مهارت غذا خوردن در مهمونی

مهارت غذا خوردن در مهمونی

اسلاید 1: مهارت غذاخوردن در مهمانی رفتن

اسلاید 2: اقدامات قبل از مهمانی!مهمانی را پیش بینی کنید! (در ذهن خود آن را تصور نمایید)در طول روز قندهای ساده و شیرینی جات را مصرف نکنیداگر برای شام دعوت هستید، جای شام و ناهار را عوض کنیدیکی از وعده های میوه را برای مهمانی نگه داریداگر فکر میکنید که قرار است شام دیر وقت آماده شود، میان وعده آخرشب را، عصر قبل از مهمانی میل کنیدبرگه دلایل کاهش وزن را مطالعه نمایید

اسلاید 3: اقدامات در طول مهمانی!یادتان باشد نباید در طول مهمانی کاری کنید که بگویند شما رژیم هستید!در طول مهمانی همواره آگاهانه خوردن را ادامه دهید2 سوال از خود بپرسید (قبل از خوردن)آیا نیاز دارم؟اگر نیاز دارم چقدر؟به نیازهاي روانی خود هم توجه داشته باشد!

اسلاید 4: هر چیزی که تعارف کردند بردارید و تشکر کنید!مهارت چگونه خوردن را برای خوردن هرچیزی در مهمانی رعایت کنیددر مهمانی ها معمولا پذیرایی پشت سر هم صورت میگیرد، نیازی به رعایت فاصله یک ساعت و نیم نیست!

اسلاید 5: در موقع غذا خوردن این مراحل را رعایت کنید :دعا کردننگاه کردن به غذابوییدن غذاآبسبزیجات و سالادغذای اصلیسپاسگزاریتشویق خود

اسلاید 6: اگر چند نوع غذا در اختیار دارید از هر غذایی کمی بردارید ولی حواستان باشد از میزان برنامه غذایی بیشتر نشود!اگر دسری مثل ژله، ترامیسو و... هم موجود است، غذا را اندکی کمتر بکشید تا بتوانید از آنها هم مصرف نماییداگر بشقابتان خالی به نظر میرسد میتوانید از سالاد استفاده کنیددر حین غذا خوردن مرتب از غذا تعریف کنید و از صاحب خانه تشکر نمایید