صفحه 1:
صفحه 2:
صفحه 3:
زانو درد و شیوع آن در
جامعه
3 علل زانو درد
* شروع درد به طور ناگهانی و ضربه ای
* شروع درد به طور غیر صربه ای و
cd
صفحه 4:
Sas
درد های حاد وضربه ای زانو ۳
۹
رگ به رگ شدن زانو یا آسیب لیگامان جانبی - داخلی زانو )١ *
pa لیگامان منقاطع یا رباط صلیبی» 10 i
پارگی تاندون ۳
يك
در رفت )۵ ۸
درگ ان Nal
صفحه 5:
1 . ارتروز یا استئو ارتریت
روماتیسم
۳ سندرم درد کشککی - رانی
4 کیست بیکر
/ 5) بورسیت
Mey © عفونت
0 ۷ کندرومالاسی کشکک
۱ ازگود اشلاتر
زانوی جهندگان
۰ سندرم ايليوتيبيال باند
صفحه 6:
۲ جنس
۳ وزن زياد
» اشکالات مکانیکی
۵ کم بودن انعطاف پذیری و قدرت عضلات زانو
6 ورزشهای خاص
۲ آسیبهای قبلی
صفحه 7:
نکات مناسب جهت پیشگیری از ابتلا به زانو درد
1) متعادل نگه داشتن وزن خود
۲ مفاصل خود را نرم و عضلات خود را قوی نگه دارید.
۳ با احتیاط ورزش کنید.
6 از کفش و ابرارهای ورزشی ba استفاده کنیا
صفحه 8:
نکات مناسب جهت پیشگیری از ابتلا به زانو درد
1) متعادل نگه داشتن وزن خود
۲ مفاصل خود را نرم و عضلات خود را قوی نگه دارید.
۳ با احتیاط ورزش کنید.
6 از کفش و ابرارهای ورزشی ba استفاده کنیا
صفحه 9:
1 کاهش التهاب
از طریق انجاد مایت در معصل زیستن بد در جاوی
کشکک). استراحت, سرماء بالانگه داشتن زانو بانداژ و دارو
يلم
i
صفحه 10:
۱ تمرینات بسته به هدف درمانی مورد نظر به طور جداگانه و
اختصاصی می باشند.
ie ۱- تمرینات کششی -Y تمرینات تقویتی -Y
ane تمرینات هوازی
10
صفحه 11:
| کشش زردپی طرفین حفره
بلند کردن پاشنه ی پا | Sobre ae
صفحه 12:
صفحه 13:
افا
استفاده از تردميل
صفحه 14:
صفحه 15:
صفحه 16:
صفحه 17:
صفحه 18:
/
هر گونه فعالیتی که فشار کمی به مفصل زانو وارد کند.
شنا کردن(به جز شنای کرال پشت), راه رفتن در آب, پیاده روی,
/ تردمیل
أ
ره
صفحه 19:
>
هر گونه فعالیتی که فشار مضاعف بر زانو ها وارد
کف 7
al, ورزشهایی که با خم کردن شدید زانوها همراه است و روی
Ss زانو ها به دفعات مکرر خم می شویم و فرود می آییم,
۳
/ فعالیتهایی که با تغییر ناگهانی مسیر حرکت همراه است
صفحه 20:
20
Quadriceps
~~ muscle and
tendon
Patellar
tendon
دم مرو
1
Quadriceps
Mechanism
صفحه 21:
5
1- کشش عضلات چهار سر ران 2- کشش عضلات ساق
3- کشش نوار الیو تیبیال
Nae
صفحه 22:
صفحه 23:
1- درد پیش رونده در ناحیه ی مفصل درگیر
2- خشکی مفاصل و درد هنگام شروع حرکت بعد از استراحت
3- التهاب تاندونها و اجزای مفصلی
4- افزايش مایع مفصلی
5- کاهش دامنه ی حرکتی مفاصل , ضعف و خستگی عضلات اطراف آن به
علت Se pals
6 اسپاسم عصلات (اشیاص طولای مدب Bye a Gus lg goes ar
مفصل ایجاد شده و باعث کوتاه شدن عصله می شود مثلا گرفنگی
عضلات پشت زانو باعث می شود که زانو در حالت خمیده قرار بگیرد و
مشکل در راه رفتن ایجاد می کند)
7- تغییر شکل در مفصل (تبدیل غضروف طبیعی به بافت نازکتر و ناهموارتر
و وجود تغییر شکل های استخوانی و خار استخوانی)
8ایجاد صداهای غبر طبیعی در مفصل
صفحه 24:
1- عوامل ژنتیکی(آرتروز اولیه)
eee Elie? ل
x 3- ورزش تکردن و ضعف عضلات
4- بالا رفتن سن
5-ضربه ها و بيج خوردكى هاى مفصلى
6- جاقى
7- عفونت محل مفصلى
۰ 8- تغذيه (كمبود ويتامين هاى ,0,©در رزيم غذايى)
الع
آرتروز در زنان شایع تر از مردان است
صفحه 25:
AI
برقراری ایجاد تعادل در میزان فشار وارده بر روی عضلات
(اضافه کاری) و میزان نرمش های مخصوص (بر قراری
تقویت عضله و از بين رفتن ضعف عضله)
صفحه 26:
4"
۲
۲ سس آرتروز زانو
13 ۴- کاهش درد و ناتوانی بیمار *۴- داروهای ضد درد و
1 التهاب
* 2- بيشكيرى از ييشرفت © 2- استراحت
۱ سریع بیماری ۴؟- نرمش هاى سبک جهت
و تقویت عضلات مفصل, پیاده
۳ 3- پیشگیری از ایجاد ناتوانی Sey
Olek و اد 9 4°- استفاده از وسائل
آن کمک (عصا کراج واکر)
صفحه 27:
صفحه 28:
Pes Anserine (Knee) Bursitis
Rehabilitation Exercises
Hamstring stretch on wall Standing calf stretch
۳
١
pee Ea
Quad sets Isometric knee flexion 0
كم
Heal slide
صفحه 29:
صفحه 30:
ledial Collateral Ligament Sprain
Rehabilitation Exercises
۱ كدر کم
Passive knee extension
sea)
Side-tying leg lift
Knee stabilization: A
le Js J
Knee stabilization: 8 Knee stabilization: © Knee stabilization: D
صفحه 31:
صفحه 32:
Patellar Tendonitis (Jumper's Knee) Exercises
1
Side-tying leg lift
cf)
= 7
Straight leg raise
Wall squat with a ball ‘Stop-up
[Comenaht-e 2005 MeKesson Health Solitons LLC. Al righta resend. هجو هجوج
صفحه 33:
صفحه 34:
Meniscal (Cartilage) Tear Rehabilitation Exercises
001 منت اس د Siamcing en مس
a
Hamstring stretch on wal Straight toa raise ws a wth a oa
Ja ۰
ican taration J یه تیه tients ©
صفحه 35: