آنالیز مهارت بارفیکس

صفحه 1:


صفحه 2:


صفحه 3:


صفحه 4:
سر مج »کف دست و > 

صفحه 5:
عضلات مهمی که در عمل گرفتن دخالت دارند عبارتند از ۱) تاکننده عمقی انگشتان ۲ تاکننده دراز شست دست ۳ تاکننده انگشتان دست ۶ عضلات دودی دست (تاکنند ه بند انگشتان) ۵ تاکننده کوتاه شست ۲ نزدیک کننده شست دست ۷ دورکننده شست دست همانطور که مشاهده می شود . از عضلات فوق چهار عضله آن بر روی انگشت شست اثر د ارند . و شست را در مقابل چهار انگشت دیگو قرار می دهند و از دست یک ابزارگیرنده می سازند . 

صفحه 6:
عضلات شر کت کننده در فلکشن مج دست اا = == ‎PalmarisLong‏ ‏۲-زنداعلانی قدامی ‎Flexor carpi‏ بات :۱ 

صفحه 7:
کف دستی طویل (ءدوهما عزبعصاد۴) ‎EC HUS) merle tl eT ae)‏ ل زب كردن دست بخوبى قابل لمس مى شود » در ٠١٠تا‏ 0! درصد مردم حضور اين عضله را نمى توان احساس نمود . Palmar Longus 

صفحه 8:
عضله کف دستی طویل Palmar Longus ] rane a SEI EL Be) CORO mt Bond ene ‏ل‎ ey STOLE mS A ane Sal graced Reet ce) ta Reel Me eo ‏دور است , لذ | از بهترین عضلات تاکننده مچ دستی میباشد و عضله‎ ٠ ‏اى سيار كوجك است‎ 

صفحه 9:
(Flexor Carpi CEP IEe® el ‏زند اعلایی‎ Flexor Carpi Radialis RUSTY Le Re ST CRY a wet ene ECE a Cag ont Sa) . ‏زيرين قرار كرفته ست‎ 

صفحه 10:
Rye) eo ec eee) Or ‏ب‎ ‎PR ‏ا ا ا ا‎ | ا ا ا لل ل ا 1 زبرین (آبدا کشن مچ دست ) Flexor Carpi Radialis 

صفحه 11:
Flexor Carpi) ‏زند ۳ قدامى‎ Flexor carpi radialis carpi ulnaris 

صفحه 12:
تاکننده سطحی انگشتان دست ‎(Flexor Ddigitrum Superficialis)‏ عضله تاکننده مج در ناحیه ساعد دست Flexor digitorum superficialis است 

صفحه 13:
Flexor Digitorum Superficialis SSOP Eee Ter rome rer no ee ‏چسبند گی دارد.‎ Pee ee eS ae wer ee ese ee per] ۱ oe Ren Ree] Bg err STS reece (to 

صفحه 14:


صفحه 15:
منصل آرنج دزن ما یاس یتعنص سل نکن یی شود دنس قافن عقنت ‎ssl‏ حركت فلكتي و اكستنتن أرنع حرکات قلکدن و اكسعنشن مفصل أرنج 

صفحه 16:


صفحه 17:


صفحه 18:
0 (AC Joint) Clavicte Coracoacromla vA (Collar bone) ligament blade) (FIG. 1) 

صفحه 19:
BRACHIORADIALIS Description: ‏و‎ ie te وا سطس واي "orl porto irs ahve esol proces 

صفحه 20:


صفحه 21:


صفحه 22:
rows — mn Oa cca 1 ei ONATOR TERE .در قسمت قدامی و بالای ساعد قرار دا سر ثابت:دارای دو سر است؛ 5 

صفحه 23:


صفحه 24:


صفحه 25:
عضله سینه ای بزرگ | خش جناغی : سطرح فدامی ‎ee‏ ‏بخش مجاور استخوان جناغی 

صفحه 26:


صفحه 27:


صفحه 28:
میات زانده ش کی شش مهره یش واولاو يور ۱۳ )رفص 2 ۱ 

صفحه 29:


صفحه 30:


صفحه 31:


صفحه 32:


صفحه 33:


صفحه 34:
= Depression ADDACTION ee ‏سس‎ 

صفحه 35:
Subclaviuz 

صفحه 36:
8 dLas (Trapezius) وزنقه 

صفحه 37:
(Adduction) ©1999 ExRxnet 

صفحه 38:


صفحه 39:
اين عضله با عضلة دندانه اى بزرك هر دو عمل دور کنندگی کتف را به عهده هارند و مخالف عضلات ذوزنقه متوازی اه( داشنند عمل می کنند و 3 ۳ بر رل درس شود 

صفحه 40:


صفحه 41:


صفحه 42:
ee 666 دعي ندر إن 

صفحه 43:
۰ ‏سای‎ ae 

صفحه 44:
Eo lee Se ei Be reed ee ‏سينه اى‎ rs . ‏دارد‎ ‏بز رگ پوشیده می شود و بطور‎ 

صفحه 45:
“pi 9 << aT Bea WY ۸۰ 

صفحه 46:
0 ]وضله تحت ترقوژه ای or = Reale rete بالا بردن کامل و 9 عا 0 باعث کشش 

صفحه 47:


صفحه 48:


صفحه 49:


صفحه 50:


صفحه 51:
ای ۳ Abdaction ELEVATION Levator Scapulae ‏سح —— ات‎ Terapezius 

صفحه 52:


صفحه 53:


صفحه 54:
0 

صفحه 55:
1312 666۱ ۵ 

صفحه 56:
817 ‏له‎ 6661 Fa 55 ‏هسب‎ ‎— 

صفحه 57:
۱ rae inne 

صفحه 58:
Levator seapulae Rhomboid minor Rhombeid majer عضله مورد بررسى قراد مى كير | ‎Teres‏ ‎majer fod 0‏ 

صفحه 59:
(Rhomboids) ۲ ‏نیروی حاصل از انقباض عضله‎ ‏دب‎ ‎200 ‏ا‎ mee ed GIF S975 9099 4 dS aye ee ee ena فقی باعث نزدیکک شد گی ستخوان كتف به خط ميانى بدن می گردد . چرخش پایینی استخوان كتف نيز توسط الياف قسمت پایین این عضله صورت ae 

صفحه 60:
(Rhomboids) ‏بهترین حالت برای انجام عمل چرخشی|‎ ‏پایینی و نزدیک کردن کتف » توسط‎ ‏عضلة متوازى الاضلاع » در‎ ۱۳۳۳۳ CMe TE pe arpe =n pr) ‏در وضعيت جرخش بالايى وادور‎ ‏.شده قرار كرفته باشد‎ ‏عضلات ذوزنقه و متوازى الاضلاع‎ ‏براى انجام حركت نزديك كردن‎ » ‏بالا‎ 9 ‏با هم همکاری می کنند . برای‎ ‏جلوكيرى از حركت استخوان‎ Ey LoD rere ne) leer eos ‏الذکر) » عضلة پشتی بزرگ به‎ ‏,فعالیت و اداشته می شود‎ 4 

صفحه 61:


صفحه 62:


صفحه 63:
ریت مد متوازی الاضلاع 

صفحه 64:
بی استخوان ترقرلا (Elevat 

صفحه 65:


صفحه 66:
اتمرینات بخش اول و دوم عضله ذوزنقه 1906۳2 666۱ 

صفحه 67:
1 ار ‎ee‏ م ‎EI‏ 

صفحه 68:
ارات 

صفحه 69:


صفحه 70:
قسمت زاویه تحتانی اتصال دار قرار گرفته اند که در دست بمانند ع 

صفحه 71:
عضله دندانه ای قدامی به هنگام انجام ح ر کت شنای سوئدی مخصوصا ‎GO‏ ۱۰ درجه انتهای حرکت » بشدت منقبض عم شوة علت اصلی وضعیت کتف افش ان 1ن لل ضعف آشکار عضلهً دندانه ای قدامی است که ضعف اين عضله نيز ممكن است از آسيب و ‎PN eee)‏ سر با 

صفحه 72:


