صفحه 1:
ال ار
الك
کارشناس مسئول بهداشت حرفه ای ۳۰۰
خرم دره
صفحه 2:
از ری رسارس
كارة
- عوامل مربوط به کار جسمانی ( وضعیت بدلی رو
ا
- عوامل روانی < اجتماعی
- عوامل فردی
صفحه 3:
peer ا ره رتكا
-مرایا : ارزلن قیمت و بدون ایجاد تداخل در کار قرد
-معایب :از دست رفتن دقت بعلت روند ثبت متقظع و
دشواری تعیین تعداد بهینه مشاهده ها و
کاربره پیشتر در کارهای استاتیک و دارای الگوی ساده ۶ کدرا 2
OCE RWS eee eee اا 1
۲ شیوه های مستقیم 2
* اززيابى وشيعت بدن "دستى يا با كمئ تجهيزات الكتريكى
eae So ا ال سا
۲ شیوه های خود گزلرشی : پرسشنامه , مصاحبه پا چک لیست . نقشه بدن و..
صفحه 4:
جدول ۱-۲: شیوههای مشاهدهای قلم-کاغذی
ارتیابی تنص فیزیکی دد کاد
حوصیف کدی ares
یت ار | سر
ARES tag oy 0 رم كنال كيدي يد.] دياس تبون عاو (Ss
صووت عحدی ثیت میشود. سطع اولویت. | فعالیتهای دوتامیک
اتیاهای اسلاحی مشخ م شود
. پوسچر | بوسور اتداجماى مختاف بدن براساس | ادذياين يوستجر كل يدن دي
ay اتسراف ا اسالت للييمى دى جهتهای | فعالیتهای استاتیک.
کوتاکون اوزیابی میشود. تموتهگیری
ou ae توایای میان اتامهای بدن دستهیندی ی | ارتیایی پوسچر عل یدن در
ge WOT LE تنل گرفته آمیشوند.
5-3 sense
مر Bat Dahon a Netioni cease وريديايي مديديع اي AO
غعاليت ماميجهاي در تخلر کرقته میشوند.
en el SSeS
شسود
| م6 توم حوکت و چنکشما. وضعیت قرار | ارتیابی اتداممای قوتاتی
et uate AES ses oe |
SAMY Sal با فعالیتهای کاری ارتبام
۱۹۸۷( ۷۴| ی | چکلیست باژیسی به همراه پرسشهایی | شتاسایی ریسک فاکتورما
ow ادم حو تجا رداون يدند
| موم امتیازگذاری بوسور بدن: بدآوود ميدان | GA خط آسییهای
Ge تعبين سسلي اولویت اقامهایی | استعتی -عضلاتی ok
eas مد Shee els at
air ماج داتس | etn, easton len arate جاده OW) OBE |
كوتاكون يا ريسك قاكتورهاى يوسهر. | مواجهه در کارهای
ای Bie GS cates oR نان میک ایتک
مواجهه و تعیین اثى تركيبى ى تعامل آثها
یه ot دول امتیازگتاری
=
صفحه 5:
ل اك
۱ آبا به انجام مداخله های ار گوئومیک نبازی
( خطر وجود دارد / ندارد )
es NE ل
lees
صفحه 6:
orking Posture™ 3
ea) AS)
: 0 poe Ve Dire CI ا
* افزايش موارد غيبت از كار و همجنين از كارافتادكى
ناشى از اختلالات اسكلتى-عضلانى
* تهيه 28١ عكس از پوسچرهای گوناگون
بر ان سرت ی ی لتك راز
۱
OWASCO,OWASAN
صفحه 7:
صفحه 8:
جد جد بد هد
ستون فقرات کشیده و مستقیم است.
ستون فقرات خمیده است.
تنه در حال چرخش است.
تنه خميده و در حال جرخش است. 2
صفحه 9:
SS محص
1. هر دو بازو يايين تر از ارتفاع شانه قرار دارند.
ا ا
۲ هر دو بازو در ارتفاع شانه یا بالاتر از آن قرار دارئد
صفحه 10:
10
د ان الب يت للد كت
ا 6 ا ا 0
ات
ایستشاده بر روی دو زانوی خمیده
زانو زده بر روى يك زانوى خميده
زانو زده بر يك يا هر دو زانو
راه رفتن يا جابجا شدن
صفحه 11:
ا ae Be ار
۲ نيرويى بين ٠١ تا ۲۰ کیلوگرم
۲ نیروی بیشتر از ۲۰ کیلوگرم
00
صفحه 12:
angie
pbs ake ت١
ا یکی الزبازوها بال ارتفاع + ا عي
Bb سید
*- مر هو پازو بالایارتفاع شانه
۲- ایستاده با پاهای سا
oF ایستاه با یک پای صاف
۶ ايستاده با تقوهای خمیده
atte oti کت رع مد
الو زمه بر نک با هجو زان
اه دفتن
شکل ۵-۳: کدهای مورد استقاده در روش 01۷۸۵5 پرای پوسچر اندامهای گوناگون به
همراه مقالی اد کدگذاری پوسنچر:
صفحه 13:
16
يوسجرهاى طبيعى و خنثى بدون
ee ا ا ا
پوسچرهایی که ممکن است اثر آسیب زا بر دستکاه ۳ ۱
داشته باشتد. انجام اقدام هاى اصلاحى در بده رد 5 )2 |
semere ل 2 لات سطزن -
neecen) ا a ee ae ا
فشار بیومکانیکی این پوسجرها بر دستگاه hee ۳۱
آتتیب را بوده و انجام اقدام های اصلاحی بی درک ۱ ۰
صفحه 14:
اصلاحی را تشان میدهند)
اقدام استلاتی بای رك كم پوشوی deal
Day ss
ترکیبی پوسچر تته, یازوما: پاها و مقدار اعمال
لیم ایو
(اعداد درون جدول سطح اولویت اقدامهای
یم
صفحه 15:
رت
06 هکل ۷-۲ برخی پوسچرهای متداول در صتعت.
صفحه 16:
6 ay Asses
0 ا cee ne sae
ريسك فاكتورهاى مورد ارزيابى شامل تعداد حركت هاء *
ان مود eae
= Fare] Ri
Ube OC De areag| ere tr ap neal tee ا
رسک فاصورهای احتلالات آسکلی عضا لضام ماني
؟- ارايه راه كارهايى براى ييشكيرى از بروز و كاهشس
فر ا لقان رد فكي
9
صفحه 17:
*روش هلاه شکل تکمل بفته 0۲۷۸۵5 بر
خطر بروز اختلالات اسکلتی-عضلانی در اندام های
در این روش يا بدترین پوسچرها برای ارزیابی تا ۱
eS ie رت
ae
صفحه 18:
6
A
] گرد
Sean uc He هد ماد Woe
oe عط وق
0 اكركار د [sea
i ee
a ب
مج tok se و
is
ay ۱۱۰ باها در وضست ممانق ویتکا مس ۳ Fy یمیت ال خسودر
كم ca ده ره یک “a
۱
مكل 3-0 دیاگرامهای:گروه ۸ ی گروه ظ دن دوش 4۸سانا۳زی هکونکن امعیانکتازیی
Cas SLU NES eae
صفحه 19:
vate
امتیاز ۸
جدول ۱-۶: جدول ۸ برای ار
1
اثر تركيب
3 يست إى
eg soles 95h ope
صفحه 20:
جدول ۲-۶: جدول 3 برای ارزیابی اثر ترکیبی پوسچر گردن, تنه و بازوها و تعبین امتیاز
امتياز بوسجر تنه oa
١ ۲ ۳ ۴ ۵ 4 | پوسچر
ما پاها پاها پاها پاها ws) by
۱ ار هه و تا و یل ey
دا
۳ 3 ای ی OM Oe ا ae | ۱
و ری See 1
۳ Se Te لح ل ها aye oye 1
۴ ۵ ۵ ۵ ۶ ۶ ۷ ۷ 7 3 37 ۸ ۸ {
صفحه 21:
- مقاومتى ذر براير
حرکت وجود ندارد
- نيروى اعمال شده
کمتراز ۲ وبه صورت
مقطع
جدول 4- امتیاز مربوط به نیروی اعمال شده.
\
- نیروی اععال شده در
نا ۱۰4 به صورت
ae
1
|
- 118 تا ٠١18 نبروی | -چ ۱۰ یاپیشنر نیروی
Sato ital
- ۲۸۵ ۱۰۸۵ نبروی | - ۱۰۸۵ یابیشتر نروی
oh تكرارى
- ۱۰1۵ بابیشنر نیروی | - نیروهای ناكهاني كه به
نقطع سرعن نجمع ihe
صفحه 22:
جدول ۲-6 امتیاز مربوط به فعالیت ماهیچهای و تکرار حرکت:
اگر پوسچرر
- عمدتاً استائیک است (برای بیش از يك دقيقه حفظ شده و ثابت نگه داشته میشود):
- به شدت تکراری است یا بیش از ۴ بار در دقیقه تکرار ميشود.
آناهامتیر ۱ در نظر گرفته شود.
- نه استائيك لست ونه به شدت تكرازئ لست
آنكاه امتياز صفر در نظر گرفته شود.
اضافه کردن دو عامل فعالیت ماهیچهای و نیرو به امتیاز ۸ و امتیاز 10 به ترتیب
امتیازهای 2) و (1 را مشخص میسازد:
امتياز 0)- امتياز نيرو + امتياز فعاليتهاى ماهيجداى + امتياز4
امتياز (1- امتباز نيرو + امتياز ماهيجهاى + امتياز 8
صفحه 23:
اذ جدول ©
استقاية شتوو
tle امتیاز
از جدول ه.
eee استفاده شود.
5 مايا ايو ما
= +
اذ جدول 8
استفاده شود.
شيو [فعاليك مایچه ای
2 + +
امتیاز امتیاز پرسچر 8
شکل ۲-۶: چارت محاسیهی امتیازها در روش هآنا
اما
كروه 18
صفحه 24:
جدول 9-۶: جدول © براى تعيين امتياز نهایی (اعداد درون جدول مشخص کنندهی امتیاز
نهایی هستند).
امتیازی
(اندام فوقاتي)
د
a
صفحه 25:
سطوح اولویت اقدام های اصلاحی
سطح : امتیاز نهایی ۱ یا ۲ مشخص میسازد که اگر پوسچر برای مدت
ثابت حفظ نشود یا به شدت تکرار نگردد قابل قبول است.
سطح ۲: امتیاز نهایی ۳ يا ۴ مشخص میسازد که مطالعهی فزونتری در اين زمینه لازم
است و ایجاد تقییرات و مداخلهی ارگونومیک ممکن است ضروری باشد.
سطح ۳ امتیاز نهایی ۵ و ۶ مشخص میسازد که مطالعهی فزونتر. ایجاد
مداخلهی ار گونومیک در آیندهی نزدیک بایسته است.
ان طولائی
سطح ۴: امتیاز نهایی ۷ یا بیشتر مشخص میسازد که مطالعهی فزوتثر. ایجاد تغییرات و
ease alle قورا بایینته Sool
صفحه 26:
۷ ۲1۶ ۲
EM ؟ رم وود 5 سیر ۲ کب
RULA Employee Assessment Worksheet
Complete is worshet lowing he step bse procedure below. Keep 2 cny ne employes prone acer fren
اليس سسکا
SCORES مر Wit ممق يم
صفحه 27:
وظيله رفوكرى فرش
ب
ی
a oa
م
4-4 چارت محاسبهی امتیازها در ارزبابى بوسجر كاركر رفوكر شكل Ht JO
شكل»-8: بوسهر كار متناول در عمليات فوگری
صفحه 28:
68
شکل ۱۷-۴ عملیات رفوگری كه بر روى ميز طراسى شده اتجام مى كيرد. همانكوته كه
ملاخظه مىشود هوسهس كردن: قنه و هاما قابل قيول مستققد
شكل +-: عمليات رفوكرى كه بر روی میز ملراحی شده اتجام میگیرد. همانگوته كه
inde میشود پوسهر گرد تته و دستی *ه در تصویر ديد میهنو. قلیل قبول هستند.
صفحه 29:
Rapid Entire Body Assessment
(REBA)
- طراحى و توسعدى روشى با حساسيت بالا براى واكاوى پوسچر در مشاغل و وظیفههای
كوناكون.
- تقسیم بدن بهناحیههای کدگذاری شدهی گوناگون با توجه به صفحههای حرکنی,
- اراهی روشی ly امتیازگذاری فعالیتهای ماهیچهای ناشی از پوسچرهای استاتیک,
۱۰ )3 دینامیک بیثبات و تند تغییر.
خداف:
* . - مشخص ساختن اين مهم که "جفت شدن دست با بار" عاملی مهم در جابجایی بار
است.
- تعيين سطح اولويت اقذامهاى اصلاحى.
- عدم نیز به وسایل و تجهيزات خاص (شيودهاى قلم-كاغذ).
صفحه 30:
Ss امتيان. افدایش امتيان
خمش *۰ تا ۲۰۴ > | - بر صورت چرخش یا
کشش (0تضراف به سمت ععب)) خمش یه پهلی یک واحد
0 اصافه شود
خمش ۲۰۹ تا 3.۶ = ۴
مدي سید تست مه
شم ييف ار د 8
گردت
21 ضمیت _ امتیاز افزایش امتیان.
٩ ve? Go gaa دی اصتورت:هحجعی.
یا خمش به علزفين ينك
واتدانضاهه ی
[aes GY Se oe +
امراف به سيج فصي
اها
ea 2 ص مم
وژن بدن به طور متعادل به هر x - دى صورتی که یک یا كا fy
دو ها متتقل میشود. در حال هر دی at مين TP Gre
باه ون با ندسته وس نک ماد
اشاقه شود
وود کرت باس ل یک ایا
يشريه دمو .واد ی Neo BN
وذث بدت مد دوی پوسچر یه یلق ۲ اس 23
تاستعادل وارد میشوء اضاقه شود (اين موضوع >
تم يحوي
288/4 عکل ۱-۵: امتیازگذاری پوسچر اتدامهای گروه ۸ (تته. كردن ى ياما) دن روش Bo
صفحه 31:
جدول ۱-۰ تعيين امتياز اثر تركيبى بوسهر أندامهاى كروه 8 (تنه. كردن و هاها).
امتیاز پوسچر کردن امتیاز پوسچر
۳ 1۷۹ ۱ تنه
۲۴ ۱ | پا
«أهاءاء ؟| ؟ |؟|١|؟|؟|؟]|١ 0
۵۱۶۴|۵۷ | ۲۱۳۱۴۱۵۱۳۴ ۲
۷۸ ]۳/۵ 2 |ه | ۵|۶]۴ ]۲۱۴ ۳
*م|۷] ۱۸۶ ۴]۵|۸|۷|۵۱۶|۷ ۴
۰( 5۰
جدول ۲-۵: تعيين امتياز اعمال نيرو.
مقدار اعمال نر
كمتر از كاه i
vekg akg \
بیش از ۱۰1۵ 5
در صورتى كه ذيرى به طور ناكهاتى اعمال شود يك واحد به اذكر شده اضافه شود.
صفحه 32:
بازوها
set _افزایش [gua
از ۲۰۶ اتعراف به سمت عقب | ۱ | - دن صورتي که بازو از
(کشش) تا ۷۰۵ اتجراف به سمت محور اسلی ین دور
جلو شود یا بچرخد. یک واحد
أضافه شود.
پیش از ۲۰۳ اتحراف به سمت لب | ۲ | - بر صورتی که شانهها
(کشش) بالا تكداشته شود یک
5+ اتحراف به سمت جلو واحد اضافه شود
*00 "0+ اتحراف يه سمت جلق | © | - اكن وذن ياذو مد دوف
تكيعكافى منتقل مرشود
sh eb +
33h 5 ale pleats
واید نمیشوده یک واحد
کم شود.
در صورتی که اتعراف:
SS tips iy Siac
اذبرين يا پیچش وجود
داشته باشد. یک واحد
اشنافه وید
شکل ۳-۰ امتیازگذاری پوسچر اندامهای گروه a3) B ساعدها و مج دستها) در روش
REBA
صفحه 33:
جدول ۳-۵: تعیین امتیاز اشر ترکیسی پیوسهر اندامهای گروء ظ
(افتها سناستنا ورسع مهال
امتیاز پوسچر ساعد امتیاز
۳۰ 1 پوسچر بازو
۳ ¥ 13 ۳ ۲ ]مج دستا
3 0 3 03 3 5
x 3 + 3 3 1
٠ 2 |22 | ه 3 ۴ re
x 7 x x 7 0 0
[suet
غيرقايل قبول چنکش cata sane Ga دستای وجود | ۲
شارد. یقت شدن دست با پار حتی با استفاده از
انمهای دیگر جن قابل قبول تست
صفحه 34:
| عو ۱ Wh ۱۴ te AY
۱۲
۲ ۱ ۱۵۱ ۴ ۱۳۱ ۱۱۱۱
1
Ww
۱۲
۱۱ ۱۱۱۱۳۱۰۱۲ | ۱۲ ۷ ۲
NY
۷"
Ww
۱۱ ۱ ۲
۷
yy
۰
۰
<
|22
|22
22
|22
|
عاع|>
<|>|+>
al<
al>l|<
efal>
elal>
هو |<
ده |<
۷۲
كر
B امتياز
23) C نیاز
.كيب امت
نياز 4 و امتياز (B
صفحه 35:
جدرل 0-ا' تعيين متاز نوغ فدلیت.
