شيوه زندگی سالم

صفحه 1:


صفحه 2:
تعریف شیوه (ندگي شیوه زندگي از تاثیر متقابل بين ويژگيهاي شخصيتي فرد با مداخلات اجتتماعي و شرایط اجتماعي اقتصادي حاصل مي شود : شیوه زندگي * دائما در معرض تغییرمیباشد * داراي تاثیر عمیق در مردم است 

صفحه 3:
شیوه زندگي سالم آن دسته از رفتارها که فرد را در مقابل بیماریها یا صدمات محافظت مي کند و پا خطر صدمه به سلامتي فرد را به حداقل میرساند . هدف این شیوه حفنا : حمایت و ارتقاء سلامت ]220 

صفحه 4:
استرانزيهاي توسعه شیوه زندگي سالم * افزایش آگاهي وانگیزه براي رفتار سالم وبهداشتي * ندوین سياستهاي سلامت نگر * لیجاد محيطهاي حمايتي * ارزشيابي وپژوهش در شیوه زندگي سالم 

صفحه 5:
فاكتورهاي موثربرسلاهتي 8 مصرف دخانیات © ورزش 6 مدیریت استرس ۶ استعمال موادمخدر © الكل 6 تغذیه 6 روابط خانوادگي ۵ رانندگي 9 تقلیدو سازگاري #روابط جنسي 

صفحه 6:
اجتناب از مصرف دخانیات !ا ممنوعیت مصرف دخانیات در محیط کار و اماکن عمومي بویژه مكانهاي سرپوشیده طراحي برنامه نرك سيكار در منتدى سلامت ‎masks‏ و جل مشاركت ‎ses‏ ‏اين برنامه ها !ا استفاده از برجسب نيكوتين 92 229992 ايل افراد تشكيل جلسات ترك سيكار بايش ماليات بر درآمد دخانيات مصرف سل از مالیات جهت ترش فرهنگ ورزش انيه و رفتارهاي سالم 

صفحه 7:
تحر ك فيزيکي ۴ ورزش متناسب پا سن.جنس.وضح چسماني شغل و تغذیه ورزش مستمر و متعادل از نظر زمان مکان.کمیت و گیفیت ۴ ترویج فرهنگ ورزش از سنین پائین به خصوص در مدارس 

صفحه 8:
انعطاف پذيري بايد محاقل 1090-40 ‎ay Ow gn 9 y‏ رد مقله وش کرد 

صفحه 9:
= aan ‏کنترل‎ بر فا ‎anand‏ ‏روا ‎al‏ . م نرمش و ورزش‌هاي اده 

صفحه 10:
خدر والکل پيشگيري از سوء مصرف مواد مخدر ۶ مصرف سو : آ رش به جامعه در مورد ۴آموز 2 ‎AS‏ مصرف الكل و مواد کنترل افراد از نظر 77 هاي موجود 0 2 و معيارهايي در خصو ۲ تعيين : حين مخدر حي مصرف الكل و مواد ‎Rio‏ ‏رانند 

صفحه 11:
تغذیه متنوع ومتعادل مصرف سبزیها؛میوه ها؛فیبروحبوبات کاهش مصرف چربيهاي اشباع شده مصرف متعادل موادقندي ونمكکي حفظ وزن مناسب مصرف متعادل نوشیدنیها مصرف لبنیات به خصوص شیرکم چرب 

صفحه 12:
Healthy 

صفحه 13:
گروه شیر و لبنیات 2-3واهد در روز 

صفحه 14:
2-4واهد در روز مانند ماهي مغزهامانندبادام.فندق و.... 

صفحه 15:
گروه سیزیها 3-5واهد در روز گروه هیوه ها 42 وامد در روز که مداقل يك امد آن مرکبات باشد "و" 

صفحه 16:
كرو ۳ ۲ ۱ 6-7 واهد در روز 1 

صفحه 17:
نوشیدن مداقل #لیوان آبپ ‎jos‏ 

صفحه 18:
کنترل وزن #رژیم غذائي متناسب با سن »جنس»شخل #نحرك فيزيكي متناسب و مستمرهمراه با رژیم غذائي مناسب کنترل فشارهاي رواني #درصورت لزوم بررسي و رفع مشکلات داخلي و غدد و بيماريهاي ژنتيکي 

صفحه 19:
اهداف مهو روبگرد شیوه زندگي زند ‎ae‏ با سلامتي 2 کاهش دادن و محدود نمودن تفاوتها و نا برابريهاي موجود 

صفحه 20:
اهداف روبکرد شیوه زندگي سالم هدف نهايي: ارتفاء سلامت و پيشگيري از رب ناتوانیها و مرگهاي زودرس میباشد. اهداف کلي: الف) افزايش کی فیت و سالهاي زندگي توام با سلامتي ب) کاهش دادن و محدود کردن تفاونها و نابرابريهاي موجود مرتبط با شلات در جامعد 

صفحه 21:
۲ احتف ‎١‏ هه 9 مسحي 3 ۳ اهداف در برنامه رويكرد شيوه زندكي سالم در دو كروه كلي طبقه بندي دند؛ الف) گروه اول اهداف اختصاصي بر مداخلاتي تاکید دارند كه به منظور كاهعش و یا حرف بیماریها نا تواني ها و مرگهاي زودرس در بین افراد جامعه طراحي شده اند. ب) گروه دوم اهداف اختصاصي بر ابعاد وسيعتري همچون بهبود ‎an‏ به بح بهداشت ‏ 3 د باتوی ۳ به اطلاعات وداده هاي سلامني ناکیددارند. 

صفحه 22:


صفحه 23:
لایه هاي تفییردرشبوه زندگي و لایه سطحي: ارتقاء آگاهي هاي عمومي»توانمندسازي فردي» وتغييردررفتارهاي فردي واجتماعي © لایه مياني:مضشارکت دادن سایر بخشهاي در توسعه درمورد موضوعات مرتبط با سلامت 9 لایه زبرین: ایجاد تفیبرات بنیادین در جامعه» کاهمش نابرابریها و تامین عدالت اجتماعي. 

صفحه 24:
اقدام براي تصحیح وتفیبرشیوه زندگي | فرد | خانواده 7 سازمانهاي دولني ‎J‏ سازمانهاي غيردولتي | محلهاي کار 5 مدارس 

صفحه 25:
عوامل موثربرشیوه زندگي فردي 

صفحه 26:
atlas ‏عوامل‎ 00 ahlgren &Whitehead-1991 ‏وضعیت اقتصادي »اجتماعي »فرهنگي ومحيطي‎ شرايط كاري وزندكي 

صفحه 27:
منال: 2 وضعیت اقتصادي فرهنگي ومحيطي تبلیغات وضعیت زندگي وکار 

صفحه 28:
خانواده سازمافي قدرتمند 7 تصحيح شیوه زندگي 

صفحه 29:
فرصتها وتهدیدهای خانواده برای تغیبرشیوه زندگی Lil = Late | ارتباطات دوجانبه ‎wet"‏ ‏* تماس منظم ومکرر بین ی اعضاء ‎toon‏ وجودمسکن آزاد اي ودسترسي به نقطه الگوي ‎she‏ نامناسپ نظرات هريك ازاعضاء *فقر "*" تقسیم مسئولیتها “* بيسوادي ياكم سوادي ‎ne‏ زنان درآموزش ~= وذ نظارت ***اوقات فراغت 

صفحه 30:


صفحه 31:
بي عدالني اجتماعي واژه اي است که به منظور اشاره به ناک‌افي بودن پا فقدان درآمد . مسکن . غذا . خدمات اجتماعي تحصیلات . امنیت . تفریح . توزیع قدرت وغیسره به كار برده مي شود و سطوح سلامث و رفاه را 

صفحه 32:
ذابرابري ها هميشه نشان دهنده بي عدالستي ها و محرومیت هاي شدید , گروهياي مختلف در نابرابري گر چه اختلاف است ولی محرومیت هاي روحي و اخلاقي ناشي از پي عدالتسي را در بر ندارد . 

صفحه 33:
رفع بي عدالتي در بهداشت يا دیکر بفشهاي امتماعي » یه عوامل زیر — دارد : تصویب سیاست هاي شفاف و واضح عمومي از سوي دولتها قرار دادهاي اجتماعي جدید از سوي جامعه 

صفحه 34:
سعي ارتفا سلامت بر آن است که بن عدالت ها را از طرق زیر «فع نماید : 0 پشتيماني از شبکه هاي اجتماعسي | حمایت همه جانبه از سياست هاي مربوط به سلامتي 

صفحه 35:
املاحات پخش بهداشت و ظرفیت سازی ‎anal‏ حرکت به سوي خصوصي سازي و رقابت جويي در بازار ‎٠‏ بين ارائه دهن دكان مراقبت هاي بهداشتي به منظورتبسيل كردن حقوق بهداشتي به قوانين بازاريابي است . در حال حاضر انجام اصلاحات اجتماعي براي تحت يوشش قرار دادن محروم نرين كروههاي اجتماعي از كمترين سطح مراقبتهاي بهداشتي و رفع تبعيض با مشكلات عملي جدي روبروست . 

صفحه 36:
ظرفیت جامعه و تفیبر اجتماهي تعداد گروهها و جوامعي که براي ادامه بقا خود مبارزه میکنند در حال افزایش بوده وبه این ترتیب شکاف میان محرومین و افراد ثروتمند جامعه همچنان درحال گسترش است . گزارش جدید بانك جهاني در سال 2000 اشاره به خقر رو به تزايد كشورحاي در هال تؤسعه و كاهش سرمايه كذاري در زمينه آموزش و بهداشت در كشورهاي تمت بمران دارد . 

صفحه 37:
تحول اجتماعي يكي از اهداف تحول اجتماعي . عبارت است از ایجاد جوامعي كه با حمايت از سوي دولت ها قادر به کنترل بهداشت خویش باشند . جهاني سازي . تشضویق و تسپیل ارتباطات در بين افراد ‏ گروه ها . جوامع ومللي راکه مشغول به تحقيق جهت یافتن راه حل هاي حذف بي عدالتي ازسناريوي جهاني هستند ء ضروري میداند . 

صفحه 38:
سرمايه اجدماعي به ظرفيت افراد در تعاون و همكاري بليكدبيكر براي دستيابى به اهداف اختصاصى و اهداف نهايى مشترك ‎ss‏ بستكي دارد. 7 ۱ هر چه سرمایه اجتماعي دريك منطقه فقیر نشین بيشتر شود . نتايج سلامت بهتر خواهد بود . 

صفحه 39:
معرومیت ‏ بي عدالني و استضعاف اجتماعي .وحدت اجتماعي را غیر مم‌کن ساخته و موجب گاه‌ش سرمایه اجتماعي مي شود . همچنین سوت در تمام اشکال آن از جمله جنگ . نيروهاي قدرتمند و تباه کننده سرمایه اجتماعی هستند . قراردادهاي اجتماعي بهترين وسايل براي ايجاد ومدت و همبستكي اجتماعي و راه هاي جديدي براي کاهش خشونت و حصول مجدد سرمایه امتماعي هستند . 

صفحه 40:
توانعند سازي فرايندي است که افراد از طريق آن . گنترل بيش‌تري بر تصمیم گیسري ها و فعاليت هاپي که بر سلامتشان اثر میگذارد ۰ خواهند داشت . 

صفحه 41:
مفهوم توانمند سازي با قدرت و سیاست رابطه اي نزديك دارد در این راستا دو مفهوم وجود دارد که اختراق بین ‎UST‏ ‏واضع مي باشد . ‎POWER OVER) ops‏ بیانگر قدرت زورگویاه اي است که بر گروهي از افراد به منظور در حاشیه نگهداشتن آنها اعمال مي گردد . قرت ۷/۱۲۲۵ ‎POWER‏ ‏قدرتي است که پا كمك دیگران موجب تحول مي شود . 

صفحه 42:
فرآين‌هاي توالمند سازي باید در دو جهت هرکت نماید : لاتحكيم ارتباطاتي كه موجب توانا ساختن مردم وكنترل قدرتمندانه زندكيشان مى كردد لا مبارزه با ساختارهاى استضعاف كر 

صفحه 43:
ججه تمايزي بین تجانمند ساژي خرد و جامعه موددارد : توانسند سازي فردي ابتدا به توانايي افراد در انجام تصمیم گيري و گنترل بر زندگي شخصي خودشان اشاره دارد. توانمند سازي چامعه . اقدامات جمیع افراد به منظور دستنيابي به گنترل و اثر بیش‌تر بر عوامل تعیین کننده سلامت و گیفیت زندگسي در جامعه خودشان را مي طلبد و يك هدف نهايي مهم در اقدام جامعه براي دستیابی به سلامت محسوب می گردد . 

صفحه 44:


صفحه 45:
ايجاد يك ههيطا حمايتي و خعالیت هاي جلب حمایت حمه جانبه براي اقدامات ارتقاء : سلامت داراي شش گام اساسي است 

صفحه 46:
ا ا 0 تجزيه و تعليل به منظور طراهي يك سياست عمومي موثر بر يايه اطلاعات د درست . فهم عمیق از مشکل و كروههاي دركير با آن نياز به يافتن ياسخ هاي مناسب براي سئوالات كليدي زير ميباشد : مشكلات جيست و جه نغييري در سياست هاي موجودضروري است؟ نيروهاي پش‌تیبان و حمایت کننده . افراد و موسسات ذي نفوذ چه كساني هسنند؟ کانالهاي دسترسي به سیاستگذاران کدامند ؟ 

صفحه 47:
تعيين مشكلات ونباز ها بهترين نقطه شروع براي ظرفيت سازي جامعه بوده و هدف نهابي عبارت است از مشاركت افرادي كه هركز فرصتي براي ابراز نظر نداشته اند . مديران ‎٠‏ رهپران و سیاستگزاران بهداشتي باید به مش‌کلاتي که به وسیله جامعه و به منظور جلب اطمینان و اعتماد جوامع بیان می‌گردد ترتیب اثر دهند . 

صفحه 48:
اكر مي خواهيم به عدالت به عنوان نتيجه مطلوب ارتقاء سلامت دست يابيم . بايد اتخاذ (اهتارهاي مشارتتن هدف اصلى ما باشد . 

صفحه 49:
راهکار هر گونه تلاش در جهت جلب همایت . به راهکار خاص نیاز : دارد . مرامل این گام عبارتند از تشكيل كروه كاري 7 یافتن شرکا ورقبا | تعیین مخاط‌بین اولیه . 7 تدوین فعالیتها به تناسب بودچه و ثانویه | برنامه ريزي براي استفاده از تعیین اهداف اختصاصي کانالهاي متعدد ارتباطي | پيروي ازمدل مناسب ‎[١‏ طراحي شاخص هاي ميان مدت تغبير ساسكت 5 و دراز مدت 

صفحه 50:
شلتاسايي اخراد مهم در اقدامات ارتقاء سلامت و درگيري جامعه در هر مكان و كشوري . يك عامل گليدي است . علیرغم تفاوت هاي آنها . باید از افراد مسم و شناخته شده جهت مشارکت در تمامي ابنتکارات توانمتد سازي و ظرفیت جامعه به منظور بهبود کیفیت زندگي و سلامت جوامع.دعوت به عمل آید . 

صفحه 51:
مشخصات ضروري براي دستيابي به يك اتحاد موفق وجود يك هدف‌یا کار مشترك انتخاب اعضاء به دليل دارا بودن يك سري از مهارتها اطلاع اعضاء از وظايف خود و ديكر اعضاء حمايت اعضاء از يكديكر در انجام كارها پشتيباني اعضاء از مهارت و شخصیت یکدیگر تعهد اعضاء در به پایان رساندن کار حضوريك رهبر پراي هماهنگي پرنامه اختصاص ‎ch‏ محل مشخص براي فعالیت اعضاء اک كا ايا لا نكن صا اكت 

صفحه 52:
نفش كاركنان بهداشتي بايد به كاركنان بهداشتي در زمينه شسيوه ها و راهك ار هاي جلب مشساركت جامعه به عنوان راهي براي ارتقاي سلامت جوامع آموزش داده شود . آنها بايد بياموزند كه | 83 گوش فرا دادن به مسردم سودمندترین مهارت درمقوله همكاري با جوامع است . 

صفحه 53:
تكنولوزي ارنباطي يكي از جنبه هاي دشوايتر مقوله توسعه جامعه . كمك به فراكيري و يذيرش تكنولوزي ارتباطي و اطلاع رساني نوين توسط كروهها و توسع برنامة هاي متناسب با فرهنك جامعه است . جهت دستيابي به اهداف ظرفيت سازي و بسيج كردن جامعه به منظور تدوين سياست عمومي نبايد تاثيرات قوي رسانه ها را از ياد برد . 

صفحه 54:
۰ een ‏ایجاد انكيزه براي مشارکت نه تثها موجب تقویت‎ ‏فعالیت ها میگردد بلکه بر روي سیاستگزاران تاثیر مثبت‎ . فواهدداشت ‎I‏ استفاده از يك برنامه | شناسايي حقایق کليدي و ‏عملياتي قابل ارزشيابي تطبیق وضعیت با نقطه نظرات سیاستگزاران ‏| تشویق همه شسرگا به | تدوین پیامها و اقدامات انجام هم‌کاري فعال شده بطور خلاصه ‏ال و و 5 5 مشخص شدن ماموریت | برنامه ريزي براي جع آوري ‏افراد و تفویض اختیار به آنان و تهیه اطلاعات جدید 

صفحه 55:
اقدام حفظ همبستگي شرکا با یکدیگر و پافشاري در امراي برنامه مجرد نظر هر دو در جلب حمایت نقش اساسي . دارند ‎fl‏ بررسي حرکات مختلف و پرهیز ازانجام هر گونه فعالیت نشان ان دادن عکس العمل غير قانوني با یر اخسلافي | انجام اقدام‌اتي در جهت 1 0 كردن فعاليت هاي وادار كردن سياس تكزاران مستمر بر طبق جدول دربذيرش مسئوليت | توسعه حمايت رسانه اي از 7 قدرداني از سیاستگزاران و طريق انتشار مقاله ؛ أسامي شركا بابت ييشرفت امور همكاران و ... 

صفحه 56:
ارزشيابي با انجام ارزشيابي متوجه مي شویم که چقدر به هدف دست. يافته ايم لا مقايسهنتايج نهايبى با شاخص موردنظرو اندازه كيري تغييرات حاصله ۲ مشخص كردن واندازه كيري شاخص هاي مياني و فرايندها ۲ ارزشيابي رویداد ها و فعالیت هاي خاص ! ثبت تغییرات بر مبناي اهداف اختصاصي 

صفحه 57:
تداوم به معناي برنامه ريزي بلند مدح, براي حفظ شركا در صمنه فعاليت مي باشد 1 داشتن استفامت و پشتکار ‎ol‏ طراحي كامل برنامه ها به منظور تفویت و تثبیت تغییرات " تکرار فرایند جلب حمایت یا مشخص نمودن سایر ‏ " ارزشسيابي بلند مدت نتايج فعاليت هاي جايكزين ‏ حاصله 

صفحه 58:
خلاصه افزايش محروميت اجتماعي در سرتاسر جهان دليل استمرار بي عدالتي در امر سلامت مي باشد ‎٠‏ ‏رهبران و گارکنان بهداش‌تي باید فرصت هاي مناسب براي جلب مشارگت . مذاکره و ایجاد توافق نظر را فراهم کنند . ظرفیت سازي جامعه و نوانمند سازي افراد نیاز به انتخاب و استفاده دقیق راه کار ها دارد . 

صفحه 59:
مثالي از بر نامه هاي ارتقاء سلامت نحقق بافته 

صفحه 60:
oe توانمد 9 مازي رانندگان 

صفحه 61:
فعاليتها لا آموزش درمورد 1- نحوه صحیح رانندكي 2- اهميت وضعيت رانندكان در هنكام رانندكي باوسائط نقليه از جمله عدم استفاده از مواد مخدر و الكل قبل و هنكام رانندكي لا وضع قوانين سخت مدني در خصوص مص اند ود 

صفحه 62:
کاهش مرگ و میر و جراحات رانندگي به ميزان 9610 

صفحه 63:
روزي فواهد آمد که ملتها مورد قضاوت قرار فاهند گرفت .نم کلها با قدرت نظامي يا اقتصادیشان و نه فقط با شكوه وجلال يايتفتها وسافتمانهاي سر به فلك كشيده شان , بلکه: با رخا مردمشان " أأبا بهداشت#تغذيه و تمصيلات " با فرست بدست آوردت دستمزد مناسب براي زمماتشان ‎Pr‏ گذارد ‎ 

صفحه 64:
0 6 1- کتاب مجموعه گزارشات فنی پنجمین اجلاس جهاني ارتقاء سلامت مكريك 2000 1361 بارسن نا ‎٠.‏ سعيد و گروه هر مین 2- جزوه ارتفاء سلامت ؛ همایش کشوري ارتقاء سلامت 1381 مدیریت برنام هاي آموزش ارتفاء سلامت 1 3- مقاله ارتقاء سلامت,راهبردهاي اثربخش فصلنامه علمي خبري ارتقاء سلامت بهار و تابستان 1381 4- جزوه ارتقاء سلامت از مفاهیم تا عمل مدیریت برنامه هاي آموزش ارتقاء سلامت 5- جزوه بازنگري سیستمها و خدمات بهداشتي با معبار ارتقاء سلامت ذكتز معودوراسلاني عسعدح سین موسوی فيه تاودى مقدم 6- تحقبق در ارتقاء سلامت مترجمين : بارسي نیا , سعید و گروه مترجمین 7- مقاله ایجاد محيطهاي حمايتي براي دستيابي به اهداف ارتقاء سلامت فهيمه تأودي مقدم 8- لوح فشرده كاركاه ارتقاء سلامت استان يزد دكتر مسعود ميرزابي:»حميدرضا تو: 

صفحه 65:
Latin References 1. Promoting Health (The primary health Care approach) Andrea Wass- 2000 2. Health promotion(Naidoo/wills -2000) 3. Evaluation health promotion )Thorogood,coombes -2000) 4. Evaluation health program (hawe etal- 1990) 5. Community Health) Edward D.Frohlich- 2000 6. www.healthpromotion.ca 7. www.health promotion journal.com.,........