آمادگی جسمانی و ساختار فیزیولوژیکی در بسکتبال

صفحه 1:
@3asketball 0 

صفحه 2:
مادگی جسمانی - ساختار فیزیولوژیکی 

صفحه 3:
2 

صفحه 4:
9 Neco eer) : ‏ورزشکار را ملاحظه می کنید‎ 1 زمان رسيدن به حد مطلوب فيزيك مناسب, مديريتك ‎ecg ree)‏ ا الا 1 2 از آسیب دیدگی و ضعف جلوگیری میکند: 3. مديريت اعمال نيرو بيدا مي كند يعنى از فشارآوردن اا 001100010 ‎ils‏ Pye rye ses range Reesor ee oe |e eta ۷ ‏تندرستى اش‎ 5 با برنامة ريري و هدفمندى صحيح و أكادميق: به ا ا ا ا يت كر عله ار 

صفحه 5:
ا 0 0000 ‏ا‎ mer tary آمادگی جسمانی خاص همان ورزش 1 ‏ا ا‎ rele reer نوع تمرين و انتخاب يكى از فاكتورهاى آمادكى جسمانى براى بازيكنانى كه ذر يست هاى مختلف ايفاى نقش ميكنند نيز اهميت بسزائى دارد 000 ‏ل ا‎ primer Smee اا 000 ب 0 0 00 ‏ا‎ cme ces tes peer ۳ A ROSEC Meera rece Tm tCer) انفجاری) و بازیکنی که درخط دفاعی فعالیت میکند به 0 0 باتجربه هیچگاه یک نوع تمرین قدرتی رابرای تمام افراد تيم تجويز نمى كند. تعداد فاكتورهاى آمادكى جسمانى در جاهاى كوناكون 0 0117 توجه به كاربرد و نقش 6 هدر اینجا توضیح دهیم. بطور کل ته[ 8 مورد مى باشد كه در ادامه 

صفحه 6:
فاکتورهای آمادگی جسمانی foe ners ‏ا‎ Rprenn Pes in ones pene peers قدرت به جهار شكل الف- ايستا (ايزومتريك ) ب - ا لل 1۳ قدرت انفجارى (يليومتريك ) تقسيم ميشوند. ‎vd‏ م لت ‎Sea oe‏ يت ‎Fen enor] Evert amet] ROSPeey ea an tenery Eee ‎puRnecne) Potarevl Ere mean (eentt Recipes ‎57 ‏3-سرعت : عبارت است ازتوانايى جابجا شدن كل ‏اا 5-1011 ‎0000 CL eS aU] esea eer Pa ‏ورائت دارد). ‏4- زمان عكس العمل: عبارت است از فاصله ‏زماني بين سس ۳ ها ‎Fer)‏ 300010 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‏(دريافت محرك مانتد ‏و 

صفحه 7:
hare 

تهیه کننده :مهدی نعمتی گردآوری مطالب :مهدی نعمتی ‏Basketball مادگی جسمانی -ساختار فیزیولوژیکی ‏Basketb ‏all آمادگی جسمانی عبارت است از توانایی زیستن به عنوان موجودی متعادل و کامل و یا انجام دادن کارهای روزمره بدون خستگی و صرف انرژی زیاد . در رسیدن به نتایج مطلو!ب ورزشی، بسیار مهم است که یک ورزشکار از سطح آمادگی جسمانی خود آگاه باشد و بتواند تمام فاکتورهای آمادگی جسمانی که مرتبط با نوع رشته ورزشی اش می باشد را مانیتور کAند و همچنین به مربی یا متخصص Aورزشی کمک می کند تا با آگاهی از این موضوع برنامه های تخصصی خود را بر این داده ها منطبق نماید و بصورت علمی بتواند مقادیر اندازه گیری شده را به حد مناسب برساند .در این حوزه ارتقاء و حفظ سطح میزان آمادگی جسمانی برای ورزشکار نقش تعAیین کAننده ای دارد ،برخی از این فاکتورها ذاتی می باشند مانند چابکی که به منظور استعAدادیابی بالقوه ورزشی نیز کاربرد فراوانی دارد. در زیر برخی از مزیت­های نقش آمادگی جسمانی در ورزشکار را مالحظه می کنید : .1زمان رسیدن به حد مطلوب فیزیک مناسب ،مدیریت شده و از تلفات زمانی جلوگیری خواهد شد. .2از آسیب دیدگی و ضعف جلوگیری میکند. .3مدیریت اعمال نیرو پیدا می کند یعنی از فشارآوردن بی مورد برسایرعضالت ودستگاههای بدن جلوگیری می نماید. .4عمر فعالیت های ورزشی اش و بالنتیجه سالمتی و تندرستی اش افزایش می یابد. .5با برنامه ریزی و هدفمندی صحیح و آکادمیک ،به موفقیت های بیشتری در عرصه ورزش خواهد رسید. .6ازصرف هزینه های بی مورد بصورت چشمگیری کاسته میشود. .7و در نتیجه امید به زندگی اش افزایش خواهد یافت. برای طراحی یک تمرین علمی نکات زیادی را باید درنظر داشت که یکی ازمهمترین آنها همان فاکتورهای آمادگی جسمانی خاص همان ورزش است .جالب است بدانید در ورزشهای گروهی حتی نوع تمرین و انتخاب یکی از فاکتورهای آمادگی جسمانی برای بازیکنانی که در پست های مختلف ایفای نقش میکنند نیز اهمیت بسزائی دارد برای روشن ترشدن مطلب مثالی میزنم : یک تیم فوتبال رادرنظر بگیرید؛ قدرت بدنی ازمهمترین فاکتورهای آمادگی جسمانی برای این رشته ورزشی است ولی بازیکنی که درنوک حمله فعالیت میکند به یک نوع خاص قدرت نیاز دارد (قدرت انفجاری) و بازیکنی که درخط دفاعی فعالیت میکند به یک نوع دیگر قدرت (قدرت پویا) این مورد در فاکتور استقامتنیز صادق است .بنابراین یک مربی آگاه و باتجربه هیچگاه یک نوع تمرین قدرتی رابرای تمام افراد تیم تجویز نمی کند. تعداد فاکتورهای آمادگی جسمانی در جاهای گوناگون متفاوت می باشد مثال سازمان بهداشت جهانی تعداد این فاکتورها را 5مورد معرفی نموده است .ما در اینجا سعی کردیم که با توجه به کاربرد و نقش فاکتورها تمامی انها را در اینجا توضیح دهیم .بطور کل این فاکتورها مشتمل بر 8مورد می باشد که در ادامه به توصیف آن خواهیم پرداخت. فاکتورهای آمادگی جسمانی -1قدرت :طبق تعریف قدرت حداکثر نیرویی است که میتوان برای یکبار اعمال نمود. قدرت به چهار شکل الف -ایستا (ایزومتریک ) ب - پویا (ایزوتونیک ) ج -قدرت متغیر (ایزوکنیتیک) د- قدرت انفجاری (پلیومتریک ) تقسیم میشوند. -2استقامت :بطورکلی عبارت است از توانایی تکرار حرکتی یکنواخت . استقامت نیز به دوصورت الف – استقامت قلبی عروقی (تنفسی) و ب -استقامت عضالنی تقسیم میشود. -3سرعت :عبارت است ازتوانایی جابجا شدن کل بدن (مانند دو) یا یک اندام ( مانند سرعت دست درمشت زنی) درحداقل زمان ( .رابطه مستقیم با وراثت دارد). -4زمان عکس العمل :عبارت است از فاصله زمانی بین دریافت محرک و شروع حرکت که عموما ً محرک ها را به دو بخش دیداری و شنیداری تقسیم می کنند و از آنها بعنوان بازخورد در مهارت یا سنجش استفاده می کنند( .دریافت محرک مانند شنیدن صدای تپانچه تا شروع حرکت دویدن دراستارت دوی 100متر). -5توان :بکارگیری حداکثر نیرو درحداقل زمان  -6انعطاف پذیری :به دامنه حرکتی گفته میشود که اعضادرآن دامنه قادر به حرکت هستند (باافزایش انعطاف پذیری خطر مصدومیت کاهش می یابد). -7چابکی :به توانایی تغییر سریع وناگهانی جهت حرکت وسرعت همراه باحفظ تعادل گفته میش - 8تعادل و توازن به توانایی حفظ بدن درفضا تعادل گفته میشود که به دوصورت ایستا وپویا میباشد (ایستا مانند باالنس زدن روی دست ها وپویا مانند اجرا ی حرکتهای دارحلقه -بارفیکس یا پارال در برخی دیگر ازمنابع فاکتورهای آمادگی جسمانی را هفت عدد در نظر می گیرند که سرعت و عکس العمل رایک فاکتورمحسوب نموده اند ولی این دوباهم تفاوت داشته وتمرینات خاص خود راداراهستند . حاال با توجه به توضیحات مختصریاد شده باید بدانیم درورزشی که انجام میدهیم کدامیک ازاین فاکتورها وبه چه میزان از آنها نیاز است تا سریعتر – کم خطر تر -مطلوبتر و ...به سطوح باالی اجرای ورزشی برسیم . تاکنون ابزارهای بسیاری در دنیا به منظور سنجش موارد فوق طراحی و ساخته شده اند .مقاالت بی شماری نیز نسبت به صحت و دقت این دستگاهها گردآوری شده است.