صفحه 1:
صفحه 2:
3
سرویس چکشی
وقتی یک سرویس ساده از يابين مى زنيم.هر چقدر هم که قدرت چاشنی اش
کنیم.به بیشتر قوس دار شدن و بیشتر بالا رفتنش کمک میکند که در این
صورت دریافت این نوع سرویس برای تیم مقابل خیلی راحت می شود اما ما
براى به هم ریختن دریاف مقابل به یک سرویس نیاز داریم که با کمترین
ارتفاع از تور رد شود. اما اگر یک سرویس تنیسی تّر و تمیز و قدرتی بزنیم به
راحتی تفاوت این نوع سرویس را متوجه می شیم.می بینیم که این نوع
سرویس با کمترا
ای و یا نیمه حرفه ای خیلی خیلی کمک کند و دریافت تیم مقابل را به هم
wy
ن ارتفاع از تور رد میشود و می تواند به یک ورزشکار حرفه
صفحه 3:
چگوفه سروپس تنیسی بز
ابتدا پای مخالف دست ضربه را جلو
گذاشته و پای موافق را عقب تر می
1
گذاربم(برای راست دست ها پای چپ جلو RAE
و پای راست عقب باشد ولی برای چپ
دست ها برعکس) توپ را در دست غیر ۸1 iy
ضربه گرفته و به سمت بالا پرتاب می 5
\
oe
2 7
کنیم سپس با دست ضربه به گونه ای که
؟ الكشت يست باشد و الكشت شصت /
انگشت اشاره زاویه ٩۰ درجه درست کرده
باشد: محکم به توپ ضربه می زنیم.
صفحه 4:
آموزش اسپک زدن در والیبال
اسیک زدن یا همان تکنیک آیشار در والیبال ضربهای سرنوشتساز
است که توب را به زمین حریف میرساند و میتواند همین ضربه
تیم شمارا پیروزمیدان کند. اسپک زدن مستلزم پرتاب توب به
حریف پشت تور است.
شم بايد منتظر پاسور بمانید تا تپ را در نزدیکی تور تنظیم کند و
خود را به كنار توب برساند. بعد هم بپرد و امتياز را هدست آورد.
اكر توب قبل از اينكه تيم رقيب آن را بازيابى كندء با زمين برضورد
کرد. تیم شما صاحب یک امتیاز خواهد شد.
شما بس از آشنایی و یادگیری اصول گام به گام آبشار زدن؛ دیگر
میتوانید یک اسپکزن حرفهای شوید.
صفحه 5:
بخش اول: شروع اسهک زدن از صفر
۱ نیک زدن9ر موقعیت مناسب بانستید.
قوانین والیبال نشان میدهد کهبرای ضربه توپ به پشت تور. شما باید بازیکن خط جلو باشید.
بهتر است که توب را از سمت راست با چپ پا یک زاویه نزولی تیز پرتاب کنید.
جه آبشار را از جلو سمت راست و چه از خلو سمت جپ بزنید. شما بايد يشت خط حمله قرار
بگیرید. یعنی نقطهای که چهار قدمْ,دوز از تور باشد.
اگر پاهای شما بلند است يا ققمهای بزرگتری برمیدارید. بهتر است عقب بایستید.اگر راست
دست هستبد. اسيك لثتهاروفتى سم چب وارد میشوبد. قوی تر خواهد بود و بالعکس. اگر
قدتان بلند است و با میتوانید زیاد به سمت بالا بپرید. از نزدیک به وسط شروع کنید.
صفحه 6:
۲- برای اسپک زدن مراقب پاسور باشید
فردى كه در مركز زمين بازى مىكند. توب را به سمت بالا و به سوى شما
تنظیم میکند. بعد هم طوری به آن قوس میدهد که نزدیک تور و در جایی
فرود بیاید که آیشار زدن به سمت مخالف آسان باشد. شما میتوانید بعد از
تنظیم موقعیت توپ. حركت را شروع کنید.
براى تمرين اسيك با يك ياسور ماهر كار كنيد. توب بايد با يك قوس آرام به
سمت بالا ويايين و نزديك به تور فرود بيايد تا يك موقعيت ايدهآل برايتان
ایجاد کند.زمنی که با تیم خود در حال تمرین هستید. همتیمیهایتان را از
ضربههای خود آگاه کنید.بسیاری از تيمها براى هر طرف یک کد (رمزی)
تعیین کردهاند. بنابراین اگر تیم شما کدی تعریف کرد. شما هم از آن
استفاده کنید
volleyballiran com) و
صفحه 7:
/
RW pore TORENT ا 4
ee DSL DEES et eo) oat a Ed ۹ ۷ 5
5 5
١ کنید که آماده حرکت شوید. اگر راست دست هستید. پای چپ
10 CTO PA eae PT RY Ed
صفحه 8:
۴- برای اسپک زدن او
قدم را به سمت توپ بردارید
ابا باى جب و به سمت توب اولين قدم قوى خود را برداريد. اكر جب دست هستيد. اين حركت را به
صورت معکوس انجام دهید.
۵- برای اسیک زدن با پای راست قدم به جلو بردارید
با پای راست قدم بردارید تا سرعت شما بيشتر شود (اكر جب دست هستيد, بايد با پای چپ قدم
بردارید). در همین زمان, دستهایتان را در پشت سر بچرخانید تا برای آبشار آماده شوید.
فاصله دومین قدم براساس وضعیت توپ متفاوت است. اگر توپ به شما نزدیک بود. بید یک قدم آهسته
بردارید. اما اگر دور بود. باید قدم بلندتری بردارید.
صفحه 9:
۶- برای اسیک زدن استارت آخرین قدم را بزنید
دوباره حرکت را با پای چپ (یا با پای راست. اگر چپ
پا هستید) شروع کنید و با بازکردن پا به اندازه
عرض شانه و خمكردن زانو. به پایان برسانید.
درهنگام پرش ارتفاع. چرخش بازوها ضروری است.
همچنین یک چرخش به موقع. به حرکت
صعودی شما کمک میکند. تمرین زمانبندی را
هم بهدرستی انجام دهید.برای اي که تعادل
شما کاملاً برقرار باشد. پاهایتان باید به اندازه
عرض شانهها باز باشد.سرتان را بالا بگیرید تا
8
افتادن توب به سمت خودتان را ببينيد.
صفحه 10:
سر رم
گرفت بیرید
1
با زاوبه ۲۰ درجه از تور بچرخد و شانه شما از تور
بالاتر برود. بعد هم بايد به شدت به سمت بالا ببريد و
Tents) ل ا یا
See To} ا 00
۱
او «ست خوه را به عقب برگودانید.
1
بالاى سرنان بجرخند. آرنج راست را عقب بكشيد (اكر
جب دست هستيد. آرنج جب را عقب بكشيد) وبا
) ۹ بح
سو شما باشد.
صفحه 11:
-٩ برای اسپک زدن با وسط دست به توپ ضربه
بزنيد
انگشتهای خود را در کنار هم قرار دهید و ۱
دستهایتان را از کنید. بازوها را از احیه
شانه بچرخانید و ساعد دست را به سمت جلو
حرکت دهید تا دستهایتان به سرعت به
سمت توپ حرکت کرده و با آن تماس برقراز
کنند. مج دست را به سمت پایین بشکنید تا
با یک چرخش بالا-پایینی, توپ به سمت
زمین حریف پایین بیفتد.
صفحه 12:
1 See ees Ete er ee sec ae
er RT CS oe ered er rene ney
کنار بدن به سمت پایین بياورید. این موضوع باعث میشود تا هیچ
حركتى را در هنكام ضربه از دست ندهيد.لم س كردن توب برخلاف
DS aS ede OSE eat toa te Seto Tec
PP Ce SUT Fone ear ees Tr Fang aes a nee
توپ را نگه ندارید و یا آن را با خود حمل نکنید. چراکه خلاف قوانین
بازی است
صفحه 13:
۰- برای اسیک زدن موقع برخورد با زمین زانوهایتان را خم کنید
هنگامی که پاهای شما با زمين برخورد كرد. زانوهاى خود را خم كنيد. این کار به شما کمک میکند
اتا تعادل خود را بددست آوريد و دجارآسيب مج با نشويد. فقط مراقب باشيد در هنكام بايين
آمدن. روى تور نيفتيد. براى بيش كيرى از هر آسيبى در ورزش والیبال توصیههای مربی و
همنیمیهایتان را جدى بكيريد.
۱- برای اسپک زدن به موقعیت خود در زمين بازكرديد
اگر تیم رقیب توب را بازگرداند. باید برای حرکات بیشتری آماده باشید. از تور دور شوید و در
موقعیت آمادهباش قرار بگیرید. یادتان باشد که از روی توپ چشم برندارید
صفحه 14: