آسیب های ورزشی و ارائه حرکات اصلاحی

صفحه 1:


صفحه 2:
۱ 5 wiring sla Gul wh) 

صفحه 3:
زمون غربالكرى لل ا اا ا لل ال ‎as 9 029: Lol‏ ال | ‎ee‏ ال ا ا ‎SAGAS‏ 8 ا ل ل ان شنای پایداری تنه و پایداری چرخشی می باشد. مجموع حداکثر ,(5۱8) فعال پا ‎Ps OO Fee gee PSP a PS DO GO‏ ره رورا 249 ااا ‎bai sl ad5> slp cundlied Soy gafou 2jlu cro‏ ‎VF gl pee jbiol L gl jlSivjy9 aS alo glias FMS: F animes pistes pal ye‏ 32 .آسیب به صورت کلی و ۵۱ در صد ببشتر مستعد وقوع آسیب های شدید هستند 

صفحه 4:
آزمون غربالكرى حركات عملكردق ‎FMS‏ overhead squat 1 Incline lunge der mobility Ss 1 © جك ‎eee‏ ۱ كه ومس rotary stability 2 raight leg raise trunk stability push up 

صفحه 5:
وه وبوو (عع (1 آزمون گام از روی مانع (2 آزمون لانگ (3 ال ‎Cer Rec per er‏ آزمون بالا آوردن مستقیم پا به صورت فعال (5 آزمون شناى بايدارى تنه (6 آزمون پایداری چرخشی (7 

صفحه 6:
7 با تبه هوازی با دزست = .نی است 59 Pore ey ees eee L SVL Langs logit; ( ) ‏.قرار می گيرند‎ | 

صفحه 7:
7 ان مفاصل رانء زانوها و مج هاى با در يك راستا و در .صفحة ساجيتال مى باشند أ نا يما ۱ | 

صفحه 8:
-, فقرات در وضعیت باز ۰-7 .شده است ‎a aed‏ ل ‎eC | Or‏ ‎ ‏ل اميد 5 ‎afro‏ ‏پا 000 ‎ ‎iy ‎A ‎sh aah cui gil, ~ ‏جلویی را مار كذ 

صفحه 9:
لان مَترَق هم كرار فى كيرتد 17 مشت ها در فاصله ۳۰ سانتی 0ن ‎(Cran‏ مشت ها در قفاصله بيش از ‎٠‏ ."ا سانتى مترى هم قرار مى 0 

صفحه 10:
و ی را ۱ ل ۱ )¥ 0۳ ۱ | ‎i 9‏ را رت ی لس ور اكشكى يا خط ميانى زائو قرار كيرد ( امتياز) ‎Fa‏ سر ميله به موازات نقطه اى.يايين تر از ‎bere pares Ore cae cericgs rey‏ 0 ل لإمتياز) ‎ ‎ 

صفحه 11:
Ger ‏موازات‎ ‎DA og OT‏ را( -امتیاز) ‎oe ones‏ ا ا ‎me oo own: hy‏ ره ار 0 ‎ee A]‏ ا ل ‎oe‏ ار ار ‎(jlicl Y).‏ ‎ ‎ ‎n ‎ ‏م ‏م ‎ ‎ ‎ ‎ 

صفحه 12:


صفحه 13:
a 0 صحیح در حالی که ستون فقرات به fore ates rors زانو و آرنج با * ‎fis ores leper‏ 

صفحه 14:
5 

صفحه 15:
كد و 

صفحه 16:
جعبه وسابل و تجببيزات 5018 35 | >» | ‏عم‎ |b 

صفحه 17:
نکات مهم در غربالگری مهم در غربالگری یرای استفاده صحیح از 15 نیاز است که با ساختارهای استخوانی و لتدمارکهای سطحی آشنا شوید. eH 1 

صفحه 18:
0 | 4 ‏م2‎ |b كار میکنند ۲۳5 چه کسانی با اقراد شاغل در در حرقه و مشاغل زیر از ۲۷/5 سود خواهند برد 7 7 v 7 ¥ v v 7 7 3 7 7 3 7 3 فعالیت‌های تفریحی( اوقات فراغت) زیکنان حرفه‌ای شاغل در تنیس و كلف آموزگارفعالیت‌های بیرونی(در هوای آزاد) مربیان ورزش معلمان توبیت بدنی آموزگران بهداشت و سلاست مربیان رقص( حوکات موزون) مربیان یوگا تمرین‌دهندگان خصوصی ماساژورها مربیان تمرینات قدرتی اتلتیک ترینرها فیزیوتراپها متخصصان ستون فقرا 

صفحه 19:
5 افراد متخصصى را که با حرکت و ارتباط أن با تمرين» اوقات فراغتء أمادكى و ورزش سروكار دارند مورد هدف قرار می‌دهد. این مدل همچنین کاربرد‌هائي برای فعالیت‌های نظامی؛ خدمات آتش‌شالی؛ سلامت عمومى؛ كارخاندها و ديكر مشافل خبلی فال دارد. ۲۸۷5 برای کسانی‌که در انجام الگوهای حرکتی بنیادین احساس درد دارند هدف نمی‌باشد. حرکت دردناک در ‎SFMA‏ پوشش داده می‌شود. کارپرد ‎FMS‏ برای افراد فعال سالم و نیز برای افراد غیرفعال سالمی که قصد افزابش فعالیت جسماني خود را دارند می‌باشد. افراد شاغل در حرفه و مشاغل زیر از منافع ۷۸9 سودمند خواهند 

صفحه 20:
از تست هایی یس از فصل رقابت برای ارزیابی و تخمين ريسك اك درهاف آسيب مورد استفاده قرار 

صفحه 21:
۱ Peart oy) 0 ‏ل‎ en] ‏ارزياب مى دهد تا به صورت‎ ‏دینامیک و الگوی حرکاتی صحیح را‎ Beers es 

صفحه 22:


صفحه 23:


صفحه 24:
5 در ارزیابی با آزمون برای کنترل حرکات تنه و اصلاح وضعیت صحیح در حرکاتی مانند اسکوات , تمرین دهنده می تواند با کمک کش های مقاومتی جهت اصلاح و ثبات تنه به فرد کمک کند بح را هوق 5 

صفحه 25:
EMS SCORING CRITERIA DEEP SQUAT ¥ x ۳ 1 

صفحه 26:


صفحه 27:


صفحه 28:
3 SHOULDER MOBILITY 

صفحه 29:


صفحه 30:


صفحه 31:


صفحه 32:
يكي از موارد مهم ارزیابی پویا ورزشکاران برای شناخت محدودیت ها و پیش بینی آسیب ‎eee‏ ل ی 

صفحه 33:
35 www.ghamatpooyan.com 

صفحه 34: