خوراک

صفحه 1:


صفحه 2:


صفحه 3:


صفحه 4:
3 2 Gre ‏ههه‎ ‎ZB a ae 

صفحه 5:


صفحه 6:


صفحه 7:
للب . ._ مواد مغذی : ندارد مقدار مصرف در روز : بهتر است کم استفاده شود. 

صفحه 8:
bo 7 مواد مغذی : پروتئین, آهن, روي و بعضی از انواع ویتامین هاي گروه ‎B.‏ مقدار مصرف در روز : براي افراد سالم , 2-3 واحد از این گروه توصیه مي شود. این گروه براي رشد, خون سازي و سلامت دستگاه عصبي لازم است. 

صفحه 9:
= — 000 0 شیر و لبنیات » # مواد مغذي : پروتئین, کلسیم, 7 فسفر, بعضي از انواع ويتامين 1 —— هاي كروه 8 و ویتامین ۸. ——— مقدار مصرف در روز : براي جح =< افراد سالم 2-3 واحد توصیه ۱ وی دك ۱ مي شود. اين گروه براي ‎yee‏ پا رشد, استحکام استخوان ها 9 دندان هاء و سلامت يوست لام آتبنتته: عم 

صفحه 10:
رىّسض]ز”ثئزءؤُزؤآ(آذْضُككَُْك | میوه ها مواد مغذي : انواع ويتامينها, انواع املاح و فیبر. مقدار مصرف در روز : براي افراد سالم روزانه اين كروه براي حفظ مقاومت بدن در برابر عفونت ‎Lo‏ ترمیم زخم, بهبود دید در تاريکي و تقویت بينايي و ۲ ‏ی رای و سس در یی‎ AD 

صفحه 11:
۳۳ ۱ مواد مغذی : سبزیجات, دارای ویتامین‌ها و مواد معدنی فراوانی " هستند. مصرف انواع مختلف سبزيجات از اهميت بالايى برخوردار است. سبزيجات سبز رنگ, داراى 5 ويتامين ۸« سبزيجات با رنك نارنجى 8 تيره و سبز تيره داراى ويتامين © و هل" سبزیجاتی همجون بروكلى و نظاير 8 آن داراى آهن و كلسيم مى باشند. ‎LO ee 1 ۱‏ ۱ 8 مقدار مصرف در روز : براي ‎a‏ 

صفحه 12:
مواد مغذي : انرژي» بعضي 2 انواع ویتامین هاي گروه 8 آهن و مقداري پروتئین. مقدار مصرف در روز : براي افراد سالم 10-12 واحد توصيه مي شود. اين گروه براي تامین انرژي, رشد و سلامت دستگاه عصبي ۲ ‎a‏ ‏لاز م ‎coy!‏