صفحه 73:


صفحه 74:


صفحه 75:


صفحه 76:


آنالیز مهارت بارفیکیس در این مهارت فرد میلۀ بارفیکس را گرفته و در حالت آویزان با کمک عضالت خود در صفحۀ فرونتال و محور ساجیتال خود را باال می کشد .این مهارت دارای 2مرحله است : )1حرکت فرد به سمت باال )2برگشت از باال به سمت پائین الف ) مرحلۀ حرکت فرد به سمت باال آ ن ا لی ز حر در این مرحله ورزشکار از حالت آویزان به سمت باال حرکت می نماید .حرکت باال رفتن تا جایی ادامه می یابد که چانه ها باال تر از میله قرار گیرند . ک ت عضالت درگیر در مفاصل مچ ،کف دست و انگشتان /مفصل آرنج /مفصل شانه /مفصل کمربند شانه / مفاصل اندام تحتانی ... در این حرکت شرکت می کنند . مفاصل مچ ،کف دست و انگشتان در این مفاصل فلکشن صورت می گیرد عضالت فلکسور مچ ،کف دست و انگشتان در این بخش درگیر هستند .نوع انقباض ایزومتریک می باشد . عضالت مهمی که در عمل گرفتن دخالت دارند عبارتند از )1تاکننده عمقی انگشتان )2تاکننده دراز شست دست )3تاکننده انگشتان دست )4عضالت دودی دست (تاکنند ه بند انگشتان) )5تاکننده کوتاه شست )6نزدیک کننده شست دست )7دورکننده شست دست همانطور که مشاهده می شود ،از عضالت فوق چهار عضله آن بر روی انگشت شست اثر د ارند .و شست را در مقابل چهار انگشت دیگر قرار می دهند و از دست یک ابزارگیرنده می سازند . عضالت شرکت کننده در فلکشن مچ دست -1عضله کف د ستی طویل ‏Palmaris Long -2زنداعالئی قدامی ‏Flexor carpi -3زند اسفلی قدامی ‏Flexor Carpi ‏Radialis ‏Ulnaris -4تاکننده سطحی انگشتان د ست Ddigitrum ‏Superficialis Flexor کف دستی طویل ()Palmaris Longus این عضله در ناحیه ساعد طوری قرار گرفته است که با مشت کردن دست بخوبی قابل لمس می شود ،در 10تا 15درصد مردم حضور این عضله را نمی توان احساس نمود . عضله کف دستی طویل سر ثابت :فوق قرقره داخلی استخوان بازو سر متحرک :استخوانهای کف دست عمل :تا کننده مچ دست (فلکسور ) به علت اینکه محل چسبندگی سرمتحرک این عضله از محور حر کتی فلکشن و اکستنشن مچ دست دور است ،لذ ا از بهترین عضالت تاکننده مچ دستی میباشد و عضله ای بسیار کوچک است . زند اعالیی قدامی()Flexor Carpi Radialis مطابق شکل در ناحیه قدامی ساعد بطور مورب تقریب ًا روی زند زیرین قرار گرفته است . • سر ثابت :فوق قرقره داخلی استخوان بازو. • سر متحرک :پایه استخوان دوم کف دست و لبه پایه استخوان سوم کف دست . • عمل :فلکشن مچ دست ،انحراف مچ دست به سمت زند زبرین (آبداکشن مچ دست ) زند اسفلی قدامی ( )Ulnaris ‏Flexor Carpi عضله ای سطحی است که تقریب ًا روی زندزیرین قرارگرفته است. تاکننده سطحی انگشتان دست ()Flexor Ddigitrum Superficialis نکته :بزرگترین عضله تاکننده مچ در ناحیه ساعد دست است سر ثابت :به سه قسمت استخوان بازو ،زندزیرین ،وزندزبرین چسبندگی دارد. سرمتحرک :باچهار تاندون به کناره های استخوان بنددوم چهارانگشت دست متصل می گردد. عمل :فلکشن بند دوم و مچ دست چگونگی تقویت عضالت فلکسور مچ مفصل آرنج در ین مرحله در مفصل آرنج در صفحۀ ساجیتال عمل فلکشن مشاهده می شود .نوع انقباض کانسنتریک می باشد . عضالت شرکت کننده در فلکشن آرنج )1دوسربازویی ‏Biceps )2بازویی زند اعالیی ‏Brachioradialis )3بازویی قدامی ‏Bracalis )4درونگرداننده مدور Pronator Teres عضله دوسر بازویی سرثابت :الف ) سر دراز :باالی حفره دری عمل :سر دراز ابداکشن و چرخش .خارجی بازو را باعث می شود ب) سر کوتاه :به زائده غرابی استخوان .کتف متصل است سر متحرک :برجستگی استخوان زند زبرین عمل :فلکشن ،ادداکشن و چرخش دهنده داخلی همچنین فلکشن افقی بازو را .باعث می گردد بازويي زند اعاليي (Brachioradial ‏isدر ناحيه قدامي و خارجي زند زبرين ) عضله اين قرار دارد و با خم كردن آرنج و باال نگه داشتن .شست دست؛در روي ساعد قابل لمس است سر ثابت :دو سوم بخش پاييني و بيروني استخوان .بازو سر متحرك :سطح خارجي زا يًده نيزه اي زند .زبرين عمل :فلكشن آرنج ؛ ولي در كتاب آناتومي حركتي اين عضله را نيمه برون و نيمه درون گرداننده .ساعد ذكر كرده است تمرين درون گرداننده مدور )(PRONATOR TERES .در قسمت قدامي و باالي ساعد قرار دارد سر ثابت:داراي دو سر است؛ يكي به قسمت پايين و داخلي استخوان بازو و ديگري به استخوان زند زيرين متصل .است سر متحرك:سطح خارجي و نزديك وسط .استخوان زند زبرين عمل :درون گرداننده و تا كننده مفصل .آرنج @انه مفصل ش در این مفصل عمل اکستنشن مشاهده می شود :عضالت عمل کننده بخش جناغی سینه ای بزرگ گردبزرگ (درحالیکه مقاومت وجود داشته باشد) پ999شتیب999زر9گ ا9ح9تما99الب999خشخ9لفیدا99لی .س99ر دراز ع9ضله س999ه س99ر )1 )2 )3 )4 )5 عضله سینه ای بزرگ خ ش جناغ ی :س طوح قدامی غضروف دنده ای شش دنده اول و بخش مجاور استخوان جناغی عمل :اکستنشن ،ادداکشن ،فلکشن مل افقی ،چرخش داخلی بازو سر متحرک :با یک تاندون پهن به ر ندازه 5ت ا 7س انتیمتر ب ه لبه خارج ی ناودان بین دو برآمدگی س تخوان بازو در س طح خارجی .متصل می شود حل لمس عضله :این عضله را می وان در بخش وسیعی از ناحیه سینه ن استخوان ترقوه و دنده ششم لمس .کرد عضله گرد بزرگ سرثابت :یک سوم تحتانی ،لبه خارجی سطح خلفی استخوان کتف ،دقیقاً باالی زاویه تحتانی کتف سر متحرک :سطح قدامی بازو جلوتر از محل چسبندگی تاندون عضله پشتی بزرگ در لبه داخلی ناودان بین دو برآمدگی (ناودان دوسری) عمل :آدداکشن ،چرخش داخلی ،اکستنشن بازو محل لمس عضله :با حرکت مورب دست از زاویه تحتانی کتف به طرف باال می توان عضله گرد بزرگ را در سطح خلفی استخوان کتف لمس .کرد @رگ عضله پشتی بز سرثابت :زائده شوکی شش مهره پشتی و تمام مهره های کمری و سطح خلفی استخوان خاجی (ساکروم) ،تاج خاصره و سه دنده پایینی و زاویه .تحتانی کتف سرمتحرک :سطح قدامی بازو موازی با تاندون عضله سینه ای بزرگ کنار داخلی ناودان بین دو برآمدگی عمل :ادداکشن بسیار قوی ،اکستنشن ،دیپریشن ، هایپراکستنشن ،اکستنشن افقی ،چرخش داخلی بازو محل لمس عضله :عضله پشتی بزرگ را می توان در بخش خلفی خارجی تنه و بخش تحتانی حفره .زیربغل لمس کرد عضله دالی سرثابت بخش خلفی :لبه تحتانی خارکتف عمل عضله :ابداکشن ،اکستنشن ،هایپراکستنشن ، اکستنشن افقی ،چرخش خارجی بازو سر متحرک :برجستگی دالی وسط سطح خارجی و میانی بازو محل لمس عضله :این عضله را می توان در تمام سطوح قدامی ،میانی و خلفی سر استخوان بازو .لمس کرد عضله سه سر بازویی سر ثابت :سر بیرونی آن به نیمه باالیی سطح خلفی استخوان بازو و سر میانی آن به دوسوم بخش پایینی سطح خلفی بازو و سردراز آن به زیر حفره دری استخوان .کتف متصل می شود سر متحرک :زائده آرنجی استخوان زند زیرین عمل :اکستنشن و ادداکشن بازو را .منجر می شود مفصل کمربند شانه در این مفصل حرکت ادداکشن ( )Addactionو کشش پائینی کتف ( )Depressionصورت میگیرد . عضالت درگیر در ADDACTIONکتف )1پشتی بزرگ )2گرد بزرگ )3بخش جناغی سینه ای بزرگ )4احتماال تارهای عضالنی بخش خلفی دلتویید این حرکت وقتی در مقابل مقاومتی انجام شود با انقباض شدید پشتی بزرگ ، گردبزرگ ،متوازی االضالع همراه خواهد بود این حرکت قویترین حرکت دست از مفصل شانه است . عضالت درگیر درحرکت DEPRESSIONکتف )1بخش 4عضلۀ ذوزنقه )Trapezius(part 4 )2سینه ای کوچک Pectoralis Minor )3تحت ترقوه Subclaviuz ) (Trapeziusعضلة ذوزنقه عضلة تختی ای که در ناحیه س9طحی باالی پشت قرار داشت99ه و براحت99ی بین اس9تخوان کت9ف و ستون مهره ها قابل لمس است ای9ن عضله دارای چهار .قسمت می باشد البت9ه در برخ9ی از تقسیم بندی ه9ا آ9ن را ب9ه س9ه بخش باالی ،میان9ی و تحتانی و در بعضی دیگ9ر به دو بخش باالی99ی و پایین99ی تقسیم .نموده اند ذوزنقه قسمت چهارم سر ثابت :زائده شوکی چهارمین تا .دوازدهمین مهره پشتی ‏T4__T1 خارکتف .سر متحرک :ریشه عمل :پایین 2کشیدن کتف نزدیک (Depression) ، چرخش (Adducction) ،کننده کتف ) (Upward Rotationباالیی .می گردد جهت وارد شدن نیروی این قسمت از عضلة ذوزنقه (موقعیت قرارگیری الیاف عضالنی) طوری است که می تواند به دو مؤلفة نیروی افقی و عمودی تبدیل گردد و بنابراین نیروی عمودی رو به پایین باعث کشش پایینی و نیروی افقی )(Deperssion باعث نزدیک شدن یا )(Adduction  (Pectoralisسینه ای کوچک )Minor در شرایط عادی ،لمس کردن عضلة سینه ای کوچک مشکل است ،ولی این عضله را می توان هنگام چرخش پایینی کتف ،در زیر عضلة سینه ای بزرگ ،در ناحیة .حفرة شانه ،لمس کرد سوم ، سر ثابت :دنده های ّ .چهارم و پنجم سر متحرک :زائده غرابی .استخوان کتف عصب گیری :شاخه داخلی و .قدامی عصب صدری عمل :دور کننده کتف ،پایین ) (Depressionکشنده آن و چرخش دهنده پایینی و بلند کننده زاویه تحتاني  (Pectoralisسینه ای کوچک ‏Minor تارهای عضالنی این عضله ) مستقیم  بطرف پایین ،داخل و جلو می باشد . قابلیت این عضله در پایین کشیدن استخوان کتف بخوبی مشخص است در حالیکه عمل دورکنندگی ،چرخش پایینی و بلند کردن لبه پایینی کتف آن کامالً .قابل تشخیص نیست این عضله با عضلة دندانه ای بزرگ هر  دو عمل دورکنندگی کتف را به عهده دارند و مخالف عضالت ذوزنقه متوازی االضالع که عمل نزدیک کنندگی را داشتند عمل می کنند و پس از ثابت کردن کتف توسط عضالت فوق استخوان بازو امکان حرکت بهتری را دارا می شود  (Pectoralisسینه ای کوچک )Minor عضلة دندانه ای قدامی باعث دور کردن و چرخش باالیی کتف ، عضلة سینه اي کوچک باعث دور کردن و چرخش پایینی آن و انقباض همزمان هر دو عضلة مذکور موجب انجام حرکت دور کردن خالص کتف به هنگام اجرای حرکت شنای سوئدی می شود .در بیشتر حرکاتی که در آن حرکت فشار دادن با دستها انجام می شود ، این دو عضله با یکدیگر همکاری .می کنند تمرينات عضلۀ سينه اي كوچك تمرينات عضلۀ سينه اي كوچك تمرينات عضلۀ سينه اي كوچك عضله تحت ترقوه ای ) ( Subclavius این عضله همان طور که از نامش پیدا است در زیر ترقوه قرار دارد .و توسط عضلة سینه ای بزرگ پوشیده می شود و بطور .مستقیم قابل لمس نیست عضله تحت ترقوه ای ) ( Subclavius .سر ثابت :غضروف دندة ا ّول سر متحرک :سطح تحتانی نیمی .از استخوان ترقوه عصب گیری :شاخه پنجمین و .ششمین عصب گردنی عمل :ثابت کننده مفصل ترقوه ـ جناغ و به مقدار کم پایین کشنده استخوان ترقوه ) (Subclaviusعضله تحت ترقوه ای در بررسی جهت کشش عضله اینطور مشخص می گردد که نیروی وارده استخوان ترقوه را بطرف مفصل ترقوه ـ جناغ می کشد در حالیکه در پایین کشیدن ترقوه بطور ض9عیف .عمل می کند باال بردن کامل و بیش از حد کمربند شانه ،باعث کشش عضلة تحت .ترقوه ای می شود مرحلۀ پائین آمدن در این مرحله ورزشکار باز کردن مفاصل و با استفاده از نیروی وزن بدن به سمت پائین رکت می کند ( .البته به آرامی نه به صورت ناگهانی ) مفاصل مچ ،کف دست و انگشتان در این مفاصل همچنان فلکشن انجم می گیرد . مفصل آرنج در ای9ن مفص9ل در صفحۀ س9اجیتال حرک9ت اکستنشن ص9ورت می گیرد .عضالت فلکس9ور آرن9ج با انقباض اکس9نتریک خود ب9ه فعالیّت می پردازند . مفصل شانه حرک9ت فلکش9ن در صفحۀ س9اجیتال مشاهده می شود . عضالت اکس9تنسور مفصل شان99ه در ای99ن مرحل99ه با انقباض اکسنتریک خود مان9ع از س9قوط ناگهانی فرد می شوند . مفصل کمربند شانه در این مرحله حرکت باال آمدن کتف ( )Elevationو دورشدن کتفها از هم ( )Abdactionصورت می گیرد عضالت درگیر در حرکت ELEVATION )1گوشه ای Levator Scapulae )2متوازی االضالع Rhomboids )3بخش 1و 2ذوزنقه Terapezius کتف  (Levatorعضله گوشه ای )Scapulae این عضله در قسمت خارجی و خلفی  گردن در زیر قسمت اوّ ل عضله .ذوزنقه قرار دارد و قابل لمس نیست سر ثابت :زائده عرضی 4مهره اوّ ل  گردنی سر متحرک :لبه داخلی استخوان کتف  .بین زاویه فوقانی و ریشه خارکتف عصب گیری :سومین و چهارمین  عصب گردنی و شاخه ای از عصب .پشت کتفی عمل :کشش باالیی کتف ،نزدیک  کننده و چرخش دهنده پایینی استخوان کتف  (Levatorعضله گوشه ای ‏Scapulae نیروی کششی این عضله به شکل ) مورب بوده و  در تجزیه نیروی فوق ،دو نیروی افقی و عمودی .حاصل می گردد نتیجتاً کشش باالیی (نیروی عمودی) و کشش  جانبی به داخل (آداکشن) را توسط نیروی افقی باعث می شود .از بلندتر بودن بردار عمودی می توان چنین نتیجه گرفت ،که مقدار آن بیشتر از نیروی افقی است بنابراین می توان گفت مهمترین عمل این عضله کشش باالیی کتف می باشد .عمل چرخش پایینی )(Elevation این عضله که معموالً پس از چرخش باالیی می باشد به عل ّت کشیدن لبه داخلی زاویه فوقانی به باالست که در چنین حالتی زاویه تحتانی به ستون مهره ها نزدیک می گردد .این عضله در نگهداری و ثابت کردن کتف نقش مه ّمی را بازی می کند و یکی از فلکسورهای جانبی گردن نیز می باشد و آن در مواقعی است که .کتف توسط عضالت دیگر ثابت شود  (Levatorعضله گوشه ای ‏Scapulae ) ،حرکت باال انداختن شانه عضلة گوشه ای و )(Elevation بخش فوقانی عضلة ذوزنقه ای را به فعالیت وامی دارد .زمانی که عضلة سینه ای کوچک ،استخوان کتف را در جای خود محکم و ثابت نگه می دارد ،انقباض هر دو عضلة گوشه ای موجب باز کردن گردن و انقباض یکطرفه آن باعث خم کردن جانبی .گردن می شود تمرينات عضله گوشه اي تمرينات عضله گوشه اي تمرينات عضله گوشه اي ) (Rhomboidsعضلة متوازی االضالع این عضله در زیر عضله ذوزنقه (قسمت 3و بخش باالیی قسمت)4 قرار دارد و به دو قسمت متوازی االضالع کوچک و بزرگ تقسیم می شود و بطور کلی تحت یک عضله مورد بررسی قرار می گیرد .و .قابل لمس نیست سر ثابت :زائدهای شوکی هفتمین .مهره گردنی و پنج مهره پشتی سر متحرک :لبه داخلی استخوان کتف عصب گیری :عصب کتفی پشتی عمل :کشش بااليی ،نزدیک کنندگی و چرخش پایینی استخوان کتف ) (Rhomboidsعضلة متوازی االضالع نیروی حاصل از انقباض عضله  فوق (بحالت مورب) به دو نیروی عمودی و افقی قابل تجزیه بوده و نیروی عمودی باعث کشش باالیی و نیروی افقی باعث نزدیک شدگی استخوان کتف به خط میانی بدن می گردد .چرخش پایینی استخوان کتف نیز توسط الیاف قسمت پایین این عضله صورت .می گيرد ) (Rhomboidsعضلة متوازی االضالع بهترین حالت برای انجام عمل چرخشی پایینی و نزدیک کردن کتف ،توسط عضلة متوازی االضالع ،در شرایطی خواهد بود که استخوان کتف در وضعیت چرخش باالیی و دور .شده قرار گرفته باشد عضالت ذوزنقه و متوازی االضالع  برای انجام حرکت نزدیک کردن کتف ،همراه با کشش مختصر باال ، با هم همکاری می کنند .برای جلوگیری از حرکت استخوان کتف به طرف باال (توسط عضالت فوق الذکر) ،عضلة پشتی بزرگ به .فعالیت واداشته می شود تمرينات عضله متوازي االضالع تمرينات عضله متوازي االضالع موقعی که از بارفیکس آویزان هستیم و چنانچه بخواهیم خود را از بارفیکس باال بکشیم ،الزم است که ابتدا کتف ها چرخش پایینی کنند و ابتکارعمل توسط متوازی االضالع صورت می .گیرد تمرينات عضله متوازي االضالع اول ذوزنقه قسمت ّ سر ثابت :استخوان پس سری سر متحرک :یک س ّوم ابتدای لبه سطح خلفی استخوان ترقوه عصب گیری :زوج هشتم عصب مغزی و سومین و چهارمین عصب گردنی عمل :کشش باالیی استخوان ترقوه (Elevation) . ک999تف ( ع9ملک999ششاز ط9ریقت999رقوه 9ب999ه م9نتقلش99ده 9و ک999تفرا ن99یز ب999ا99الم9ی ا9ن9قباضهر دو ق99سمتب999خش)ک999شد ی99کذوز9ن9قه ا9گر ک999تفث999اب9تش99ود .س99ر را ب999ه ع9قبم9یک999شد دوم ذوزنقه قسمت ّ سر ثابت :لیگامنت گردنی در پشت .گردن .سر متحرک :زائده اخرمی عمل :کشش باالیی نزدیک کننده (Elevation) ، کتف و )(Adducution چرخش دهنده باالیی آن (Upward Rotation) . این قسمت از عضله طوری قرار گرفته است که در هنگام انقباض نیروی حاصله به دو قسمت تقسیم می شود یکی به باالکه موجب کشش باالیی کتف می شود و دیگری افقی که باعث نزدیک .شدن کتف به خط میانی بدن می گردد تمرينات بخش اول و دوم عضله ذوزنقه تمرينات بخش اول و دوم عضله ذوزنقه کتف ABDACTION عضالت شرکت کننده در حرکت ) PROTRACTION ( Serratus Anterior ) دندانه ای قدامی1 Pectoralis Minor ) سینه ای کوچک2 ) ( Serratus Anteriorدندانه ای قدامی همان طورکه نامگذاری شده است لبه های این موقعیّت چسبندگی آن بر روی دنده عضله با موقعی ها دندانه ای شکل است این عضله در زیر استخوان کتف قرار دارد و بر روی دنده ها کشیده می شود بطوریکه به زیر عضله سینه ای بزرگ می رسد .در موقعی که دست در مقابل مقاومتی به باالی سر برده شود در نقطه زیر لبه خارجی کتف قابل .لمس شدن می باشد سر ثابت :قسمت باالی نه دنده ا ّول در سطح .جانبی قفسه سینه سر متحرک :لبة داخلی سطح قدامی استخوان کتف بین زاویه فوقانی و تحتانی عمل :دور کننده کتف از خط میانی بدن و چرخش باالیی  (Serratusدندانه ای قدامی ‏Anterior اگر چه جهت نیروهای ) (کشش تارهای عضالنی) این عضله بطور تقریباً افقی بوده و عمل اصلی آن همان آبداکشن و دور کردن استخوان کتف از خط میانی بدن است ولی تارهای عضالنی پایینی می توانند عمل چرخش دهندگی باالیی کتف را موجب شوند تارهایی که به قسمت زاویه تحتانی اتصال دارند طوری قر9ار گر9فته اند که در دست بمانند عمل ذوزنقه قسمت چهار که در ناحیه ریشه خارکتف چرخش باالیی به کتف می دهد عمل می کند و به آن چرخش .باالیی می دهد  (Serratusدندانه ای قدامی عضله دندانه ای قدامی به )Anterior هنگام انجام حرکت شنای سوئدی مخصوصاً 5تا 10درجة انتهای حرکت ،بشدت منقبض .می شود علت اصلی وضعیت كتف باله اي (کتف بال مانند) ، ضعف آشکار عضلة دندانه ای قدامی است که ضعف این عضله نیز ممکن است از آسیب عصب طویل پشتی ناشی .شده باشد تمرينات عضله دندانه اي قدامي تمرينات عضله دندانه اي قدامي تمرينات عضله دندانه اي قدامي بطور کلی حرکت کشش از بارفیکس طی سه :مرحله انجام میشود 1ش روع حرک ت:عضله1- متوازیا الضالع 2ن یمه حرک ت:عضله گ رد2- ب زرگدر آداک شن واک ستنشن 3مرحله پ ایانیحرک ت:عضله3- پ شتیب زرگ تشکر از توجه شما