انتخاب ورزش

انتخاب ورزش

اسلاید 1: انتخاب ورزش مناسب براي شما بسمه تعالی

اسلاید 2: نكاتي براي انتخاب ورزش انتخاب ورزشي كه از آن لذت ‌مي‌بريدانتخاب بيش از يك ورزشتغيير شدت ورزش خودانتخاب ورزشي كه آماده و در دسترس باشدعضويت در يك كلاس يا تيم ورزشيانتخاب ورزشي كه نياز به هواي مساعد نداشته باشدانتخاب ورزشي كه قسمتي از برنامه هميشگي باشنداختصاص يك ساعت معين در روز به ورزشانتخاب ورزشي كه متناسب با ‌مشكلات سلامتي باشدانجام ورزش به همراه يك دوستآيا به يك مربي خصوصي احتياج داريد؟

اسلاید 3: هر ورزشي را كه انتخاب مي‌كنيد و هر استراتژي كه براي حفظ اشتياق و علاقه‌مندي به ورزش بكار‌مي‌بريد، به ياد داشته باشيد كه: به آرامي و بتدريج عمل كنيد،‌زياد به خود سختي ندهيد و خواهان پيشرفت سريع نباشيد. پيشرفت در تندرستي و تناسب طي هفته‌ها و ماه‌ها (نه روزها) حاصل مي‌شود. در هر دفعه يكي از ويژگي‌هاي ورزش را افزايش دهيد ـ مدت زماني كه هر دفعه ورزش شما طول مي‌‌كشد duration)) يا شدت ورزش كردن شما در هر دفعه intensity) ) يا تعداد دفعاتي كه در هر هفته ورزش مي‌كنيد frequency) ) دقت كنيد كه فقط مقداركمي بر ورزش تان‌ بيافزاييد مثلاً 10 درصد در هر هفته.

اسلاید 4: مراحل برنامه آمادگي جسماني، در چهار مرحله اجرا مي‌شود. گرم كردن تمرين براي آمادگي دستگاه قلب و عروق تمرين براي آمادگي عضلات بازگشت به حالت اوليه

اسلاید 5: آمادگي جسماني چيست و به چه فاکتورهايي نيازمند است؟ استقامت قلبي و ريوي انعطاف پذيري قدرت عضلاني استقامت عضلاني

اسلاید 6: ايجاد انگيزه براي ورزش كردن تغيير ايجاد کنيدورزش را به نوعي ارتباط اجتماعي تبديل کنيدبا فرزندان و حتي حيوانات خانگيتان به ورزش بپردازيدواقع بين باشيدفعاليت هايي را پيدا کنيد که تمرين ورزشي نباشنديادداشت کنيدپاداشرشته هاي ورزشي مختلف هم به حساب مي آيندموقع ورزش لباسهاي خوب بپوشيدحواستان را به چيز ديگري منحرف کنيد

اسلاید 7: استخر

اسلاید 8: یوگا به عنوان ورزش کششی

اسلاید 9: تمرینات کششی

اسلاید 10: وسایل و ابزارهای ورزشی

اسلاید 11: ترید میل Treadmill

اسلاید 12: دوچرخه ثابت Ergometer exercise

اسلاید 13: اسکی فضایی Ellipsoid

اسلاید 14: تجهیزات بدن سازی

اسلاید 15: باندهای لاستیکی

اسلاید 16: توپ های تمرین

اسلاید 17: کفشهای ورزشی

اسلاید 18: ابزارهای کمکی

اسلاید 19: Relaxation

اسلاید 20:

اسلاید 21:

اسلاید 22: اللهم کن لولیک الحجة بن الحسن صلواتک علیه و علی آبائه فی هذه الساعه و فی کل الساعه ولیاً و حافظاً و قائداً و ناصراً و دلیلاً و عیناً حتی تسکنه ارضک طوعاً و تمتعه فیها طویلاًبرحمتک یا ارحم الراحمین