صفحه 1:
صفحه 2:
صفحه 3:
نوشابه های ورزشی و
نوشابه هاى انرزى زا
صفحه 4:
نوشابه های ورزشی
ته as 5 شابه
نوشابه های ورزشی به دو دسته اصلی تقسیم می شوند: oe
< نوشابه های جایگزین سازی مایعات Se
۶ نوشابه های کربوهیدراتی (انرژی زا) نوشابه های
کربوهیدراتی
Geis)
صفحه 5:
نوشابه های جایگزین سازی مابعات
نوشیدنی های جایگزین سازی مایعات» محلول های رقیقی از
الکترولیت ها و قندها (کربوهیدرات) است. متداول ترین
قندهایی که به این نوشلبه ها اضافه می شود عبارت اند از
گلوکز. فروکتوز. ساکاروز و پلی مرهای گلوکزی
(مالتود کسترین). هر چند قندهای اضافی به حفظ مقادیر خون
و ذخیره کلیکوین کمک می کند. هدف اصلی این نوشلبه ها
این است که مایعات را سریعتر از آلب خالص جایگزین می
و ی
as ع ا
صفحه 6:
نوشابه های کربوهیدراتی (انرژی زا)
نوشابه های کربوهیدراتی (انرژی زا) در مقایسه با نوشابه های
جایگزین سازی مایعات. کربوهیدرات بیشتری را در ۱۰۰ میلی لیتر
تامین می کنند. کربوهیدرات آنها عمدتا پلی مرهای گلوکزی
(مالتود کسترین) است. هدف hol در مقایسه با غلظت کل و کز
مشلبه. تامین مقادیر زبادتر کربوهیدرات است. اما در اسمولالیته
کمتر یا ساوی. البته؛ مایعات را نیز تامین می کند. به طور کلی»
برندهای آماده برای نوشیدن, ایزوتونیک اند. پودر هایی که در
ص
نوشابه استفاده مى شود ممکن است ایزوتونیک یا هیپوتونیک باشد.
صفحه 7:
نوشابه های انرژی زا
نوشابه های انرئی زا نوشیدنی هایی حاوی مواد گوناگونی
مانند کربوهیدرات ها (قندها)؛ ويتامين ها . مواد معدنى و مواد
محرکی مانند کافئین » تورین (یکت اسید آمینه ۰ پیش ساز
پروتئین) و گل و کورونولا کتون Xt) ماده طبیعی که در بدن از
تجزیه قند ساده گلو کز ایجاد می شود) هستند. یکت قوطی نوشابه
انریٍی زا معمولاً ۸۰ میلی گرم کافئین دارد که لین برای مصرف
کنند کان عادی بشدت خطرناکك است. خطر سکته قلبی دارد.
صفحه 8:
BIOs TO Te
بخش قابل توجهی از انرژی که نوشیدنی های انرژی زا ارانه می کنند. با کافئین
در ارتباط است. میزان کافئین موجود در نوشیدنی های انرژی زا می تواند متفیر
باشد. (از ۸۶ میلی گرم تا ۳۵۷ میلی گرم با توجه به اندازه و ش ر کت تولید کننده)
بنا بر گزارش کلینیکك مایو مصرف روزانه ۶۰۰ میلی گرم کافئین برای بزر گسالان
مشکلی ایجاد نمی کند اما زملنی که موضوع نوجوانان مطرح می شود. میزان
توصیه شده دریافت کافئین روزلنه در محدوده ۱۰۰ میلی گرم قرار دارد. ممکن
است یک فرد روزلنه چند نوشیدنی انریٍی زا را جدا از نوشیدنی های کافئین
دار دیگر مصرف کند و بر همین اساس خیلی راحت می توان از مرز توصیه شده
برای مصرف کافئین در روز عبور کرد.
صفحه 9:
|
< مشکلات خواب
<« عصبانیت
بی قرادی
< كج خلة
“ ناراحتى معده
kas ols Gay
صفحه 10:
sae eon Ton Loe
نوشابدهاى ورزشى نهتنها انرى تولید می‌کنند. بلکه در
۱ ne
طول تمرين جبران کننده کاهش مایعات بدن ورزشکار و
در پایان ورزش جایگزین مناسب مایعات از دست رفته‌اند.
نوشابه‌های ورزشی به دو شکل مایع یا پودر عرضه
می‌شوند. انرژبی این نوشابه‌ها کم اما میزان تب آنها
پالاست. نوشابه‌های ورزشی برخلاف نوشیدنی‌های
انرژی‌زای معمولی فقط ۵-۸ درصد کربوهیدرات دارند و
میزان سدیم و پتاسیم آنها بالاست.
صفحه 11:
sae eon Ton Loe
نوع دیگری از نوشابه‌های ورزشی (اسپرت بار) نیز داریم که در واقع نوشیدنی‌ای بین نوشیدنی‌های ساده ورزشی و نوع غذلیی آن است.
این نوشابه‌ها هم انریٍی فرد را حفظ می کنند و هم نوعی غذای سفر محسوب می‌شوند و ۶۰-0۰ درصد آنها را کربوهیدرات‌ها تشکیل
می‌دهد و مابقی پروتتین و ویتامین است. بب
نوشیدنی‌های تجاری بالاست. قند ذ
نوشابه‌های ورزشی حاوی مقداری قند. موادمعدنی و ویتامین هستند. مقدار قند
نی‌های ورزشی بین ۵-۷ درصد و قند نوشیدنی‌های تجاری بالای ۱۰ درصد است و مصرف آنها
به خصوص قبل از تمرین دا سانقه د ۶۱, ۰۵:شکاه اصلا مضد نست.
صفحه 12:
تا تسا
مصرف نوشیدنی‌های انرژیزا برای ورزشکاران؛ آن هم بعد از تمرین و سابقه
برای جایگزینی ذخایر انری و قند بدن اشکالی ندارد اما کسی که ورزش
نمی کند یا اضافه وزن دارد و چاق است. نباید این نوشیدنی‌ها را مصرف کند.
اگر فردی گاهی لین نوشیدنی‌ها را بنوشد (۱-۲ بار در هفته) به خصوص زمانی
که در طول روز بیرون بوده, دوندگی داشته و خسته است یا عطش زیادی دارد»
اشکالی ندارد اما مصرف هر روزه تن مخصوصا اگر چند بار در روز باشد,
فاجعه‌بار است.
نوجوان‌ها و جوان‌هایی که در باشگاه‌های ورزشی تمرین می‌کنند. از
مصرف کننده‌های عمده این نوشیدنی‌ها هستند.
صفحه 13:
ele eid ار(
افراد مبتلاجه دیلبت. مبتلایان‌جه تری گلیسیرید
خون بالاه افراد دچار اضافه‌وزن و چاقی و
به‌طور کلی هر کسی که محدودیت 59 |
دارد یعنی به زانودرد دچار است یا خطر Wal 1 1
=
به بیماری‌های قلبی در او بالاست و لازم است
مراقب افزایش وزن خود باشد.
صفحه 14:
٠2 -