استرس و راهکارهای مقابله ای

استرس و راهکارهای مقابله ای

اسلاید 1: 1به نام خدا استرس و راهکارهای مقابله ای

اسلاید 2: 2هدف كلي: آشنا كردن و توانمند‌سازي در زمينه‌ي مهارت‌هاي مديريت استرس اهداف ويژه آشنا كردن با مفاهيم پايه در مديريت استرستوانمند‌سازي در زمينه مهارت‌‌هاي مديريت استرس

اسلاید 3: 3تعريف استرس استرس عبارت است از یک واکنش جسمی است که به دنبال یک تحریک درونی(شناختی) یا بیرونی (محیطی) به وجود می اید محرکی که استرس به وجود می آورد عامل استرس زا نامیده میشود.11.گنجی ، حمزه، بهداشت روانی ص 68

اسلاید 4: 4تاثیرات استرس بر عملکرد فیزیولوژیکی انساناسترس اعم از اینکه ناشی از عوامل فیزیکی شیمیایی یا سایرعوامل محیطی باشد سبب ایجاد یکسری فعل و انفعالات در بدن می شود که حاصل آن به هم خوردن تعادل فیزیولوژیک بدن خواهد بود.اختلالات حاصله غالبا زیان آور هستند به نحوی که نه تنها روحیات را متاثر میکنند بلکه سیستم های دفاعی وهورمونی را نیز از حالت فیزیولوژیک خود خارج می سازد.11.استرس و سیستم ایمنی ،دکتر نعمت اله خوانساری؛ دکتر محمد علی راد

اسلاید 5: آثار فیزیولوژیک استرس بر انساندر استرس های ضعیف دستگاه پاراسمپاتیک ضربان قلب را کاهش می دهد و فشار خون را پایین می‌آورد در حالی که حرکات ماهیچه های معده و روده را افزایش می دهد. بدین ترتیب ارگانیسم می‌تواند انرژی لازم را نگه دارد مواد غذایی را جذب کند عملکرد طبیعی داشته باشد و نهایتاً از نظر بهداشت روانی در حالت بهنجار به سر ببرد. در شرایط استرس زا دستگاه سمپاتیک فعال می شود بدین صورت که تعداد ضربان های قلب و تعداد نفس کشیدن ها را افزایش می‌دهد فشار خون و ماهیچه ای را بالا می‌برد حرکات ماهیچه ای معده را کند و رگ‌های خونی را منقبض می کند و برخی از هورمونها از جمله آدرنالین و کورتیزول را آزاد می‌سازد این هورمون ها چربی ها را به جریان خون وارد می کنند و در نتیجه برای ارگانیسم انرژی فراهم می آورند.11.بهداشت روانی ؛گنجی ،حمزه ؛ص745

اسلاید 6: استرس و دستگاه ایمنیتغییرات فیزیولوژیک ناشی از استرس می تواند فعالیت دستگاه ایمنی بدن را مختل کنند ستگاه ایمنی به طور طبیعی به فعالیت خود ادامه دهد بیماری‌ها را ردیابی خواهد کرد و ارگانیسم را سالم نگه خواهد داشت و برعکس تضعیف دستگاه ایمنی بدن را برای ابتلا به تعدادی از بیماری‌های جسمی و روانی آماده خواهد کرد مطالعات نشان می دهد که استرس های شدید مثل اعضا جراحی و محرومیت از خواب در دستگاه ایمنی بدن تغییر شکل هایی به وجود می‌آورند بین این تغییر شد شکل ها و میزان بالای هورمون های ناشی از استرس مثل اپی نفرین نور اپی نفرین و کورتیزول رابطه پیدا شده است به نظر می‌رسد که حضور این هورمون‌ها معمولاً پیش از تضعیف دستگاه ایمنی و بروز بیماری‌های عفونی صورت می گیرد.بنابر این احتمال دارد که ما تنها به دلیل تحمل استرس شدید به گریپ یا زکام مبتلا شویم در واقع نتایج تحقیقات انجام شده به وسیله کوهن و همکاران او(1991) نشان می‌دهد که استرس به ضعف تدریجی دستگاه ایمنی و آسیب پذیری از ویروس زکام کمک می کند به نظر می رسد که استرس خط مقدم دفاعی ارگانیسم را که از نفوذ ویروس به جریان خون جلوگیری می کند در هم می کوبد .11.بهداشت روانی ؛گنجی ،حمزه،ص 766

اسلاید 7: سبک های مقابله با استرس7بررسی و شناخت عوامل موثر بر سبک های مقابله با وقایع همراه با استرس یکی از موضوعات مورد بررسی در رفتار شناسی مقابله است سبک های مقابله با استرس عامل مهمی در تعیین عملکرد در موقعیت های پر استرس هست فهم این موضوع بینشی درباره روی الگوهای مقابله‌ای در افراد در اختیار ما قرار می دهد یکی از عوامل عمده تاثیرگذار بر سلامت روانی و شیوه های مقابله با استرس عزت نفس است عزت نفس تاثیر زیادی بر شناخت انگیزش هیجانات و رفتار انسان انسان داشته و با بهزیستی روانی موفقیت و توانایی مقابله با رویدادهای استرس زا زندگی ارتباط دارد افزایش اعتماد به نفس عامل سدسازی در مقابل استرس مثبت سازی روابط بین فردی و جلب حمایت های عاطفی است عزت نفس را مفهومی شناختی و عاطفی که فرد درباره خود دارد و درک و توصیف خود و اینکه چقدر برای خودش احترام قائل است تعریف کرد در واقع عزت نفس بر اساس پاسخ به این پرسش که آیا فرد ارزشمندی هستم است احترام به خود به نظر فرد در میزان رسیدن به اهدافی که برای خود تعیین کرده و کم و بیش از آنها آگاه است و نیز نحوه ارضا ارزشیابی اش توسط دیگران بستگی دارد.11.مقایسه سبک های مقابله با استرس در ورزشکاران؛شیخ ،محمود؛افشاری ،جواد، ص 58

اسلاید 8: دكتر لادن فتي- دكتر فرشته موتابي8