صفحه 1:
50
صفحه 2:
* قلب اندلم بسیار حساسی لست که کارهای مهم و حیاتی رالنجام می دهد . سلامت قلب . زندگی لنسان را دولم بخشیده و
لو را دراجیلی کاوهای روزلنه تولنمند و شادلب می کند . زندگی ماشینی لمروز: آلهدگی هول کم تحرکی و تغذیه نامناسب.
لیند و قیبنیان بسیاری نيز گرفته ند . ورزش اگر به ادله .با برنامه و منظم باشد + عاملی
. ووزش ۰ قلب وا نیز مانند دیگر لعضای بدن نیرهمند می کند .
لمیوزه فعللیتهای ورنشی بعنوان لقدلمی جهت
" پرزش و فعللیتهای تربیت بدنی موجب تقویت عضله قلب می
پیشگیری از بیوز سکته های قلب ب مى شوند . درلثر ورزش عروق خونی گشاد شده و سبب تسویع جویان خون
می گیدد. میزلن هموگلوبین خون بیشتر شده و نتیجه کار لنتفال (کسیژن به قسمت هلی مختلف بدن بهتر لنجام مى ث
٠ ویزش مرتب رلهیلست مناسب جهت پیشگیری از بیوز بیماری فشار خهن.
صفحه 3:
دریافت اکسیژن بیشتر » نشاط بیشتر
© همان لندلزه که دیولره هلی قلب بر لثر ورزش قوی تر می شهند. خون را هم خیلی بهتر به جویان لنداخته و آن یا در بدن
لمات سا نتیجه اکسیین کافی به عضلات بدن رسیده و آنها هم با قدرت کار می کنند. زملنی که
st بیشتری دویافت کنید. بیشتر لحساس شادی کوده و لنرژی بیشتری خواهید داشت . 3
sabi که پیزش می نند موجب کلهش تعدلد تنفس آنها در دقيقه شده و بر میزلن لکسیژن گیری هر بار تنفس می
افزلید لکر بهلنرٍی زیادی نیاز دلرید ۰ قدر لین قلب را بدانید .
صفحه 4:
ورزش و ذخیره قلبی
تیه قلبی مرت لست از نبییی مصيف نشده قلب مر حال لستراحت MSGi oly
بافتهای بدن.
* مکانییم هلی ذخییه قلبی شامل تفیییات در مولرد زیر میباشد:
١ * تعدلد ضیبان قلب ۲_ حجم لنقباضی و انبساطی ۲_ حجم ضریه لی ۴_ جذب لکسیین توسط بافتهای بدن
* در خلال ورزش ۰ افزلیش در بیین ده قلب حتی گر به حداکثر مقدار ممکن هم برسد به آن ندیه کافی نیست که
بتولند لحتیاجات متابولیک بدن را برلهرده نماید و مکانیزمی که در لمينجا به كمك بدن مى آيد جذب زياد اكسيقن
ط بافته ا لز مویرگها در خلال ریش لست که آنقدر دکسیین را جذب می کند که لکسیژن وریدی بطور
چشمگیوی کم شده و لختلاف اکسیین شویانی و هوبدی در حال هرزش به ۱۳ میلی لیتر اکسیژن در هر دسی لیتر
ون می سل
صفحه 5:
واکنش قلب و عروق به ورزش
* در هنگام ورزش جویان خین از پیست . کلیه ها و لحشاء به طرف ماهیچه های در حال فعالیست شده +
مقایمت عریق محیطی کاهش می یلبد و لختلاف فشار خون ماکزیمم و مینیمیم زٍیاد شده و تعدلد تنفس افیلیش می
یابد.
7 ولکنش های فیزیولوگیک در افیاد پرزشکار که به هرزشهای سخت و سنگین می پردلزند ایجاد می ۵
تلب یکی لز مشخصات برجسته لین افرلد لست و بیرگ شدن هر هو بطن قلب در عکس ساده
قفسه سینه لین افیلد به وضوح دیده می شود لین بزرگی قلب که در یک فید غیر پیزشکار ؛ غیرطبیعی در نظر
گرفته می شود. در لفیلد هرزشکار نبلید لشتباها به عنولن یک بیمایی قلب در نظرا
صفحه 6:
فیزیولوژی قلب ورزشی
* بییگی و گشادی قلب از مشخصات برجسته پرزشکایلن سخت کوش است. بزیگی و گشادی قلب در ورزشکارلن سخت
کوش 7 یی پمپ کردن قلب را بالا بیده و رها شدن (کسیژن در بافتها را چه در هنگام لستواحت و چه در هنكام
لیت افزلیش می دهد . که همه لينها بخاطر بالا یفتن حجم ضوبه لی قلب می باشد.
* لفزلیش در زمان پر شدن یعنی هنگام انبساط قلب یجاد می شود کل مقدار هموگلوبین و حجم خون ورزشکاران
سخت کوش هم افزلیش می یلبد که باعث می شود انتقال دکسیین به بافتها ساده تر منجام كيرد تعدلد ضربان قلب
چه دوحال استرلحت و چه در پرزشهای سبک در رزشکایلن سخت کوش به طیر ولضحی کم لست.اگر چه لفزلیث
م بطنی باعث افزلیش کار ضيبه ای بطن چپ می شود لما كم بودن تعدلد ضربان قلب باعث به هدر :
اکسیین شده ومصوف (کسیین توسط عضله قلب کاهش می یابد ولین لمر کلملا به نفع قلب می باشد.
صفحه 7:
فیزیولوژی قلب ورزشی
*لگر ورزش سخت در زندگی فرد ادلمه پیدا نکند. بیرگی قلب و کم بودن ضربان قلب که از مشخصات لین افراد لست
بتدریج از بین می مود.
* يك فيد غير ورؤشكار برون ده قلب خود را در موقع فعاليت در هرجه لول با لفزلیش تعدلد ضیبان قلب بالا مى برد +
ما فید پرزشکارسخت کوش لین عمل را با الا بردن حجم ضبه ايلنجام می دهد. فشارهای دلخل قلبی را گر در
لفرلد ور ار خت ش Jal = م طبي السب د فشار داخل حفره هاى لب وريه و
لي طبيمو به فماليت باسخ مى جهدد.
صفحه 8:
جنبه های پزشکی
* کم شدن تعدلد ضیبان قلب گاهی لهقات با بی نظمی از علاثم مشخصه قلب ورزشی لست. بی نظمی هلی دهلیزی و
بطنی وتفییوات لس تی ممکن است در نهلر قلب مشهود باشد.لین بی نظمی ها به طیر ولضحی بدین علامت هستند
و مانی که ضربان قلب بالا می رود لین بی نظمی ها محو می شوند . ولتاژ لمولج 085 و۳" در نیار قلب افزلیش
می یاید و لغلب یک موج لا بیجسته وجود دلرد که حتما مربوط به کم شدن تعداد ضوبان قلب لست.
* فشار خین در افیلد پوزشکار با لفرلد عادی فیق چندلنی ندلید صدلی سوم قلب در پرزشکایلن شایع است
لضافی در لبه چپ جناق سینه و صدلی چهارم قلب هم ممکن لست شنیده شود.
صفحه 9:
جنبه های پزشکی
* در عکس ساده قفسه سینه قلب بیرگ لست. در لکو کاردیو گرلفی لبعاد حفیه بطن چپ و ضخامت دیولیه ن افپلیش
نشان می دهد. شواهدى وجود ندلرد که نشان دهد فعللیت فیزیکی بسیار شدید در یک فید با قلب سالم تاثیر
داشته باشد. لما مرگ ناگهلنی چه در موقع استرلحت و چه در موقع فعللیت گاه گاهی در یک هرزشکار به ظاهر سالم
و oye اتفاق افتاده که حتما بخاطر بی نظمی قلبی است.لین مرگ ناگهلنی در پرزشکایان اکثرا علشهای دیگوی دلرد.
مثلا ممکن لست بخاطر تصلب شرائین نهفتهه بیماریهای التهبی قلب یا نارلحتى هاى نهفته مادرزلدى قلب باشد. مرگ
ناگهانی در یک پرشکار با قلب سالم بعید بنظر می وسد.
صفحه 10:
تاثیر فعالیت های فیزیکی بر بیماریهای قلبی
* مطللعة يلبط بين شيوع بيماريهاى كم بنى قلب با فعلليت يويكى ب يار شکل ۸ by oe متغیرهای زیادی در
لین رلبطه وجود دلید. مطالعات نشان مى دهد كه هر جقدر يكجا نشينى كمتر باشد . محتمال مرگ ناگهانی کمتر
لست.
* چگونه فعلليت فيزيكى ممكن لست مرگ در لثر کم خونی قلب را کاهش دهد و یا احتمال تصلب شرلئين يل كم كند؟
* مكلنيم دقيق لن هنوز كاملا مشخص نیست؛ فقط می دلنیم که هرزش باعث مصرف كلل سل دی تاره
کاهش می دهد. افنلیش چ ب ون ینت WHDL نیش که باعث جلوگیری از لبی می شود : هنوز
ات شا سالعات در یک میفیع متفق للقیلند و آن لینکه فمالیت فیییکی محر و م2 > ۳ ۱۳
در پیشگیری لز بیماریهای قلیی لست
صفحه 11:
اثرات ورزش روی قلب
ویزش و فعالیتهای توبیت بدنی موجب تقویت عضله قلب می گیدد .
* لمروزه فعالیتهای ورزشی بعنوان اقدامی جهت پیشگیری از بيوز های قلبی ب می شوت
0 تي را ل
و( وکین تین بیشتر شده و نتييضه كلر لنتقال اكسيين به فسمت هلى مخلف بدن ار الل 7000
(EE sept ae ,
ويزش مى تولند ميزلن جربى خون را به حد متعادل برساند . بس به جاى خورهن دلرو بهتر لمست ورزش. كنيد .
* مییلن کلستریل خین در لثر تمرینات هرزشی بحد مطلیبی مییسد ۰ خصوصا اگر با دِيم غذليى هميله باشد .
* بيلى بيمارلن ديابتى . ويزش بسيار مفيدلمست و قند خون يا تا حد مطمئن پائین می لورد.
صفحه 12:
اثرات ورزش روی قلب
*_ با تقویت عضله قلب تعدلد ضربان قلب در دقيقه کم شده و قل تری خین را لیسال می دا
:۰ بات لش متلات با در خی پریش خون راحت تربه قلب بازمی کیده ولزبیوز بساری باس بر ها ۳۳ ۱۳
هی تملید.
* کسانیکه پرزش می کنند در صد بیشتوی از دستگاه تنفس خود را بکار می گیرند .
* افزليش حجم تنفسی در طول روز و شب موجب دریافت (کسییٌن بیشتر و رساندن آن به لندلمهای بدن می شود .
* کسی که قابلیت دریافت و مصوف اکسیین یا در خد بالا داشته باشد., زود خسته نمی شود و کلرلنی بش
bl * حجم تنفسی در لفرادی که هرزش می کنند موجب کاهش تعدلد تنفس نها در دقیقه شده و بر میزان
اکسیین گیوی هر بار تنفس می لفزلید
صفحه 13:
چگونه ضربان قلب را بدست می آورید؟
* بعد از هر بار خستگی ضیبان قلب را اندلزه بكيريد . قلب شما بايد لز حللت نرمال در طی ورش سویعتر بزند.
* لینکه چقدر سریعتر بزند بستگی به سن شما دلید.. هر کس یک هدف برلی ضربان قلب دلرد : تعدلد ضربان قلب شما
در حقیقه بلید در حد منطقی هدف شما باشد تا رتش با مناسب قلب شما کند .لگر ضربان کمتر از جد هدف باث
001 فلك تیک می کند. خسته شدن ,پیش لو:حد هم یرای قلب شما مضر لست.
* آيا شما در منطقه هدف هستيد ؟ يك مدتى صبر كنيد تا ضیبان قلب و تعدلد تنفس بالا یود . سپس نب eb ot
الت رمتن چک بر ید که در منطقه هدف هستید 0 As ot خود یا وی مج
كلك دش fl بدهیدوییلی ۴۰ غلبه ماش کنید حي عدد ۲ درب كط لكر لد ۱
منطقه هدف باشد کمی سخت تر ورزش کنید .لگو بالای منطقه هدف باشد هوزش یا ساده کنید.
صفحه 14:
ضربان قلب هدف
* متطقه هدف خود پا لز جدول زیر بیسیله سن خود پیدا کنید:
منطقه هدف
18٠ ۰ ضربان در دقیقه
۳ ۶ بان در 5
۳ ۲ شربان در دقبقه
۲ شربان در دقیقه
۸ شربان در دقیقه
۵ شربان در
۲ شربان در دقبقه
17١ ۲ ضربان در دقيقة.
657 118 ضربان هر
۰ شربان در دقيقة.
سل
سل
سل
که
سل
سل
oe
or)
EF
Er
صفحه 15:
توصیه های مفید قلب
۱ برنلمه ورزش خود را به سلدگی شروع کنید- اگر روی فرم نیستید بهتر است از یک قدم زدن سلده شروع کنید و
هدفهلى منلسب ليجك كنيد و به سمت كن حركت كنيد .
۲ یز کسی بخواهید که به شما ملحق شود .
۲یروی فعطلیت داخل یا خلرج از منیل تصمیم بگیرید-فعالیتها را همین حالا شروع کنید و از اینکه حوصله تن سر رود
جلوگیوی کنید و به
در جد منلسب تنوع دهید
؟_ورزش را قسمتى از زندكى تلن كنيد . زملنى را براى قبل از كلر يا بعد از کلر . در طی سلعت نلهار هر وقتبرای شما
راحت است بياى ورزش بكذاريد . يك بينامه تهيه كنيد و
۵ -کلید بهداشت و شلیستگی را در زندگی تلن حفظ کنید-از: کلید بهداشت قلب استفاده کنید-به طور منظم و صحیح
ورزش كنيد .به پیشگیری از بیملری قلبی توسط ورزش کمک کنید .به ورزش برگردید .
صفحه 16:
درباره غذایی که می خورید هوشیار باشید
* غذاهای پرچربی خصوصا اشباع شده و حایی کلسترول مثل تکه های پرچیب گوشت ۰ محصولات لبنی پرچوبی ۰
و غلب غذلهای پخته شده تجارتی یا با غذلهای کم کلسترل و چوبی عوض کنید.
* غذاهای کم چوبی شامل ماهی . مرغ بدون پهست , تکه های گوشت لخم . میوه جات . سبزیجات , نانها , حبوبات
aor et Cols oes eos می باشند.
* گوشت های لخم . مرغ خانگی و ماهی بیشتر از گهشت گاو چرب و بره بخورید .
* شير و پنیر با چوبی ۸۱ یا سیشیر گرفته و دیگر بلات لبنی کم چربی لستفاده
"از چوبی کمتر و پیفن کمتر در پخت لستفاده کنید . وقتی شما لز چربی لستفاده می کنید ۰ سعی کنید روغنهای
گیاهی یا ماوگارین بجای چیبی یا کوه استفاده کنید.
صفحه 17:
* بیشترلز ۲ پرده تخم مرغ در هفته نخورید , كلا جربى را خصوصاً
اشباع شده و همچنین کلسترول را کاهش دهید لین پیند کللریها
را نیز کاهش می دهد و کمک می کند به کاهش وین در
صیرتیکه اضافه وزن داشته باشد .لین به لغلب مردم کمک می
کند تا کلسترول خونشان یا همانند فشار خون پایین بياورند.
* با کاهش نمک در رژیم غذلیی فشار خون پایین می لید, سعی
كنيد مز گیاهان ۰ مزه ها . لبلیمو و سرکه بجای نسک برلی طعم
لضافی غذا لستفاده کنید.
* غذلهاى با نمك يا سديم زياد شامل سوپهای بسته بندی شده و
کنسرو شده . خیلی از انواع پنیرها . سوسیس ۰ خيار شور يا
ليشي و جييس واسبويجات كسرو شده هئ ياشدت
صفحه 18:
بدنتان را حرکت دهید
1000 ؟ حیلی مشعولید ؟ خیلی مسن هستید.؟
" هرزش می تون لنیژی بي تری بیلی کار و بازی پلهم کند. هم چنین یگاریهایی که بش می نند بیشتر لحتمال
دلرد سیگار وا توک کنند.
* مودم در همه سنین می تولنند یک بینامه ورزشی را شووع کنند .ما شما ممکن لست بخواهید لول با پیشکتان
شوت کنید . نوعی ag gl را لنتخاب کنید که ضربان قلب و تعدلد تنفس شما را بالا بيد و حدلقل ١١ دقيقه بدون
توقف نجام شود .
* همینطور حدلقل ۲ ار در هفته تکرار شود .بمضی پرزشهای مناسب سلامتی قلب شامل قدم دن ۰ شناکیدن ۰
اسکیت . پا دن دوچرخه . هند بال » بالا و پلیین پریدن و تفریح بی بی می باشد.
صفحه 19:
ete * منم پيزش به موتور شما لقلب شما براق يك زندگی طولانی کمک می کند.
"لین زندگی و سلامت شماست و می تولنید در موید ن اقدلمی لنجام دهید .
عنابع:
۲ نام کتاب: قلب و هیزش < نوشته : علی محمد حاجی زینعلی به پیرلستاری قربان ولیشی (۱۳۸۸) :لنتشارلت کتاب
هميله
” ام کتاب.: تغذیه. ورزش و سلامت. نوشته : فریبا کلاهدوز. (۱۳۸۶) لنتشارلت کلک. خیال
pple shail or ts gel inttp://sport.sums.acir ۳ پسوشکیشیرلز
ihttp://ssuac.ir ¥
صفحه 20:
اثرات قلبی بازتوانی ورزشی بر کیفیت زندگی» اضطراب و افسردگی در بیماران مبتلا به نارسایی قلب |
مجله ی اصول بهداشت روانی » ۱۳۹۳ / دیانا کیبهانی» میهدی کارگرفرد. مهیار مختاری
* هرزش و فعللیت بدنی میتولند یک لبزلر لیزشمند در ولستای تلاش برلی دیمان موثرتر علایم سکته ی قلبی مورد لستفاده
قرلر گیود و ظیفیت های عملکردی و کیفیت زندگی بیماران وا به طور موئوتری بهبود ب
* مطللعات. زیادی تاثیر ویزش بر کیفیت زندگی و اضطرلب و لفسودگی بیمایان وا بروسی کوده ند وبا وجود مفهوم بی
ضیری فعالیت جسمانی بیای بیمایلن مبتلا به نايسابي قلبى. به دلیلنتلیج بیخی مطلعات كه كزلوش كرحه اند حولدث
قلبی شدید ولفزلیش مرگ و میور دولثر ورزش رخ میدهد. باید در آینده تحقیقات بیشتوی دررلین مینه انجام
* بنابیلین, با توجه به شیوع بیماربهای قلبی و لثر لن بر لبعاد یندگی بیمارلن دچار سکتهی قلبی, بیوسی نقش بلزتهلنی
شی در مول ندگی و لضطرلب به خصوص بیمارلن میتلا به نایسایی ال Be i out ae
درمانی غیر دیویی باشد.
* رلبطه ی معنی دایی بین شدت ورزش با کاهش احساس ناتیلنی ولفزلیش سلامت عمومی در لثر تموینات ورزشی در
بیمالن مبتلا به سکته یم قلبی وجود دلرد.
صفحه 21:
اثر تمرینات ورزشی هوازی بر روی عملکرد قلب بیماران سکته قلبی/ خالدان» اصغر؛
لس خاي جر
* باتوجه به شب بن بيمارى های قلبی حعروقی بهییه سکته ی قلبی ناکافی بهدن لطلاعات لام جهت درمانلین
سم لین تحقیق با هدف بریسی لثر یک دوه تموینلت ورنشی
هولزى بيخصوصيات قلبى بيمايلن قلبى لنجام گرفت.
* درلین تحقيق لثر ۸ هفته فعللیت ویزشی .هفته ای ۳جلسه وهر جلسه ۲۰۰ الى 2٠ دقيقه برعملكيد فيزيولوئيكى قل
بیمایلنی که دچار سکته ی قلبی شده بهدند بریسی گردید.
* آزمودنی ها لز میان بيمايلن مید که به تازگی دچار سکته ی قلبی شده بودند انتخاب وبه طور تصادفى به دو كروه تجربی
شاهده تقسیم ش ندمتفیرهای تابع ت es یله مسلیل پیشرفتا پزشکی از آزه نی ها لندازه گیری ث
* میزان تفیبیات متغيرهاى مربوطه بالمستفاده او نرم لفزلر رليانه مى 55/۷/1 5 وفیمول های آماري وبرلساس فرضیه
های تحقیق ععیین ونتلیج حاصل لز آنها مشخص گردید.
صفحه 22:
اثرات ورزش بر قلب و عروق/ جارویس, مت روانشناسی ورزش, ترجمه خواجوند, چاپخانه حیدری»
کوثر» چاپ اول؛ ۱۳۸۰_ گیل شرمن و کریستین هایکوک راهنمای جامع آمادگی جسمانی بانوان»
ترجمه هندی» چاپخانه حافظ رهنماء جاب Jol تابستان ۱۳۷۷
* مقاله حاضو دربایه واکدش قلسب و عروق بسه ويزشب ویزش و ذخییه قلبسی. تائیر فعاليت هاى فيزيكى بر بیمایبهای قلبسی و فواید ورزش در
پمینه حفاظت | قلب توضیح می دهد.
" وییش و فعالیتهای تربیت بدنی موجب تقهیت عضله قلب می گردد- امیوزه فعالیتهای ویزشی بعنوان لقدامی جهت پیشگیری از بوذ سکته هاى
قلبی محسوب می شهند- در اثر وینش عیوق خونی گشاد شده و سب تسویع جریان خون می گردد .
* میزان هموگلوبین خون پیشتر شده و نتيجه كار لنتقال اكسيزن به قسمت هاى مختلف بدن بهتر انجام مى شود- ویزش مرتب راهی است مناسب
جهت پیشگیری از بروزبمایی فشار خون- ویزش می تواند میزان چربی خون را به حد متعادل برساند ۰ بس به جای خوردن درو بهتر است.
ورزش کنید میقان کلستبول خون درا تموبنات وروشی بحد مطلوبی میرسد , خصوصا"اگر با زیم غذابى همراه باشد
* بياى بيماران ديابتى ٠ ويزش يسيار مفید استد و قند خون را تا حد مطمدن پائین می آوید با تقویت عضله قلب تعداد ضیبان قلب دی دقیقه کم
شده و قلب با نییوی بیشتیی خون رد ایسال می داید. با نقباض عضلات با در حين ویزش خون یاحت تیب قلب با مى كردد و اق برو بيعارى
واریس در پاها جلوگییی می تماید کساتیکه وروش می کنند در صد بیشتری از دستگاه تنفس خود با بکار می گبرتد افوایش حجم تنفسی درا
طول ریز و شب موجب دریافت اکسیین پيشتر و یساندن لن به ندامهای بدن می شود- کسی که قبلیت هريافت و مصرف اكسيؤن وا هر حد بالا
داشته باشد . يود خسته نمى شود و كارائى بيشترى خواهد داشت
فزلیش حجم تنفسی در اقیادی که ورزش می کنند مويجب كاهش تعداد تنفس أنها در دقيقه شده و ب ميان اكسيزن كيرى هر باد تنفس می
صفحه 23:
دوماهنامه پژوهشی پژوهنده/ جلد ۷ شماره ۶ صفحات ۱۵-۹ / تاثیر طول دوره و شدت ورزش
هوازی بر ضربان قلب هوازی خانم های جوان کم تحرک / صدیقه السادات نعیمی
* کم تحرکي عامل خطر موثر در بیماربهای قلبی - عروقي بوکي استخوان و برخي از سرطان ها است. تمرینات چسمانی مي تولند ثرات
سودمندی در پيشگيري و درم لین كونه بيماريها داشته باشد. لميكن شواهد متناقضى در مويد تلثييات حاصل لز تغيير مدت و شدت ورزشها
بر ضربان قل و توان هولزى وجود دارند. لذا در مين تحقیق تفییرات حاصل از 8 و 12 هفته ورزش هولزی با شدت های, ۷۰ و 1۸۵ حداکشر
تون هولزى بر ضربان قلب لستراحتى و وان هازی بررسي كرديد.
تحقیق به روش تجربي روی ۳۰ خلنم سللم و کم تحرک با دلمته سني ۱۸ تا ۳۴ سال انجام كرفت نمونه ها بطور تصادفی در دو گروه تجربی
(۲۰ نقر) و شاهد (۱۰ نفر) تقسیم شدند. ضربان قلب استراحتی و حداکثرتوان هوای گروه تجربی قبل و بعد از لتجام ۸ و ۱۶ هفته ورزش
(هفته ای ۳ جلسه) به ترتیب با ۵۵ ی 1۷۰ و ۷۰للی 1۸۵ حدلکشر توان هوازی آنها: اندازه گیری شدند. آزمونهاي مشابهی نیز به طور
همزمان با كروه تجربى در كروه شاهد منجام كرديد. كروه شاهد در لين مدت زمان هيج ورزشي انجام نادند
© پس.از ۱۶ هفته ورزش هولزی. ضربان قلب استراحتی, گروه تجربی از ۶۴۵ ۷۱:۲ به ۶۵-۶۴۶ ضربه در دقیقه رسید که نسبت به وضعیتد
اولیه خود آنها (0<0.04) و گروه شاهد (0<0.019ه کاهش معني دار نشان داد. حداکشر تولن هوازی آنها نیز از ۳۸۵۷-۴۱۶ به
۲۲۰۱ ليتر در دقيقه یسید و نسبت به نتایچ آزمون ایلیه خود آنها (0<0.05) و گروه شاهد (0<0.032) افزلیش معني دار نشان
vob
در نتیجه براي کاهش ضربان قلب استراحتی, و ازلیش توان هوازی خانمهای جران سللم و کم تحرک,لنجام ۱۶ هفته ورزش هوازي با شدت.
۰ لیم ۸۵ لازم است. انجامبررسي, هاى مشابه در لفرلد داراى دیگر علمل خطر بیماریهای قلبي مانندپرفشاری خون نیز توصیه مي گردد.
صفحه 24:
نشریه المپیک /۱۳۷۹ , دوره ۸, شماره ضمیمه شماره ۱۵ (پیاپی۱۳) ز از صفحه ۱۲۹ تا صفحه
۸ ابررسی اثر تمرینات ورزشی هوازی بر روی بیماران سکته قلبی / حمیدی تهرانی جهانگیر
* با توجه به شیوعروزافزن بیماری های قلبي - عروقي بویه سکته قلبی و ناكافي بودن اطلاعات الزم جهت درمان لین بیمایی: خصوصا در
زمیته بازتولنی ورزشی بیماران قلبی. لین تحقیق با هدف بررسي ثر یک دوره تمرینات ورزشی هولزی بر خصوصیات قلبی بیماران سکته قلبی
لمنجام كرديد.
* درلين تحقيق لثر 8 هفته فعلليت ورزشي هفته لى ؟ جلسه و هر جلسه "١ للى ۶۰ دقيقه بر عملكرد فيزيكى بيمارلني. كه دجار سكته قلبى.
شده بودند بررسی گردید و از میان بیمارلن مرد که به تازگي سکته کرده بودند به طور تصادفي يك كروه تجربى. و يك كروه شاهد انتخاب
گردید. و متتیرهای تحقیق از آزمودنیها لندایه گیری شد و با لستفاده انم لفزار رنه لی 5055/۷/17 و فرمولهای آماری و با توجه به
فرضیه های تحقیق در مورد میزان تفیبران متفیرهای مورد نظر به بررسي نتیج پرداخته شد. نتیج لین بررسی ها نشان داد که مقلیسه
تغييرات متغيرهاي اكسيزن مصرفي بيشینه و مدت زمان, فعالیته قبل از تمرین, نسبت.به یمد از دهره تمرین, در گروه تجربى دارلى ت
معنی داری در سطح 00.05 بوده لست. و در دیگر منفیرهای تحقیق دارای تغیبرلت معني داری در سطح 00.05 > نبوده است.
همجنين مشاهده شد كه ميزان. تغييرات متفیرهای فشارخون سیستولی در هنگام استراحت فشارخون دياستولي در اوج فعالیت اکسیژن
مصرقی بيشینه و مدت زمان فعللیت گریه تجربی در مقایسه با گروه شاهد دلرای تفایت معنی دلری در سطح 0.05 > 0 بوده استد و در
دیگر متفیرهای تحقيق تفاوت معنی دلری در سطح 00.005 بدست نیامده است.
* از نتايج لين تحقيق مشاهده مى شود كه تمرينات ورزشى هوازي سب افزايش توانايى: ظرفيت خنفسي و مدت زمان فعاليت بدني بيماران.
اسكته قلبى كرديده للست بتابيلين توجه به لمر بازتونى ورقشى در مراكز توانبخشى. مى تولند نقشن مفیدی در بهبود لين بيماران داشته باشد. و
مرزش برلى آنها نه فقط مصلحت يلكه ضرورى مى باشد.
صفحه 25:
رستمی, ناصر؛ صدیقه قاسم زاده و مهری صنم بار/ ۱۳۹۶/ ورزش و بیماری های قلبی/ اولین
همایش ملی پیشرفت ها و چالش ها در علوم. مهندسی و فناوری» نسیراز» موسسه عالی علوم و
فناوری خوارزمی
Hehe Hash” على و مهم هروك یر در جهان (خصوصا در كث چرهای جهان وم ولز جمله لییلن) بیماری های قلبی
قلبی لست. سکته قلبی درلثر تنگی شدید و لنسدلد عریق تغذیه کندده عضله قلب (عروق به وجود می آید.
"عات اسل رمن شكى وانسداد عروق كرهنر قلب» سفت وا سخت شدن جدل یا تضلب شولئين لست و موامط
موث و مساعدكننده بيمارى هاى عیوق کرونو عبارتند از abl ش جيبى هاى مضي خين (101 0101 ا) اویش تشز
خينء مصرف سيكار. عدم تحركد بيمارى قند. چاقی فشارهای پولنی ولرث.
* تحقیقات و مطالعات نشان داده اند که فعللیت های بدنی و ورزشمناسب و طولانی مدت در پیشگیری از بیماری های
قلبی دخالت دلید و میزان مرگ و میر دار سکته قلبی در ميان پیزشکایان ۲۵ دیصد کمتر از افراد غیر ورزشکار و
عادی می باشد.
3 3 ت سعی برلن ش ه که بيماريهاي قلب عروقی وا توضیح Lo, آوری ث wh ت. کتابخان 42 48 all دولین a
رت بت وروش ولین بيماريها ول مورد بورسى قرار جهد.
صفحه 26:
"میات ورزش بر قلب و عروق) جارويس. uly a ورزش, نرجمه خولجوند.چاپخانه حبدری,کوثره جاب لول. ۱۳۸۰ _ گیل شرمن و گریستینهایک وک
رلهنماي جامع أمادكى جسمانى بلنوان. تيجمد هندىء جلبخانه حافظهرهتما. چاب لول تابستان ۱۳۷۷
* لثيات قلبى بلإتيانى ورزشى ب كيفيت زندكىم لضطرايه ولمفسيدكى در بيمارلن مبتلابه نارسابى قلب.1 مجله ى اصول بهداشت رولتى . 179ل ديانا كيهائى. مهدي
كاركيفيد. مهبار مختارى
Al” تمرينات ورزشى هوازى بر روى عملكرد قلب بيمايلن سكته قلبى/ خالدان. مصفره حميدى تهرلیء جهانكيرى
* نشریه المپیک ۱۳۷۹۱ , دویه ۸, شملره ضمیمه شماره ۱۵ لپیاپی 4۱۶ از صفحه 119 تا صفحه 15/8 ابيرسى اثر تمرينات ورزشى هولزىم ب رو بیمایلن سکته
قلبی / حمیدی تهرلنی جهانگیر
* تعربة پوهنده IVAN ghia دورد ۷, شمارد ۴ (پی درپی +۴ نز عفخه 2۲۸۹ مقف 245 خاتير طول ذورة و شدت ويزش هوازى بر شريال ل موري
نم های چولن کم تک نمیمی صدیقالسادلت
© دومهنمهپژوهشی پژوهندم جلد ۷ شماره ۴ صفحات ۱۵-۹ نی طول دوره و شدت ورزش هیازی بو ضربان قلبد هوازى خلنم هاى جولن كم تحوك | صديقه
للسادات تعيمى
* رستمى, نلصرد صديقه قاسم زلده و مهری سنم بر| ۱۳۹۴/ ورزش وبیمری های قلبی| وین همايش ملى بيشرفت ها و جالش ها در علومء مهندسی و فتوری.
شیر موسه عالیعلوم و فاوری خورزمی
* نام كتاب: قلبد و وريش > نوشته : على محمد حاجى زيتعلى به وبيلستايى قيبان وليثى (1544) لمنتشارات كتلب هميله
" نام کتاب: تغذیه ورزش و سلامت نوشته- فریبا کلامدوز . (۱۳۸۶) انتشارات كلكه خيال