عادت ماهانه بانوان و مراقبت های آن

صفحه 1:
‎a a‏ قاعدكى ا 9۳ ‎ 

صفحه 2:
تکاتی درباره فرآیند طییعی ‎ole‏ ۱۳۳ * اگر یک زن باشید. با یک مشکل همیشگی و تکراری در زندگ خوشایند نیست و تبعات منفی بیشماری به‌همراه دار ان حود قرار داده و بسيارى از جذابیت‌های دنیا موجب مىشود تا دنيا را سياه ديده و دوست داشته با گریه کنید. چون اگر این کار را نکنید احتمال دركير شدن با ! تخریب روابط شود. * حتما متوجه شده‌اید که در مورد سیکل ماهانه صحبت می‌کنیم؛ قاعدگی در زنان یا همان اصطلاح عامیانهاش یعنی پریود! دورانی که شاید ظاهرا ۳ تا ۷ روز ادامه داشته باشد اما در واقعیت ۱۰ تا ۱۴ روز از زندگی زن را تحت‌الشعاع خود قرار می‌دهد و دردهای فیویکی وروی متددی 34 ال دارد؛ 

صفحه 3:
* یک زن, حتی اگر تاریخ آخرین قاعدگی خود را فراموش کرده باشد. وقتی اشتهایش به‌طور غیرعادی زياد می‌شود. اعصابش برای مسایل پیش پاافتاده و بی‌ارزش به‌هم می‌ریزد. وقتی دنیا جذابیتش را از دست می‌دهد» رفتار آدم‌ها برایش عجیب می‌شود. تلخی‌هاه ناراحتی‌ها. خاطره‌های بد زیادی را بهیاد می‌آورد و هر آن احتمال گریه کردن را دارد. وقتی دلش می‌خواهد در ‎GE‏ خود را حبس کرده و با هیچ کسی. حتی عزیزانش هیچ ارتباطی نداشته باشد. وقتى دوست دارد فقط بخوابد و در رختخواب بمانده سینه‌هایش متورم و دردناک می‌شوند. بی‌قرار می‌شود و تمایل شدیدی به خوردن اسنک‌های شور یا شیرینی‌جات پیدا می‌کنده به خوبی متوجه خواهد شک که پربود نزدیک است و دوباره باید دردهای همیشگی را تحمل کرده و قدرت صبر و حوصله خود را افزایش دهد. 

صفحه 4:
عادت ماهانه چیست؟ به عنوان يريود از أن ياد می‌کنیم يك كاركروهى اعضاى داخلى بدن ‎he‏ غده هييوفيزء رحمء كردن رحم» نها لوله‌های فالوپ و واژن است. به اين بت که. مغز دستور تولید و ترشح مون‌های استروژن و پروژسترون را به ‎١ ١‏ تمهذان مخایره می‌کند. به طورهمزمان. ‎LH FSH ca ۲‏ نیز در غده فيز ساخته ‎ia‏ ‎: ae ‏بنابراین يا بدخلق و عصبی می‌شوده‎ ‏ب حوصله! اما دليل اين امر جيست و‎ ‎ ‎ ‎eee‏ كد اننم بل برای مردان هم درداور ادست ۶ ‏ترکش‌های این تغیبرات هورمونی به اء همادا رده و مهکن است ‎ 

صفحه 5:
* پیش از توضیح ادامه این روند لازم است بدانید که فاصله بین دو قاعدگی به صورت طبیعی بین ۲۱ تا ۳۵ روز ‎2١‏ ات در حالت نرمال و رایج» ‎VA‏ روزه خواهد بود. در نیمه نخست این دوره. میزان استروژن بالا رفته و * در ادامهء در نیمه دوم سیکل, تخمک وارد لوله باعث رشد و افزایش سلول‌های رحمي مي‌شود. سپس. فالوپ می‌شود که بین تخمدان و رحم قرار دارد. در بدن در واكنش به ترشح هورمون 911" یک تخمک این مرحله. پروژسترون وارد عمل شده و رحم را در داخل یکی از تخمدان‌ها آزاد می‌کند. این تخمک آماده بارداری سی کند. 2 کرده در در عولی روز ۱۴ از یک ۸ روزه د ‎pee‏ کی ا ا ید "كر در ين مجه شیک وسط ام بل ‎se‏ ‏4 حله تحمک گذاری نامیده می‌شود: بازدارى رت واه 5 بر يس از مدتى از بين مى رود و میزان استروژن و يروزسترون نيز كاهش مى يابد. در نتيجدى اين اتفاقهاء لايه ضخيم رحم ريزش كرده و خونريزى قاعدكى يا عادث ماهيانه شروع می‌شود. 

صفحه 6:


صفحه 7:
۴ * دوره‌های قاعدگی عموما بین ۳ تا ۷ روز ادامه دارند. سن شروع قاعدگی نیز حدود ۱۲ سالگی است. اما این بدان معنی نیست که همه دختران در سن ۱۲ سالگی پریود می شوند؛ بلکه اگر قاعدگی پیش از ‎٩‏ سالگی یا پس از ۱۶ سالگی روی دهد حتما باید به پزشک مراجعه شود. پریود تا ای ادامهدارد. سن متوسط ‎Fast,‏ ‏یر جدود ۵۱ شالگی است. گفتنی است که بدن یک زن یائسه قادر به تولید تخمک نبوده و نمی تواند دیگر باردار شود. نوسانات روحی زنان در دوران سیکل نه چگونه است؟ * از آنجا که در اين چرخه. سطح هورمون ها به طور منظم در مغز و بدن خانم ها تغییر می کند. ظاهرء میزان انرژی بدن و حساسیت روحی زنان تدز دستخوش شغيرات مى شوند: به اين صورتة كه حدود ۱۰ روز بعد از شروع عادت ماهیانه. درست قبل از تخمک گذاری» زنان احساس شادی بیشتری می کنند. ناآگاهانه لباس های جذاب تری می پوشند. چون سطح بالای استروژن و تستوسترون آن ها را به پیدا كردن فرصت های جنسی بیشتر در طول این دوران باروری ترغیب می کنند. 

صفحه 8:
* یک هفته بعد از آن پروژسترون بدن افزایش می یابد. هورمونى كه درست مثل والیوم می ماند و باعث می شود زنان دوست داشته باشند با یک فنجان چای و یک کتاب در تختخواب زیر پ یشان بروند. هفته بعد از آن, پایین آمدن پروژسترون موجب آسیب پذیری و حساسیت بالای خانم ها می شود. روحیه اکثر ۱۲-۲۴۰ ساعت قبل از شروع عادت ماهیانهه به بدترین وضعیت خود می رسد. * پربود در زنان به صورت‌های گوناگون ظهور می‌کند. از پریودهای دردناک (دیسمنوره) گرفته تا پریود نشدن و لکه‌بینی. به همین خاطر, لازم است با اين مشکلات آشنا شده و راه‌های درمان هر کدام را به طور جداگانه بیاموزید. برای اين ‎NS‏ 7 منظور همچنان در ادامه همراهمان باشید. ‏* پریود دردناک یکی از شایعترین مشکلات زنان محسوب می‌شود. بیش از نیمی از زنان هنگام قاعدگی دچار درد می / شوند و حدود یک‌درصد آنها به مدت ۱ تا ۲ روز توانایی انجام فعالیت های روزمره را ندارند. 

صفحه 9:
* اندومتریوزن فیبروئید. زخم واژینال دلایل بروز این قاعدگی است. اندومتریوزه شرایطی است که باعث می شود بافتی که با هر پریود ريخته می شود خارج از رحم و در جاهایی مانند تخمدان: لوله های فالوپ و پایین شکم رشد کنند. بافت آندومتری که خارج از رحم رشد می کند در طول هر چرخه ی عادت ماهیانه همچنان خراب می شود و خون ریزی می کند. اما به این دلیل که راهی برای خروج از بدن ندارد بافت ساخته می شود و می تواند باعث درد لگن شود. درد معمولا در كمرء زیر شکم و پهلوها ظاهر می‌شود و به صورت قولنجی است. یعنی شدت آن کم و زیاد می شود. درد در روز اول شدید است و به تدریج کاهش می‌یابد. همچنین گاهی با تهوع استفراغ» ضعف» خی ورد همراه است: 

صفحه 10:
كفتنى است كه قاعدكى دردناى بيشتر دختران ‎Webs‏ ‏تحت تأثير قرار مىدهد و بیشتر در بین این رده سنی دیده شده است و معمولا با افزایش سن و پس از ازدواج و زایمان کاهش می یابد. اقدامات مفید جهت کاهش و رفع درد قاعدگی1۳ ماساز شكم: كمر» پهلوها استفاده ار حوله كرم يا كيسه أبكرم * خم شدن روی آرنج و زانوها پیاده‌روی دوش آب گرم * پرهیز از غذاهای نفاخ و سنگین 

صفحه 11:
* مصرف دمنوش‌هایی همچون بابونه. گل گاوزبان» چای سبز * کاهش مصرف قند و نمک * مصرف ویتامین ‎E‏ دو روز قبل از شروع خونریزی قاعدگی. در کنترل انقباضات رحمی دردناک به مراتب از دارودرمانی موثرتر است. بعد از چهار ماه مصرف مرتب ویتامین ش. زمان انقباضات دردناک رحمی از ۱۷ ساعت به ۲ ساعت کاهش خواهد یافت. ماساژ زیر ناف با روغن زنجبیل در اوقاتی که خونریزی طبیعی و همراه با درد است. در کاهش علائم قاعدگی موثر است حنما ماساز زیر ناف برای خانمها انجام شود : * نوشیدن یک لیوان آب هویج به طور منظم به مدت "اماه برای افراد مبتلا به قاعدگی های نامنظم توصیه میشودآب هویج منبع خوبی از آهن است و برای درمان پریود نامنظم که به دلیل کم خونی ایجاد میشود مفیداست. 

صفحه 12:
ان آیا حمام کردن در روزهای اول ات ونزاس در زنان ‎se‏ ‎a,‏ م قاعگ اك ممنوع است؟؟؟ باتوجه به اینکه حذف این غذاها از رؤيم غنابى تقريبا غير ممكن است لأبعضى معتقدند در اين دوران نبايد حمام كرد.. اما اين حرف صحيح ني ۱ کار استفاده از مصلح است افق ی رس تندن در آب حنودتارى كرد مثل شنا كردن با نكسن هر ۲ سيرك پودر پوتمدنناق و وان: وكرنة حمام كردن و ياكيزء نكه داشتن بدن در اين دوران لازم أمست. و ‎peste dl‏ بس از هر بار دفع ادرار يا مدفوع بايد خود را شسته و سپس خشک کنید. شیر همراه موز,خرماردارچین و ‏لاطی دوران قاعدگی نوار بهداشتی یاید در فاصله کوتاه عوض شود. چون ‏می‌توند به عنوان محیطی تلقی شود که میکروب‌هابراحتی روی آن رشد می‌کند و منجر به ایجاد عفوتت در ناجیه شود. ‎ ‎ ‏استفاده از مصلح ها سیب خنتی شدن طبع سرد خوراک های طبع سرد می شود ‏دچوبه گیاه گرمی است ۳ به همین دلیل نیز درتنظیم قاعدگی وتوازن هورمونهامفیداست ۲ ‎j‏ زمان 5 ‏زردچوبه موجب میشود که جریان خون فاعدگی تحریک شود عوارس لاب سس در رم تا خواص ضداسباسم وضد التهابى آن نیز درد قاعدگی را ازیین میبرد ‎ ‎ ‎ 

صفحه 13:
سب فاعدگی نامتظلم شوند ۳ از دلايل دیگربینظلمی یا قطع قاعد؛ 

صفحه 14:


صفحه 15:
و در پریود چند حرکت یوگا مناسب ‎shy‏ ای کاهش درد Yin Yoga for Period Pain a Butterfly Reclined Child Pose ‘Saddle Pose I Butterfly 5min 7000# ‘Supported Sphinx 7) Dragony ۳ I Bridge | 1 ۱ Smin nin. oe 3min Dragonfly Side Shoelace | Cat Pulling Legs Up The Wall Centre | Its Tail 6 3 5 50 =" = 3min 3mineaside — 3minea side