ورزش های روزانه

ورزش های روزانه

اسلاید 1: ورزش های روزانهزهرا شیرزاد کلاس 1151سرکار خانم جوادی

اسلاید 2: 1-حرکت کششی گربه 2- پیاده روی 3-پروانه 4-بالا بردن عضلات 5-حرکت تعادلی میز 6-اسکات پا 7-شنا 8-دوچرخه

اسلاید 3: حرکت کششی گربه

اسلاید 4: حرکات کششی برای ماهیچه‌سازی مفید هستند و از ابتلا به آرتروز جلوگیری می‌کنند. این حرکات تمرین‌های صبحگاهی خیلی خوبی هستند چون بدن‌ را برای انجام بقیه‌ی نرمش‌ها آماده می‌کنند. در طول روز هم می‌توانید از این حرکات کششی مخصوصا برای خلاص شدن از خستگی چند ساعت نشستن روی صندلی بهره ببرید. حرکت کششی گربه برای انعطاف ستون فقرات خیلی مفید است. برای گرم کردن بدن هم می‌توانید از این حرکت استفاده کنید. این حرکت را حداقل 5 تا 10 بار انجام دهید.