پرتاب وزنه

صفحه 1:
؟ وه ‎es‏ 3 ‎Ne‏ ۷ browing cone 

صفحه 2:
پرتاب وزنه از شاخه‌های ورزش پایه دو و میدانی است. وزنه جنس وزنه می‌تواند از آهن خالص» برنج يا هر فلز سخت‌تر از برنج باشد و یا از پوسته‌ای از فلزات نامبرده که درون آن با سرب با سایر فلزات پر شده باشد استفاده شود. وزن وزنه در مردان ۲۶۰/۷ کیلوگرم و در زنان ۴ کیلوگرم است. وزنه باید به شکل کروی ساخته شده و سطح آن کاملاً صاف باشد. حداکثر قطر آن در مردان ۱۳۰ میلی‌متر و حداقل آن ۱۱۰ میلی‌متر است در حالی‌که حداکثر قطر وزنه در زنان ۱۱۰ میلی‌متر و حداقل آن ۹۵ میلی‌متر است > 7 

صفحه 3:
دايرة پرتاب قطر داخلی دایره پرتاب باید ۱۳۵/۲ متر باشد و ‎ad‏ دایره از جنس آهن, فولاد و یا سایر فلزات مناسب ساخته شود و سطح ‎ad‏ دایره باید همسطح با زمین اطراف دایره باشد. سطح داخلی دایره پرتاب می‌تواند از سیمان, آسفالت و سایر پوشش‌های محکم و غیرلغزنده ساخته شود. سطح داخلی دایره باید ۱۴ تا ۲۶ میلی‌متر پائین‌تر از لبة بالائی دایره باشد. سطح داخل دایره به‌وسیلة یک خط رنگی به دو قسمت تقسیم شده, اين خط .حداقل تا ۷۵ سانتی‌متر به خارج از دو طرف دایره امتداد می‌یابد 

صفحه 4:
بيش تختة پرتاب 03030 و با سایر مواد مناسب, به‌شکل قوسی وبه رنگ سفق ۳۳ وى شو ب#ظورى كه لبه داخلی آن با لبة خارجی دایره مماس شده بتؤان [ ۳ در روی زمین وسط خطوط قطاع پرتاب ثابت و محکم کرد. طول این پیش‌تخته ‎ur‏ سانتی‌متر در وسط و ۳۰ سانتی‌متر در کناره‌ها و ضخامت آن ۱۰ سانتی‌متر است. 

صفحه 5:
قطاع پرتاب و محوطة 2908 _ محوطذ فرود باید از جنس خای ‎yer yl‏ یا هر مادة مناسب دیگری باشد که ورد بتواند روی آن اثر به‌جای بگذارد. قطاع پرتاب روی سطح محوطه فرود طوری ترسیم می‌شود که دو خط با زاوية ۴۰ درجه و به عرض ۵ سانتی‌متر و به رنگ سفید این 003 اشن می‌کند. برای کشیدن قطاع دو خط فرضی به ۲۳۲۱ ۲۱۳ مرکز دایره در نظر بگیرید و دهانة اين دو خط را به اندازه ۶۸/۱۳ متر از یکدیگر باز كنيد دو نقطهاى را كه به اين ترتیب به‌دست می‌آید با نوار یا گچ به مرکز دایره وصل كنيد. در این‌صورت قطاع پرتاب به‌طور قانونی به‌دست می‌آید و پرتابی معتبر است که در مجدودة لبه داخلی خط با لبة داخلی خط دیگر فرود آید 

صفحه 6:
قوانین عمومی 

صفحه 7:
۲ کننده باید قبل از شروع پرتاب در داخل دایزه کاملا ثابت شده, عم پرتاب را از حالت ایستاده شروع کند. پاهای پرتاب‌کننده می‌تواند با لبة داخلی حلقه دایره و پیش‌تخته تماس داشته باشد ولی مجاز نیست که با روی حلقه یا وش بخته تماس پیدا کند. ورزشکار تباید تا زمانی‌که وزنة پرتاب‌شده در داخل قطاع فرود آمده باشد دایره را ترک کند 

صفحه 8:
پرتاب‌کننده باید پس از اجازة داور دایره را از قسمت عقب یعنی نیمه دوم ترک کند, در غیر این‌صورت پرتاب خط محسوب می‌شود. وزنه بايد از بالای شانه و فقط با یک دست به حالت هل دادن پرتاب شود. وقتی‌که پرتاب‌کننده در وضعیت شروع پرتاب قرار می‌گیرد. وزنه باید در تماس با چانه یا خیلی نزدیک به آن قرار گرفته دست پرتاب نباید به‌هنگام عمل پرتاب پائین‌تر از این وضعیت قرار بگیرد. وزنه نباید عقب‌تر از خط شانه‌ها باشد. استفاده از دستکش وبا بستن دو یا بیش از دو انگشت به همدیگر بدون مجوز پزشکی مجاز نیست اما پرتاب‌کننده می‌تواند از کمربند ورزشی استفاده کند 

صفحه 9:
اندازه‌گیری پرتاب‌های مجاز به این‌صورت انجام می‌گیرد که فاصلة نزدیک‌ترین نقط تماس وزنه با زمين تا لبة داخلی پیش‌تخته پرتاب به‌وسيلة مترهای نواری اندازه‌گیری می‌شود به‌طوری که ابتدای متر در محل اصابت وزنه با زمین و انتهاء آن .در مرکز دایرة پرتاب باشد 

صفحه 10:
هنگامی‌که تعداد شرکت‌کنندگان بیش از ۸ نفر باشد, هر نفر ۳ پرتاب انجام چیدهد و ۸ نفری که بهترین نتایج را داشته باشند سه بار دیگر پرتاب می ۳ وقتی‌که تعداد پرتاب‌کنندگان ۸ نفر یا کمتر باشد. هریک شش (۶) پرتاب انجام خواهند داد. هر ورزشکار مجاز است که پرتاب خود را در محدودة زمانی یک «دقیقه انجام دهد 

صفحه 11:
در صورت تساوي, دومین پرتاب بهتر و چنانچه حالت تساوی هنوز برقرار باشد سومین و هت و نا آخر در نظر گرفته می‌شود تا اينکه حالت تساوی از بين برد 7دا ۲۳ 0 كا هشتم تساوی از بین ترود به نظراتی که تساوی کرده‌اند سه پرنا ۱۳۹۳۲ داده خواهد شد تا نفر هشتم تعیین گردد. برای تعبین مقام هر ورزشکار بهترین نتیجه .به‌دست آمده از کلیه پرتاب‌ها (حتی سه پرتاب اضافي) در نظر گرفته می‌شود 

صفحه 12:
پرتاب ایستاده از جلو ور را بگیرید و در کنار گردن قرار دهید ولی ‎ol‏ را به گردن فشار ندهید با رانوهای خم‌شده به‌طرف راست پیچیده. سپس با راست کردن بدن وزنه را تاب كنيد - مانند تمرین قبل, اما این‌بار با برداشتن یک قدم به‌طرف جلو روی سینة پا وزنه را ‎aut Glyn‏ . اس باه با زمین قطع شود هدف: استفاده از پاها برای شتابگیری و ‎YS rb‏ ضربه صحیح دست 

صفحه 13:
پرتاب ایستاده از جلو با استفاده از پاها ۲ حرکت را مانند مرحلة ۲ شروع کنید 0 000 له بردارید. لکن و شانه را خلاف جهت پرتاب بچرخانبد - عمل پرتاب را با چرخاندن و راست کردن فوری پاها و لگن انجام دهید. مربع سينه با ‎Goa‏ طرف چب بدن در راستای پرتاب قرار بگیرد. (تصویر زیر) ؛هدف: توسعة فعالیت پای راست و سد کردن طرف چپ بدن (پا و تنه) 

صفحه 14:
پرتاب از وضعیت توانمند - بدن, وزنه, وضعیت صحیح قرار دادن پاها (پنجه پای چپ و پاشنة پای راست در 0 010 2 (جانه - زاتو بنجه) را مشخص وتمرين كنيد ۳ در کنار گردن و اندکی زیر چانه قزار:دهيد - در حالی‌که پشت به جهت پرتاب ایستاده‌اید و وزن بدن شما روی پای عقب قرار 1 يراب را شروع كنيد ‎١.‏ تاندن زانو و لكن هاف راست عمل يرتاب را انجام ذهيد و بس از پرتاب در .همان حالت باقى بمانيد ‏هدف: توسعة فعالیت پای راست. چرخش پاهاء لگن تنه و عمل سد کردن به‌وسیله طرف چپ بدن ‎ 

صفحه 15:
شر خوردن - (۱) در حالی‌که پشت به جهت پرتاب ایستاده باید یک قدم با پای راست برداشته, .بلافاصله پای چپ را در وضعیّت توانمند قرار دهید -(۲) عمل شٌر خوردن را در حالی‌که دست آزاد پرتاب‌کننده به‌وسيلة فرد دیگری گرفته شده تمرین کنید 000 عل شر حوردن را روی یک حط ادامه داده هر بار وضعیت توانمند را ۳ ید. این تمرین را می‌توانید با پرتاب کردن یا بدون عمل پرتاب انجام دهید. (تصویر زير) هر توسعه عمل شر خوردن پاها و متصل کردن مرحله شر خوردن به مرحله ۳ 

صفحه 16:
اجراء کامل تکنیک رل کامل را با استفاده و بدون استفاده از وزنه تمرین کب ۰ وت را كنترل و تصحيح كنيد. - اين تمرين را روى سطوح مختلف انجام دهيد. تمرين را با جشمهاى بسته انجام دهيد. ‎٠00‏ اا وسايل مختلف مانتدتوب طبی انجام دهید. - تمرين را با وزنه‌های مختلف انجام دهید هر متصل کردن مراحل-مختلف:به همدیگر و انجام یک حرکت یکیارچه 

صفحه 17:
ویژگی‌های تکنیکی پرتاب وزته تکنیک خطی (شْر خوردن) مراحل کامل '( ی پرتاب وزنه که به تکنیک "سر خوردن" یا "اوبراین" نیز معر 0( :مراحل زیر تقسیم می‌شود :آماده شدن, شر خوردن, پرتاب و بازیابی ۵و له آماده شدن وضعیت بدن را در شرایط بهینه و ابدال پرای انجام ما ۳ .خوردن"قرار می‌دهد رتابکنننده با اجراء عمل‌سر خوردن‌اولینمرحله شتابگیرعرا لنجام داده, به‌سرعتو - .مرحله بدونلتکاء غلبه موکند در مرحلة پرتاب حداکثر سرعت ایجاد می‌شود و به ابزار پرتاب‌شونده منتقل می‌گردد - در مرحلة بازیابی سرعت باقیمانده کنترل می‌شود تا پرتاب‌کننده مرتکب خطاه خروچاز دایره نشود 

صفحه 18:
ویژگی‌های تکنیکی تکنیک خطی گرفتن وزنه هدف: آشنائی با نحوة گرفتن وزنه :ویژگی‌های تکنیکر لنگشتانرا به موازات‌همدیگر اندکیب از کنید - وزنه را به قسمت جلوی گردن فشار دهید (قسمت راست برای پرتاب‌کننده‌های وا دست) - مفصل آرنج به‌طرف خارج بدن متمایل شود به‌طوری که یک زاوية ۴۵ درچه نسبت به بدن تشكيل دهد 

صفحه 19:
ویژگی‌های تکنیکی تکنیک خطی سر خوردن هدف: شروع شتابگیری و آماده شدن برای عمل پرتاب نهائی :ویژگی‌های تکنیکی .بدن‌بر روعپ اشنه پا در جهن رتابح کمک ند - افازاد عملتابدادنرا نزدیکبه سطح زمین‌در جه پش‌تخته پرتاباجراء و۲ .را در حالکه روعپ اشنه‌هاعلتکاء سر مرورد به‌طرفجلو مرلند پای اتکاء کاملاً روی پاشنه باز و کشیده می‌شود . پای اتکاء باید تقریباً در تمام طول سر خوردن تماس خود را با زمین حفظ کند زو به عقب دابرة پرتاب نگه داشته می‌شود 

صفحه 20:
سا تکنیک خطی سر خوردن _ ‎٩‏ شروع شتابگیری و آماده شدن برای عمل پرتاب نهائی ‎ ‏:ویژگی‌های تکنیکی .- پای راست روی پاشنه سُر می‌خورد و روی سینه پا فرود می‌آید . پای راست در وسط دایره قرار می‌گیرد ‏پاها به‌سرعت یکی پس از دیگری فرو می‌آیند (ابتدا پای راست و سپس پای چپ .فرود می‌آید) ‎Gay oe 8‏ سینه و قسمت داخلی پا فرود می‌آید ‎030١‏ یهت مسبر پرتاب می‌چرخند. تصوير بالا 

صفحه 21:
ویژگی‌های تکنیکی تکنیک خطی وضعیت توانمند هدف: متصل کردن مرحله سر خوردن به مرحله نهائی پرتاب و شروع شتابگیری نهائی :ویژگی‌های تکنیکی = وزن بدن بر روی سین پای راست در حالی‌که زانوی پای راست خم است حمل می‌شود ‎ace‏ بای راست و پاشنة پای چپ روی یک خط قرار گیرد: "وضعیت پاشته - پنجه لگن (باسن‌ها) و شانه‌ها می‌چرخند سر و دست چپ, عقب نگه داشته می‌شود ‏ارج راست یک زاوية ‎٩۰‏ درچه را با تنه می‌سازد ‎ 

صفحه 22:
ویژگی‌های تکنیکی تکنیک خطی پرتاب هدف: دست‌یابی به حداکثر شتاب وزنه از طریق انتقال سرعت به‌وسیله پرتاب‌شونده پای راست به‌طور انفجاری راست و چرخانده می‌شود تا لگن رو به جلو قرار بگیرد 000 تابت‌شده بدن را بالا می‌کند و بر ژاویة پرتاب تأثیر می‌گذارد .- حرکت چرخشی بالاتنه با حرکت دست چپ و شانه کنترل و سد می‌شود ‎cul ele‏ می‌چرخد و در جهت پرتاب بالا می‌آید ‎ 

صفحه 23:
:كيك خطى برتاب هی سنیابی ب- حداکتر شتاب وزنه از طریق انتقال سرعت به ابزار رات شونده 20 ‏وربا درست بعد از راست و باز شدن پاها و تنه شروح دی‎ ٩ ‏نزدیک به تنه ثابت نگه داشته می‌شود‎ 9 oe eure - وزنه با کشیده شدن مج دست شتاب بيشترى مىكيرد. (انكشتان بعد از عمل يرتاب رو به طرف خارج قرار مىكيرند) - هنگام پرتاب, پاها باید با زمين در تماس يا بهدعبارت ديكر روى زمين قرار گرفته .باشند 

صفحه 24:
ویژگی‌های تکنیکی تکنیک خطی بازیابی هدف: متوقف کردن سرعت باقیمانده برای جلوگیری از خطا :ویژگی‌های تکنیکی پا سریعاً تعویض می‌شود پای راست خم می‌شود ‎Gal 000‏ آورده می‌شود ‏پای چپ به‌طرف عقب تاب داده می‌شود ‏- چشم‌ها به‌طرف پائین نگاه می‌کنند.