ايمنی اداره

صفحه 1:
‎taal‏ آذازه ‎ 

صفحه 2:
چرا ما اینجاییم؟ * هرساله 6میلیون حادثه شغلي داریم * هر ساله 500 هزار کارگر بر اثر خواب الودگي,لغزیدن يا سقوط صدمه مي بینند. * 40 هزار حادثه در ادارات به دلیل نبود وقت كافي براي كار اتفاق مي افتد. * تغییر شیوه كار و رفع خطرات محل كار از حوادث پيشگيري مي كنند. 

صفحه 3:
اداره چیست؟ باوجود این که آیین نامه ي خاصي براي ايمني :اداره وجود ندارد,به چند مورد زیر مربوط است ‎Hazard Communication‏ - 1910.1200 ¢ ¢ 29 CFR Subpart D - Walking-Working Surfaces ¢ 1910.38 - Employee Emergency Plans and Fire Prevention Plans * Others depending on the office environment 

صفحه 4:
کال کار کب باین مکان فا کار مناسب یا تم هایی مين توانند از حوادث پيشگيري کنند.اين موارد شامل : * کاهش خطر اختلالات اسكلتي عضلاني * کاهش استرس هاي فيزيكي بر بدن لااكاهي در مورد اطراف * کاهش خشونت و بي حرمتي لاخطرات الكتريكي و حریق رایچ و چگونگي مقابله با ان ها 

صفحه 5:
در حال حاضر (ادامه) لاچگونگي شناسايي مواد خطرناك و کار کردن با ان ها به طور مناسب لاتقاضاي برنامه ريزي براي امور اورژانسي لانیاز به فعالیت هاي اورژانسي مختلف که مي تواند اتفاق افتد شامل اجتماع یا فرا خوان 

صفحه 6:
توجه كنيد «ممکن است شا در پایان کلاس بپرسید نام دلایل اختلالات اسكلتي عضلاني و چگونگي مقابله با ان ها تا موفعیت صندلی:عکان های کار با ابزار:ضاست ‎ule‏ روش هاف مناسب بلند کردن بار و انتغال جعبه هاي چك لاشرح چگونگي کشیدن و شل کردن بدن هنگام کار لالیست روش هاي پيشگيري از خواب الودگي ,لغزش و سقوط 

صفحه 7:
(ادامه) دار پایان‌کلاس‌شما ممکن‌اسنس ‎mi Vlg‏ لالیست روش هاي کاهش استرس لانشانه ها و علايمي که ممکن است يك کارگر براي كمك ها 02 لیست روش ‎gla‏ پيشگيري از آتش و اينكه جه كنيم اگر يك حریق رخ دهد ی مواد خطرناك در اداره لا توضیح در مورد برگه اطلاعات شيميايي مواد که ن است در اداره پیدا شود 

صفحه 8:
(ادلمه) ‎Je‏ هایی از اقدامات فوری و اورژانسی در مورد پیشامد ها ارایه دهید آساتوضیح در مورد چگونگی کمک های اورژانسی گروهی ‎a i‏ تدارکات کمک های اورژانسی در انجا ذخیره می شوند لادو روش ترک محل های کار در زمان های اضطراری ساتوضیح در مورد مکانی که می توانند بعد از تخلیه مکان کار در انجا جمع شوند 

صفحه 9:
برای شما کمیته خطر چه معنی می دهد؟ مقصود از این بخش اطمینان در مورد خطرات مواد شیمیایی تولید یا وارد شده است که ارزیابی می شوند و هم چنین اطلاعاتی در مورد این خطرات به کار مندان و مستخدمین فرستاده می شود : (1) (a) 1910.1200 

صفحه 10:
پتانسیل های خطر مواد شیمیایی اداره تميز كردن فراورده ها و مواد اصلی تولیدی جوهر يرينتر و دستكاه هاى كبى رنك ها و جوهر هاى مخصوص als ele ‏غلط گیر‎ * * نخته پاک كن * نشانگر های مورد استفاده برای تخته وایت برد و نمودار ها نکته: استاندارد ها مواد شیمیایی کمیاب مورد استفاده توسط کارمندان را پوشش نمی دهد مانند. ‎toner or whiteout‏ 

صفحه 11:
برگه اطلاعات شیمیایی مواد * برای تمام مواد شیمیایی خطرناک باید يى 115105 تهيه كرد. * ان ها بايد در طول مدت كار در دسترس باشند. 

صفحه 12:
الزام وجود بر چسب و بر چسب ظرف محتوی مواد شیمیابی خطرناک باید برچسبی حاوی اطلاعات زیر داشته باشند: * هويت واده شیمیابی *هشدار های اختصاص يافته *نام و ادرس شرکت وارد کننده /تولید کننده ی محصول با حزب مسئول ان 

صفحه 13:
ارگونومی در اداره 

صفحه 14:
ارگونومی چیست؟ ارگونومی دانش مهندسی مکان های کار برای کاهش فشار بر بدن انسان است. 

صفحه 15:
ارگونومی اداره ۶ االاتی مرو ‎appeal‏ ‏و مشکلات ارگونومی * كار با کامپیوتر راي انان * فعاليت هاى شديد يا تكرارى 

صفحه 16:
7 اختلالات اسکلتی عضلانی که شناخته شده اند: 5 سندرم تونل کارپ 

صفحه 17:
* یکی از شایع ترین انواع ‎CTD‏ سندرم تونل کارپال است. * التهاب غلاف های محافظ اطراف تاندون های مچ دست 

صفحه 18:
تسا تلا 7 Boe) ‏تست‎ * التهاب و متعاقب آن ضخیم شدن غلاف باعث تراکم عصب میانی و فشار بر تاندون می شود که به درد و بی حسی منجر می شود. 

صفحه 19:
* سندرم تونل کارپال تنها یکی از اختلالاتی است که توسط اسیب های تکراری با تجمعی ایجاد می شود ,در محل تمام مفصل ها از جمله گردن ,شانه,زانو,آرنج و ... در برابر مشکلات مشابه اسیب پذبر . هستند.نشانه هاى تشخيص و درمان انها مشابه اند.تمرين و كشش بدن براى بدن مفيد است. 

صفحه 20:
(ر ختادلاسکلتی عضلای لیر دمانلتفاق‌میلفتد برلی * غضروف * ماهیچه *مفصل © عصب ‎eee‏ * زرد پی(تاندون) ‎ely‏ 

صفحه 21:
دلایل عمده (۷]51[(اختلالات اسکلتی عضلانی) عبارتند از: ؟ یوس های ناماس و رخت * حرکات تکراری در * فشار و استرس * نیروی بیش از حد * ارتعاش 

صفحه 22:
(51 ۷ راختادلسکلتیغضلای بيشتر اوقاتتغيير در شيوه كار و يفع لسترسمشکااتوا رفع میک ند 

صفحه 23:
بهترین شیوه برای پیشگیری از ار اسکلتی عضلانی تغییر در شیوه کار کردن برای کاهش استرس غیر ضروری بر بدن است. یاد گیری شناسایی و مقابله با پوسچر های 21716۷210 مرتب کردن محل کار و کار خود برای اين که ماهیچه ها را آرام و شل نگه دارد. جا به جا كردن كارء به جاى جا به جا كردن بدن براى انجام كار. سعى در اينكه كار را در محدوده ى بدن و نزديك كمر انجام دهيد. 

صفحه 24:
اطلاعات بدن ازمايش هاي منظم جسمي براي اگاهي نسبت به پوزیشن و مشکلات ماهیچه اي انجام دهید. * کش آوردن و حرکت ماهیچه هاي سفت در جهت کش وا ‎٠‏ انداختن شانه ها به سمت عقب و پایین. * چرخاندن چشم ها و خیره نشدن به يك جا. * ايجاد يك كودي كم عمق در شكم هنكام نفس 

صفحه 25:
ایستادن ‎Le‏ خستگي که در اثر ايستادن زياد در يك مكان ایجاد مي شود,با بدن با ان مقابله ‎ 

صفحه 26:
NOT GOOD GOOD 

صفحه 27:
کار با کامپیوتر مقدمات کامپیوتر.اصول اولیه ارگونومي در اداره است که هر روز به آن رسيدگي مي شود و به تعداد کارکنان استفاده کننده از آن بستگي دارد. جنبه هاي زیر در مورد کامپیوتر, اهمیت طراحي مناسب براي شما و كار شما با کامپیوتر را نشان مي دهد: *مانیتور *كي بورد *صندلي *موس 

صفحه 28:
بيشترين موارد تونل کارپال از طراحي,تهیه و یا کاربرد صفحه کلید نا مناسب ناشي مي شود .روش هايي که شما مي توانید با رن كي بورد در جاي مناسب نتیجه بهتري بگیریدعبارتنداز: - میز قابل تنظیم يا صندلي با ارتفاع زیاد -.سیتی :صفحه کلید. قابل تنظیخ باشند ‎oe‏ خودتان که باید در فاصله دور و راحت قرار بگیرید 

صفحه 29:
مشکلات عمده و عمومي صفحه كليد و راه حل ان ناخن ها را كوتاه كنيد به كليد ها خيلي آرام ضربه د روش تايب با تماس را فرا دست و مج خود را آرام و بي ناخن بلند(انها به شما اجازه نمي دهند به كليد ها درست دست بزنيد بنابرين مج دست بيج مي خورد) استفاده از نيروي زیاد(صفحه کلید حساس است و نیاز به يك تماس کوتاه دارد) استفاده از روش ]70 ‎and peck‏ حركت تمام دست يا مج 

صفحه 30:
موس دو نکته در مورد موس اهمیت دارد: * محل قرار گرفتن حتي الامکان بايد نزديك صفحه کلید باشد تا بازو.دست, مج يا ارنج به سهولت به آن دسترسي داشته باشند. 

صفحه 31:
مانیتور در مورد مانیتور نکات زير را مورد توجه قرار دهيد: * مكان قرار كرفتن مانيتور * كيفيت مانيتور * روشنايي مربوط به يرده ي نمايش 

صفحه 32:


صفحه 33:
كشيدن شانه ها به باشيد. * ارتفاع نشیمنگاه را موازي کف نگه دارید و پاهایتان را روي سطح صاف روي کف زمین نگه دارید. 

صفحه 34:
نشستن به ‎job‏ صحیح به یاد داشته با شید نشستن روي قسمت عقبي بدن .سخت تر از ایستادن است *تنبلي نکنید,پاهایتان را به صورت ضربدري روي لبه ي صندلي قرار دهيد. *از صندلي استفاده كنيد كه مهره کمرتان را به صورت خمیده و هم تراز نگه دارد. *کفل خود را مقابل پشتي صندلي قرار دهید. *يك زیر پايي که پشت شما را راحت نگه دارد استفاده کنید. 

صفحه 35:
‎alii‏ چم ‏کار شما ممکن است طوري باشد که به صورت مداوم خمش نداشته ‎as ‏هنگامي که مي خواهید بار حمل كنيد از كسي 

صفحه 36:
آیا ما قابلیت انعطاف داریم؟ oN 

صفحه 37:
‎foo‏ دستي اجسام ‏* پاهایتان راجدا نگه دارید و براي تعادل اندكي و ‎٠‏ زانو و كفل خود را خم كنيد. 1 ‏* پشت خود را صاف نگه دارید. 7 ‎٠‏ بار را نزديك بدن نگه دارید,به ارتفاع کمر. ‎ 

صفحه 38:
بلند کردن بار و کمر * هرگز همراه با بلند کردن بار کمر خود را خم * از پاها براي برداشتن قدم هاي کوتاه استفاده 

صفحه 39:
=s ‏هنگامي كه كسي در حمل‎ ‏:بار به شما كمك مي كند‎ ‏نوع بدن و توانايي او با شما متابقت داشته باشد.‎ ٠ ‏قبل از هر حرکت طبق برنامه عمل کنید.‎ * ‏همزمان بار را بلند کنید.‎ * ‏بارهاي سنگین را دست کم نشمرید.‎ * ‏خودشان را با افراد کوتاه قد تطبیق دهند.‎ * بار را نزديك بدن نگه دارید وقتي مواد را زمین میگذارید. 

صفحه 40:
لعزیدن» سنندري خوردن و پیاده روي,کار در سطوح 29»۲از آغاز 1910.22ا اه 1910.30 شمار ادث ادا ها به ولد سقوطلعز ‎Tess‏ “sil ae ‏خواب آلودگي‎ ‏از سیرک‎ ls Le ‎ieee‏ ماع برابر سقوط َي ‎ass *‏ کل ترس تاقد يث منجر م كا ر مي آیند ‎oe‏ ‏بس از حوادث وسایل نقلیه ‏رتبه دوم را دارند. ‏ار ‎ ‎ ‎۰ 

صفحه 41:
* پیچاندن حصیر کف 38 * انباشتكي در هم ريختكي ‎obs‏ وسایل تنظیر مجله یا * وجود گل و گیاه در راهرو *° سیم هاي اضافي 

صفحه 42:
* با کشیدن بدن مقدار كمي تعادل ايجاد كنيد.دليل اصلي ان ها عبارتند از: 74 - سطوح مرطوب -نوع 25 کفش نا مناسب 

صفحه 43:
= ۳ براي پيشگيري از خواب = Pd الودكي جه بايد كرد؟ * مهارت ايمن راه رفتن را بياموزيد .براي تعادل كام هاي كوجك بر داريد. * مسير حركت خود را تميز کنید.. در سطوج ضاف احتباط بيشتري كنيد. 

صفحه 44:
ید؟ که وی ات با هر شی برخورد کند و اندکي حرکت براي از دست دادن تعادل كافي است.دلایل اعبارتند از: - اشیا در مسیر عبور - روشنايي کم - کف ناهموار 

صفحه 45:
چگونه مي توان از لغزش جلوگيري کرد؟ ‎٠‏ به مكاني كه مي رويد با دقت كا واتوجةه كنيز * محل کار را به خوبي روشن نگه دارید. ‏۰ محل کار زا تمیز نگه دارید. ‏* اسباب و وسایل و ابزار ‎L‏ بچینید تا مسیر عبور مرتب و تمیز باشد. ‎٠‏ سیم ها از مسیر جمع آوري کنید. ‎ 

صفحه 46:
— ۶ اغلب سقوط ها به دلیل استفاده نا مناسب از نردبان اتفاق مي افتند یا به دلیل بالا رفتن موقتي از وسايلي که در اختیار دارند. * از يك نردبان یا چهار پایه استفاده كنيد براي هر جيزي كه بالا تراز ارتفاع شانه هاي شماست. * هرگز از جعبه,قفسه یا صندلي براي برداشتن اجسام استفاده 

صفحه 47:
هنگام تدارك پله از نرده هاي دستي يا نرده هاي حفاظتي استفاده کنید. از حمل تزدبان هايي که اجازه استفاده از ریل را نمي دهد اجتناب کنید. در مقایل نيروي ایجاد شده ايستادگي مي کنندءبه وسیله نگه داشتن آن هاینه در برابر نيرويي که به وسپله نشستن بر روي آن ایجاد مي شود. در هر زمان فقط يك قدم بر داريد. 

صفحه 48:
ايمني نردبان ‎٠‏ قبل از استفاده از نردبان آن را بررسي كنيد. ‏- نردبان ها بايد به خوبي تعمير شوند. ‏- در صورت عدم تعمير بر چسب"خطر يا استفاده نکنید* را روي نردبان بچسبانید. ‏- بهتر است براي روكش كردن با يك سطح غير لغزنده ان را سك واتعين كرد ‎ 

صفحه 49:
بالا رفتن از نردبان سنگيني وزنتان را دقیقا در وسط پله ها قرار دهید. از قانون سگك کمر بند استفاده کنید»‌سگك کمر بند به شما مرکز وزن بدنتان را نشان مي دهدو نباید از ريل ها عبور a2, 

صفحه 50:
نقطه خطر جايي است که شما کار مي کنید و چیز هايي مربوط , به آن .انجام میدهید * لباس هاي گشاد و جواهرات نپوشید و مو هاي خود را از ماشین هاي متحرك دور نگه دارید. * از لبه هاي تیز مثل بريدگي ها,ءکاتر کاغذ و چاقو ها آگاهي داشته باشید. * حتي يك برنده کاغذ هم میتواند جواهرات اويزان را بکیرد. 

صفحه 51:
قفسه هاي بايگاني ‎٠‏ در يك زمان فقط يك كشو ‏را باز كنيد. 5 بالا ترين كشو را روشن تر | از همه نگه دارید. ‏هگاعي که از ‎SAS gy Gals‏ استفاده نمي كنيد انها را 1 ببنديد حتي اگر شما دوباره بعد از مدتي كوتاه بر مي ‏گردید. ‎ 

صفحه 52:
استرس مديريت استرس براي هر كسي به كار برده مي شود كارهاي فوري و ضرب العجل ‎٠‏ كار در محيط عمومي چون استرس به 5 نسبت داده مي شود.نمونه هايي از مشاغل استرس زا عبارتند از: افزايش بار كاري وظيفه جديد شغلي يا سر بيجي از كار مشتري,ناظر يا کارگران شركت انجام کار دريكت. زمان مشخص حوادث و بيماري افزایش يا پیشرفت بودجه یا سمت ها 

صفحه 53:
تین راداهه) استرس زیاد میتواند به مخاطره سلامتي منجر شود: * افزايش فشار خون * درد به خصوص در مفاصل,شانه, گردن,سر و پشت ضعف در سیستم ايمني * اختلال در گوارش بي خوابي ess rel 

صفحه 54:
اسر (ادآیها از نظر روانشناسي تحت شرایط زیر استرس را تحمل مي کنیم: * خشم,نا اميدي و کج خلقي * بي تابي و نگراني * کاهش اعتماد به نفس ۶ کاهش قدرت شنیدن * خشونت.مصرف الکل يا بد مصرف کر 

صفحه 55:
استرس(ادامه) و خطرات شغلي ‎See‏ * حوادث * از دست رفتن حق تقدم * با عجله انجام دادن کار ‎٠‏ هم چشمي مفرط * فکر در مورد مقدار کار 

صفحه 56:
7 ۸1 استرس تعدادي: از قوانین عمومي که به مقدار ابنتریس كمك کنند فبل از تاثیر گذاشتن روي کار و رفتارتان کار با دیگران در محیط کار میتواند راحت تر باشد. سازمان دادن, وسیستمس ار وطایعتان نهبه کنید وپس از بایان کار آن ها را جك كنيد وقفه در كارجية طون سطام وضعيت بدن را تغيير دهيد و بدن را استراحت به بدن-هنگام نفس کشیدن يك گودي در شکم ایجاد کنید.شانه هایتان را به پایین بياندازید و تمام ماهیچه ها را استراحت دهید. استفاده از چشم انداز مثبت و آرامش دهنده-جایگزین کردن تفكر ای ام اجتناب از استفاده از داروي موقتي براي رفع استرس استراحت و رژیم مناسب 

صفحه 57:
مصونیت و ايمني مسائل زيادي هستند که مي توانیم با انجام آن: ها مصوئیت و ايمني اداره را بهبود ببخشیم: قفل کردن وسایل قيمتي یا بردن آن با خود. مس و نام خانوادگي نشان دار موقعیت و فعالیت هايي که مشکوك هستند را گزارش دهید. شرانطي که باعت‌ببه خر افتادن ایمتيرمی نود را گرا رش دهید دو نفري کار کنيد.هنگامي که مي خواهید به اتاق استراحت بروید,هنگام استفاده از نردبان با قسمت پارکینگ همراه کسي بروید. در محل مناسبي پارك کنید. هرگز با کسي که رفتار عجیب دارد با درب مکان :ها را ققل منکند به آسانسور یا نواحي جدا نروید. 

صفحه 58:
مشکلات مردم تغییرات رفتاري در کارمندان مرد مي تواند نشانه ي افسردگي,پريشاني, عصبانیت و تهدید مي تواند مهم باشد و بايد فوري گزارش شود. هرگز با كسي که رفنار تهدید آمیز دارد یا عصباني هست مواجه نشوید.ارام باشید.ملايم صحبت کنید و با قوت دادن حول ها را رات به عقل خود اطمینان داشته باشید.اگر موقعيتي شما را نا آراخ شاخت به محل أمني بروید و آن را گزارش دهید. وقتي مشکل یا مشاجره اي به وجود مي آید دلیل اصلي آن رفتار را بيابيد نه شخص را. 

صفحه 59:
وقتي در اداره يك آتش سوزي رخ داد شما بايد جه * مهم است بدانيذ در مواقع اضطراري جه بايد كرد.. * انجمن شما ۸1۲05 ۳۱۷۲۳۲۹۵۳۲۷ باید فعالیت هايي که براي حفاظت جانتان نیاز دارید به شما آموزش دهد. ‎٠‏ اين آموزش ها شامل اطلاعاتي نظیر چگونگي تخلیه مسیر»سر شماري محل میناهگاه ‎sl» wh‏ طوفان, چه کنید اگر با بمب مواجه شدید و... مي شود. 

صفحه 60:
° جسب,واكس,ءىياك كننده هاءحلال ها و ساير مواد قابل اشتعال را از جرقه و كبريت دور نكّه داريد. * هرگز کبریت یا سیگار داغ را در زباله هاي اداره نیندازید. * کاغذ و سایر مواد قابل اشتعال را از هیتر,اجاق و سایر منابع گرما محافظت کنیم. * شمع روشن را در محیط کار قرار ندهید. 

صفحه 61:
چه کنید اگر آتش اتفاق افتاد؟ * درهاي خروجي را مسدود یا قفل نکنید. * مسیر هاي خروجي اضطراري را یاد بگیرید. 5 911 نما" بكيريد: 5اآنا شنا ا كو" كر نا اشن باهرا کرش نفد * نواحي اجتماع بعد از فرار و راه هاي فرار را * سر شماري. 

صفحه 62:
طور منظم بازرسي و به طور مناسب | مشكلات برق و الكتريسيته را كزارش دهيد. تجهيزات برقي و مايعات را كنار هم قرار ندهيد. دستتان خيس نباشد. تجهیزات را هنگامي که استفاده نمي کنید خاموش دو شاخه را بکشید. 

صفحه 63:
ترس مایم * در يك پریز چند دو شاخه نزنید. سیم هاي اضافي را در زیر فرش یا در مسیر رفت ‎dol 9‏ انباشته نکنید. سعم و كانك سا را براي جلو گنوی از خطر رمين خوردن ایمن فظت کنیم. هرگز دو رشته سیم را در کنار هم قرار ندهید. شما به يك سیم اضافي نیاز دارید.اگربراي مدت هاي زياد سیم ثابت نیاز دارید. 

صفحه 64:
خلاصه * محل کار خود را براي جلو گيري از ایجاد حادثه و جراحت مرتب ‎iS‏ * گام هايي در جهت آرام و ايمن بودن بردارید و از استرس,درد و خشونت جلوگيري کنید. * از خطراتي نظیر آتش سوزي,برق گرفتگي و مواد خطر ناك پيشگيري کنید. 

صفحه 65:
ايمني ادارة قابل دستيابي است با تلاش در موارد زير: ODCTE Western Technology Center Southwest Technology Center Caddo-Kiowa Technology Center Chisholm Trail Technology Center Great Plains Technology Center Southwestern Oklahoma State University Imation Elk City Public Schools Clinton Veterans Center 

صفحه 66:
با تشکر از بازدید شما امن كار كتين :تهیه وتنظیم امین کشاورز 

ايمني اداره چرا ما اينجاييم؟ • • • • هرساله 6ميليون حادثه شغلي داريم هر ساله 500هزار كارگر بر اثر خواب الودگي،لغزيدن يا سقوط صدمه مي بينند. 40هزار حادثه در ادارات به دليل نبود وقت كافي براي كار اتفاق مي افتد. تغيير شيوه كار و رفع خطرات محل كار از حوادث پيشگيري مي كنند. براي ايمنيOSHA استاندارد اداره چيست؟ باوجود اين كه آيين نامه ي خاصي براي ايمني به چند مورد زير مربوط است،اداره وجود ندارد: • 1910.1200 – Hazard Communication • 29 CFR Subpart D – Walking-Working Surfaces • 1910.38 – Employee Emergency Plans and Fire Prevention Plans • Others depending on the office environment در حال حاضر بر پايي مكان هاي كار مناسب با ايتم هايي مي توانند از حوادث پيشگيري كنند.اين موارد شامل : كاهش خطر اختالالت اسكلتي عضالني كاهش استرس هاي فيزيكي بر بدن ‏اگاهي در مورد اطراف كاهش خشونت و بي حرمتي ‏خطرات الكتريكي و حريق رايج و چگونگي مقابله با ان ها در حال حاضر (ادامه) ‏چگونگي شناسايي مواد خطرناك و كار كردن با ان ها به طور مناسب ‏تقاضاي برنامه ريزي براي امور اورژانسي ‏نياز به فعاليت هاي اورژانسي مختلف كه مي تواند اتفاق افتد شامل اجتماع يا فرا خوان توجه كنيد :ممكن است شما در پايان كالس بپرسيد نام داليل اختالالت اسكلتي عضالني و چگونگي مقابله با ان ها موقعيت صندلي،مكان هاي كار يا ابزار مناسب نمايش روش هاي مناسب بلند كردن بار و انتقال جعبه هاي كوچك شرح چگونگي كشيدن و شل كردن بدن هنگام كار ليست روش هاي پيشگيري از خواب الودگي ،لغزش و سقوط )ادامه ( :در پايان كالس شما ممكن است سوال كنيد ليست روش هاي كاهش استرس نشانه ها و عاليمي كه ممكن است يك كارگر براي كمك به ان ها نياز داشته باشد ليست روش هاي پيشگيري از آتش و اينكه چه كنيم اگر يك حريق رخ دهد ليست روش هاي مناسب براي قطع جريان برق سيم شناسايي مواد خطرناك در اداره توضيح در مورد برگه اطالعات شيميايي مواد كه ممكن است در اداره پيدا شود )ادامه ( :در پایان کالس شما ممکن است بپرسید مثال هایی از اقدامات فوری و اورژانسی در مورد پیشامد ها ارایه دهید توضیح در مورد چگونگی کمک های اورژانسی گروهی مکانی که تدارکات کمک های اورژانسی در انجا ذخیره می شوند دو روش ترک محل های کار در زمان های اضطراری توضیح در مورد مکانی که می توانند بعد از تخلیه مکان کار در انجا جمع شوند برای شما کمیته خطر چه معنی می دهد؟ مقصود از این بخش اطمینان در مورد خطرات مواد شیمیایی تولید یا وارد شده است که ارزیابی می شوند و هم چنین اطالعاتی در مورد این خطرات به کار مندان و مستخدمین فرستاده می شود. )1( )a( 1910.1200 پتانسیل های خطر مواد شیمیایی اداره • • • • • • تمیز کردن فراورده ها و مواد اصلی تولیدی جوهر پرینتر و دستگاه های کپی رنگ ها و جوهر های مخصوص غلط گیر های مایع تخته پاک کن نشانگر های مورد استفاده برای تخته وایت برد و نمودار ها نکته :استاندارد ها مواد شیمیایی کمیاب مورد استفاده توسط کارمندان را ‏toner or whiteout پوشش نمی دهد مانند برگه اطالعات شیمیایی مواد • برای تمام مواد شیمیایی خطرناک باید یک MSDSتهیه کرد. • ان ها باید در طول مدت کار در دسترس باشند. الزام وجود بر چسب و بر چسب ظرف محتوی مواد شیمیایی خطرناک باید برچسبی حاوی اطالعات زیر داشته باشند: • هویت واده شیمیایی • هشدار های اختصاص یافته • نام و ادرس شرکت وارد کننده /تولید کننده ی محصول یا حزب مسئول ان ارگونومی در اداره ارگونومی چیست؟ ارگونومی دانش مهندسی مکان های کار برای کاهش فشار بر بدن انسان است. ارگونومی اداره • اختالالت مربوط به استرس ها و مشکالت ارگونومی • کار با کامپیوتر • پرونده سازی در اداره • فعالیت های شدید یا تکراری  MSDاختالالت اسکلتی عضالنی که شناخته شده اند: CTDاختالل آسیب تجمعی CTSسندرم تونل کارپ تونل کارپال • یکی از شایع ترین انواع CTDسندرم تونل کارپال است. • التهاب غالف های محافظ اطراف تاندون های مچ دست تراکم عصب میانی • التهاب و متعاقب ان ضخیم شدن غالف باعث تراکم عصب میانی و فشار بر تاندون می شود که به درد و بی حسی منجر می شود. سایر مشکالت MSD • سندرم تونل کارپال تنها یکی از اختالالتی است که توسط اسیب های تکراری یا تجمعی ایجاد می شود ,در محل تمام مفصل ها از جمله گردن ,شانه,زانو,آرنج و ...در برابر مشکالت مشابه اسیب پذیر هستند.نشانه های تشخیص و درمان آنها مشابه اند.تمرین و کشش بدن برای بدن مفید است. (MSDاختالالت اسکلتی عضالنی) این صدمات اتفاق می افتد برای: • غضروف • مفصل • ستون فقرات پشتی • ماهیچه • عصب • زرد پی(تاندون) • رباط دالیل عمده (MSDاختالالت اسکلتی عضالنی) عبارتند از: • پوسچر های نا مناسب و زشت • حرکات تکراری • بلند کردن بار • فشار و استرس • نیروی بیش از حد • ارتعاش (MSDاختالالت اسکلتی غضالنی) بیشتر اوقات تغییر در شیوه کار و رفع استرس مشکالت را رفع می کند. بهترین شیوه برای پیشگیری از اختالالت اسکلتی عضالنی تغییر در شیوه کار کردن برای کاهش استرس غیر ضروری بر بدن است. • • • • یاد گیری شناسایی و مقابله با پوسچر هایawkward مرتب کردن محل کار و کار خود برای این که ماهیچه ها را آرام و شل نگه دارد. جا به جا کردن کار ،به جای جا به جا کردن بدن برای انجام کار. سعی در اینکه کار را در محدوده ی بدن و نزدیک کمر انجام دهید. اطالعات بدن ازمايش هاي منظم جسمي براي اگاهي نسبت به پوزيشن و مشكالت ماهيچه اي انجام دهيد. • كش آوردن و حركت ماهيچه هاي سفت در جهت عكس و مقابل. • انداختن شانه ها به سمت عقب و پايين. • چرخاندن چشم ها و خيره نشدن به يك جا. • ايجاد يك گودي كم عمق در شكم هنگام نفس كشيدن. ايستادن • با خستگي كه در اثر ايستادن زياد در يك مكان ايجاد مي شود،با حركت و كشيدن بدن با آن مقابله كنيد. ايستادن ‏NOT GOOD ‏GOOD پا ها را روي سكو ،چهار پايه يا نيمكت قرار دهيد.كفل و زانو را خم كنيد و فشار قسمت پاييني كار با كامپيوتر مقدمات كامپيوتر،اصول اوليه ارگونومي در اداره است كه هر روز به آن رسيدگي مي شود و به تعداد كاركنان استفاده كننده از آن بستگي دارد. جنبه هاي زير در مورد كامپيوتر،اهميت طراحي مناسب براي شما و كار شما با كامپيوتر را نشان مي دهد: •مانيتور •صندلي •كي بورد •موس صفحه كليد بيشترين موارد تونل كارپال از طراحي،تهيه و يا كاربرد صفحه كليد نا مناسب ناشي مي شود .روش هايي كه شما مي توانيد با قرار دادن كي بورد در جاي مناسب نتيجه بهتري بگيريدعبارتنداز: – ميز قابل تنظيم يا صندلي با ارتفاع زياد – سيني صفحه كليد قابل تنظيم باشد – وضعيت خودتان كه بايد در فاصله دور و راحت قرار بگيريد مشكالت عمده و عمومي صفحه كليد و راه حل آن ناخن ها را كوتاه كنيد ناخن بلند(انها به شما اجازه نمي دهند به كليد ها درست دست بزنيد بنابرين مچ دست پيچ مي خورد) به كليد ها خيلي آرام ضربه بزنيد استفاده از نيروي زياد(صفحه كليد حساس است و نياز به يك تماس كوتاه دارد) روش تايپ با تماس را فرا گيريد استفاده از روش hunt ‏and peck دست و مچ خود را آرام و بي حركت تمام دست يا مچ موس دو نكته در مورد موس اهميت دارد: • محل قرار گرفتن حتي االمكان بايد نزديك صفحه كليد باشد تا بازو،دست،مچ يا آرنج به سهولت به آن دسترسي داشته باشند. • تناسب-موسي كه مناسب دستتان باشد انتخاب كنيد. مانيتور در مورد مانيتور نكات زير را مورد توجه قرار دهيد: • مكان قرار گرفتن مانيتور • كيفيت مانيتور • روشنايي مربوط به پرده ي نمايش صندلي صندلي ها صندلي شما بايد در حد ممكن قابل تنظيم باشد: • تا به شما اجازه دهد بدون خم شدن به سمت جلويا كشيدن شانه ها به باال به كار دسترسي داشته باشيد. • ارتفاع نشيمنگاه را موازي كف نگه داريد و پاهايتان را روي سطح صاف روي كف زمين نگه داريد. نشستن به طور صحيح به ياد داشته با شيد نشستن روي قسمت عقبي بدن .سخت تر از ايستادن است •تنبلي نكنيد،پاهايتان را به صورت ضربدري روي لبه ي صندلي قرار دهيد. •از صندلي استفاده كنيد كه مهره كمرتان را به صورت خميده و هم تراز نگه دارد. •كفل خود را مقابل پشتي صندلي قرار دهيد. •يك زير پايي كه پشت شما را راحت نگه دارد استفاده كنيد. ايمني پشت كار شما ممكن است طوري باشد كه به صورت مداوم خمش نداشته باشيد. هنگامي كه مي خواهيد بار حمل كنيد از كسي كمك بگيريد. آيا ما قابليت انعطاف داريم؟ خم شدن كمر 10مورد به استرس و فشار كمر مي افزايد. حمل دستي اجسام • پاهايتان راجدا نگه داريد و براي تعادل اندكي بلنگيد. • زانو و كفل خود را خم كنيد. • پشت خود را صاف نگه داريد. • بار را نزديك بدن نگه داريد،به ارتفاع كمر. بلند كردن بار و كمر • هرگز همراه با بلند كردن بار كمر خود را خم نكنيد. • از پاها براي برداشتن قدم هاي كوتاه استفاده كنيد. هنگامي كه كسي در حمل :بار به شما كمك مي كند • نوع بدن و توانايي او با شما متابقت داشته باشد. • قبل از هر حركت طبق برنامه عمل كنيد. • همزمان بار را بلند كنيد. • بارهاي سنگين را دست كم نشمريد. • هنگام زمين گذاشتن مواد،اشخاص قد بلند بايد خودشان را با افراد كوتاه قد تطبيق دهند. • بار را نزديك بدن نگه داريد وقتي مواد را زمين ميگذاريد. لغزيدن،سكندري خوردن و سقوط پياده روي،كار در سطوح 29cfrاز آغاز 1910.22تا آخر1910.30 • بيشترين شمار حوادث اداره ها به دليل سقوط،لغزش يا خواب آلودگي مي باشد. • يك كارمند اداره دو برابر بيشتر از ساير كارگران سقوط مي كند. • تقريبا 15درصد حوادث منجر به مرگ به شمار مي آيند كه پس از حوادث وسايل نقليه رتبه دوم را دارند. داليل لغزش،سقوط و خواب آلودگي • • • • • • • پيچاندن حصير كف راه افتادن روي سطوح نا هموار سطوح مرطوب و خيس بر آمدگي داشتن كف اتاق انباشتگي در هم ريختگي زياد وسايل نظير مجله يا كاغذ وجود گل و گياه در راهرو سيم هاي اضافي هنگامي كه خوابيد چه اتفاقي مي افتد؟ • با كشيدن بدن مقدار كمي تعادل ايجاد كنيد.دليل اصلي آن ها عبارتند از: – سطوح مرطوب – خطرات مربوط به هوا – نوع كفش نا مناسب براي پيشگيري از خواب آلودگي چه بايد كرد؟ • مهارت ايمن راه رفتن را بياموزيد.براي حفظ تعادل گام هاي كوچك بر داريد. • مسير حركت خود را تميز كنيد.. • در سطوح صاف احتياط بيشتري كنيد. • كفش مناسب بپوشيد.. چه اتفاقي مي افتد وقتي كه مي لغزيد؟ • پاي شما ممكن است با هر شئ برخورد كند و اندكي حركت براي از دست دادن تعادل كافي است.داليل عبارتند از: – اشيا در مسير عبور – روشنايي كم – كف بي پايه و سست – كف ناهموار چگونه مي توان از لغزش جلوگيري كرد؟ • • • • • به مكاني كه مي رويد با دقت نگاه و توجه كنيد. محل كار را به خوبي روشن نگه داريد. محل كار را تميز نگه داريد. اسباب و وسايل و ابزار را بچينيد تا مسير عبور مرتب و تميز باشد. سيم ها از مسير جمع آوري كنيد. سقوط • اغلب سقوط ها به دليل استفاده نا مناسب از نردبان اتفاق مي افتند يا به دليل باال رفتن موقتي از وسايلي كه در اختيار دارند. • از يك نردبان يا چهار پايه استفاده كنيد براي هر چيزي كه باال تر از ارتفاع شانه هاي شماست. • هرگز از جعبه،قفسه يا صندلي براي برداشتن اجسام استفاده نكنيد. ايمني پله • • • • هنگام تدارك پله از نرده هاي دستي يا نرده هاي حفاظتي استفاده كنيد. از حمل نردبان هايي كه اجازه استفاده از ريل را نمي دهد اجتناب كنيد. ريل ها طوري ساخته مي شوند كه در مقابل نيروي ايجاد شده ايستادگي مي كنند،به وسيله نگه داشتن آن ها،نه در برابر نيرويي كه به وسيله نشستن بر روي آن ايجاد مي شود. در هر زمان فقط يك قدم بر داريد. ايمني نردبان • قبل از استفاده از نردبان آن را بررسي كنيد. – نردبان ها بايد به خوبي تعمير شوند. – در صورت عدم تعمير بر چسب“خطر يا استفاده نكنيد“ را روي نردبان بچسبانيد. – بهتر است براي روكش كردن با يك سطح غير لغزنده آن را خشك و تميز كرد. باال رفتن از نردبان • سنگيني وزنتان را دقيقا در وسط پله ها قرار دهيد. • از قانون سگك كمر بند استفاده كنيد،سگك كمر بند به شما مركز وزن بدنتان را نشان مي دهدو نبايد از ريل ها عبور كرد. نقطه خطر جايي است كه شما كار مي كنيد و چيز هايي مربوط به آن .انجام ميدهيد • لباس هاي گشاد و جواهرات نپوشيد و مو هاي خود را از ماشين هاي متحرك دور نگه داريد. • از لبه هاي تيز مثل بريدگي ها،كاتر كاغذ و چاقو ها آگاهي داشته باشيد. • حتي يك برنده كاغذ هم ميتواند جواهرات آويزان را بگيرد. قفسه هاي بايگاني • در يك زمان فقط يك كشو را باز كنيد. • باال ترين كشو را روشن تر از همه نگه داريد. • هنگامي كه از كابين و كشو استفاده نمي كنيد آنها را ببنديد حتي اگر شما دوباره بعد از مدتي كوتاه بر مي گرديد. استرس مديريت استرس براي هر كسي به كار برده مي شود چون استرس به STRESSORSنسبت داده مي شود.نمونه هايي از مشاغل استرس زا عبارتند از: • افزايش بار كاري • وظيفه جديد شغلي يا سر پيچي از كار • مشتري،ناظر يا كارگران شركت • انجام كار در يك زمان مشخص • حوادث و بيماري • افزايش يا پيشرفت بودجه يا سمت ها • كارهاي فوري و ضرب العجل • كار در محيط عمومي استرس(ادامه) استرس زياد ميتواند به مخاطره سالمتي منجر • • • • • • • شود: افزايش فشار خون درد به خصوص در مفاصل،شانه،گردن،سر و پشت تنفس سخت ضعف در سيستم ايمني اختالل در گوارش بي خوابي خستگي استرس(ادامه) از نظر روانشناسي تحت شرايط زير استرس را تحمل مي كنيم: • خشم،نا اميدي و كج خلقي • بي تابي و نگراني • كاهش اعتماد به نفس • كاهش قدرت شنيدن • خشونت،مصرف الكل يا بد مصرف كردن دارو استرس(ادامه) و خطرات شغلي..... • حوادث • از دست رفتن حق تقدم • با عجله انجام دادن كار • هم چشمي مفرط • فكر در مورد مقدار كار استرس تعدادي از قوانين عمومي كه به مقدار استرس كمك كنند قبل از تاثير گذاشتن روي كار و رفتارتان • كار با ديگران در محيط كار ميتواند راحت تر باشد. • سازمان دادن،سيستمس از وظايفتان تهيه كنيد و پس از پايان كار آن ها را چك كنيد. • وقفه در كار-به طور منظم وضعيت بدن را تغيير دهيد و بدن را بكشيد. • استراحت به بدن-هنگام نفس كشيدن يك گودي در شكم ايجاد كنيد،شانه هايتان را به پايين بياندازيد و تمام ماهيچه ها را استراحت دهيد. • استفاده از چشم انداز مثبت و آرامش دهنده-جايگزين كردن تفكر مثبت به جاي منفي. • اجتناب از استفاده از داروي موقتي براي رفع استرس • استراحت و رژيم مناسب مصونيت و ايمني مسائل زيادي هستند كه مي توانيم با انجام آن ها مصونيت و ايمني اداره را بهبود ببخشيم: • • • • • • • قفل كردن وسايل قيمتي يا بردن آن با خود. اقالم شخصي را با نام يا حرف اول نام و نام خانوادگي نشان دار كنيد. موقعيت و فعاليت هايي كه مشكوك هستند را گزارش دهيد. شرايطي كه باعث به خطر افتادن ايمني مي شود را گزارش دهيد. دو نفري كار كنيد،هنگامي كه مي خواهيد به اتاق استراحت برويد،هنگام استفاده از نردبان يا قسمت پاركينگ همراه كسي برويد. در محل مناسبي پارك كنيد. هرگز با كسي كه رفتار عجيب دارد يا درب مكان ها را قفل ميكند به آسانسور يا نواحي جدا نرويد. مشكالت مردم تغييرات رفتاري در كارمندان مرد مي تواند نشانه ي مشكالت جدي باشد. • • • • افسردگي،پريشاني،عصبانيت و تهديد مي تواند مهم باشد و بايد فوري گزارش شود. هرگز با كسي كه رفتار تهديد آميز دارد يا عصباني هست مواجه نشويد.ارام باشيد،ماليم صحبت كنيد و با قوت دادن به خود منطقه را ترك كنيد. به عقل خود اطمينان داشته باشيد.اگر موقعيتي شما را نا آرام ساخت به محل امني برويد و آن را گزارش دهيد. وقتي مشكل يا مشاجره اي به وجود مي آيد دليل اصلي آن رفتار را بيابيد نه شخص را. وقتي در اداره يك آتش سوزي رخ داد شما بايد چه بكنيد؟ • مهم است بدانيد در مواقع اضطراري چه بايد كرد.. • انجمن شما EMERGENCY ACTION PLANبايد فعاليت هايي كه براي حفاظت جانتان نياز داريد به شما آموزش دهد. • اين آموزش ها شامل اطالعاتي نظير چگونگي تخليه مسير،سر شماري محل،پناهگاه هايي براي طوفان،چه كنيد اگر با بمب مواجه شديد و ...مي شود. پيشگيري از آتش • • • • چسب،واكس،پاك كننده ها،حالل ها و ساير مواد قابل اشتعال را از جرقه و كبريت دور نگه داريد. هرگز كبريت يا سيگار داغ را در زباله هاي اداره نيندازيد. كاغذ و ساير مواد قابل اشتعال را از هيتر،اجاق و ساير منابع گرما محافظت كنيم. شمع روشن را در محيط كار قرار ندهيد. چه كنيد اگر آتش اتفاق افتاد؟ • • • • • • درهاي خروجي را مسدود يا قفل نكنيد. مسير هاي خروجي اضطراري را ياد بگيريد. با 911تماس بگيريد. آيا شما خاموش كردن آتش را فرا گرفته ايد؟ نواحي اجتماع بعد از فرار و راه هاي فرار را بشناسيد. سر شماري. خطرات الكتريسيته • • • • • تجهيزات برقي مي تواند خطر آفرين باشد اگر به طور منظم بازرسي و به طور مناسب استفاده نشوند. مشكالت برق و الكتريسيته را گزارش دهيد. تجهيزات برقي و مايعات را كنار هم قرار ندهيد. دستتان خيس نباشد. تجهيزات را هنگامي كه استفاده نمي كنيد خاموش كنيد. دو شاخه را بكشيد. الكتريسيته(ادامه) • • • • • در يك پريز چند دو شاخه نزنيد. سيم هاي اضافي را در زير فرش يا در مسير رفت و آمد انباشته نكنيد. سيم و كابل ها را براي جلو گيري از خطر زمين خوردن ايمن محا فظت كنيم. هرگز دو رشته سيم را در كنار هم قرار ندهيد. شما به يك سيم اضافي نياز داريد،اگربراي مدت هاي زياد سيم ثابت نياز داريد. خالصه • محل كار خود را براي جلو گيري از ايجاد حادثه و جراحت مرتب كنيد. • گام هايي در جهت آرام و ايمن بودن برداريد و از استرس،درد و خشونت جلوگيري كنيد. • از خطراتي نظير آتش سوزي،برق گرفتگي و مواد خطر ناك پيشگيري كنيد. ايمني اداره • • • • • • • • • • :قابل دستيابي است با تالش در موارد زير ODCTE Western Technology Center Southwest Technology Center Caddo-Kiowa Technology Center Chisholm Trail Technology Center Great Plains Technology Center Southwestern Oklahoma State University Imation Elk City Public Schools Clinton Veterans Center با تشكر از بازديد شما .ايمن كار كنيد :تهيه وتنظيم امين كشاورز