شرایط محیط کار با کامپیوتر

صفحه 1:


صفحه 2:


صفحه 3:
عوامل زیان اور ارگونومیکی عبار تند از : طراحی نادرست ابزار تجهیزات و محيط كار . حمل و بلند کردن بار » شرائط بینائی نا مطلوب . ارتعاش ۰ وضعیت نامطلوب بدنی هنگام کار. اعمال نیرو و تکرار حركت و... 5 هر یک از عوامل باد شده اگر از اندازه تحمل فیزیولوژیک بدن انسان فزونی گیرد . عوارض و آسیب هایی راایجاد می کند . در بهداشت حرفه ای کوشش ها بر پیش بینی ۰ تشخیص . ارزیابی ودر صورت نیاز کنترل آنها متمرکز است 

صفحه 4:
دریک سیستم تعدادی به عنوان ارائه دهنده خدمات مشغول به خدمت می باشند. وبنا به نوع خدمت و سرویس ارائه شونده از تجهیزات و تسهیلاتی از قبیل: میز. صندلی . کامپیوتر فاکس . تلفن و غیره در جهت پیشبرد اهداف سازمانی استفاده می شود تجهیزات و تسپهیلات فراهم شده سلیقه ای بوده و بدون توجه‌به وضعیت بدنی کارکنان طراحی شده لند به مرور زمان انواع مشکلات و ناراحتیهای اسکلتی و عضلانی برای کارکنان بوجود می آورد که بر روی کیفیت و کمیست کار تاثیر گذاشته و سبب نارضایتی را فراهم می آورد . 

صفحه 5:
رنگ : واکنش افرا ‎meinen a‏ ۱ ‎ee a 0 3‏ ات رک دی ‎cl‏ تلف وههای. كند. 

صفحه 6:
الف : کاربرد رنگ در محبط کار رنگ آمیزی در و دیوار و ابزار و آلات در محیط کار به رنگهای بخصوص. مبتنی بر لین است که کارلیی فرد در محیطیبا ینگ دلخواهش افزلیش پیدامی کند. بنابر لین ما بليد محيطهاى كار رابه رنگی درآوریم که برای اکثر کارکنان و کارگران محیطی ارام بخش و مطلوب باشد. زیرا هدف فراهم آوردن شرایطی است که هیچ فشار عصبی و رولنی بر فرد وارد نشود. بطور کلی. رنگها برای اکثر مردم معنی مشخصی داشته و واکنشهای هیجانی تقریبا یکسانی را درپی دارند. 

صفحه 7:
ب : آثار عمومی فیزیولوژیکی رنگها مطالعات نشای ده اند که رنگها بر سیستم اعصاب سمپاتیک و پاراسمپاتیک آثر می گذارند. تحریک و فعالیت بخش سمپاتیک سلسله اعصاب فیزیولوژی بدن را از وضع بهینه و تعادل برمی گرداند. بعضی از رنگها موجب فعال شدن اعصاب پاراسمپاتیک می شوند 

صفحه 8:
ج : خواص اختصاصی رنگها و اثر آنها بر عملکرد ۲ ‏حر ار تا و ری‎ ee ‏كه بدنبال كن رفتار کار و عملکرد فرد را تحت تاثیر‎ ‏قرارحی دهد. روانشناسی کار. ینگ را در محیط کار‎ ‏به عنوان یک متغیر فیزیکی در نظر دارد که می‎ ۳:۳ ee ‏هرا ی‎ ly 

صفحه 9:
خاکستری رنگ خاکستر ی رنگی است خنثی که هیچ گرایشی را برنمی انگیزد. نه روشن است و نه تیره . این رنگ عاری از هر نوع تحریک و واکنش است. به همین دلیل در صنایع کاربرد فراوان دارد . 

صفحه 10:
آبی تیره اين رنك به دليل اثری که بر اعصاب پاراسمپاتیک می گذارد. منجر به کاهش فشار خون و تعداد تنفس شده. احساس امنیت کارمند را افزلیش می دهد. چنانچه او بر لثر عواملی از قبیل ترس از عدم موفقیت. ارزشیلبی و یا هر عامل خارج از محیط کار. دچار اضطراب و تشویش شده باشد. در محیطی‌با پنگ آبی. تنش او کاهش بافته و حساسیت و آسیب پذبری و در نتیجه خستگی رولنی و جسمی او تقلیل می یابد. 

صفحه 11:


صفحه 12:
سر رنگ سرخ نمابانگر نیروی حیاتی است. سرعت نبض را بالا می برد و میزان دم و بازدم را افزایش می دهد. این رنگ به معنای تمایل و رغبت است. لین رنگ اصرار بر بدست آوردن نتلیج است این رنگ احساس گرما را برمی انگیزاند و موجب رها شدن انرژبها و نیروهای حیاتی فرد می شود. لین ینگ فعالیتهای عمومی را افزلیش می دهد و احساس رقابت را تشدید مت کند. در ابتدای ساعات فعالست. رنگی سازنده است اما در حالت خستگی عصبی و فیزیکی آزاددهنده است لین رنگ در محیط کاربه شرطی می تواند کارایی را افزایش دهد که سایر شرایط نامساعد نباشد. 

صفحه 13:


صفحه 14:
قهوه ای: رنگ قهوه ای. سرخ تیره شده می باشد. بنابراین به جای زنده دلی رنگ سرخ موجب دل مردگی و تسلیم می شود. محیط کاری قهوه ای رنگ. نیروی حیاتی و انفعالی کارمندان را نقصان می بخشد و انكيزه هاى آنان را براى كار و فعاليت كاهش مى دهد و آنان را به افرادی بی تفاوت مبدل می سازد. بنابراین رنگ قهوه ای برای محیط کار رنگ 

صفحه 15:


صفحه 16:
سياه : رنگ سیاه رنگی است نفی کننده و متوقف کننده فعالیت. زیرا فرد را نوميد و دجار ياس کرده و احساس پوچی را در او تحریک می نماید. رنگ سیاه تداعی کننده پایان همه چیز است. فرد در چنین محیطی دست به هیچ کار نمی زند زرا برای او چیزی وجود ندارد. در پشت رنگ سياه زندگی کاملاً متوقف است 

صفحه 17:
طراحی امناسب محیط کار و ناراحتيهاى اسكلتى و عضلان نانى ازحار 

صفحه 18:
چکونه کار جا راجانه سلاهتی را خهدید هی کند ۲ ۱- صندلی : اجزاء صندلی شامل شامل پشتی , نشیمنگاه . دسته و پلیه می باشد ویک صندلی مناسب برای پشت کامپیوتر باید ویژگیهای زیر را داشته باشد : - صندلی از هر نظر ( ارتفاع . زولیا و فواصل ) قلبل تنظیم باشد . ارتفاع صندلی بین ۴۱تا ۵۲ سانتیمتر توصیه ی 3 - زاویه پشتی با تشک صندلی . حداقل ۹۵ تا ۱۱۰ درجه باشد . - عرض پشتی صندلی بلید حداقل ۲۲ ا ۳۶ سانتیمتر باشد . ارتفاع پشتی صندلی را نیز بین ۵۰ تا ۸۲ سانتیمتر توصیه می کنند . صندلی باید در قسمت قرار گرفتن گودی کمر ( ارتفاع ۱۵ تا ۲۰ سانتیمتر از پايین ) دارای یک قوس محدب و در قسمت پشت دارای یک قوس مقعر باشد . - سطح نشیمنگاه صندلی باید دارای طول و عرض ۴۰ تا ۴۸ سانتیمتر باشد . برای افراد چاق صندلی های پهنتر توصیه می شود . - ضخلمت تشک در حدود ۴تا ۵ سانتیمتر باشد و رویه آن از جنسی باشد که اصطلاحا بتواند تنقس كند و لبه ‎gle‏ صندلی . گرد و لبه بیرونی آن ۰ نرم باشد . - بر اساس اصول ارگونیمی که از سوی سازمان بین المللی توصیه شده . ارتفاع نشیمنگاه صندلی بلید ۲۵ الی ۵ سانتیمتر پایینتر از سطح میز کار در نظر گرفته شود - شیب کف صندلی ۵ تا ۱۵ درجه برای تمایل به جلو و ۵ درجه تمایل به عقب را امکان پذیر سازد . - صندلی های مورد استفاده در کاربا ‎ail‏ بهتر است دسته دار بوده و دسته آن‌با ارتفاع میز کار مطابقت داشته باشد .همچنین دارای ۵ چرخ بوده وچرخان باشد . - دسته صندلي قلبل تنظیم باشد .به اندازه کلفی عریض باشد که اجازه ورود و خروج دهد .به اندازه کافی بزرگ ‎fast‏ تکیه گاه لازم را برای پایین بازوی کار فراهم. کند وبه اندازه کافی کوچک , که در نحوه نشستن اختلال ایجاد نکند - بايد از مواد نرم ساخته شوند و داراى کناره های گرد باشند . 

صفحه 19:
: وضعيكشستركاربر رووص ندلى: 1-1 تا جايى كه مى توانيد باسن خود را به تكيه كاه ( يشت ) صندلى نزديك كنيد . ارتفاع نشيمنكاه صندلى را طورى تنظيم كنيد كه كف يايتان صاف روى زمين قرار كيرد و زانوهاى شما در راستاى ران هايتان باشند . ( ران و ساق يا زاويه ى ۰ درجه داشته باشند ) پشتی صندلی باید با نشیمنگاه زاویه ای بین ۹۵ تا ۱۱۰ درجه بسازد . در اين زاويه کمترین فشار بر ستون مهره ها وارد می شود وانحنای آن در وضع طبیعی خود قرار می گیرند . اگر لازم است از کوسن های کوچک استفاده کنید تا پایین و بالای کمرتان هم تکیه گاه داشته باشد . اين كار باعث می شود انحنای طبیعی ء ستون فقرات حفظ شود و فشار کمتری به کمر وارد شود دسته های صندلی هم باید طوری تنظیم شود که وقتی دستها را روی آن قرار می دهید . شانه هایتان شل و آزاد باشند ترجیحا" از یک زیر پایی استفاده نمایید و پاها را روی آن قرار دهید . این وسیله به . راحت بودن وضعیت پاهای شما کمک می کند 

صفحه 20:
۲ جکونکی ننظیم صندلی کامیتوتر: - مرحله اول : درست روبه روی صتدلی بایستید .در این حالت زانوها باید با محل نشستن در یک راستا باشند: به عبارتی زانوها با محل شستن تماس داشته باشد دز این حالت,محل تشستن تنظیم شده نت . 7 مرحله دوم : روی صندلی پنشینید . در این حالت قسمت داخلی زانو با لبه صنبلی بایستی به انذازه یک مشت جمع شده کازبر فاصله داشته باشد . توجه داشته باشید که زانو بایستی زاویه ای حدودا" ‎٩۰‏ درجه بین ساق و ران داشته باشد . - مرحله سوم: تکیه گاه پا پشتی باید به نحوی تنظیم شود که دا پا تو رفتگی کمر را پر کند . اگر هر یک از این سه مرحله تنظیم نبود . در صورت اينکه صندلی کاربر دارای شرایط ذکر شده باشد . به راحتی می توان آن را تنظیم کرد 

صفحه 21:
۳ ی ‎ay‏ میز کامپیو 3 ۰ 13 ی . تا ماذ 2 نیاز کاربر به راحتی بر روی آن قرار گرفته و فضای استفاده از آنها برای دستها نیز مانیتووءرا حداقل در فاصله ۵۰ سانتیعتوی قرار دهد مر بتواند زاوبه دید مناسب به کاربر جهت دید مانیتور که بصورت مستقیم است ۰ مهیا (at hc va walt Bh) asta sey ‏میزها ید به گونه ای باشد که کمترین تشعشع نور ) را داشته باشد بهتر‎ ‏ز آنتفاده شیشه بَرَووی میزها خوّداری شود . کتاژه های میز هَمباید گرد‎ 0 ‏باشد‎ فاع ميز هم بايغ طورى تنظيم شود كه آرنج و شانه هاى شما بقواند آزاد و ث ر گیرند و مچ ولست های شما شم نشوند ( در متداد ساعد با اين معمولا ر یک زاویه ۱۱۰,درجه بین سا اعد و بازو ایجاد مي شود ‎ee‏ ‏نبايد روك اميز خم شويد#بلكه ‎wa Saas‏ میز وله برای به حداقل ره‌هاندن فشار بر يوى كردن و كميوهنكام تايب د . استفاده از رنده های کاغثاآبرای قرار داد ی ao ‏وی‎ oe gh 

صفحه 22:
۳- صفحه کلید در استاندارد 9241 0 مشخصه صفه کلیدها چنین بیان شده است : باشد.تا وضعیت مچ راتا حد امکان.به حللت خط جه رو به پایین یا بالا) - صفحه کلید بلید مستقیما " در جلوی کاربر در فاصله ای که آینج کاربر در نزدیکی بدن قرار گیرد و ساعد " موازی کف اتاق باشد قرار بگیرد . - اكر فضاى ميز كافى نباشد سينى صفحه كليد مى تواند مفيد واقع باشد . - صفحه كليدهاى معمولى كاربر را مجبور مى كند كه مج هليش را براى دسترسى و استفاده از كليدها در حالت خميده نكه دارد . - صفحه كليدهاي استفاده توسط كاربران جب دست را ندارد . كاربران جب دست = توانند از صفحه کلییهای آرگونومیکی خاص استفاده کنتد . Se eae ee ‏و بازوها زآویه ای بین ۸۰ ۱۰۰ درجه ایجاد نمایند . در لین حللت بازو بلید.به زمن عمود باشد و‎ ‏پایین یا داخل خم شود . برای این‎ . Ty as. ‏مج نبلید هیچ گونه فشاری را متحمل شود و ذ‎ . ‏منظور میتوان از تکیه گاه مخصوصی استفاده کرد‎ - صفحه كليد بايد بطور دقیق در جلوی فرد قرار گیرد . 

صفحه 23:
۴- مانیتور بسطور کلی‌مانیتورها ممکوسنو نوع خطر : 4-1 : را بسولصلفراد بسوجود آویند که عبیتند از الف ) خطر درخشندگی نور و یا انعکاس و باز تاب نور محیط اطراف به چشمان فرد ب ) خطر تشعشع 

صفحه 24:


صفحه 25:
۴-۳: بازتابش : منلبع نور مستقیم ( پنجره ها و لامپ های بالای سر ) باعث بازتلبش نور بر روی صفحه نمایش می شوند و دیدن تصاویر را مشکل می سازند و در نتیجه باعث خستگی چشم مو دود مانيتور را در زاويه عمود بر ينجره و منلبع نورى قرار دهيد . لامب در محل كار لاعب ميز کاری (۱۱0۳:۳9 1251 ۳۵5110۳0 ) را طوری قرار دهید که بر روی مانیتور بازتاب نداشته باشد . مانیتور را تمیز نگه دارید . للیه غبار بازتاب را شدت می دهد . از پرده در جلوی پنجره ها برای کاهش باز تلبش استفاده شود . میتوان از فیلترهایی که مستقیما در جلوی مانیتور قرارعی گییند برای کاهش بازتلبش استفادهخ شود اما لین فیلتر نبلید دید مانیتور را کاهش دهد . برای کم کردن بازتلبش از دیوار و سطح کاری اطراف مانیتور .با رنگ ملایم و غیر بازتابنده رنگ آمیزی شود . تجهیزات ایستگاه و لامپ را طوری قرار دهید تا از بازتلبش از مانیتور و سطوح اطراف آن جلوگیری شود . 

صفحه 26:
۵- موس و اشاره گزها : 7 موس بایذ در نزدیکی صفحه کلید قزار گیرد تا کاژبر بدون کشش ‎OM‏ ‏به آن استرسی پیدا:کند.. - در هنگام استفاده کاربز از ماوس . باتد ماوس را به آرامی در دستت نکه دارد و با ملایمت کلیک کند و همچنین ماوس را با تمام بازو خابجا کند و آنرا با مج جابجا نکن کاربر در هنگام جابجا کردن ماوس از قرار دادن مج و ساعد بر روق میز خودداری کند.. - از پدهایی ( صفحه هایی مخصوص,ماوس ) که امروزه به عنوان پد طبی مطرح است استفاده شود .تکیه گاه مچ ناید نسبتا " نرم و اطراف آن گرد باشد تا فشار وارده بر مچ را به حداقل برساند ۰ عرض تکیه گاه بايد حداقل ۸۱۳ سانتیمتر باشد:. - ماوس و اشاره گرها را نزدیک صفحه کلید قرار دهید . ماوس رابه آرامی نکه دارید و استفاده کنید و آنرا در دست فشار ندهید,زیرا باعث خستگی دست و ساعد می شود . 

صفحه 27:
محیط کار ونشستن محیط کار متناسب‌با ابعاد بستی کا رکنان شاغل باشد درجلوگیری از بروز بیماربهای ناشسی از کار وجود میز و سندلى مناسب همراه با یک روشنلیی مطلوب از ایجاد ناراحتیهای اسکلتی عضلانی و خستگی در ناحیه کمر پیشگیری می نماید. 

صفحه 28:
نوع صندلی مورد استفاده و طراحی آسن نقفش ‎eee‏ ات ۱ ناراحتی های اسکلتی عضلانی دارد یک صندلی خوب زمانی میتواند نقش خود را خوب ایفامی کندکه بتملند حللت انحنای قوس ‎oS‏ را در هنگام نشستن حفظ بنماید. و همچنین در محیط کار فرد بتولند دسترسی به صندلی متناسب بانوع کار داشته باشد. برای مثال اگر نوع کار نیازمند استفاده از حللت ابستاده و نشسته توا "مبا هم می باشد بلید ارتفاع صندلي طوری باشد که فرد بتولند در هر شرایطی از آن استفاده نماید. ‎ 

صفحه 29:


صفحه 30:


صفحه 31:
مواردی که در میز اهمیت دارد عبار تند از : سطح روی و ارتفاع سطح بالائی و سطح پایینی و عمق داخل میز. وسعت سطح روی میز بایدبه اندازه کافی باشد تا کلیه قطعات و وسایلی که برای انجام کار لازم است جا بگیرد . نوع موادی که برای ساخت میز استفاده می گردد باید از لغزیدن قطعات برروی میز در هنگام کار جلوگیری کند . 

صفحه 32:
عمق میز و فضای داخل میز اهمیت زیادی در راحت بودن پا برای انجام بکسری حرکات دارد. باید پا به اندازه کافی فضای آزاد در زیر میز داشته باشد اگر ارتفاع میز بالاتر از ارتفاع آرنج باشد باعث بالا بردن شانه و دست می شود و این سبب خستگی و درد در ناحیه شانه می گردد برای هرکاری با توجه به نوع فعالیت و مشخصات آنتروپومتری شاغلین میز مناسب قابل تنظیم طراحی کردد. واگر این میسر نگردد میتوان از .صندلی قابل تنظیم ارگونومیک استفاده گردد 

صفحه 33:
اگر ارتفاع میز بالختر از ارتفاع آینج باشد باعث بالا بردن شلنه و دست می شود و لین سبب خستگی و درد در ناحیه شلنه می گردد . این مسئله بخصوص دربین افرادی که با کامپیوتر سروکار دارن د اتفاق می افتد . بالا بودن سطح قرار كرفتن نمايشكر و مانيتور بر روى ميز سبب به عقب رفتن كردن مى شود( زاويه ‎١4‏ درجه بين سر و تنه قابل قبول مى باشد) كه بهترين وضعيت جهت كاربا كامييوتر زملنى است که سطح کار در حد آرنج و سطح بالایی مانیتور پاییسن تسر از حصد چشم فرد قرار گیرد. 

صفحه 34:
تجربه درد در ناحیه گردن و شانه و آرنج و مچ را تجربه نمایند می تواند به دلیل نامناسب قرارگیری دستگاه بر وی میز کار باشد که این موارد به ترتیب زیر می تواند بر آن تاثیر بگذارد فاصله مانیتور باید مناسب باشد در حدود ۵۰ تا ۱۰۰ سانتیمتر(یا ۲۰ تا ۴۰ اینچ) مورد قبول می باشد در غیر اینصورت سبب خستگی چشم می گردد در صورتیکه فاصله زیاد باشد فرد مجبور است که برای دیدن مطالب زره هاى ريزتر به طرف جلو خم كردد 

صفحه 35:
مواردپیشگیری ازعوارض ناشی از کاربا کامپیو تر در هنگام خواندن مطالب از روی صحفه مانيتور حتما بايد تنه و كردن در يك امتداد و صاف باشد و هنكام تايب از نگهدارنده نامه که در جلو ی فرد در کنار مانیتور به صورت عمودی قرار داده شود که دیگر نیازی به این نباشد .گردن را برای خواندن نامه خم نماید 

صفحه 36:
برای جلوگیری از ایجاد قرارگیری بدن در وضعیت نامناسب نیاز می باشد که ميز مناسب که دارای طراحی ارگونومیک باشد به طوری در قسمت جلوی میز سینی کشویی که صحفه کلید و موس را در خود جا داده و نیاز نباشد جهت دسترسی به موس دست را بالا برده و عضلات شانه و دست و مچ تحت استرس و فشار باشد و تا جایبکه امکان دارد پرینتر به مانیتور نزدیک باشد و با جایی قرار داده شود که نیاز به خم شدن زياد و يا كشيدن دست نباشد. 

صفحه 37:
برای جلوگیری از برخورد دست با سطح میز از زیر دستی که از جنس مناسب و انعطاف پذیر باشد استفاده گردد 

صفحه 38:
مواردی را که در هنگام انجام کار نشسته باید رعایت نمود برای کارهای نشسته هر ۱۵ دقبقه بکبارانجام یکسری حرکات ۸۲۳ از ورم يا .خواهد کاست در جهت پیشگیری از ایجاد ناراحتیهای اسکلتی و عضلانی ناشی از نشستن افرادی که دارای کار اپراتوری با کامپیوتری هستندهر ۲ساعتیکبار نیازمند استراحت به مدت ۱۵ دقیقه می باشند. و در زمانی که بار کاری .بیشتر باشد برای هر ساعت ۱۰ دقیقه پیش بینی کرده اند عدم استفاده از پوشش جرمی برای روی صندلی در محیطهای فردباید به مدت طولانی کار نشسته انجام بدهد 

صفحه 39: