کتاب شناخت رفتار درمانگری یکپارچه شده با ذهن آگاهی
اسلاید 1: بسم الله الرحمن الرحیم
اسلاید 2: کتاب شناخت رفتار درمانگری یکپارچه شده با ذهن آگاهی اصول و روش اجرا تالیف :برونو ای.کایونترجمه:دکتر محمد خدایاری فرد کوروش محمدی حاصلمریم دیده دار
اسلاید 3: فصل دومالگوی تقویت هم ظهور؛ منطقی برای ادغام ذهن آگاهی
اسلاید 4: خلاصه نکات مهم طی مراقبه ذهن آگاهی، تعامل پویا (یا هم ظهور) بین حسهای بدن و افکار مشهود است. از آنجا که توجه هشیار ما به طور معمول نمی تواند چند صد میلی ثانیه تأخیر بین ظهور یک فکر و احساس بدنی همراه با آن را تشخیص دهد (مگر افراد آموزش دیده)، ظهور آنها را به صورت همزمان ادراک می کنیم. دلیل انتخاب نام هم ظهور برای این پدیده نیز همین است؛
اسلاید 5: مطابق الگوی هم ظهور تقویت، همه افکار ضمنی یا تلویحی با حس های بدنی همراهشان، هم ظهورهستند. چه یکی از آنها برانگیخته شده باشند یا نشده باشند، این دلالت می کند که هر حافظه مهمی رمزگذاری شده و در یک تجربه بدنی ذخیره می شود؛
اسلاید 6: رابطه دوگانهای بین ذهن و بدن برقرار است : شدت و کیفیت اولا شدت حس بدنی هم ظهور با میزان دلالت فردی یک فکر تناسب دارد؛ ثانیا کیفیت حس بدنی هم ظهور نیز با میزان دلپذیر بودن فکر متناسب است، یک فکر دلپذیر با حس بدنی خوشایند هم ظهور خواهد شد. این رابطه در جهت عکس هم صدق می کند. هنگام وارسی بدن خود، حس های خاصی به افکاری که در زمان رمزگذاری با این حسها پیوند خورده اند، منجر می شوند و بدین ترتیب به طور خودبه خودی هم ظهور خواهند شد؛
اسلاید 7: هنگام وارسی بدن، به روشهای مختلف حالت روانی و خاطرات خود را نیز وارسی می کنیم. به همین ترتیب بسیاری از تجارب شناختی و هیجانی خودجوش مان مبتنی بر خاطرات و گذشته مان هستند که به زمان حال بازتابشان می دهیم. این اصل بنیادی تداوم بخشی به طرحواره هاست. طرحواره های مستحکم می توانند هنگام درمان، یعنی هنگامی که رویکرد درمانی به آنها می گوید اطلاعات حسی حرکتی همراه را مورد توجه قرار ندهید، بسیار مقاوم باشند. دقیقا به همین دلیل آموزش ذهن آگاهی جزء اصلی MiCBT است؛
اسلاید 8: در صورت واکنش، به پیامدهای افکارمان در بدن (حسهای بدنی) واکنش نشان می دهیم. اگر این حسها ناخوشایند باشند، این واکنش در جهت کاهش آنها و اگر خوشایند باشند، در جهت افزایش آنها خواهد بود. ما به خود افکار یا محرک واکنش نشان نمیدهیم؛
اسلاید 9: در حالی که عدم تعادل پایدار بین چهار مؤلفه سیستم پردازش اطلاعات احتمال آسیب شناسی روانی را افزایش می دهد، ایجاد تعادل کارکردی پایدار بین مؤلفه ها ۱) احتمال آسیب شناسی روانی را کاهش داده و ۲) احتمال بهبود از آسیب را افزایش می دهد و از عود جلوگیری می کند
اسلاید 10: سه عامل على دروئی قابل تمایز برای افکار مزاحم وجود دارند: ۱) تكرر، ۲) تازگی فعالیت عصبی و۳) حس های بدنی هم ظهور با آنها. اغلب هرچه با تکرار و تازگی بیشتر به یک فکر بپردازیم، به احتمال بیشتری در حین مراقبه قبل از سایر افکار ظهور خواهند کرد. بعضی از خاطرات قدیمی تر نیز هنگام تجربه ای مشابه با تجربه زمان رمزگذاری سر برمی آورند؛
اسلاید 11: سرنخهای اساسی حافظه حس های بدنی هستند. این حسها با افکار هم ظهور می شوند و به ما کمک می کنند دریابیم آیا چیزی که ادراک می کنیم مهم است یا خیر. اظهار شده است که این سیستم حافظه حسی- حرکتی برای حفظ حیات اهمیت دارند؛
اسلاید 12: • با هر واکنش منفی به حسهای بدنی (سرنخهای حافظه)، ادراکمان از تهدید و در پی آن جنبه هیجانی خاطراتمان را تقویت می کنیم. با هر پاسخ خنثی (تعادل فکری به این سرنخهای حافظه (حسهای بدنی)، ادراک تهدید را خاموش کرده و هیجان را از آن خاطره جدا می کنیم و بدین ترتیب تار و پود طرحواره ها را باز می کنیم؛
اسلاید 13: • مراقبه ذهن آگاهی موجب انعطاف پذیری عصبی در نواحی قشری مرتبط با خودآگاهی و خودتنظیمیهیجان میشود. این امر انتقال تعادل فکری به موقعیت های روزمره را ارتقا داده و به ما امکان میدهد حسهای بدنی ظریف تر را دریابیم و علائم اولیه پریشانی را تشخیص دهیم. این قضیه درمواجهه با استرسورهای روزمره به طور معمول باعث سرسختی عمومی افزوده و مهارت های کنار آمدن بهتر میشود؛
نقد و بررسی ها
هیچ نظری برای این پاورپوینت نوشته نشده است.