صفحه 1:
صفحه 2:
ديابت 9ع ۱و وززش
:استاد
:دانشجو
صفحه 3:
صفحه 4:
مقدمه
ل امروزه بروز دیابت در کشورهای جهان به موازات کاهش میزان فعالیت مردم و
افزايش چاقی به طور فزاینده ای بیشتر شده است. با توجه به نقش ورزش در
افزایش سطح فعالیت و کاهش وزن می توان به اهمیت آمن در پیشگیری و
درمان دیابت پی برد. اکثر افرادی که دیابت خود را کنترل می کنند کسانی
هستند که به طور منظم ورزش می نمایند. در واقع ورزش یکی از سه پایه
اصلی درمان دیابت را علاوه بر رژیم غذایی و داروها تشکیل می دهد
صفحه 5:
ا 020027 007 2 رات وادسته + انسولین نامیده مي‌شد و هر سنی
ور و کرد اما در کودکان و جوانان شایعتر است. بدن افراد مبتلابه دیابت
نوع ١ قادر به تولید انسولین کافی نمی‌باشد. این نوع دربرگیرنده ۰-۵ ۸۱ از
انراع دیابت است. در این نوع از دیابت تخریب سلولی سلولهای ستا در پانکراس
اتفاق می‌افتد
صفحه 6:
صفحه 7:
در دیابت نوع ۱ پانکراس هیچ انسولینی ترشح AS gd انسولین هورمونی
است که بدن را قادر می‌سازد تا گلوکز موجود در غذا رابه انرئُی تبدیل کند.
چنانچه قند موجود در خون نتواند وارد سلول‌ها شود. در رگ‌ها انباشته شده
و نتیجه آمن افزایش قند خون است. قند خون بالا به مرور زمان می‌تواند
تأثیرات جبران ناپذیری را بر روی اعضای مختلف بدن داشته باشد. با وجود
اينکه از دیابت نوع ۱ اغلب به عنوان دیابت دوره نوجوانی یاد می‌شود ولی
امکان ابتلای به لن در هر سنی وجود دارد. تشخیص سریع و به موقع این
بیماری می‌تواند از عوارض و مشکلات آتی من همچون ناراحتی‌های قلببی»
eas me و ارات عصی و نارسای‌های کلیوی پیشگیری
کند. البته دیابتی‌های نوع ۱ علاوه بر انسولین» به ورزش منظم و رژیم غذایی
سالم نیز احتیاج دارند
صفحه 8:
ورزش و دیابت نوع ۱
لس افراد بتلا به دیابت نوع ۱ می توانند درتمام سطوح فعالیت ورزشی از آماتور تا
0 5 ( ۶ شرع اينكه دجار عوارض ديابت نشده باشند:و
کنترل قند خونشان در حد قلبل قبولی باشد. تنظیم مقدارانسولین تزریقی و غذای
مصرفی براساس شدت و زمان انجام فعالیت ورزشی مهمترین اصل در انجام ورزش
فاد دا نع ۱ و جایگاه مهمی در کنترل آن دارد. انجام آزمایش قند خون
جهت اطلاع از چگونگی پاسخ بدن به ورزش نیز از اهمیت اساسی برخوردار است و
ایش کارآیی و جلوگیری از حملات هیپوگلیسیمی می گردد
صفحه 9:
صفحه 10:
0 به طور کلی هدف اصلی از انجام ورزش در دیلبت نوع ۱ ایجاد یک حس اعتماد
به نفس بالا در افراد مبتلاست. شما بايد البته .» ديابت نبايد هيجكونه
محدوديتى در فعاليتهاى روزمر ه من بوجود آورد « لين حس را در خود
wees ار ور که در مورد دیلیت نوع ۲ گفته شد در اینجا صادق
است.
صفحه 11:
جگونگی شروع فعالیت ورزشی
ل انجام ورزش باید به عنوان جزثی از برنامه روزانه شما در بياید. برای رسیدن به
این هدف شما باید هر چه زودتر و در سنین پایینتر ورزش منظم را شروع
کنید. اگر فرزند شما مبتلا به دیابت است انجام منظم فعالیت ورزشی توسط
شمانه تنها موجب افزلیش سطح سلامت عمومی بدنتان خواهد شد بلکه الگوی
خوبی را نیز برای فرزندتان بوجود خواهد آورد. بنابرلین سعی کنید تا حد امکان
هنگام انجام فعالیتهای ورزشی همراه وی باشید و او را ببه انجام مداوم آسن
تشویق نمایید. هميشه قبل از شروع هر ورزشی ابتدا به مدت ۵ ۱۱ دقیقه
نرمشهای کششی انجام دهید
صفحه 12:
صفحه 13:
نوع فعالیت ورزشی
لسابه طور كلى بهترین نوع ورزش برای افراد مبتلا به دیابت "ورزشهای هوازی "
هستند. لازم به تذکر است که ورزشها به دو نوع کلی هوازی و بی هوازیتقسیم
می شوند. در ورزشهای هوازی شمابه مدت حداقل ۲۱ ۲۵ دقیقه با - شدت کم
یا متوسط و به طور مداوم به انجام ورزش می پردازید. در عوض در ورزشهای بی
هوازی شما در یک مدت کوتاه فعالیت شدیدی را انجام می دهید .
لو سپس استراحت می کنید )مشل وزنه برداری. بدنسازی, بسکتبال. فوتبال و
تنیس(. ورزشهای هوازی موجب تقویت دستگاه قلب و گردش خون و
ورزشهای بی هوازی باعث افزایش نیرو و حجم عضلات بدن می شوند
صفحه 14:
مدت انجام فعالیتهای ورزشی
لابه طور كلى به منظور اينكه يك ورزش هوازى ارات مطلوب خود را
در بدن بكذاردء شما بايد حداقل "١ 5١ دقيقه لن را به طور مداوم
انجام -دهيد. شما مى توانيد با انجام يك فعاليت سبك جند دقيقه
ای در روز آغاز نمایید وبه تدریج با اضافه کردن چند دقیقه به آن در
هر روز طی چند هفته به مدت زمان ایده آل برسيد. همجنين
هیچگاه فعالیت خود را ناگهان قطع نکنید بلکه همانند شروع. بعد
از کاهش تدریجی شدت فعالیت. ۵ ۱۱ دقیقه حرکات نرمش کششی
را تكرار كنيد
صفحه 15:
صفحه 16:
دفعات انجام فعالیت ورزشی
" نقش انجام منظم فعالیت ورزشی در افزایش تاثیر ورزش بر روی
کاهش قند خون بسیار برجسته و مهم است. به همین منظور شما
باید حداقل یک روز در میان یه انجام فعالیت ورزشی بپردازید.
درمواقعی که هدف از ورزش کاهش وزن است. تعداد این جلسات
باید خداقل ۵ بار در هفته باشد
صفحه 17:
زمان انجامفعالیت ورزشی
لسابه طور کلسی بهترین زمان برای ورزش کردن ۱ ۲ ساعت بعد از
خوردن غذا است. زیرا از ین طریق نه تنها شما می -توانید قند خون
بعد از غذا را بهتر کنترل کنید بلکه در صورت تزریق انسولین احتمال
پایین افتادن قند خون )هیپو گلیسیمی( نیز کمتر خواهد بود.
همچنین اگر شما از انسولین استفاده می کنیدبلید از ورزش كردن در
ساعاتی که فعالیت انسولین در بدن به حداکثر میزان خود می رسد.
خودداری نمایید
صفحه 18: