درازنشست

درازنشست

اسلاید 1: 1

اسلاید 2: درازنشست مزایا و معایب آن2

اسلاید 3: درازنشست روی عضلات کار می کنددرازنشست یک تمرین ورزشی برای شکم است که برای افزایش قدرت بافت بدن و ماهیچه شکم انجام می شود. این حرکت همچنین علاوه بر ماهیچه راست شکم ، ماهیچه های عرضی و عضلات مورب، عضلات دیگر مثل عضلات انعطافی باسن ، قفسه سینه و گردن را نیز قوی می کند . علاوه بر آن می تواند موقعیت بدنی و حالت و شکل بدن شما را بهبود ببخشد ( مخصوصا برای افرادی که شغلشان به گونه ای است که مجبورند مدت زمان طولانی را پشت میز کامپیوتر بنشینند.)3

اسلاید 4: فواید درازنشستدرازنشست خیلی بیشتر از بهبود موقعیت و حالت بدن عمل می کند . قدرت قسمت هسته ای و مرکزی بدن فواید بسیار زیادی دارد که شامل موارد زیر است: بهبود شکل بدن قدرت بیشتر مرکز بدن بهبود توده عضلانی افزایش شباهت شکل بدنی شبیه به قهرمان های ورزشی تعادل و استقامت بیشتر کاهش خطر ابتلا به کمر درد تقویت دیافراگم4

اسلاید 5: 5