مهارت های ارتباطی زوجين

صفحه 1:


صفحه 2:
ty ‏جارسای‎ ۰ AT 

صفحه 3:
مهارتهايي براي يك ازدواج موفق تکالیف ه گاته و الر شتایت از خانواده اصلی‌جدا شوید( دید و بازدید بیشرازحد لقامتب سیار طولئی‌در منرل -1 ‎golly‏ تلفزمکرر؛ پيشنهاد و صوصیه گس‌فتز) ۲- حرپا هم بودزبه وجود آوری( حرما بودن) . ۳- وارد دنیاووادینی‌شوید. 6 - بحرن را پشتسم بگذارید. © - مدیرریتتتحا ررض( یحنی‌خشم» تحارضو لختالاترا با مهارتعلکبن) 

صفحه 4:
مهارتهابي براي بك ازدواج موفق تكاليف نه كاقه والركشتايت . رلبطه عاطفی‌خود را حفظ کنید - 6 «علاقمشترکو متقابلرا با یکدیگ‌در میازبگذاریدد 7 . بپذیرید که رشدمی‌ک نید -8 حنظ یکنگرشمطلوبو عاشقانه (با توجه به لینکه هر دو طرفب زر گترمی- 9 .شوید و هیچگاه چولن‌خواهید ماند) 

صفحه 5:
: رفتارمهمكه تحييزس لنجام زیندگیزناشویی‌هستند( گاتمن) 3 اذ ) ناشتن مديرريت تعارض Bian) JB ae oh Sp Gang ‏مثبت به منفى ( مهم سبك مورد استفاده شما‎ RT ) ‏مثبتى كه با هم هستيد © برابى بيشتى از لحظات منفى كه با هم به سس مى بريد‎ ٠ ‏بايد تعامل مثبت داشته بايد نشان دهيد كه به همسرتان عالاقه مند‎ VOLS ‏ج ) تعادل با‎ ‏هستيد وتوجه مى كنيد بطور مثال : شما ديشب نخوابيدى مكله نه » عواطف خود را‎ ‏نشان دهید ؛ قدر دانی کنید در مورد مشكلات و ناراحتی ها ازاو بپرسید و علاقه‎ ‏نشان دهید » ازحر‌فهای ناراحت کننده ای که زدید معذرت خواهی کنید همدلی نشان‎ .دهید و بطور کلی در منزل محل امنی بوجود آورید) 

صفحه 6:
پارت مدیریت تعارضر( از دیدگاه کانمن )) وقتی دچار تعارض هستید ۱۵ دقیقه را بای بحث در باره آن اختصاص دهید. به خود آرامش دهید و از عصبائیت بپر هیرید . بدون داشتن حالت دفاعی حرف برنید و گوش کنید ( همدلی » قدر دالی»بیان شکایت اختصاصى؛ تم سكن روى مشكلهاى فرد). به شسريك زندكيتان بها دهید (من می توانم بنهمم » شما خوب بر‌خورد كرديدمتاسفم كه اين كار انجام دادم ) ‎٠‏ بايد مرتبا تعرين كنيد. 

صفحه 7:
عوامل مخرب ازدواج از نظر كاتمن: لنتقاد كرد( حمله به شخصيتو منثرها حسكاتوكه با سرزنشهمله لست - 1 ‎WSs‏ با لنتقاد ليزناستكه كالهه ب عملخاصوت اكيد مىكند لما لذتقاد س ريخش آمین تس و کلوتس لستو با تصمیمپذیموهمله لستمثشا هميشه یا شم هیچوفت..) ۲ - تحقیر دز ( تحقیر يعنونيتو قصد سوء لستفادم رولنووة وهيزبه شسريك زندكيوكه شامزياسخهاورفتارو( كاطويا غي ركاظواستكه حاكواز بواحترلمولست لیزرفتار ‎٠‏ موتولذد شامزت وهيؤرويا رو كردن لقب نلشتزو...باشد ) 

صفحه 8:
حاساتقدافموداشتن ليزرذتار خطى ناكاستوبه تشديد مشكلكمكموكد و -3 مانع حلمشكلمىش ودبعنولنم8-لذكار مسؤ ليتمثلمزليزكار لنجام ندادم ؛ عذر نولهيك_بزمثل لينكار از عهده مزيس نمآمد ناديده كرفتزحرفهايوكه شیک زند گیتانمی‌زنه گ یه و شکایتمثلخوبمنم مثلتسی بس‌گرداندننگاه یا جهمف نايدزيا نقزدن 6- دپوار مخربک شیدن:( یحنی‌پی رون راندن‌شم‌یک زیند گی لجتناباز بس‌قراربی اررتباط طوفانی‌کبن‌جو خانه و هر نوع عقبنشینی لجتناباز مشاركت. ) 

صفحه 9:
‎COLE‏ ارتباط با همس به جه مها رتهايى ‎ 

صفحه 10:
: مهارت توجه به خود لستفادم از چرخه آگاهوشامل: * لطلفاتعسی- 1 لفكار* لحساسات* خولسته ه * لقلمات* حرفزدزيا خود ( باخود حرفزدزيكباز تابخصوصوو تككويودرونواست- 2 كه شما راجع به جنبه هاوقبلىي فعلويا بعد مشكاداريد. شما از خود موي سيد جه الفاقافناده لستو -لقّچه الفافودارد میلفاه برلیگسترش گاهی‌خود از چمخه آگاهونسان . لستفاده کنید) مهارتهای‌عم‌فزدن* بجای‌خود حرفبزنید * لطاهاتعصی را توصیفک نید * - 3 لفكارتازرا بيانكنيد* لحساساتخود را در ميازيكنارريد* خولسته هايتازرا بيانك نيد * لقدلماتخود را مطررح كنيد 

صفحه 11:
مهارتهای لازم برای ارتباط با زوج مهارت دوجه یه همسر گوش دادن به قصد فهميدن آشنایی با حلقه گوش دادن بلد بودن مهرتهای گوش دادن مهارتهای گوش دادن حاکی از نگرش " من... به شما...توجه می کنم است. استفاده از مهارتهای حرف زدن و گوش دادن موجب کاهش سوپر‌داشت ها می شود . 

صفحه 12:
مهارتهای لازم یرای ارتیاط يا زوج اکشرا توجه زن و شوهر‌ها به یکدیگ کامل نیست . گاهی مواقع» هنگام گوش دادن به ارزیابی سخنان شریک زندگیمان می پردازیم و قضاوت می کنیم. © به مقايسه نظ خود با نظر همسم می پردازیم. ۶ ر هار ممکن است واکنشی باشد(مبتتی بر احساس و هیجان باشد) © حرفهاى همس را قطع مى كنيم ( با اظهار نظى يا سؤال كردن يا... ) ترس از بیان اطلاعات بيشت . . ‏وقت از نظ شما‎ eee © اينكه طرف مقابل شما را ناد يده مى كيرد . © ترس از اينكه مبادا بخواهید تخییس کنید . 

صفحه 13:
مزاياي گوش دادن به © تشويق همس به حرف زدن . © قضاوت وارزيابى نکردن . © عدم توسل به رفتاردفاعى . © قطع ذكردن حرفهاى همس . ۵ 

صفحه 14:
چگونه می توانیم خوب گوش دهیم؟ يحنى آيا حلقه كوش دادن را بكار مى بريم يا ‎Lae‏ حلقه كوا یش دادن توجه کردن تصد يق كردن دعوت كريدن خلا صه كردن سؤال كريدن 

صفحه 15:
مهارتهاى لازم يراى ارتياط يا زوج : نحوه استفاده از حلقه گوش دادن لت توچه کسدن: در لینمرحله باید ۳ کار انجام - 1 ‎abot‏ دعوت كرردن ‎aaa = S13 ates lal,‏ ‎oe Sod tps Lat 5) aman S‏ كوشزيما كوش ‎pst‏ ‏. باتوجه و ارادیاستا - رد گیرری کنید( یعنی حرفهای همسرتان را دنبال كنيد ). گوشدادنبه صورتا شدانگ يعنوتتوجه كامزيه همس و کناررگنشتزه کاری- که موجبحولسچ‌تی‌می‌شود؛ هم نحا. اتف یزیکیپا همسس نشان‌دادنلشتياق به شنیدنحرفهای‌همس رد گیریچرخه آگاهی‌همستان تصوجه به رفتار هوفیر QD ‏كاطوهس نان هاهكوشه با تولزو انر .وهس‎ ٠ 

صفحه 16:
سوال لشارم کمبن: یعنولینکه قسمتهایپاییزتس چرخه آگاهورا که شامل-2 لحساساتو خولسته ها استپیگیمیک نید .۱ آنچه بيشت باعثب روز مشكلافى .شود كمتوجهويا در نظي نكلمفنزاحساساتو خولسته هاوديك م ولست) 

صفحه 17:
۳- دعوت کرردن : پس ازمکث همسر‌تان اورا په صحبت کرردن دعوت کنید بطور مثال بگویید آنچه که گفتی ببرایم مهم بود» بیشتر برایم بگو» و از دادن راهنمایی و قضاوت که مانع ادامه گفتگو است خود داری کنید و فرصت دهيد كه همه حرفهايش را بكويد. ؛ - خلاصه كردن:خلاصه كردن باعث مى شود كه اطمينان بيدا كنيد حمرفهاى طرف مقابل رادرست برداشت كررده ايد و منظور اورا درك كرده ايد .خلاصه كردن ماذع از آن مى شود كه شما در نهنتان به مطالب همس‌تان چیزی اضافه کنید یا از آنچه شما می گویید همسرتان مطلبی را کم کند. يس <الاصه كردن باعث ایجاد تفاهم می شود یعنی هم دو طمرف بم‌داشت یکسان از موضوع میرح شده مي کنند . 

صفحه 18:
سوا-کبن: استفاده از سوا-لاثباز کمکمیک ند که شما بهتر و کاملص - 5 متوجه صحبتهای‌هس‌تان‌شوید و نکته مبهم باق نه‌اند. سوا-لپ از مانند: راجع به آن بیش بسا بگو.. استفاده از کلماتمانن : چهمچه کسی‌چه چیزیچه جایی‌چطور,چه موقع کمک ننده لسته چا نپرسید( زییما چا در فد مقابلحا ته قاوستو دفاع لیجاد می‌ک ند و موجبت نشمی شود و گاهیحست حقير و سمزنشور,طرفء‌قابلایجاد می‌کند. ) . بنس‌تهی‌تولزبه چرا؟ پاسخ قانع کننده داد 

صفحه 19:
مهارتهای لازم براى ارتباط با ذوج سبكهاى برقرارى ارتباط : سبک اول : حرف زدن دوستانه ( سبک گپ زدن) رفتارهای همراه با این سبك : - حنوش وبش كردن . - گذران وقت. - نقل يك ماجرا . - بحث در مورد اشتباهات ديكران . - نشان دادن وقايع روز . در اين سبك ارتباط تا حدى برقمرارهى شود اما اين روش براى هميشه مناسب ذيست . نوع گوش دادن : رسمى ( توجه ناقص‌تماس چشمی لحظه ای » تصدیق ها ی کوتاه» .عاطفه کمتر؛ گاهی ایجاد خشم. بر‌ای حل تعارض کافی نیست) 

صفحه 20:
سبك دوم : این سبک ۳ حالت را شامل می شود؛ الف - حرف زدن سلطه جویانه. ب < حرف زدن مضرضانه . پ - حرف زدن مضرضانه و موذیانه . سبک نوع گوش دادن در هر ۳ حالت گوش دادن واکنشی است ( البته فوق واكنشى) . این گوش دادن از روی عقل و منطق نیست» در موضع بالات قررار می گيرريم» با زور و تحکم می خواهیم توافق دیگری را بگیرریم ومرتب حرفهارا در ذهن مرور می کند که پاسخ دهد . اطلاعات درست راغلط ارزیابی می کند چون می خواهد از خودش دفاع کند . عذر خواهی وجود ندارد مانند اینکه دستم درد نكند وب كردم » . ضرد بدنبال گرفتن قدرت است 

صفحه 21:
رفتارهای همی‌اه با حرف زدن سلطه جویانه: ارزیابی ک‌دن» تعیین حد ومررز تحت فشار قرار دادن دیگری؛ پر‌سیدن سوالات دستوری و ساده؛ غالب کر‌دن حرفهای خود به طرف مقابل؛ تظاهى به اینکه حقیقت .همان است که من می ‎asd‏ بجاى ديكرى حرف زدن» بكار بردن عبارت تو ك3 ايجاد مقاومت و انزجار و تبديل شدن زوج به آتش زير خاكسئر و بیامد ۰ آماده الفجار بودن . 

صفحه 22:
رفتارها پی که با حرف زدن مضرضانه و موذیانه همراه استه . ؟ طعنه زدن» کنایه زدن؛ تیکه انداختن. ؟ لاف زدن( یه بلایی سرت بیار(...) .) ‏بميسى‎ st eS ab? ؟ بحثهای روانشناسی کردن( تو بیمارروانی هستی) . © اشاره به مظلوميت شخص . © ابراز بى اطلاعى كردن » كتمان كردن( من جنين حرفى ‎O23‏ ‏* گلایه کردن و نق نق زدن . پیامد ! این سبک حرف زدن تعادل رابطه را بهم می ریند. 

صفحه 23:
*رفتار هایی که با حرف زدن خصمانه هماه است * بى اعتنايى كردن . * مضايقه كردن مهى و محبت. © مضايقه كردن اطالاعات . ( كجا هستى؟ سس كارم). * با عصبائیت کنار کشید ن . 5 گردن . *اکار گدن. ؟ حق را به چانب خود بر گمرداندن . 

صفحه 24:
پیامدخاین نوع حرف زدن آن است که در این سبک از اصطللاح (تو) زياد استفاده می شود . گلوله با گلوله»دشمنی»غالب شدن خشم و در نتیجه احساس ‎(AB‏ زیان . وآسیب دیدن مشاهده می شود و زوج به بن پست می رسند 

صفحه 25:
لاير حرف زین ره با ‎WS‏ اين سبك تا حدی ادامه پیدا می کند که به فضولی می رسد.( بگو کجا بودی؟ آنجا چکار می کردی؟) در این سبک کنجکاوی بسیار بالاست. حریم زناشویی شکسته می شود . .. در این سیک زن و شوه بدذبال هم هستند ذه بدنبال راه 

صفحه 26:
سبک گوش دادن : گوش دادن تفحصی کاوشگرانه و اکتشافی است ‎gla thy‏ که باحرف زد نکاوشگ رنه با جستج وگرانه‌همراءاساء 7 ريشه يابى كمردن علل؛ تعيين راه حل؛ ولی عملی انجام نمی شود. 7 دادن اطللاعات قبلی که ممرتبط با موضوع است. 2 بررسی های خود را مطح می کنند. - تعبیس و تفسیر می کنند ( وقتی زنگ زدم» تلفن اشغال بود ). 7 روابط خالی از احساس و عواطلف است , - تماس چشمی متناوب است» لحظه ای نیست . - سؤالات باز مطسح می شود . 7 به گذشته می پر‌دازنده حتی آینده برررسی می شود لیکن به حال توجهی ندارند. - بسیار محتاطانه رفتار می شود. 

صفحه 27:
= Lis» ‏ده‎ -لط_رقح‎ ‏سح‎ ‏زن یا مد می خواهد از گنته های همسرش اطللاعاتی کسب کند تا در جای مناسب‎ ‏استفاده کند. در اینجا راه حل ارایه نمی شود و اگس راه حلی داده شود تعهدى براى‎ ‏اجرا ندارد و ارتباط بسیار ضعیف است به عبارتی زوجها روی پوست تخم مغ‎ ‏حركت مى کنند‎ ٠ 

صفحه 28:
سبک چهارج» حرف زدن صریح و روشن خصوصیات این سبک زوجها از چرخه آگاهی استفاده می کنند . * پاهم رو راست و پاز هستند. ؟ الگوی هم هستند . © دقت بالاست و توجه کامل است . ؟ هر دو مسژلیت پذیری دارند. © قاطع عمل مى كنند . * به نيازهاى هم ياسخكو هستدد. 

صفحه 29:
سبک چهار؛ حرف زدن صریح و روشن خصوصیات این سبک ؟ به هم احتراع می گذارند . © مشارکت دارند و بس روی مشکل تمم‌کس دارند. * تعاملات احساسی بین آنها وجود دارد. درصد د حل مشکل بر می آیند . * خواسته هایشان را مطرح می کنند . © مسيى را انتخاب می کنند . 

صفحه 30:
رفتارهايى كه با اين سبک همراه است : © روی مشکل تم‌کن می شود نه شخصیت افرراد . © تنش ها شناسایی می شود و به بعد احساسات می پر‌دازند ( کم کم داشتم نگرران می شدم). * تفاوتها تصديق مى شود . * در خواست فیدبک می شود( دیر آمدی فکس کردم اتفاقی برات افتاده ؛ چینی شده يود ؟). © قدردانى مى كنند ( از غذايى كه يختى متشكرم). * نيازبه مشاركت طمرف مقابل را بيان مى كددد ( براى حل اين مشكل به كمك احتياج ‎Cub‏ ‏9 

صفحه 31:
© زوجها باهمدیگر کار می کنند و به اندازه سهم وتوانایی ‎og ©‏ قبول مسئوولیت می کنند . وقتی حرف زدن صریح و روشن است انرژی زیاد هدر نمی رود و حدسهای مختلف و ناروا زده نمی شود . ؟ تماس چشمی آرام؛ مداوم و متناوب است . © رفتار توجه آمین است» ششدانگ حواس جمع است. * پیامها را خلاصه می کنند. * همدیگر را به اظهار نس و سوال کمردن دعوت مى كنند. 

صفحه 32:
put 

صفحه 33:
: چهارمین مهارت لازم برای ازدواج موفق آشنایی با سبکهای حل تعارضات است ‎١‏ - سبك اجتداب! در این سبک زوجها از کنار موضوع می گذرندیا آن را نادیده می گیررند. ديامد : ‏تصميمى براى حل مشكل كرفته نمى شود وحل موضوع به شانس واقبال باز مى گردد و نسبت به یگدیگر پلاتکلیف می ماند . 

صفحه 34:
: سبکت‌خب- 2 بعضى از زوجها تلاش مى کنند دیگری را مرغیب کنند که مسئله را به نحوی حل .و فصل کند و حل مسئله را به عهده دیگری می گذارند ‎sabes‏ ‏پالاخره یکی از زوجها موضوع را حل و فصل می کند ولی هميشه احساس می کند . که مورد سوء استفاده واقع شده است 

صفحه 35:
: سبکنراع - 3 در این سبک هیچکدام تسلیم نشده و اختلاف شدید می شود و بتدریج به چر وبحث ۰ شدید تبدیل می شود ‎maby?‏ ‏پالاخره یکی از زوج ها کنار می آید ولی دچار یک خشم درونی می شود که سحی می كند به شکلهای مختلف و در گوشه و کنار زندگی در ارتباط با همسرش آن را نشان می دهد . در ظاهس مسئله حل شده و یکی فاتح است اما در باطن خشم و کینه ای بوجود آمده است که مسائل زناشویی را در ارتباط با خود قرار خواهد داد ودر . دراز مدت هی دو بازنده هستند 

صفحه 36:
:سبکباشکلینو( ‎Aa (gh-S‏ در این سبک زوجها راجع به راه حلها پحث می کنند و بدنبال راه حل می گردند آما هیچگاه به چواب نمی رسند و خود را ملنرع به حل مسئله به صورت هماهنگ .نمی دالند پیامد سبک بلاتکلینی .مشکل همیشه باقی و تعارض به جای خود باقی استه 

صفحه 37:
5S = (312) ast Cas: ‏در اين سبك از طرريق سبك و سبك سنكين كردن موضوع به راه حلهایی می رسند و‎ ‏سعى مى کنند به یکدیگ امتیازاتی بدهند و از هم امتیازا تی بگیررند تا تعارض را حل‎ ‏.گنند‎ :پیامد در این سبک هیچکدام رضایت کامل ندارند و احساس آرامش نمی کنند چون مجبور . شده اند جهت حل تحارض علیم‌غم میل پاطنی خود امتیازاتی بهم پدهند 

صفحه 38:
:سبكهمكار.وو لنطباق - 6 در این سبک با یکدیگس توافق می کندد ‎٠.‏ با هم بدذبال يافتن و ابداع راه حل مى كردذد. نگررش " من بمرای خود اهمیت قائل هستم و بای تو نیز اهمیت فائل هستم ‎ay‏ ‏شود و بدان نیز عمل می کنند . در این سبک بد نبال مقصی‌سازی نیستند بلکه بدنبال موش كازى هستندءدر موث رسازى سهم هس فررد مشخص می شود . در این سبک هر دو با هم همدل . هستند و احساس آرامش می کنند : پعدوان مثال ؟ اگم توبیکار شدی فقط مشکل تو نیست» مشکل من» مشکل شما و مشکل خانواده ماست من هم مانند تو نگران وضعیت ایجاد شده هستم.