صفحه 1:
صفحه 2:
ویتامین ۴
استاد:
< تهیه کنندگان:
صفحه 3:
ویژگی های ویتامین ۴
لین وبتامین همچون وبتامین 6 خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و اثر
شیمیلیی مخربی که به بافت های بدن لطمه میزند را از بین می برد.
ویتامین ] در لایه چوبی دیواره سلول و داخل سلول قرار می گیرد. از
تخریب دیواره سلول جلوگیری و از غشای سلول ها محافظت می کند.
صفحه 4:
فواید ویتامین ۴
لین ویتامین در درمان انواع سرطان ها مانند پروستات. پوست و دهان
کمک می کند. همچنین ویتامین ] دارای خاصیت ضد انعقادی می
باشد کهبه جریان راحت خون در رگهلیی که دارای پلاکت های چربی
چسبنده به دیواره هستند. کمک می کند (بهبود عملکرد سیستم
كردش خون). لين ويتامين در جلوگیری از ابتلابه سکته مغزی در افراد
غیر سیگاری نقش دارد اما در افراد سیگاری خیر.
صفحه 5:
صفحه 6:
منابع ویتامین ۴
وبتامین #] تنها در منلبع گیاهی است و در منلبع چوبی حیولنی بلفت نمی
شود. روغن جوانه گندم غنی ترین ماده غذایی از لحاظ وبتامین 2 می باشد.
موادی مثل روغن آفتاب گردان و زبتون, ذرت و بادام, آجیل تازه (فندق,
بادام گردو) اسفناج. کلم پیچ. گوجه فرنگی. سویا و سیب زمینی دارای
مقادیری از اين وبتامین می باشند.
در میوه هلیی مثل هلو و یا مارچوبه نیز به طور نسبی لین وبتامین یافت
میشود.به جز منلبع طبیعی ویتامین عبه صورت مصنوعی وبه شکل قرص
و آمپول نیز در دسترس می باشد. میزان نیاز روزلنه بدن انسان جه این
وبتامین ۷ تا ٩ میلی گرم می باشد. دقت كنيد اين دارو اعتياد آور است.
صفحه 7:
صفحه 8:
عوارض کمبود ویتامین ۴
از جمله عوارض کمنبود Ge gislig gil وان گفت:ناعت افزایش احمال ابتلا به
شرطان و مشکلات: قلنق و عزوقن و اختلالات تولید من می Gages oa
کمبود ویتامین ۶ باعث ریزش مو می شود. یکی دیگر از عوارض دیگر کمبود
ویتامیین E خوتریری سن باشد که همکن آبتجن مغر با بروسبله لکمهای
وسیعی در زیر پوست و شکم پیدا گردد.
صفحه 9:
همچنین در جلوگیری از سقط جنین نیز بسیار موثر است.
هرچند ویتامین ] مهمترین عامل برای داشتن سیستم
ایمنی قوی و پوست و چشم های سالم است, اما همه
فواید و خطرات ویتامین ۴ هتوز خیلی فشتخص نیست:
صفحه 10:
مصرف بیش از اندازه
مشکلات مصرف زیاد ویتامین ] نسبت به سایر ویتامینهای
محلول در چربی کمتر است., زيرا بدن تحمل مقادير زياد
ol را نسبت دارد. اما اگر مصرف بیش از اندازه و به
صورت مصنوعی مانند آمپول یا قرص ويتامين باشد,
باعث مسمومیت های ویتامینی می شود.همچنین از دیگر
عوارض مصرف بیش از اندازه اين ويتامين اين است که
بدن از دیگر ویتامین های محلول در چربی استفاده نمی
کند و کمبود این ویتامین ها در بدن به وجود می آید.
صفحه 11:
از دیگر عوارض مصرف بیش از اندازه می توان گفت
باعت رسوب کلسیم در استخوانها و همچنین موجب
اختلال در ذخيره ویتامین #۵در کید می شود و حتی مصرف
بيش از اندازه آن (بيشتر از ٠٠ واحد) خطر مرگ به
همراه دارد. در مقاله ای که _— «دكتر راشتون» در
دانشگاه پورت ماوث چاپ شده, این هشدار آمده است
مصرف بیش از اندازه ویتامین E هم مى تواند اثرات
معکوس داشته باشد و باعث ريزش بيشتر موها شود.
صفحه 12:
37 vitam hin ES
¥ > م۳
صفحه 13:
نقش ويتامين ] در ورزش
ورزش های استقامتی ۱۰ تا ۲۰ برابر حالت عادی, مصرف اکسیژن
را افزایش می دهند که این مسئله تولید رادیکال های ازاد و در
نتيجه تخریب عضلات و سایر بافت های بدن را افزايش می دهد و
نهایتا ظرفیت اجرا را کاهش دهد.ویتامین ۴ چون خاصیت آنتی
اکسیدانی دارد بعد از تمرینات شدید ورزشی باعث بازسازی wow
سلول های تخریب شده از ورزش می شود و باعث از بین رفتن
سریع درد عضلانی می شود. مکمل دهی ویتامین ۶ در ورزشکاران
حرفه ای, یعنی افرادی که بطور دائم و پیوسته ورزش می کنند,
توصیه می شود نه افرادی که بطور دلخواه ورزش می کنند.
صفحه 14:
صفحه 15: