ارزیابی نحوه سرویس تنیس

صفحه 1:
پا سلام و خسته نباشی خدمت تمامی دوستان»همکاران و هم رشته ای های عزیزم ام و سس مر موم اميد است در آينده بتوائم كام هاى موثر تر و بلند تر داشته باشم. Say ot ‏هم‎ لیست تعدادی از سایت ها و وبلاگ های اینجانب ایمیل و شماره تماس 

صفحه 2:
حرکت شناسي عنوان ارزيابي نحوه سرویس تنیس 

صفحه 3:
سرویس تنیس شامل 6 مرحله نقسیم مي شود. ‎٠‏ - عضلات درگیر شامل دالي .دو سر بازويي .سه سر بازويي. راست شكمي .بازوي زندزبرین.باز کننده ي مفصل مچ دست وعضلات کف پا وزانو ‎ 

صفحه 4:
مرحله ي اول ‎gts ee‏ عمل : فلکشن وچرخش داخلي ‎io‏ محور: فرونتال Gigs 

صفحه 5:
راست شکمي عمل :در هر دو طرف فلکشن ستون مهره ها سطح :هوریزنتال محور :ورتیکال تمرینات: 

صفحه 6:
دو سر بازويي عمل سر کوقاه : ‎nil diy gael‏ ,چربخش داغلي سطح :ساجیتال محور : فرونتال تمرینات 

صفحه 7:
بازويي زند زبرین .اعلايي عمل :فلکشن ارنج سطح:ساجیتال محور :فرونتال تمرینات: 

صفحه 8:
زند اعلايي خلفي واسفلي خلفي عمل :باز كننده مفصل مچ دست سطح:ساجيتال محور:فرونتال تمرينات: 

صفحه 9:
باز كننده مشترگ انگشتان دست عمل:باز. کننده ي پنج انگشت سطح:ساجیتال محور :فرونتال تمرینات 

صفحه 10:
عمل:اداکشن بازو سطح:ساجیتال محور :فرونتال تمرینات سه سر بازويي 

صفحه 11:
نعلي -نازك ني کوتاه تا کننده دراز شصت عمل :پلانتارفلکشن سطح:ساجیتال محور :فرونتال تمرینات 

صفحه 12:
نیم وتري نیم غشايي دو سر راني راست داخلي ‎a‏ ‏عمل:فلکشن زانو چرخش داخلي به درشت ني سطح:ساجیتال محور :فرونتال تمرینات 

صفحه 13:
حله ي دوم عضلات دو سر بازويي ۰ عمل:دور کننده چرخش خارجي سطح:ساجیتال * محور:فرونتال * تمرینات 

صفحه 14:
عضله ي دالي بخش قدامي عمل:فلکشن افقي چرخش داخلي سطح:ساجیتال محور :فرونتال تمرینات 

صفحه 15:
نعلي نازك ني كوتاه تا كننده دراز شصت و عمل :پلانتارفلکشن سطح:ساجیتال محور :فرونتال تمرینات ساقی خلفی 

صفحه 16:
راست شکمي عمل :در هر دو طریف فلکشن يك ستون مهره ها سطح :هوریزنتال محور:ورتیکال تمرینات: 

صفحه 17:
باز کننده مشترك انگشتان دست عمل"اک مش و پنج انگث سطح:ساجیتال محور :فرونتال تمرینات: 

صفحه 18:
مرحله سوم دوسر بازويي عمل : فلکشن افقي دور کننده.چرخش داخلي سطح :ساجیتال محور : فرونتال تمرینات 

صفحه 19:
سطح:ساجیتال عمل:نزديك کننده محور :فرونتال تمرینات: 0 بزرگ: 

صفحه 20:
سه سر بازويي عمل:اداکشن بازو اکستنشن سطح:ساجیتال محور :فرونتال تمرینات 

صفحه 21:
راست شکمي عمل :در هر دو طریف فلکشن يك ستون مهره ها سطح :هوریزنتال محور:ورتیکال تمرینات: 

صفحه 22:
نیم وتري نیم غشايي دو سر راني راست داخلي ‎a‏ ‏عمل:فلکشن زانو چرخش داخلي به درشت ني سطح:ساجیتال محور :فرونتال تمرینات 

صفحه 23:
مرحله ي چهارم: سه سر بازويي عمل؛اکستتشن اداکشن سطح:ساجیتال محور :فرونتال تمرینات: 

صفحه 24:
گرد بزرگ: عمل:اکستنشن چرخش داخلي بازو اداکشن سطح:ساجیتال محور :فرونتال تمرینات: 

صفحه 25:
تحت خاري -گرد کوچك عمل :چرخش خارجي اکستنشن افقي فلکشن ابداکشن سطح:ساجیتال محور :فرونتال تمرینات: 

صفحه 26:
سطح:ساجیتال عمل:نزديك کننده محور :فرونتال تمرینات: wh ot بزرگ 

صفحه 27:
عمل :فلکشن زانو سطح:ساجیتال محور :فرونتال تمرینات: عضله ي دو قلو 

صفحه 28:
عمل:پلانتار فلکشن سطح:ساجیتال محور :فرونتال تمرینات: 

صفحه 29:
نیم وتري نیم غشايي دو سر راني راست داخلي ‎a‏ ‏عمل:فلکشن زانو چرخش داخلي به درشت ني سطح:ساجیتال محور :فرونتال تمرینات 

صفحه 30:
کشنده پهن نیام سريني مياني ‎la oS‏ نزديك کننده کوتاه راست ‎Gat‏ ‏عمل:چرخش داخلي ‎Ob‏ ‏سطح ساجیتال محور :فرونتال تمرینات: 

صفحه 31:
مایل بزرگ خارجي حر ‎s‏ 0 ستون مهره ها چرخش ان به سطح:هوريزنتال محور:ورتيكال تمرينات: 

صفحه 32:
سینه اي بزرگ ترقوه اي عمل :فلکشن افقي چرخش داخلي بازو ابداکشن محور :فرونتال سطح:ساجیتال کر نات 

صفحه 33:
مرحله ي پنجم ‎ae‏ ‏عمل :پلانتار فلکشن طرف دیگر بدن چرخش داخلي سطح:ساجیتال محور :فرونتال تمرینات: 

صفحه 34:
عضله ي دو قلو + عمل:فلکشن زانو محور: محور :فرونتال * سطح:ساجیتال * تمرینات 

صفحه 35:
راست شکمي عمل :در هر دو طریف فلکشن يك ستون مهره ها سطح :هوریزنتال محور:ورتیکال تمرینات: 

صفحه 36:
مایل بزرگ خارجي عمل:يك طرف فلکشن جانبي ستون مهره ها سطح:هوریزنتال محور:ورتیکال تمرینات: 

صفحه 37:
بخش خلفي دلتوئيد عمل:اكستنشن جرخش خارجي سطح:ساجيتال محور:فرونتال تمرينات: 

صفحه 38:
بخش مياني دلتوئيد مانو ری سطح:ساجيتال محور:فرونتال تمرينات: 

صفحه 39:
سینه اي بزرگ عمل: چرخش داخلی - فلکشن افقی - نزدیک کننده بازو سطح: ساجیتال محور: فرونتال تمرینات: 

صفحه 40:
چهار سر ران: عمل: اکستتشن زانو سطح: ساجیتال محور: فرونتال تمرینات: میانی-جانبی) 

صفحه 41:
بازوي زندزبرین یا اعلايي دراز زند اعلایی خلفی کوتاه زند اسفلی خلفی عمل: اکستنسور مج سطح: ساجیتال محور: فرونتال تمرینات: 

صفحه 42:
دوزنقه سه و چهار عمل:بخش سه نزديك کننده عمل بخش چهار. نزديك کننده پایین کشنده سطح:ساجیتال محور :فرونتال تمرینات: 

‏http://sportppt.persiangig.com با سالم و خسته نباشی خدمت تمامی دوستان،همکاران و هم رشته ای های عزیزم هدف از در دسترس قرار دادن اطالعات گسترش و پیشرفت دانش تربیت بدنی و علوم ورزشی می باشد و من خواستم تا سهم ناچیزی در این جریان داشته باشم امید است در آینده بتوانم گام های موثر تر و بلند تر داشته باشم با تشکر هاشم خدادادی لیست تعدادی از سایت ها و وبالگ های اینجانب ‏www.sport-ppt.persianblog.ir ‏www.sport-clip.persianblog.ir ‏www.sportcd.ir ‏www.sport-shop.ir ‏www.p30sports.com ‏www.sportdvd.blogfa.com ‏www.powerpointhkh.blogfa.com ‏www.soccerhkh.persianblog.ir ایمیل و شماره تماس 09379686880 ‏Khodadadi_hashem@yahoo.com ‏Hashem.khodadadi@gmail.com ‏info@sportcd.ir حركت شناسي عنوان ارزيابي نحوه سرويس تنيس سرويس تنيس شامل 5مرحله تقسيم مي شود. • -1عضالت درگير شامل دالي .دو سر بازويي .سه سر بازويي .راست شكمي .بازوي زندز[بر[ين.باز كننده ي مفصل مچ دست وعضالت كف پا وزانو مرحله ي اول عضله ي دالي‍‌‌بخش قدامي • • • • عمل :فلكشن وچرخش داخلي سطح ساجيتال محور[ :فرونتال تمرينات راست شكمي • • • • عمل :در هر دو طر[ف فلكشن ستون مهره ها سطح :هوريزنتال محور:ورتيكال تمرينات: دو سر بازويي • • • • عمل سر كوتاه :فلكشن .نزديك كننده .چرخش داخلي سطح :ساجيتال محور :فرونتال تمرينات بازويي زند زبرين .اعاليي • • • • عمل :فلكشن ار[نج سطح:ساجيتال محور:فرونتال تمرينات: زند اعاليي خلفي واسفلي خلفي • • • • عمل :باز كننده مفصل مچ دست سطح:ساجيتال محور:فرونتال تمرينات: باز كننده مشترك انگشتان دست • • • • عمل:باز[ كننده ي پنج انگشت سطح:ساجيتال محور:فرونتال تمرينات سه سر بازويي • • • • عمل:اداكشن بازو سطح:ساجيتال محور:فرونتال تمرينات نعلي –نازك[ ني كوتاه تا كننده دراز شصت • • • • عمل :پالنتارفلكشن سطح:ساجيتال محور:فرونتال تمرينات نيم وتري نيم غشايي دو سر راني راست داخلي ركبي • عمل:فلكشن زانو چر[خش داخلي به درشت ني • سطح:ساجيتال • محور:فرونتال • تمرينات مرحله ي دوم عضالت دو سر بازویي • عمل:دور كننده چر[خش خارجي سطح:ساجيتال • محور:فرونتال • تمرينات : عض[له ي دالي‍‌‌بخش قدامي • • • • عمل:فلكشن افقي چرخش داخلي سطح:ساجيتال محور:فرونتال تمرينات نعلي –نازك ني كوتاه تا كننده دراز شصت و ساقی خلفی • • • • عمل :پالنتارفلكشن سطح:ساجيتال محور:فرونتال تمرينات راست شكمي • • • • عمل :در هر دو طر[ف فلكشن يك ستون مهره ها سطح :هوريزنتال محور:ورتيكال تمرينات: باز كننده مشترك انگشتان دست • • • • عمل:اكستنشن پنج انگشت سطح:ساجيتال محور:فرونتال تمرينات: مرحله سوم دو[سر بازويي • • • • عمل :فلكشن افقي دور كننده.چرخش داخلي سطح :ساجيتال محور :فرونتال تمرينات پشتي بزرگ: • • • • سطح:ساجيتال عمل:نز[ديك كننده محور:فرونتال تمرينات: سه سر بازويي • • • • عمل:اداكشن بازو اكستنشن سطح:ساجيتال محور:فرونتال تمرينات راست شكمي • • • • عمل :در هر دو طر[ف فلكشن يك ستون مهره ها سطح :هوريزنتال محور:ورتيكال تمرينات: نيم وتري نيم غشايي دو سر راني راست داخلي ركبي • عمل:فلكشن زانو چر[خش داخلي به درشت ني • سطح:ساجيتال • محور:فرونتال • تمرينات مرحله ي چهارم: سه سر بازویي • • • • عمل:اكستنشن اداكشن سطح:ساجيتال محور:فرونتال تمرينات: گرد بزرگ: • • • • عمل:اكستنشن چرخش داخلي بازو اداكشن سطح:ساجيتال محور:فرونتال تمرينات: تحت خاري -گرد كوچك • • • • عمل :چرخش خار[جي اكستنشن افقي فلكشن ابداكشن سطح:ساجيتال محور :فرونتال تمرينات: • • • • پشتي بزرگ سطح:ساجيتال عمل:نز[ديك كننده محور:فرونتال تمرينات: عض[له ي دو قلو • • • • عمل :فلكشن زانو سطح:ساجيتال محور :فرونتال تمرينات: عضله ي نعلي • • • • عمل:پالنتار فلكشن سطح:ساجيتال محور:فرونتال تمرينات: نيم وتري نيم غشايي دو سر راني راست داخلي ركبي • عمل:فلكشن زانو چر[خش داخلي به درشت ني • سطح:ساجيتال • محور:فرونتال • تمرينات كشنده پهن نيام سريني مياني كوچك نزديك كننده كوتاه راست داخلي • عمل:چرخش داخلي ر[ان • سطح ساجيتال • محور:فرونتال • تمرينات: مايل بزرگ خارجي • • • • عمل:يك طرف[ فلكشن جانبي ستون مهر[ه ها چرخش ان به چپ وراست سطح:هوريزنتال محور:ورتيكال تمرينات: سينه اي بزرگ ترقوه اي • • • • عمل :فلكشن افقي چرخش داخلي بازو ابداكشن محور:فرونتال سطح:ساجيتال تمرينات مرحله ي پنجم نعلي • • • • عمل :پالنتار فلكشن طرف[ ديگر بدن چرخش داخلي سطح:ساجيتال محور:فرونتال تمرينات: عض[له ي دو قلو • عمل:فلكشن زانو محور :محور:فرونتال • سطح:ساجيتال • تمرينات • : راست شكمي • • • • عمل :در هر دو طر[ف فلكشن يك ستون مهره ها سطح :هوريزنتال محور:ورتيكال تمرينات: مايل بزرگ خارجي • • • • عمل:يك طرف فلكشن جانبي ستون مهره ها سطح:هوريزنتال محور:ورتيكال تمرينات: بخش خلفي دلتوئيد • • • • عمل:اكستنشن چرخش خارجي سطح:ساجيتال محور:فرونتال تمرينات: بخش مياني دلتوئيد • • • • عمل:چرخش داخلي سطح:ساجيتال محور:فرونتال تمرينات: سينه اي بزرگ • • • • عمل :چرخش داخلی – فلکشن افقی – نز[دیک کننده بازو سطح :ساجیتال محور :فرونتال تمرينات: چهار سر ران( :راست قدامی –پهن داخلی – میانی-جانبی) • • • • عمل :اکستنشن ز[انو سطح :ساجیتال محور :فرونتال تمرينات: بازوي زندزبرين يا اعاليي دراز زند اعالیی خلفی کوتاه زند اسفلی خلفی • • • • عمل :اکستنسور[ مچ سطح :ساجیتال محور :فرونتال تمرينات: ذوزنقه سه و چهار • • • • • عمل:بخش سه نزديك كننده عمل بخش چهار[ نز[ديك كننده پايين كشنده سطح:ساجيتال محور:فرونتال تمرينات: