اختلالات خواب
اسلاید 1: 1کلینیک روان شناسی سپیدار همدان - تیرماه 93اختلالات خوابSleep Disordersارائه دهنده: امیرحسین یاوری روان شناس بالینی - مدرس دانشگاه پیام نورمرکز مشاوره سپیدار
اسلاید 2: 2ریز عناوین کارگاهعنوان بحثمقدمه و ضرورت بررسی درمان مشکلات خواببررسی فیزیولوژیکی خواباختلالات خواب و درمان های پیشنهادیبهداشت خوابمقدمه ای بر تحلیل رویاپرسش و پاسخمرکز مشاوره سپیدار2
اسلاید 3: 3مرکز مشاوره سپیدار
اسلاید 4: 4مرکز مشاوره سپیدار
اسلاید 5: 5انواع اختلالات خوابDSM-IV-TR اختلالهای خواب را به طور کلی به چهار دسته تقسیم بندی کرده است:اختلالهای خواب اولیهاختلال خواب مربوط به اختلال روانی دیگراختلال خواب ناشی از یک بیماری جسمانیاختلال خواب ناشی از مصرف موادمرکز مشاوره سپیدار5
اسلاید 6: 6انواع اختلالات خواباختلال های اولیه خواب از نابهنجاریهای درون زا در مکانیسم های ایجاد کننده یا تنظیم کننده زمان خواب و بیداری ناشی می شوند که اغلب عوامل شرطی ساز آن ها را پیچیده می کننداختلالات اولیه خواب در دو دسته بدخوابی ها (dysomnias) و کژخوابی ها (parasomnias) قابل برسی هستندمرکز مشاوره سپیدار6
اسلاید 7: 7بدخوابی هابدخوابی ها، اختلال های اولیه آغاز یا تداوم خواب و یا خواب آلودگی زیاد هستند و با اختلال در مقدار، کیفیت یا زمان خواب مشخص می شوند.بی خوابی اولیهپرخوابی اولیهحمله خواباختلال خواب مرتبط با تنفساختلال خواب دوره شبانه روزیبدخوابی که به گونه دیگر مشخص نشده است.مرکز مشاوره سپیدار7
اسلاید 8: 8بدخوابی هابی خوابی اولیه: اشکال در شروع و دوام خواب یا عدم احساس راحتی پس از خوابپرخوابی اولیه: خواب آلودگی و پرخوابی مکرر بدون دلیل واضح اولیهحمله خواب: خواب آلودگی مفرط روزانه و تظاهرات غیرطبیعی خواب REMاختلال خواب مرتبط با تنفس: آپنه انسدادی خواباختلال خواب دوره شبانه روزی: تاخیر مرحله خواب / درنگ جت / نوبت کاری / نامتمایزمرکز مشاوره سپیدار8
اسلاید 9: 9کژخوابی هامجموعه اختلال هایی که در حین خواب روی می دهند.اختلال کابوساختلال خواب گردیاختلال وحشت شبانهاختلال کژخوابی که به گونه ای دیگر مشخص نشده استمرکز مشاوره سپیدار9
اسلاید 10: 10کژخوابی هااختلال کابوس: رویای ترسناک و طولانی اغلب در حین یک خواب REM طولانی و در اواخر شب که به بیدار شدن به صورت هراسان می انجامد و رویا معمولا به خاطر می مانداختلال خواب گردی: انجام یکسری اعمال تکراری حرکتی طی مراحل 3 و 4 NREM که بدون هشیاری کامل و ماندگاری در خاطر انجام شده و به بیدار شدن نمی انجامد.اختلال وحشت شبانه: برخاستن از خواب با گریه، جیغ و فریاد گوشخراش در حد حمله هول طی مراحل 3 و 4 NREM ثلث اول خواب که معمولا چیزی از رویا به خاطر نمی آید.مرکز مشاوره سپیدار10
اسلاید 11: 11بهداشت خواب1- تنظیم زمان خوابیدن و بیدار شدن2- کاهش میزان خواب روزانه3- تنظیم سیکل روزانه با وقت غذا خوردن4- پرهیز از چرت زدن های روزانه5- فاصله دادن بین شام و خواب6- به تعویق انداخت مسواک زدن شبانه به پیش از خواب7- اجتناب از تحریک های شبانه8- عدم مصرف مواد محرک را پیش از خواب9- اجتناب از تحریک حواس پنجگانه10- انجام فعالیت های آرامبخش پیش از خواب11- گرفتن حمام گرم کوتاه مدت پیش از خواب12- انجام ریلکسیشن پیش از خواب 13- پرهیز از خوابیدن در خلاف جهت مغناطیسی زمین14- اختصاص جای مخصوص به خوابیدن15- پرهیز از خوابیدن در هر جای نامناسب16- پرهیز از خوابیدن روی سینه و شکم17- پرهیز از خوابیدن طاق باز در افرادی که آپنه دارند18- پرهیز ازخوابیدن درجاهایی بااکسیژن محدود19- رعایت فاصله از موبایل و تلفن های بی سیم هنگام خواب20- پرهیز از خوابیدن در مکان های محدود21- داشتن چراغ خواب با نور غیر مستقیم و کم22- پرهیز از خوابیدن در مکان هایی که احتمال اتفاقات وجود دارد (زنگ ساعت)23- انجام ورزش صبحگاهی 24- داشتن تناسب بدنی 25- شکستن شرطی شدن های نا مناسب و ایجاد شرطی شدن های راحت و عقلانی26- پرهیز از انجام کاری غیر از خواب و فعالیت جنسی در رختخواب27- زدودن آلودگی و آرایش از پوست28- خارج شدن از رختخواب در صورت نخوابیدن29- حل کردن مسائل خارج از رختخوابمرکز مشاوره سپیدار11
نقد و بررسی ها
هیچ نظری برای این پاورپوینت نوشته نشده است.