صفحه 1:
SE ewe eT Bye Fe sh)
نشاني از او
صفحه 2:
نوبت كاري
* هر نوع كاري که بطور منظم,و معین و در بیرون از دریچه زماني
کر و ا ا ل ۱
و
دريجه زماني كار روزانه را تعيين مي كند .
صفحه 3:
بيامدهاي بهداشتي نوبت كاري
" احتمالا براي قلب زيان آور است .
*۴ به احتمال قریب به یفین برلاي مغز زیان آور است .
زبيان آور-است..
صفحه 4:
I) ل رس هر
شیفت كاربي مواجهند .
" با افزايثل روز افزون جمعيت دنيا و نياز به خدمات و
صنعتي شدن جوامع شيفت كاري به طور مستمر افزايش
خواهد يافت .لذا با توجه به اثراتي كه شيفت كاري بر
سلامت و ايمني كاركنان و نيز توليد و بهره وري خواهد
ا SS ee Bye Tey
صفحه 5:
ارس ره
و
و
بل ار ار
اختلال خواب انهاست . افراد بالغ به طور متوسط 65 تا م// ©
ee ie hare ا یر ۱
از شیفت شب ©0 تا (0© درصد كاهش مي يابد و از طرفي نيمي
See) الا 0
شوند نوبت كاري هم روي مدت خواب و هم روي كيفيت خواب
تاثیر دارد .مدت خواب کاركناني که به طور دایم شب کارند نسبت
eee rN |
صفحه 6:
* مسئله دیگر در مورد مخت شدن خواب روزانه (افراد شب کار )
عوامل محيطي به خصوص سر و صداي محيط مي باشد مثل سر و
صداي همسايه »ترافيك ع صداي تلفن و ... تا جايي كه در برخي
مطالعات سر و صداي محيط به عنوان مهمترين عامل اختلال در
ري ل
" عادت به جرت زدن مشكل ديكر است كه اين.مساله نيز حاكي .از نا
كافي بودن مَيزان خواب كاركران روز كار به طور متوسط
درهرهفته 0 تا م" ساعت كسري خواب دارند .
صفحه 7:
©- اثر بر روي روابط خانوادكي
و
داشته باشد و زندگي اجتماعي را مختل کند به خصوص
وقتي برنامه شیفت كاري طوري باشد که کارگر در اواخر
۰( بيشتر باعث اختلال
خانوادكي- مي كردد و مطا لعات مختلف ميزان اختلافات
زناشويي و طلاق ريا بين كاركنان شيف تكار بيشت ك زاريش
و
صفحه 8:
©- مشكلات كوارشي
* اختلالات گوارشي در بین کارگران شیفت کار بیشتر شایع
بوده است و این اختلالات معمولا شامل
سوءهاضمه »یبوست و کولیت و... مي باشد .علت این
اختلالات هم منشاء دروني دارد هم مي تواند ناشي از تغيير
حادتا كذا توردن ر تنيير نوج خذا ر سينين مسرن
مواذي مانند (الكل »قهوه و... )با استعمال سيكار ان سوي
0
صفحه 9:
پيامذ‌هاي روحي و زواني
pe Sore Nee
استرس و اختلال در رو ابط اجتماعي پيامدهاي روحي و
رواني
صفحه 10:
برنامه ريزي براي شيفت كاري
* براي به حداقل رساندن اثزات زيان لور بالقوه شيفت كاري روي سلامتي كاركنان مي بايست
ا لوم ا ل
تاشي از OLN esa ret a كاري
ae داده شوند عبارت است از
سحتي الامكان ان برنامه هاي شيفت كاز جتناب شود
برنامه شیفت كاري مي بایست منظم وقبل چرخش به سمت جلو(صبح - عصر - شب )باشد
Ser Tas (cmt ND De tom eet ood
مدت شیفت نبید از 0 ساعت بیشتر شود (براي كارهاي فيزيكي سنگین و فكري دشواد )
کارگران با سن بیشتر از 6*6 سال حتي الامکان مي بایست از شیفت كاري اجتتاب کنن
Ge ee
و و و و و
صفحه 11:
نکات مورد توجه شب کاران
ول
فشارهاي اجتماعي و خانوادگي نباید موجب بر هم زدن خواب و استراحت شما شود .
een, دس دادح
راس ساعت معيني بیدار
i ای شون تاک اي و اسب لب
ili SS نز
ور( rt و
اتاق بوسیله پرده ضخیم ۰ مسواگ زدن ۰
ب
صفحه 12:
۴ - اگر پس از تعطیلات آخر هفته شب کار هستید در صبح روز بعد از آخرین شیفت كاري
براي مدت کمي (دو ساعت يا کمتر ) بخولیید و سپس در شب تعطیلات آخر هفته براي مدت
لد ول ee
جهت حفظ بيداري و هوشياري در شیفت شب . مایعات حاوي کافیین (مثل قهوه و چاي) مي
اتولند موثر باشد ولي يادتان باشد كه اين مواد قبل از ساعت © بامداد صرف شوند تا مانع از به.
خولب رفتن فرد هنگام صبح نشود .
* از انجامکارهاتي حساس و بحرائي در حوالي ساعت 6 الي (2 بامداد خودداري کنید.
8 در شيفت شق يا عصر حت الامكان برنامه كاري را طوري تنظيم كنيد كه كه قسمت خسته
See eta ee tee ee ie eke r eT
اصورطا إذيرد . 1
"در هنكام بازكشت به خانه (در شيفت شب ) كه خورشيد كمي بالا آمده است استفاده ان عيفك
اتيره مي تولند در جلوكيري از بهم خوردن خواب فرد در اثر روشنايي كمك كند ..
صفحه 13:
SD ا
و
باشند اين است كه از مايعات حاوي كافيين (مثل جاي »
۱
ل |
" عصرد كازان بايد سعي كنند در ساعات آخر شيفت فعاليت
خود را حقظ كرده و از شدت آن نكاهند .
صفحه 14:
نقش خانواده در مقابله با مشکلات شیفت كاري
* خانواده جهت كنار آمدن با مشكلات ناشي از شيفت كاري مي بایست وضع نا مناسب وسایل
شيفت كاران را درك كنند نيازها و راه حلهاي مقابله با آن را تشخیص دهند و به جاي فرار از
آنها در صدد چاره جويي و ملبارزه با انها بر آیند و به طور كلي شيفت كاران را در تطبيق با
۳ 1
۱ fee Ee by Dee oe re a
منظور کلیه سعي و تلاش خود را به کار گیرند مثلا محیط خانه را آرام نگه دارند ,زنگ
0
۱
کند بلکه باید زماني را براي گفتگو و همنشيني با همسر و فرزندان خود و رسيدگي به مسایل و
مشکلات آنها اختصاص دهد.
صفحه 15:
تفاوتهاي فردي نوبت كاران
" افرادي كه به خوبي با نوبت كار ي انطباق يافته اند.
با ار 5
ات ۷ وا نوبت
a جين
صفحه 16:
۱ TSS Tele
- سن بيشتر از (0)© سال
0
- وجود كار زياد در خانه
- ييشينه اختلالات خواب
- داراابودن الكوي خواب ثابت و منظم
ae
صفحه 17:
سابقه مصرف الکل یا استعمال مواد مخدر
* ساب ا
Boy
9
* بيمازيهاي قلبي
صفحه 18:
راهکار هاي اتطباق براي توب کار ي
* راه كارهاي خواب
" راه كار هاي سير كادين
" رياه كارهاي خانوادكي و اجتماعي
صفحه 19: