صفحه 1:
صفحه 2:
پرتاب دیسک یکی از رشته‌های ورزش دو و میدانی است که سابقه باستانی دارد.
ورزشکاران وسیله‌ای به نام "دیسک" را پرتاب می‌کنند و پرتاب کننده ای که بتواند دیسک را
بیشتر و دورتر پرتاب کند. برنده مسابقه خواهد بود. پيشینه پرتاب دیسک به ۷۰۸ سال قبل
از میلاد مسیح برمی‌گردد. در آن زمان مجسمه سازی به نام "مایرون" مجسمه‌ای ساخت که
نشان دهنده یک فرد در حال پرتاب دیسک بود» امروزه با گسترش ورزش‌های دو و میدانی
مجممه "دیسکوبولوس" به مشهورترین ثر اين هنرمند تبدیل شده است. همچنین هومر در
کتاب ایلیاد خود به پرتاب دیسک اشاره کرده است. پرتاب دیسک یکی از مواد ينج كانه
ورزش بونان باستان بود. در آن زمان دیسک‌ها از جنس آهن و برنز ساخته می‌شدند» در
نتیجه از دیسک‌های امروزی سنگین‌تر بودند. امروزه پرتاب دیسک یکی از ورزش‌های
المپیک در بخش مردان و زنان است
صفحه 3:
صفحه 4:
دیسک دایره‌ای شکل است. جنس دیسک می‌تواند چوب یا هر
ماده مناسب دیگری باشده اما لبه‌ی آن فلزی است. لبه آن
کاملا گرد و قطر آن ۶ میلی متر است. اما ضخامت میانه
دیسک بیشتر و در حدود ۴۴ تا ۴۶ میلی متر است. وزن دیسک
برای مردان ۲ کیلوگرم و قطر آن بین ۲۱۹ تا ۲۲۱ میلی متر و
برای زنان ۱ کیلوگرم و با قطر ۱۸۰ تا ۱۸۲ میلی متر است.
دیسک‌ها باید متفارن ساخته شوند تا تعادل خود را حین پرواز
صفحه 5:
صفحه 6:
دیسک از روی دایره‌ای به قطر ۲.۵ متر پرتاب می‌شود. این
منطقه نیز درون یک قفس دایره‌ای است. سطح دایره
پرتاب باید از جنس سیمان يا آسفالت یا ماده سخت دیگری
باشد. این منطقه نباید به قدری صاف باشد که ورزشکاران
بر روی آن سر بخورند. سطح دایره باید ۱۴ تا ۲۶ میلی متر
پایین‌تر از سطح زمین اطرافش باشد. منطقه پرتاب
دیسک دو خط صاف با زاویه ۴۰ درجه است که دو طرف آن
با نواری به عرض ۵ سانتی متر مشخص شده است. مکان
فرود دیسک باید خاکی یا چمن باشد تا از شکستن دیسک
صفحه 7:
صفحه 8:
شاگردان‌ب | مسائل‌لیمنیاز جملمء خود وسیلم پرتابیو ن حوم -
J = >29 19 بعو
.گرفتن‌دیسکآشنا شوند
دیسکرا روعزمین غلتانید. آن‌را از لنگشتن شانه رها کنید و -
بعطرفی رتاک نند دیگری‌که در فاصله ۱۰ - ۵ متریلیستادم
.روکزمین‌غلتدهید
سپس‌دیسکرا ب مطرف[اب ال و [آبالاو جلو[] در هوا پرتاب
بانادادن‌دیسکب هم عقبو جلوء عدد هشتانگلیسی(8) را در -
فضاترسیم کنید. (تصویر آشنائیب | دیسکا
صفحه 9:
صفحه 10:
پرتاب ایستاده از رو به‌رو
مانند شکل(آشنائیی | دیسکاء در حالکه باها از هم باز -
کت اتید و بعد مانند شکلاپ رتایلیستاده از 3
بعرو) آنها را بمحالموا زعد رآورید و پبرتابکنید. لین
زد رکاتر/ به ۶ ناوبلنجام دهید
بعطرفعقبجمع شوید و با استفاده از باها ash
تانگيري با بازکردن‌مجدد ب دنم رتاک نید
از وسابل‌دیگ رمانند حلقه, توبطبی‌سبک و تایر دوچرخه -
.استفادم كردهء عملی رتابرا لجرا کتید
صفحه 11:
صفحه 12:
١ ابستاد» از بهلو
طویرعی‌ایستید که شانة چپشما بمطرفجهنپرتاب
قرارگیرد؛ باها بعلندانة 0/۱ برابر عرض‌شانه از هم باز
باشند؛ وزن‌روعب اعراستقرا رگیرد؛ دیسکرا به عقب
تابدادهء با عمل‌چ رخش روعب ایراستو چرخش‌باشنة بای
راستبطرفخارج و حرکتل گن راستب مطرفجلو و
.محکمک ردنب ایچبرویزمین عملی رتابرا لنجام دهید
:912
یادگیری استفاده از پای راست و لگن به‌طور فعال و استفاده
از پای چب (تصویر پرتاب ایستاده از پهلی)
صفحه 13:
صفحه 14:
| آیستاده از وضعیت توانمند
حرکترا در حالکمه مسير پرتاملیستادملید -
شروع کنید. دیسکرا! بعطرفعقبو با,لادر حالکه کف
دستبمطرفب الاقرار دارد تابدهید. حرکترا قطع نکنید
.که در یره ورندیسکاز دستبه زمین‌خولهد لفتاد
عملی رتاب را با حرکتچ رخش‌ش دید لگن راستب عمط رف جلو -
و انتقا-لوزناز باععقبیم جلوئیو قراردادن‌مریع سینه در
جهتپرتاب با استفاده از حرکاتس دکننده دسحچبانجام
صفحه 15:
صفحه 16:
حرکترا از خایج دایره در حالکه رو ب مروی‌جهتپ رتاب
آلنستادملید و دیسکدر عقمب دن‌قرار دارد شروع ۴۳
نكا بارا در خلوء در داخلجليره قرار دهيذ -
يكقدم به جلو در حا ليه ياىجببهطرفداخل-
| ند برداوید
روعی اعچپی مطرفجلو ب چرخید و با ادامغ حرکتروی-
سینة پایراسن در مرکز دایرم در وضعییتوانمند قرار
.گیرید و عملپ رتابرا لنجام دهید
صفحه 17:
صفحه 18:
در حااکه پشتبم سمندلیره لیستادماید, عمل(/۵ دور -
«چرخیدن‌را با تاجادرها اولیه شروع کتید
زلنوی‌چبعمل‌چرخیدنر! هدلیتمک‌ند و بدن‌را در وضعیت
.قولنمند قرار مهد
در لین‌مرحله بس از اجراء تمام مراحل‌کام لآنها را -
کصویژه [/وضعیت وانمتد] کنترلو تسصحیح کتید
.مراحل‌کامل را با دیسکهایسبکت ر لنجام دهید -
صراحلک امل را با وسایل‌مختلفی‌مانند حلقه, تایر -
.دوچرخه و توبهاعطمیسبیک‌لنجام دهید
.قو
ارتباط دادن مراحل مختلف و تکامل نکنیک پرتاب دیسک
صفحه 19:
صفحه 20:
ترتیب پرتاب شرکت کنندگان با قرعه کشی انجام ۱۰
.می‌شود
اگر تعداد شرکت کنندگان بیش از ۸ نفر باشد, هر .۲
نفر سه بار دیسک را پرتاب می‌کند و ۸ نفر اول از
لحاظ رکورد. سه پرتاب دیگر انجام می‌دهند. اما اگر
تعداد شرکت کننده‌ها ۸ نفر یا کمتر باشد هر شرکت
کننده ۶ پرتاب انجام می‌دهد و بهترین پرتاب, ملاک رده
صفحه 21:
و کت کننده باید پرتاب خود را طرف ۰ ۳
یک دقیقه انجام دهد, در غیر اینصورت بعد از گذشت
یک دقیقه فانونی؛ پرتاب او مجاسبه نخواه ۳۹۳
قبل از شروع مسابقه نیز هر شرکت کننده می‌تواند
دو پرتاب تمرینی انجام دهد که بعد از شروع
مسابقه مجاز به انجام اين کار نیست. اندازه گیری
مسافت پرتاب شده توسط یک متر نواری oat
انعطاف پذیر انجام می‌شود. اندازه مسافت پرتاب
دیسک تا مقیاس یک سانتی‌متر خوانده می‌شود. اگر
صفحه 22:
در مسابقاتی که به صورت دو مرحله‌ای انجام می‌شود, .۳
اشرکت کنندگانی که پس از انجام سه پرتاب به این حد
تصاب اید ه‌آل کمیته فنی مسابقات می‌رسند به مرحله بعد
.خواهند رفت
هنگام پرتاب پای شرکت کننده نباید از منطقه پرتاب .۵
,خارج شودء وگرنه خطا محسوب می‌شود
دیسک پرتاب شده باید کاملا داخل قسمت مشخص شده ,۶
که خطا مخسوب می‌نشنود
پرتاب کننده باید تا فرود کامل دیسک درون دایره باقی ,۷
بماند و با اجازه سرداور از منطثه پرتاب دیسک خارج