صفحه 1:
صفحه 2:
صفحه 3:
صفحه 4:
به معنای احسساس ارزشمندی فرد نسبت به زا Bs
خود را ارزیابی و تایید میکند میباشد, در واقع تعریف عزت نفس
به صورت داشتن نگرش صادقانه فرد نسبت به خودش بیان میشود.
دانشجویی را تصور کنید که نتوانسته در امتحانی دشوار نمره لازم را
کسب نماید. اگر وی دارای عزت نفس بالایی باشد BIS
عواملی چون: نداشتن مطالعه کافی و یا دشواری سوالات ا::- ۳
کواهد داد و اين موضوع هرگز باعث نمیشود که احساس :۲۱ ۳۳|
به این فکر کند که در امتحانات بعدی نیز شکست خواهد خورد. داشتن
٩ :نس بالا أو را به سمت يذيرش واقعيت سوق داده و ۶۶۱ ۴۳۳۱
0 ااراسلت تاكامى خود را جايكزين حس ترحم و دلسوزت ٠ ل |
.نمايد
صفحه 5:
cable!
ماشین رفتر
| نستهپشتیان.
(چطورتژ مان راذخیهکنیم)
see!
ادق موفقيت
كام لكر
صفحه 6:
مهارت هاى جديد ياد بكيريد
آوقتی در کاری که مطابق با استعدادها و
احساس صلاحیت خود را افزايش مى
دهید »,این موضوع به شما کمک می کند خود
.را دوست داشته باشيد و به خود افتخار كنيد
فرض كنيد كارى انجام ندهيد و بيكار باشيد و
هيج اقدامي نكنيد مطمئنا عزت نفس شما
بايين مى آيد بس در كام اول مهارت هاى
صفحه 7:
رد تمام کارهایی که Law انجام داده اید
آنها را مرور کرده سپس آنها را یادداشت
کنید. لیستی از همه کارهایی که انجام داده
ايد و احساس مى كنيد , به آنها افتخار كنيد را
همه كارهايى كه به خوبى انجام داده ايد را
مرور كنيدء وقتى به ياداورى توانایی خود در
انجام La Is > و انجام كارهاى وا بيافتيد
صفحه 8:
اعتماد به نفس واقعی
تس
صفحه 9:
ری خلاقانه انجام دهید
ی خلاقانه یک راه عالی sly» قرار دادن جریان دوباره Fas
شما است.خلاقیت مغز را تحریک می کند , بنابراین هرچه
.بيشتر از آن استفاده كنيد , فواید آن بیشتر Bee cre
كارهايى كه دوست داريد را انجام دهید , یک داستان يا شعر ٠
بنويسيد ٠ به يى کلاس متفاوت برین با کار متفاو Ped
.دهید,این اعمال کمک می کند خلاقانه تر زندگی کنید
این موضوع را فراموش نکنید هر اتفاق بزرگی که می خواهد رخ ۰
!دهد از کارهای کوچک شروع می شود پس آن را جدی بگیرین
صفحه 10:
های خود را پیدا کنید
زش ها در اصل رفتاری هستش که ما به جامعه خود بروز ۱۲۰
دهیم نه رفتاری که توقع داریم دیگران در مقابل ما داشته باشندمثلا
<١" کسی که ارزش آن صداقت باشد با دیگران صداقت دارد و حتی اگر
.کسی هم با او صادق نباشد ارزش خود را حفظ می کند
ارزش یعنی من کاری ندارم دیگران چه نوع رفتار می کنند من رفتار
خود را می خواهم انجام دهم و دنباله روی دیگران نیستم یکی از
مهم ترین عامل هایی که می توانید عزت نفس خود را بالا ببرید
!همین شناخت ارزش هاست
ارزش ها شما را در یک مسیر مشخص حفظ می کند و دیگر اسیر
حرف و کارهای دیگران نمی شوید پس چه خوب است ارزش های
!خود را پیدا کنید و طبق آن زندگی خود را پیش ببريد
صفحه 11:
صفحه 12:
کال تا وهای مم-دودکننده خود را به چالش بکشید
دتان اجازه ندهید که باور های محدود و *
منفی کل وجود شما را بگیرد.هر موقع در
مورد موضوعی باور شما منفی بود آن را به
.چالش بکشید و برای تغییر آن اقدام کنید
صفحه 13:
بایستید
شش خود و حرکت به لبه منطقه آسایش خود کنار
ذارید چیز جدیدی را امتحان کنید » با افراد مختلف دیدار
.کنید یا با روشی جدید وضعیت خود را ۳۳۳۳
اين موضوع را از ياد نبريد عزت نفس به حركت از لبه
منطقه راحتى شما شروع مى شود.اين موضوع
موضوعی را بیان می کند در جایگاهی که هستید نمانید و
تغییر حتی کوچک برای زندگی خود ایجاد کنید برای
هر rool مشکل است اما شما وقتی شروع به تغییر كنيد
!زندگی شما متحل خواهد شد
صفحه 14:
صفحه 15:
+ ظاهز خود اهمیت دهید
قتی به بهترین حالت خود نگاه می کنید بهترین *
= حساس را در خود می بینید. مانند کسی که اعتماد
به نفس دارد لباس بپوشید و همین کار باعث می
شود اعتماد به نفس و عزت نفس شما بالاتر
رود.فاکتورهایی shy oS دیگران زیبا می بینید و آنها
,را دوست دارید برای خود مهیا کنید
زندگی کوتاست اگر توان مالی دارید برای خود ۰
بهترین فاکتورهایی که دوست دارید تهیه کنید و
!هميشه لباس های مرتب و پاکیزه بر تن کنید
صفحه 16:
در مورد آتچه دیگران فکر می کنند OLS نباشيد
1
ان آنچه دیگران درباره شما فکر می کنند باشید , هر
-احساس راحتی نمی کنید و نمی توانید کاملا خو از ۲۲
تصمیم قاطعی اتخاذ کنید تا نگرانی در مورد آنچه دیگران فکر +
می کنند را متوقف کنید .تصمیم گیری را بر اساس آنچه می
خواهید شروخ کنید , نه آتچه فکر می کنید دیگران از شما فى
.خواهند
ما برای خودتان زندكى مى كنيد نه ديكران بس مجار 8د(
كارى كه دوست داريد را انجام دهيد هيج موقع به خاطر ديكران
از جيزى كه دوست داريد نكذريد مكر آن كه ارزش آن فرد براى
ما زياد باشد
صفحه 17:
موقع شکست خوردید به شکست فکر نکنید بلکه ,۴۵؟
پادگیری از آن بپردازید اگر بتوانید تفکر خود را تغییر
دهید تا درک کنید که شکست فرصتی برای یادگیری است
خیلی این موضوع می تواند به بالا رفتن عزت نفس شما
کمک کند»جون دیگر خود را سرزنش نمی کنید و 0190
!خود را گرفته به خود دلداری می دهید
همچنیری مه یاد داشته باشید که شکستبه معنای ۰
تلاشلستو شما جلوتر از کسیهستید کم هیچ لقدامی
ان کرده ۳
صفحه 18:
صفحه 19:
با ترس های خود روبرو شوید
به خودتان اجازه دهید تا احساس ترس
کنند اما به هر حال ادامه دهید. عزت
نفس اغلب در رقص بين عمیق ترین
خواسته ها و بزركترين ترس هاى شما
يافت مى شود
براى مقابله با ترس هاى خود مى
توانيد محصول زير را تهيه كنيد و خود
سازى و راه هاى مقابله با شكست را
.بياموزيد
تنهایی روی پاهات وایسا ۰
صفحه 20:
را بیاموزید نه گفتن
So
افرادی با غزت نقس پایین اغلب احساس میکنن ۳
مجبورند هميشه به دیگران بگویند «بله», حتی
وکتهایی که واقعا تمایلی بة gil کار ندارند. ۳۳۱۰
ان آکار آن است که میتواند شما را به فرری ۲
.فشارء بیمیل, خشمگین و افسرده تبدیل کند
sem ات شتايد كمككتنده با
روشهایگ وناگونت کرار و تا ۳ اه
«.بيامتانرا دريافتكتند
صفحه 21:
افراد با اعتمادبهنفس بالا
میدانند چه میخواهند و هدفی مشخص
دارند و مسئول کارهای و زندگی خود هستند
این افراد به توانایی خود در هر کاری ایمان
دارند و باور دارند در هر کاری میتوانند آن
ae خوی به پایان برسانند و از اشتیاء
كردن نمیترسند و اشتباه کردن را یک تجربه
باارزش دانسته و از آن درس می و اين
افراد از تغییر استقبال میکنند و دوست
.دارند دیگران را شاد و موفق ببینند
صفحه 22:
1 eee د wast
كم
اين افراد هميشه در حال انتقاد كردن از خود هستند ٠
و باور ندارند كه يه جه میزان خوب و توانمند هستند
و براى اينكه ديكران دوستشان بدارند دست به هر
كارى میزنند و اين افراد در برابر حرف دیگران
سریع موضع میگیرند و درباره اینکه دیگران pe
آنها چه فکری میکنند حساس هستند و زمانی که
وردانتقاد دیگران قرار میگیرند احساس بدی دارند
و شدیداً به دنبال گرفتن تأیید دیگران هستند و
۵ دوست دارند همه از آنها راضی باشند و
نسبت به خود و سلامتی خود بیتفاوت هستند و به
.خود لطمه میزنند
صفحه 23:
ء افزايش عزتنفس باعث بالا رفتن
اعتمادبهنفس در ما میشود و اين اولین گام
برای رسیدن به یک زندگی بهتر و خوشبختی
است در ادامه اين با راههای افزایش
عزتنفس آشنا خواهید شد.
۶ به افکار خود توجه کنید ببینید مثبت هستند یا
بآرات افکار و مسموم متفی هننتید اگر برای
شما مشکل است برگهای بردارید و برداشت و
فکر خود را نسبت به خود و زندگی خود
یادداشت نمایید.
صفحه 24:
صفحه 25:
محر سنن بل 0 د
اعتمادبهنفس بالا و 5
تن tral olan س کم . ۲ ۰
نسبت به خودداریم عزتنفس مهمترین
بخش زندگی ماست و عزتنفس بالا یعنی
من خودم را به همین شکل و صورتی که
هستم میپذیرم و خود را دوست دارم و
بیشتر مواقع احساس رضایت دارم و
عزتنفس پایین یعنی از چیزی که اکنون
.هستم رضایت نداشته باشم
صفحه 26: