = نکته :در صورت یک مقایس بودنF = weight - f در صفحه ی این روش می تواند برای پیدا کردن مرکز ثقل فرد ‏frontal ‏sagital .نیز به کار برده میشود