شرایط
بك با جند اندام بدن داراى Bla is Sl Sy Va) sty Sata al موشود).
حركتهاى تكرارى با كستردى کوچک dal a al iso JG U8 a)
حالت نموشود).
امتياز
حركتي كا سبب تفبير فاحش بوسجر شده ودر كستردى وسيعى أتفاق مىافقد.
صفحه 36:
گروه ۸
از جدول ۳-۵ از جدول ۱-۵
استفاده شود. استفاده شود
۱
لم إما كت
شعل ۳-0 yy etna ES امتیانگذازی و متحاسبهی انتیاز تهایی در روش 18۴8۳8۸
صفحه 37:
tH 1-۵ از چدول ۲۳۵ از جدول Tk
|= استفاده شود استفاده شود ak
شكل 8-0 بركدى محاسيعى امتياز 888/6 برلى مثال واازی پوسچر
فيزيوترابيست (شكل 1-0
شكل م- ديوس فيزيوتائيسه هنكام انيلم یدای درم بر ری ار که بهار
صفحه 38:
تعیین سطح خطر و اولویت اقدام های اصلاحی
جدول ۷-۵ سطح خطر و اولویت اقدامهای اصلاحی در روش 188۸.
امتیاز نهایی 16۳1۸ | سطح خطر سطح اولويت | رورت اقدام و زمان آن
اقدامهای و بررسى مقصلتر)
۱ قابل چشمپوشی 3 ضروری نیست
TEN پایین 1 شاید ضروری باشد
i-v متوسط ۲ ضروری
2 بالا ضروری (هرچه زودتر)
۱۱-۰ بسيار بالا £ | ضروری (آنی) _
صفحه 39:
° ی ار وار وان
شانه ابازو» مچ دست ادست و گردن ب
* ارزيابى سطح خطر مواجهه با ريسك فاكتورهاى 50
* ارزيابى اثربخشى مداخلات اركونوميك در محيط كار
0 sre) مقايسه سطح *
ا Ca IS
هه
صفحه 40:
اق وتيت ریسک فاکتورهای مختلف رد زا
aie cs
* داراى حساسيت مطلوب
ieee Rennes Dias 00
ا ا 0ت
cc
صفحه 41:
ار ساو ۳۳۰
© رت
Gece ws
Pale gerne at
؟ ۵. مداخله ارگونومیک و ارزیابی مجدد
0
صفحه 42:
شکل ۱۷- سطح ۸۱ برای پوسچر کمر
صفحه 43:
ایستاده
شکل ۱۸- سطح ۸2 برای پوسچر کمر
صفحه 44:
>60°
ZB
شکل -۱٩ سطح ۸3 برای پوسچر کمر
صفحه 45:
انحراف مج دست از حالت طبیعی
شکل
صفحه 46:
جدول ۴۱- فرم ارزیای سطح مواجهه نواحی بدن که توسط تحلیلگر تکمیل می شود
شفل: __ _ وظیفه: تحلیل گو:
کمر
* أياهدكام جامکارپوسچ رکمر
۸1+ ریا طبیمی است
2 خمش يا پیچش متوسط دارد یا تا اندازه ای به پهلو خم شدء
أل
اديه قدت عميده ٠ بيجيده ع بذ هلو خم هذه اسك
۶ يراق حيل دحم پا آیا حرکت کنو
BL بندرتانای می افتد ( ۲ بر در CaS Ah
82 اغلب اتفاق مى افتدط 17 بار در دقیقه بیشتر)
* يراى وظليفه غير از حمل دستى بار . آيا در بيشتر زمان
پوسچر کار استاتک می پاشد( نشسته ی ایستاده)
4 غير
35 بلى
شانه/ بازو
1 :کار در ارتاع کر با این تر از آناجام می شود
2 دار دز عابر ييه ام
C3
ALL ol els! اتجام می شود
۰ آیا حرکت بازو
101 بندرت اتفاق می افتد. ( حركتهاى منقطع بازو)
2 اغلب اتفاق مى افتدوحركتهاى منظم بازو)
HES = asi ge gt! bj DB
اوم باز
تاريخ
مج دست! دست
* أيا در شرايط كار مع دست
تقریبا مستقیم است.
2 از حالت طبیمی انحراف دارد با خمیده است ۰ ]۱
© آیاهنکا
اتجام کار حرکتهای تکاری مج
٠١ 1 بار هر دقيقه يا كختر اتفاق مى لقتد
1١ 2 قا 7٠ بأرردر دقيقه روى مى دهد
3 :بیش از ۲۰ با در دقیقه روی می دهد.
گردن
* ایا ه مان گارگردن دچار خمش با
yo ss cata)
1 غير
2 كاه
صفحه 47:
> حداکتر وزن پار جایجایی چقدر است.
سبک < ۵ کیلوگوم يا كمتر)
متوسط ( 6۶ 1۰ کیلوگرم)]
: ستگین (۱0 تا ۲۰ کیلوگرم)
بسیار ستگین ( بیش از ۳۰ کیلوگرم)
امتوسط مدت مان جابجایی بار در روز چقدر است؟
8 کمتر از ۲ ساعت
| 5:82 تا« ساعت
3 : بيش از ؟ ساعت
# حداكثر تيزويى كه يوسيله يك دست اعمال مى شود Pe pA
GLEN per) asset
Gh UY) متوسط :2
3 زياد ( بيش از ۴ كيلو
هتكام انجام كار مواجيهه با تعاش وجود دارد؟
0 سير با کم
a2 | متوسط
uy:
۶ آم تبازمتدی دیداری کار
He این است (یه رویت اشیای ریزو قطنات کوچک ووز يست
2 الا است (به رويت اشباى ربز و قتطعات کوچک نیازاست)
خیر
2 کامی اوقات
Sen
۰ مواقم Saale eats epi ade
deat
قرعم
3ج متوسط
أ 4و :وبا
صفحه 48:
صفحه 49:
امتیاز نهایی ( در صد مواجهه) هر پوسچر کاری بصورت مستقل برای هر قسمت بدن بصورت زير محاسبه و تعیبن
می شود.
E(%) = X/ Xmax * 100
5 امتباز نهایی بدست آمده براى مواجهه نواحى بدن ( كمر شانه| بازو. مج دست و كردن )است
6 حداكثر امتياز ممكن براى مواججهه نواحى بدن ( كمرء شانه! بازو. مج دست و كردن ) است
8 يك ضريب ثابتى است براى نوع خاصى از شغل كه ابن ضريب براى ناحيه كمر و شاه بازو ۰۵۶ برای
lay hd pen Eada tell فاحية كردن برابر با ۱۸ می پاش
أمتياز نهابى ( در صد مواجهه) در كل بدن هم با استفاده فرمول فوق صورت مى كيرد بدين صورت كه:
6 : امتياز مواجهه يراى كل بدن بدست آمده از مجموع امتبازات نواحي جهاركانه بدن
10 : حداكثر أمتياز براى كل بدن است كه ضريب ثابتى است . اين ضريب برای کارها ی حمل بار دستی برایر
با 178 براى ساير كارها برابر با 121 مى باشد.
صفحه 50:
TOG LOY
پیش از 1۷۰
جدول ۲۴- ارزیابی سطح مواجهه برای کل بدن
ارزیابی
قابل قبول
مطالعه لازم است
مطلعه بیشتر لازم است و عملکردهای اصلاحی در آبنده نزدیک
بايد انجام شود.
مطالعه بیشتر لازم است و عملکردهای اصلاحی باید us انجام
شود.
صفحه 51:
جدول ۲۴- ارزیابی سطح مواجهه نواحی بدن
امتياز سطح مواجههه
" احیه پایین متوسط بالا بسیار بالا
کمر ۱-۳۰ ۲۱-۰ ۳۱-۴۰ * ۴۱-۵۶
شانه | بازو ۳-۳۰ ۲۱-۲۰ ۳۱-۴۰ ۲۱-۶
مج دست دست ۱-۳۰ ۲۱-۳۰ ۳۱-۴۰ ۲۱-۶
گردن ۴۶ ۸-۰ 1 ۱۳-۴ 1۶-۸