شنا

صفحه 1:
أ‌ 3 

صفحه 2:
تاریخچه شنا در جهان شواهد نشان می‌دهند که قدمت شنا و شنا كردن به ۲۶۰۰ سال قبل از ميلاد در تمدن مصر و بعد از آن در تمدن‌های آشور و یونان و روم باستان بازمی‌گردد. آنچه از گذشته آموزش شنا می‌دانیم بر اساس یافته‌هایی است که از «حروف تصویری» هیروگلیف مصریان به دست آورده‌ایم. یونانی‌های باستان و رومی‌ها شنا را جزو برنامه‌های مهم آموزش نظامی خود قرار داده بودند. و مانند الفبا یکی از مواد درسی در آموزش مردان بوده‌است. شنا در شرق به قرن اول قبل از میلاد بازمی‌گردد. ژاپن 4, sine ‏تدريس‎ le pal cae a ‏حكومنى‎ aia 2 ‎aS; cal sale‏ شواهد و مدارکی از مسابقات شنا در آن وجود دارد. در قرن هفدهم 

صفحه 3:
ROC HLM ‏ا‎ an re VESEY STIs Nec ECS) (PL Muse pra igrre) muh oy) Nrmea rn iv) ‏از اقرار معلوم مردم ساحل نشین اقیانوس آرام. به کودکان هتگامی که به راه می‌افتادند یا‎ 0 es Gh abi galore te oe i> ‏وجود دارد و همجنين يكى از بوكسورهاى معروف يونان شنا را به عنوان تمرين در برنامه‎ ‏ورزشئ خود كنجانيده بود. رومىها اولين استخرهاى شنا را بنا كردند و كفته مىشود كه در‎ ‏سدة یکم پیش از میلاد گایوس ماسناس رایزن سیاسی سزار آگوست رومی, نخستین استخر‎ BEV, o.5iL Pore Roe se nS Ses eed eC Serie Meg erie nO) CoV Sen 30000 0 0 ‏ا ا ا‎ SET ا ا ا ا ا ا ا لت ‎ec ree‏ ا ا ا ا 1 ات ل ا ل ا 200 لندن. ء استخر سر يوشيده وجود داشت كه مجهز به تخته شيرجه بودند. در سال 181 اولين دعاق لك ا 1 ا ل لي ۰ ماص ار لاا ل را ا ل سات ا ا ا ا ال ا ا ‎pe‏ ا ‎Tor ver pt en‏ ا ا ا ا ا ل ا ‎ ‎ ‎ 

صفحه 4:
ایران تاریخچه شنا به عنوان یک ورزش, در ایران, بسیار کوتاه است ولی به‌طور کلی هم این رشته از نشبت دیگر رشته‌ها در کشور ایران چندان پیشرفتی حاصل نکرده‌است. در حالی که به جهت موة افیا ايران که در شمال و جنوب کشور به دریا متصل اب 229 27 2709217705177 08 .مى بايستى اين ورزش را مورد توجه قرار می‌دادند در قدیم, مکان‌هایی شبیه استخر سرپوشیده در حمام‌ها می‌ساختند, به نام چال حوض, این جال ۶ که حداکثر از ۱۰ متر تجاوز نمی‌کرد. برای شنا کردن و آب‌بازی بود. در اطراف چال حوض‌ها, سکو: ارتفاع ۲ یا ۳ متر وجود داشت که از بالای آن به درون آب می‌پریدند و عملیاتی مانند پشتک و وارو ان لا روشتایی جال جوض‌ها از سوراخ کوچکی که در سقف بود. ‎Pes col‏ غیر بهداشتی, هیچ گونه مقرراتی وجود نداشت و هر کس می‌توانست قبل از استحمام یا پس از آن وا چال حوض شود و به آب‌بازی و شنا که به معنای واقعی هم شنا نبود بپردازد. تا سال ۱۳۱۴ در اوال ی یک استتر شتا هم تبود و فقط در اردوگاه نظامی اقدسیه تهران یک ات ۳۳۱۰۲ داش ونان دانشکده |فسری ساخته بودند. در سال ۱۳۱۴, استخر دیگری درباغ فردوت ۱۳۱۳۱۰۲ شد كه به وزارت فرهتك تعلق داشت. نخستين استخرى كه براي استفاده ورزشكاران و 17 01لا شا 4 آرها به ودود آمد. در سال #1ادر منظريه تهران يود كه بى مرين وررش جار ‎Pel‏ .«كيبسون» بر آن نظارت مىكرد. يايهوهاى ورزش شناى نوين در ايران از همان استخر منذ 

صفحه 5:
ee ‏مصر‎ مصریان قدیم که اساساً مردم کوشا و فعالی بوده‌اند و به فعالیت‌های گوناگون بدنی می‌پرداختند, شنا از جمله ورزشهای بسیار دول نرد آنان بوده و مرد و زن بدان علاقه .فراوانی داشتند be J ‏میان‌رودان‎ در میان‌رودان که در تاریخ کهن, اهمیتی همپایه مصر دارد. شنابه عنوان ۰ ۳ 9 می‌گردید و برخی از شناگران نظامی به _ پوشتهای پر از باه متهر ‏ ۰ ۱۳۱۳۰۱۳۰۰۱ را بهتر تحمل كنند. اين ورزش در ایران نیز از دوران باستان داراى طرفداران زيل 00070 

صفحه 6:
5208 ژیمناستیک را پایه و اساس شی کودکان می‌دانستند: از 

صفحه 7:
وشد ‎Lis‏ لز قون نوزدهم با شروع قرن نوزدهم رشد کمی و کیفی شنا چشمگیر می‌شود. در سال ۱۸۱۰ لرد بایرون شاعر نامدار پریتانیا تنگه داردانل را با سنا می‌پیماید. اولین مدرسه‌ای که در سال ۱۸۱۰ سنا را در برنامه حودگنجاند. مدرسه (فورتا) در آلمان بوده‌است و به تدریج سایر مدارس از این برنامه استقبال کرده‌اند. (گوتس موتس در مورد توسعه ورزش شنا در مدارس نقش اساسی داشته و اين نقل از اوست که (ورزش شنا بايد قسمت اصلی تعلیم و تربیت باشد) وی به کمک طقاب. کمریند و تلاپ مبتدیان را در آب تعلیم میداد سال ۱۸۷۵ شناگر آمریکایی (ماتیووب) دریای مانش را به وسیله شنای قورباغه در مدت ۲۲ ساعت طی .و شاهکار او انعکاس بزرگی داشت 

صفحه 8:
0 rl Cemorrene ar er ante tara| 2 5 7 ن أمريكاى جنوس, استراحت هر دو دست را بوطور متناو در خارج ]2 ‎ened‏ ا ا ا ا ا ال ا ال الل ل اجرای دو ضربه پا در یک دور بود یعنی دو ضربه پا در هر حرکت دست که موجب کوتاهتر و سریعتر شدن ‎wrote <C1e MCE Ty tome tp emer ts Pere ety ety Fer ter ee ee ROE RC Sed‏ رز ۲۱ ‎metry‏ ا ‎See tarepe moet Cerrar vrrrrae pearl rrr] sha Co Fri caey | 15) mel) perre ips rrvtmre‏ ‎eo ee re ee a ee ee ee ee re Pe oe‏ ‎Bera pe pees Scare lES mor ero ny are pe Serer a (eal ome errr) DP EOD‏ -پیشرفت کرد و بالاخره شیوه آمریکایی ۶ ضربه پاء جهان را فتح کرد نخستين رقابتهاى بينالمللى به نام (قهرمانى ‎٠١٠١‏ يارد جهان) در سال 1808 در استراليا بركزار شد. بعد ۱0 ۱ =e = | 

صفحه 9:
ال ۵ ول توره مسابعات ‎SIRI gS glass‏ سال ۱۸۷۷ اولین دوره مسابقات شنای قهرمانی آمریکا ۱ ل ۱۸۹۹اولین دوره مسابقات شنای قهرمانی فرانسه ل ۱۸۹۶ اولین دوره مسابقات شنا دربازی ى المبيك (دوران جديد) عالت —— 

صفحه 10:


صفحه 11:
=s ‏اولین شناگر مردی که شنای ۱۰۰ متر کرال سینه را زیر یک دقیقه شنا کرد, جانی ویسمولر آمریکایی بود.‎ ‏وی این مسافت را در۵۸ انیه و۶ دهم انیه در سال ۱۹۲۲ شنا کرد. اولین زنی که این مسافت را زیر یک‎ :۱۹۶۲ ‏دقیقه شنا کرد داون فریزر است. او در سال‎ .پیمود ۰ متر کرال سینه را در ‎۵٩‏ ثانیه و ‎٩‏ دهم ‎aul‏ موفقترین قهرمان مرد المپیک تمامی ادوار شنا (مایکل فلپس) آمریکایی است. این شناگر در المپیک ۸ پکن صاحب ۸ مدال طلا شد. در میان زنان (کریستین اتو) با کسب ۶ مدال طلا در المپیک ۱۹۸۸ سئول: 6 عدال طلا در زلنته‌های انفرادی و ۲ مدال طلا در مسانفات چیمی؛ پرافتخلوتریرزن شتاگر .می‌باشد 

صفحه 12:
فدراسیون بین‌المللی شنا در سال ۱۹۰۸ نه بر اثر یک حادثه بلکه از روی قصد و نیت بنیان نهاده شد. جورخ دبلیو هرن دبیر موسس این فدراسیون, ایجاد اين نهاد بین‌المللی را نتیجه افزايش تماسهای بین‌المللی در ورزش و مخصوصاً به تأسّی از بازی‌های المپیک آن روز ذکر می‌کند. طرز برگزاری مسابقات یاعث بالا گرفتن مخالفتهایی شد که نتیجه آن برگزاری کنفرانس بین‌المللی لندن در تاریخ ۱۹ ژوئیه ۱۹۰۸ است. ثمره و مپوه .اين كنفرانس تأسيس فينا بود با شروع جنگ جهانی اول, ادامه پیشرفت سازمان جوان فینا حداقل به مدت سال متوقف شد و حتى يس از چنگ به علت سردی بین کشورها و روابط ورزشی عملاً ادامه کار فینا میسر نشد و اين ام ثأسال۱۹۲۵ به درازا کشید. با پشت سرگذاشته شدن اين مدت, فدراسیون مجدداً فعال شد. بدین‌ترتیب که"هیئت اجرایی فینا .مركب از 0 عضو تشکیل شد تا بتوانند در فواصل نزدیک به راحتی گرد هم آیند و نیز دفتر فینا برقرار گزّدید 

صفحه 13:
در سال ۱۹۳۸ هیئت مدیره بین‌المللی واترپلو و کمیته بین‌المللی شنا نیز پا گرفتند. در کنگره فینا که در همان سال برگزار شد, جورج دبلیو هرن دبیر مژسس فینا از سمت خود کناره‌گیری کرد و به عنوان اولین رئیس افتخاری فینا برگزیده شد. با شروع جنگ جهانی دوم به ناگاه پیشرفت مستمر مجدداً متوقف شد (سالهای ۱۹۴۰ تا(۰)۱۹۴۵ زیر جنگ مانع از تماسهای پین المللی در ورزش گردید. با پایان پافتن چنگ پر مشقت دوم, بیشتر از یک سال ‎Job‏ ‏کشید تا هیئت اجرایی فینا توانستند در ۱۴ ژوئن ۱۹۴۶ در لندن گرد هم جمع شوند. دوره مربوط به جنگ جهانی .دوم در سال ۱۹۵۰ خاتمه یافت و تماسها و ارتباطهای ورزشی روزبه‌روز بیشتر گشت در سال ‎190A‏ فینا پنجاهمین سالگرد خود را برگزار کرد. در اين سال تعداد اعضای فینا ‎VO a‏ فدراسیون ملی «رسيدة بود, در تال ۱۹۹۲ اعضای فینا بة ۱۳۷ فدراسیون ملی ارتقاء‌یافت 

صفحه 14:
استخر, محل خصوصی است برای شنا, شیرجه, و واترپولو که در اندازه‌های مختلف ساخته می‌شود؛ ولی, استخرهایی که در آن‌ها مسابقات رسمی را برگزار می‌کنند باید دارای مشخصاتی معین پالئید. این مشخصات :از طرف فدراسیون بین‌المللی شنای آماتور, که آن را فینا می‌خوانند به شرح ‎crmlo dd Gust oj)‏ طول: ۵۰ متر؛ عرض: حداقل ۲۱ متر عمق: حداقل ۱/۸۰ متر شمار خطوط: ۸ خط (عرض هر خط ۸۵ ۲ متر) :در استخرهایی کهزرکوردگیری می‌کند: دمای آبباید ۲۲ تا ۲۴:درچهسانتن: كراد باشد 

صفحه 15:
لباس شنا باس ‎ok ll is 3 ok Sd Ge eg oss ls (eae‏ 1 26 طبق مقررات بین‌المللی, شلوار شنا هنگام مسابقات بین‌المللی و رکوردگیری, باید از پارچه‌ای به رنگ روشن و به صورت یک تک پاش در حال جاصر لاس شتاگران رااز پرست «کوسهها درست می‌کنته که کل بدن را رواد ‎yal od all‏ در زنان با مردان متفامت است. عده‌ای نیز پوشیدن مایم را به عاطر اشعال کردن قسمت کمتری ار ببدن و رای مایم یت به ‎il Sle pee ys ies ces ll‏ به دو شکل در که ویک که ومود دارد 

صفحه 16:
کلاه شنا استفاده از کلاه شنا سرعت فرد را افزایش داده و اين کار به افراد تازه‌کار اعتماد به نفس می‌دهد و همچنین افرادی که موهای بلند دارند از ریختن موهایشان به داخل آب جلوگیری کرده و کلر موجود در اب به موهای افرادی که حساسیت دارند و موهایشان می‌ریزد اثرگذار نخواهد نود و خانم‌ها که موهای بلند دارند حتماً باید از کلاه استفاده کنند که اين کار به بهداشت استخر ,کمک زیادی می‌کند 

صفحه 17:
9 5] Ire ser | PERO PUR ICY BY mmeeT rn ‏تا زر ار زا ندیدن چشم, استفاده ۱ مفید است‎ 0 0 0 ‏.اما استفاده نکردن از عینک هم مانعی ندارد‎ 

صفحه 18:
شنا در نوزادان موجب افزايش هوش: تمركز حواس: هوشيارى و بيشرفت در روابط اجتماعى آينده آنها مىشود. شنا تأثبر | مثبتی بر روح و روان نوزادان می‌گذارد. نوزادانی که در ماه‌های اولیه زندگی یعنی حدود ۶ تا ۱۰ ماهگی شنا می‌کنند. . | احساس امنیت و آسایش و آرامش بیشتری دارند. بچه‌ها به علت کم بودن جاذبه آب, آزادی عمل بیشتری ُرست می‌آورند. .آموزش شنای کودکان باید تحت نظارت مربی‌های مخصوص صورت بگیرد می‌توانید در کودک خود مشاهده کنید, اعتماذ به نفس و احساس استقلالی است که در او رشد یافته‌است. بجه .ماهه, قادر هستند در زیر آب به مدت ۵ دقیقه شنا کنند و نفس خود را نگاه دارند 

صفحه 19:


صفحه 20:
دایپرمخصوص کودکان 

صفحه 21:
مزایای شنا برای سلامت تا کشا راز رویی تور ارك بيار لرتهای فا ‎Deets culate‏ جاذبة صفر استبنابرلین‌شنا کردن‌برایاستخوارهایشما خوباستو مفاصلتانرا ‎lw.‏ نگاه ممدارد شناء اكثر عضلاتب دن‌شما را ببه حرکنموندازد. اما شما به ند حساس فتشار2 بيشاز حديا كشيدكوعضلاتمءكنيد. شما مق‌ولنید هر دوره, از تكنيكها شنا استفاده کنید تا لانواع عضلاتبدنتانرا پرورش‌داده و ببه عضلاتبیگر استراحت .دهید شتا ب کت مرینکاردیویعا لست‌قلبتان‌را آموزشو راه صحیح تنفس‌را به شما3 .یاد خولهد داد و ببه استقامتب دنو قلبتا شنا مخواند با لیروبیکدر آبفیز ترکیب‌شود تا به شما کمک‌کند راحشر4 .چرپرهایاطرفب اسنو ران‌خود را بب سوزانید زايد 

صفحه 22:
شنا کردن نتایج سلامتیب سیار خوبیب رلیتان‌دارد. در جا رکه ورزشیب | فشار7 کم است‌همة آدم‌ها مق‌ولنند شنا کنند. حتوک‌سانیکه تولناییورزش‌به صورنموثر و سنگینرا ندارند. به عنوان‌مثا ل‌برای‌خاتم‌هایرکه باردار هستند ب کورزش‌عاارو لیمن‌است‌با لین‌جا لحتیاج دارند تا پیش‌از لينکه در استخر شیرجه بزنند با پزشک .خود در لینباره مشورنت مایند «شنا, انرژعمثبتشما را افزایش‌مد‌هد و استرس‌را از جسمتان‌دور خواهد کرد8 شنا همجنيركمك مي ند تا فشار خونتانرا كنترلكنيد. مشواتد قلبشما را سا9 .نگاه دارد شنا باعنخواهد شد تا دستگاه تنفسیانن یز ساام بماند. اگر در آبو هول1 خشکو خنک‌زند گیموک‌نيد: در اکثر مولقع در خانه یا در محل‌کار تان‌هوای‌خشکن نفس نید. تنفس‌هواعتازه و مرطوبدر محیط استخر یا دریا مق ‎Bi Polis rile‏ را سائلم نكاة:دارد ‎"amy‏ 

صفحه 23:
شنای امدادی شنای استقامت نوعی شنا که چهار نفر به صورت نوعی مسابقه شنا با مسافت‌های گروهی و به‌طور امدادی طول مسير طولانی به وسیله انواع شناها که ه .مسابقه را طی می‌کنند .در آب‌های آزاد صورت می‌پذیرر 

صفحه 24:
نوعی مسابقه شنا که در آن از چهار نوع شنای مختلف کرال سینه, کرال پشت. قورباغه و پزوانه استفاده می‌گردد؛ و جهت شرکت در اين مسابقه که در ماده‌های ۱۰۰۳۲۰۰۳۴۰۰ برگذار می‌شوند باید ترتیب را رعایت کنند ترتیب‌های شنای مختلط عبارت :اند از پروانه کرال پشت قورباغه شنای آزاد (کرال سینه) شنای مختلط نوعی مسابقه شنا که شناگر برای طی کردن مسیر مسابقه مجاز است از تمامی شناهای موجود استفاده . البته برای هر طول استخر باید یک شنا را انتخاب کند و تا آخر آن ‎Job‏ همان شنا را انجام دهد به عبارتن:دن بین :مسر عن‌تواند شتا )| به.شتای دیگز .تبدیل کند شنای آزاد 

صفحه 25:
در یک مسابقه تنها یک شناگر شرکت داشته‌باشد, باید تمام مسافت مقرر را شناکند تا واجد شرایط شناخته ۳ شناگر باید مسابقه خود را در همان خطی که استارت زده‌است, به پایان برساند مسابقات شنای آزاد يا بخش شنای آزاد مسابقات مختلط, ایستادن به روی کف استخر باعث اخراج شناگر شود اما باید توجه داشت که شناگر حق راه رفتن ندارد .بور از خط (طناب) شنا و ورود به خط شنای دیگر مجاز نمی‌باشد و شناگر خاطی اخراج می‌شود 

صفحه 26:
در هنگام مسابقه, هیچ شناگری اجازه ندارد اشیایی به تن کند یا از وسایلی استفاده کند که باعث افزایش سرعت., غوطه‌وری یا استقامت او می‌شوند, (مانند .فین‌هاو...) استفاده از عینک شنا مانعی ندارد = .در هر تیم امدادی, ۴ شناگر شرکت دارند ‎ae‏ ‏در مسابقات امدادی, اگر پیش از اين که شناگر داخل آب, دیواره استخر را لمس کند, تماس پای شناگر بعدی با سکوی استارت قطع شده‌باشد, خطا محسوب .می شود 

صفحه 27:


صفحه 28: