سفره سلامت

صفحه 1:


صفحه 2:


صفحه 3:
اطلاعات نام دانش آموز : طناز موفقی نام درس : زیست هفتم نام دبیر محترم : سرکار خانم تراییده ِ نام مدرسه ۰ فرزانگان دوره اول میاندواب 

صفحه 4:
مواد مغذی عبارتند از : کربوهیدرات هاء ‎lee‏ پروتئین هاء مواد معدنی و آب . 

صفحه 5:
کربوهیدراتها به دو صورت ساده و مرکب وجود دارند و کارشان تولید انرژی در بدن می باشد . 

صفحه 6:
شیرین بوده و به فراوانی در سبزیجات و میوه های شیرین وجود دارند . مانند گلوکز که طی عمل فتوسننز در گیاهان ساخته می شود . 

صفحه 7:
کربوهیدراتهای مركب يا بيجيده از اتصال مولكولهاى كلوكز به يكديكر ساخته مى شود . مثال : نشاسته و سلولز 

صفحه 8:
در دو نوع جانوری و گیاهی وجود دارند . چربی های جانوری در دمای معمولی جامد هستند و احتمال رسوب آنها در رگ ها زیاد است ولن چربی های گیاهی در دمای معمولی مایع اند 

صفحه 9:
: وظایف چربی ها تولید انرژٍی: در مقادیر مساوعتقریبا دو برابر کربوهیدرلتها - 1 پوشاندن‌اندامهای‌داخلیو محافظناز آنها در برابر ضریه و - 2 صدمه 1 ماده اصلی‌سازنده غشایس لولی‌هستن Ake 

صفحه 10:
پروتئین ها از مولکولهای آمینو اسید ساخته شده اند و بصورت گیاهی و جانوری وجود دارند . مصرف پروتئین ها برای رشد و ترمیم و نگه داری بافت ها ضروری است 

صفحه 11:
ويتامين ها بدن انسان به مقدار کمی ویتامین نیاز دارد ولی کمبود آنها باعت ایجاد اختلال در رشد و عملکرد مناسب دستگاهها و یا بیماری می شود . ویتامین ها به دو گروه تقسیم ‎no‏ شوند ‎ ‎ ‎ ‎ 

صفحه 12:
انواع ویتامین ها 1- ویتامین های قابل حل در آب 2 - - ویتامین های قابل حل در چربی * این ویتامین ها در بدن انسان ذخیره نمر شامل ويتامين هاى : شوب و اصاف انها ار طق اكرار ده ‌" ‎mee 1‏ “ : سلامتچشم و بینایی‌در نور کم شود و 8 0۵ : جذبکلسیم و سلامناستخولنها "ویتامیس ت ۰ رای سلاس لنه ها و پوس " وینامین های گروه 5 : برای سلامت ‎K‏ : در لنعقاد خون اعصاب و پوست , ۴ : خاصیبآنتیاکسیدلنی‌دارد , افزلیش لیمنی‌بدن پیش گیری از کم خونی و رشد مو 

صفحه 13:
مواد معدنی مواد معدنی از جمله مواد لازم برای بدن هستند که کمبود آن ها می تواند شما را با مشکلات جبران ناپذیری رو به رو کند. اکنر این دواد معدنی در مواه عدایی وود دارد وبا استفاده از یک رزیم تدای مناسب می توان لن ها را برای بدن تامین کرد 

صفحه 14:
برخی از مواد معدنی مورد نیاز بدن انسان مس : کمک به تولید آهن کروم : کمک ‎a‏ کنترل قند خون ید : کمک به ساخت هورمون‌های تیروئید کلسیم : از مواد اصلی سازنده استخوان است آهن :ساخت بسیاری از آنزیم‌ها و گلبول‌های قرمز خ منگنز :کمک ‎a‏ تشکیل استخوان‌ها و ساخت برخی آنریم‌ها سدیم :دارای نقش تعیین کننده در حفظ تعادل مقدار مایعات بدن Dyes Sasa sass Gs les es ‏پتاسیم :کمک‎ فسفر:به ایجاد انرژی کمک کرده و برای استحکام استخوان‌ها ضروری است. سلنیم :محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب و کمک ‎a‏ کنترل هورمونهای تیروئیدی منيزيم ات ایب طلاصن صرلات طلب طلن عملکرد ماهیچه‌ها و اعصاب و خوانى 

صفحه 15:
تغذیه سالم تغذیه سالم تنها یک رژیم غذایی نیست., بلکه یک سبک زندگی ست که در هر سن و سالى كه هستيمء بايد به ان روى بیاوریم. براى داشتن يى تغذيه صحيح بايد بدانيم جه غذاهايى براى ما مفيد هستند. در اين رزيم ما به سراغ خوراكى هايى مى رويم كه از مواد شيمايى عاری باشند. 10940 سبزیجات, ‎woe‏ جربى هاى سالم و يروتئين هااز موادی هستند که باید در رژیم مان جاى بدهيم. از اين رو بايد دور مواد فرآوری شده و حاوی ‎sh wy‏ ناسالم. ‎Si‏ نمک و افزودنی ها را خط بکشیم. اگر این روند را در پیش بكيريم, به تدريج اندام ما باكسازى می شود که ‎ai‏ تنها تاثیری مثبت روی اندام. بلکه روی ذهن مان هم 

صفحه 16:
فواید تغذیه سالم - دیگر نگران کالری های مصرفی تان نخواهید بود. - ویتامین, مواد معدنی. پروتثین و فیبر ‎su OY‏ تامين مى شود. - سيستم ايمنى بدن تان تقويت مى شود. - عملكرد روده هايتان را بهبود مى بخشد. سلامت پوست. مو و ناشن های شما را تضمین ۰ - وزن تان را کاهش می دهد. - به ارامش ذهن تان کمک می کند. - نفخ را از بین می برد. - خواب بهتری خواهید داشت. - استرس تان را کم می کند. - احسا س خستگی را دور می کند. ۳ 1۱ لبن کل