صفحه 1:
گزگز و خواب رفتگي انگشتان دست علامت نسبتا
شايعي است که مي تواند به علل مختلفي ایجاد
ایع ترین علت آن گیر افتادن اعصاب دست
به خصوص مچ دست |
سه عصب مدیان . اولنا و رادیان مسئول حس و
حرکت دست مي باشند.
فشردکی عصب مدیان در مج دست.
عصب مدیان از وسط مچ عبور مي کند تا به
انگشتان برسد. این قسمت به شکل تونل است و به
آن تونل کارپ مي گویند.
اگر در اين تونل به علتي بر روي عصب فشار وارد
شود علايمي مانند گزگز و مورمور دست «We
سوزش و درد ایجاد مي شود و انگشتان خواب
رفتگي پیدا مي کنند.
صفحه 2:
0 با
استراحت و محدود كردن حركات
دست ءاولين مرحله در درمان
سندرم تونل کارپ است.
این استراحت باید تا زمان کاهش
گزگز انگشتان ادامه یابد.
در صورت کاهش گزگز , در ابتدا مي
توان به انجام حرکات كششي
پرداخت.
صفحه 3:
* مج دست صدمه دیده را به آرامي به طرف
جلو خم كنيد .
به مدت 5 ثانيه دست را در اين وضعيت
نگه دارید. )2 |
* اين حرکت را 3 بار در روز و هر بار 10 |
مرتبه انجام دهید.
صفحه 4:
مج دست صدمه ديده را به آرامي به طرف
به مدت 5 ثانيه دست را در اين وضعيت
نگه دارید.
اين حركت را 3 بار در روز و هر بار 10
مرتبه انجام دهید.
صفحه 5:
مج دست صدمه ديده را به آرامي به
پهلوها حرکت دهید (مانند حرکت
دست دادن)
در يايان هر حركت دست را به مدت 5
انیه نگه دارید.
این حرکت را 3 بار در روز و هر بار10
تبه انجام دهید.
صفحه 6:
هر دو کف دست را روي میز قرار داده
وبه آرامي روي مج به طرف جلو تكيه
به مدت 15 تا 30 ثانيه در اين وضعيت
بمانید .
اين حركت را 3 بار تکرار کنید.
صفحه 7:
* با دست سالم مچ دست صدمه دیده را
به پشت دست خم کرده و به مدت 15
تا 30 ثانیه نگه دارید. es
۰ سپس همانند شکل . انگشتان دست
صدمه دیده را با اندكي فشار به سمت
عقب برده و به مدت 15 تا 30 ثانیه نگه
دارید.
* . این حرکت را 2بار انجام دهید.
صفحه 8:
fae Ee
به انجام حرکات قدرتي از نوع
ایزومتريك پرداخت که شامل حرکات
بعدي است :
انگشتان دست صدمه دیده را باز
نموده . سپس به آرامي بر روي مقصل
دست رابه مدت 5 ثانيه در اين وضعيت
نكه داريد.
ابن حركت را 3 بار در روز و هر بار 10
مرتبه انجام دهيد.
صفحه 9:
.يك قوطي يا ليوان را با كف دست صدمه
ديده كرفته و به طرف بالا نكه داريد .
همانند شکل مچ دست را در همان
وضعیت خم کرده و براي مدت 5 ثانيه نگه
داريد.
اين حركت را 3 بار در روز و هر بار 10
مرتبه انجام دهيد.
به تدريج وزن شيء را افزايش دهيد.
صفحه 10:
شيء مشابه اي را با کف دست صدمه
دیده به طرف پائین نگه دارید.
مج دست را همانند شكل به طرف بالا خم
كرده و به مدت 5 ثانيه در اين وضعيت
نگه دار
این حرکت را 3 بار در روز و هر بار 10
مرتبه انجام دهید.
صفحه 11:
*_ با دست صدمه دیده يك توب
بلاستيكي را به مدت 5 ثاذ
دهید.
فشار
* اين حركت را 10 بار در روز انجام
دهید.
صفحه 12:
(۹
ترجمه: منصوره نورو
ساس زب