صفحه 1:
۱ es
افص
صفحه 2:
عارضه سر به جلو
صفحه 3:
علل
عادات غلط نشستن
عادات غلط خوابیدن
عادات غلط راه رفتن
صفحه 4:
صفحه 5:
استفاده از بالش های بلند
صفحه 6:
صفحه 7:
صفحه 8:
صفحه 9:
نشانه ها و عوارض
بالا آمدن چانه
ee eS رن
۱ : فش ۱ 2 & Sew ۰
van عضلات ناحيه يشت كردن و
خستکی در
يشت سر
صفحه 10:
افزایش فشار بر روی مفاصل فکی - گیجگاهی
صفحه 11:
گیر افتادن ريشه های عصبی بدلیل کاهش فضای سوراخ های بین مهره
ای
صفحه 12:
حرکات اصلاحی
انجام تمرینات اصلاحی
صفحه 13:
فشردن جانه با لنكشتان و منقبض كردن غبغب
صفحه 14:
| را eee ا ees
صفحه 15:
See aL
صفحه 16:
برنامه تمرین ازنظر شدت و دفعات تمرین
۵
۵
Yo 1 چهارم و پنجم
5
5
صفحه 17:
* چند توصیه برای پیش گیری
در محل کارا ... هر یک ساعت یک باره وضعیت سر وگردن خود را کنترل کنیدلله ى كوش بايد در متداد
مقصل شانه قرار گرفته باشد و سر در جهت طبیعی بدن باشد.
در غیر این صورت ۰ سر را به ديوار تكيه دهيد و أن را از عقب به سمت بالا بكشيد تا عضلات يشت كردن
كشيده شود. در اين حالت: بدون آن که سر را از دیوار جدا کنید. کمی چانه را به سینه نزدیک کنید.
صفحه 18:
صفحه 19:
علائم آرتروز كردن و شانه
* درد مزمن يكى از شايع ترين علائم آرتروز كردن و شانه مىباشد. اين دردء خسته‌کننده و
اين دردء شديد و همراه با سوزش است و می‌تواند به مناطق دیگر بدن
*_ درد آرتروز گردن از جمجمه سر شروع شده و تا شانه‌ها ادامه می‌يابد. معمولاً سردرد هم
در اين مواقع وجود دارد.
* درد ناشی از آرتروز شانه. به یک و یا هر دو طرف استخوان‌های بازو تیر مى کشد.
*_ درد آرتروز در Gb فعالیت بدنی افزایش و در زمان استراحت کاهش می‌یابد. آرتروز
می‌تواند در یک سمت و يا هر دو سمت گردن و شانه ها باشد.