بوکس

صفحه 1:


صفحه 2:
ا ا تاریخچه بوکس ایران . ‎ese)‏ 0 زمان مسابقه بوكس 3 ابعاد و اتدازه رينك بوكس وديكر لوازم آن رده های ستی رشته یوکس 0 نحوه امتیاز دادن در مسایفه بوکس ‎cre oe en ee oe‏ تفاوت بوکس آماتور با حرفه ای تغذيه در ورزاش بوكس ‎Mo vied pre‏ 00 3 فوايد بوكس براى بانوان مضرات ورزش بوکس ... 41 ده بوکسور برتر دنیا .. ‎Rea‏ 

صفحه 3:
ريخجه بوكتتن-جهان مسابقات رسمی ا ان در 23مين بازى المبيك اولين رقابت هاى خود را آغاز كرد كه در يايان ا ا اك ا ا ال 0 ا 0 بود جايكزين مسابقات شمشيربازى كه تلفات زيادى را داشت دوباره احيا كرد ورزش 0 روز بروز در كال شيرفت بوه ودر سال 1890 توسط مارکیز تكش بوكس ‎ee‏ ۳ ese 

صفحه 4:
تاریخچه ‎eae‏ ايران 0 Breen ‏ا ا‎ Cc ‏پا ل‎ ا ا ل ا ا 0 سار را ‎Perego i‏ ‎rene bic ei ss‏ 1 RP Per eee nese Mri bo. ia ihil, 

صفحه 5:
قوانین ورزش بوکتتن ‎rail einer eee‏ 011010117 a gee Wn ee ‏ا‎ ELL eS ST A ‏اكز بوكسويددر ورنخود نباشد 1 ساعية‎ ۱1۳۳۱۳ ۱ ‏ا ا‎ ‏.سوكسوراجاره ضريه زدزيه ب لفك وريد ج ريقو لأرد ا ا ا اا‎ 0 0 Neola Ale ‏«ضرية ردزيا سر:‎ pp ‏ا م ال‎ ates co ‏.مشتودزيه بشبحريف( كردن سر و بدن) خطا موياشد‎ ‏جد كس اجاره > زكترجري ةو بدى وتران 1111 ال‎ ‏اا م0‎ Reet ena AN Sian ere NINE NG CIENTS: ‏ببس«‎ ‎Ries ‎۳ ‏ی را را‎ wy, 000 ‏ا‎ A Per POS ‏كن‎ 1 00077 CG! ‏لق كياد‎ 

صفحه 6:
52 Fl eee) Oey «Bille 5 4 0 ee en RO رسمى وقت مسابقه سه دوره (روند) سه دقيقه اى ا ا ا ا ل ال 5 خواهد بود. در مسابقات دو جانبه تعداد دوره ها به همين ترتيب خواهد بود .ليكن در صورت توافق طرفين مى توان در 4 دوره 3 دقيقه اى يا 6 دوره 2 دقيقهاى مسابقه را انجام داد . هر شركت كننده مجاز ‎cul‏ ا ا ا 2 ا ا ا 0 

صفحه 7:
‎ee‏ کر ‎ ‎ ‎ ‏و ‏فيل 456 سر رودن تر 1ك 62101181097 لتر فرع أنست إ ريك بابد مسطح و محكم واقلا 50 سانتيمتر ار لبه خارجى طنابها 0 ‎res geuiywlie‏ ار 21 با 11 0 0 ۳0 ‎Pers rage cs | ME teed Wants sh oecii 5 p= ‏نا تمتر باشد. طنابها باید در هر سمت در محل‎ 0 a3 ‏1و3 ] بارجة اى به عرض 3 الى 4 سانتيمتر متصل باشد‎ 

صفحه 8:
۱ open oe yr reyecin ch 00 hin wean So, 1۱ rer eam) 1. ES eee eee avery on rer fake hp) eK or 1 ONE Crp seam rye EM mtn 1۳ opon rere its emer rien ni etcrn ty 

صفحه 9:
ا ا 0 ‎yree pra rer iene vmCoN g mas pet‏ 00 تشلوار یکرنگ باشد در کمر باید توسط باندی از رنگ دیگر مجز | باشد. 00200 -eeeces er ees anyon Be catia ecm Ne) ests ear ‏ا‎ ‎Pareles) iemegte Pere Pre ien howe) years cu rere |r Pe| ‏جهانی اجباری می باشد ) 3- استعمال کمربندهای چرمي و سگکهای و هر نوع‎ Uber 7 ‏ا‎ ‏و انواع مشکوک آن که برای حریف زیان اور است مجاز نیست . 5- استفاده‎ ‏شلوارهای بافتتی و انواع شلوار شنا می باشند‎ 

صفحه 10:
| i ۱۹۵۱ ۱ ‏مار را و‎ ۱7۳۳/۹ ‏تیا ار ار‎ ‏شركتهاى مختلف ساخته مى شود برخى از سر و دماغ و دهن و‎ 0 ‏ل‎ we Pe ‏را‎ ‏قوله لطا | سى بوشاتئذ كه انتخاب نوع كلاه با كميته‎ ١ 0001 ‏ی ا ا‎ 

صفحه 11:
باندازها as ‏ضحد‎ A) 0 ‏ا ا ا ا ا‎ hte بطول 2,5 متر و عرض 5ر4 سانتيمتر استعمال شود .ليكن در ع ا ا 6 ند 

صفحه 12:
ا ا 5 ۳ ‏اا‎ ‎ich ‏ل‎ er cr am eye SIE SUFI sagen oy, ny pee ee ‏,مب وکسورها ی‌جولنان‌قرار میگیرند‎ بوكسور هاومرد و زنبيريسنين18 نا 40 سالدر ‎minty:‏ ا 2 : 

صفحه 13:
وزنهاى مختلف بوكس 0 sree en ‏.خروس وزن تا 54 کیلو‎ ‏.بر وزن تا 57 كيلو‎ .سبک وزن تا 60 کیلو ۳ .نيم وزن تا 67 كيلو 0 ‏ا ل ال‎ vj9 ule. ‏.ميان وزن تا 75 كيلو‎ ننم سكين 8117 كيلو الك 0 ‎errr Po‏ ۳ 

صفحه 14:
Peeve tr ere eee) Pe] ere) ee Revs errr netavresarypmon icin Ul sci | Ale. ‏رت ار ل‎ oa | ۰ ۱۳ ‏ال را‎ Geral erass, Pp PAs rae iain si alllos 20 ‏الوكشسور بازنده كسر مى تمايد . (بهر بوكسور در شروع هر راتد‎ 0 

صفحه 15:
برخی از مفاهیم ورزش بوکس STANCE UPPERCUT + cs RIGHT HOOK a 5 ل / له ۹ 

صفحه 16:
: چب CON DO PROT Epo Meee eS] Maee) Eperrmour petri w ta CMOent Sree ۱ SG ei ‏روانه‎ a ‏هست) مث‎ سر حانم ‎ane‏ 

صفحه 17:
ols yal: ‏مشتی که از فاصله نزدیک و از پایین به سمت چانه‎ * " ‏.حریف روانه‎ 

صفحه 18:
: هوک ‎ore‏ ‏حريف وارد ميشه و با توجه به معنى كلمه هوك که به معنی قلاب هست, حرکت آرنج ها در اين ی ۱۳ 8 

صفحه 19:
: كراس اين مشت با دست غالب يرتاب ميشه و با قدرت زيادى همراه هست. با جرخش ‎Cir ve Re TOS‏ ا 0 5207 

صفحه 20:
: ساتپو وقتيه كه يه مبارز جب دست در مقابل يى 20 ‏ل‎ Dep Ty ‏مجبورند فرم وس به كل ار‎ .بدن :5 

صفحه 21:
: مبارز داخلى و خَارَجَى ‎(NT eee STIs lace oper a‏ 25 تا ی و ‎ROE ene Caey‏ ا ال ل ا 0 ‎ 

صفحه 22:
تفاوت 0-0 اى عند ‎reece wc oegeTa ate Pe RoC onme Sn or Oe‏ 210000 ‎Pave eee eee pes eater ese gesecree ns rernearen‏ اینطور نینست تمام خرکات و تکتیک 1 2 ‎ate ae en ee arene een‏ 71 و ‎Berrie we errors vier percrepeecron sr Cems] ‏استفاده تميشود و همجنين در بازى هاى يوكس حرفه اى شرط بندى صورت ميكيرد ولى‎ 1 secery eesty Mirreper oy ‏های بوکس آماتور برگزار‎ eb ‏يا اقا ای‎ es ‎ ‎ ‏37 0 توجه ‎We Pinel rages‏ اه ا 10 ‎rca sc‏ ا 3011111100 ‏با ی با بوكس آماتور تدارد همه حرکات بوکس شامل مشت مستقیم هوکآپارگات کروس و هزاران حرکت ترکیی, یکی ‎Sev eaePa pvr tgrresOe Weis Cap Ie Fret ren Peor e heoa oct‏ 

صفحه 23:


صفحه 24:
۳ ‎pe eer] Freee‏ را ‎Fe hes eercecap vernon ervoneertp eres aren | Pear ei toon‏ ‎1B oR ae TET ES SnD Cve , r‏ ‎SES 71 PHI Sc ee Oo mere ne‏ عدم توانایی در تأمین مقدار کافی این مواد مغذی منجر به کاهش سطح توانایی افراد می شود. همچنین تولید اترزى و رشد ماهيجه ها.به مقدار زيادى به ويثامين ها ‎Beata rary‏ عاض وایسته اشت. بدون ویتامین ها نوده عضلانی طعیف خوآهد شد. كم رک ۱ مر ‎Beers‏ ‏دارتد. كه اين هم بدليل طبيعت ورزشهاى سخت منجر به تخلیه 

صفحه 25:
|۳۹ sas ac |g eee PE eager eer ee ‎OC a‏ ار ی ‏:اسکلتن را تشکیل مین ذهد ‏كلوتامين, نيتروزن مورد نياز براى ساختمان ماهيجه را به درون سلولهاى ‎Ce feo RS‏ از از ‎Be ee a Ci ca sl oS‏ ‎ ‎ ‎ ‏ار ی ‎PH NMC‏ و ا 5 است. درطی انجام ورزش بوکس گلو: اهيجه تخليه ‎ice‏ ری ‎MeN‏ ‏۱ ‏.سنتز پروتئین ماهیچه را می گیرد ‎ ‎ 

صفحه 26:
: کراتین ‎Se ee eo eee‏ را ‎ae ete amt Ivers ur vane pr erent Sem‏ 0 زیاد می کند. ورزشکاران رشته بوکس باید ۸۲۳ طریق افزانش میزان مراقب دریافت کزاتین باشند. چون با ریاف رای ۳ ‎TE a ee ee‏ اسکلتی است. کراتین می تواند باعت اقرایش پبروی کششی شود ورزشكاران رشته بوكس يايد در رون 3 كرم مكل كراتين دريافت ‎me‏ 0 0 دار رار كصى كراتين رأ ذر جلسات ورزشى غير هوازى ره 211 17 إت انث أفرايش وَرن شود ( بنا به دليلى كه در بالا كفته ال ) كه ابن ذر زهانى كه وزن كشى ‎eo ory‏ ا لق ار ب م م ابو هر رمانی که در حال 

صفحه 27:
POA ‏اشید‌هات‎ : ‏و‎ ‏و‎ ‎7 PO OO eT en rae Rr, هورمون ها و نوروترانسمیترها ( اقا دهنده های عصی ) را مي سازند که این مواد به تظیم بدن شما کمک می‌کنند: از ین آين 22 اش ارت 9 ۳۱ آمينه ضروری هستند, بعتی اینکه باید از ‎yes ge TPES op‏ ۳3 مين نشدن اسيد هاى امينه ضرورى, بدن فيبرهاى ماهيجه اى را نمى توائد ‎tics oe og eT eI,‏ و 00 PORE Chieti uh Okra PRON IAIN eee pis ce ly ‏حال اوليه بعد از انجام فعاليت ورزشى مهم هستند. أين 3 اسيد آمينه,‎ Se ea POO rare Fear en paneer, ‏لك‎ ‏وانايى شما‎ | 578 ‏ا‎ ‎peal ‏رای تسام هرین های ورز‎ 

صفحه 28:
eterno ree] re pemod epee) این سوال برای اکثر ورزشکاران رشته بوکس پیش میاد که میپرسند بهترین تمرین برای بدنسازی بوکسور ها چیست ؟ به طور خلاصه اگر ۹ افزايش قدرت . سرعت و استقامت ميشوند . در ورزش هابى مائند ‎ANIA‏ ا ا ‎oC EG‏ ‎Fes ee OF coe 00 Ee tog Omg en Re ey‏ 1 ney recor es rere per ane یکی از عامل ها | ا س7 ۱ 1 ۱ 1 i if ‏س_‎ aw # ۱ ۳۸ 

صفحه 29:
: طناب زدن 01 جربى هاى اضافى بدن شما آب بشود. از طناب زدن به عنوان يكى از يهترين روش ها براى كرم كردن ميشه استفاده كرد. اكر تازه كار هستيد ويا اضافه وزن داريد يبشنهاد ميكنيم آين تمرين را به آهستگی شروع کنید. برای بوکسورها طناب زدن يكى از بهترين تمرين ها است. جرا كه همزمان و با شيوه بسيار ساده اى كه دارد باعث ا ل 0 ااا ‎Ete‏ لناب زدن طولانی تر , .بیشتر شود 1 20000 Perens re rarest ye eve Poreg Pae ‏كانس دمازنث حوذنون و بازدهى ببشتر ابن تمرين استقاده كنيد. تمرينهاين‎ 70/10۱۱ hale... 

صفحه 30:
5 معمولا از سايه زدن در بوكس در دو جالت استفاده ميشود. يكى قبل از كيسه زدن كه ۱ ‎GOED ee oere oy emery peor rcs ee we ered Scan reg‏ سرعت دستهاتون ( به اصطلاح سنگین شدن دست ها ) جلوگیری کنید. سایه زدن به این 5 ‎Pere Orca yu epeem rom bore 00‏ ا ‎SS EIS A SS 1 CORE‏ .ضربه زدن خودتون رو ببينيد يهتر | ‎eee‏ 300000 ‏ا‎ s =o ‏ضربات را بارها و بارها تمرين كرد تا در همين جند ضربه مهارت بسيار بالابى بيدا كرد‎ 0 

صفحه 31:
كيسه بوكس کیسه بوکس در ورزش بوکس نکی از ارکان ۰ ۱ ۰ ۱ وسيله به. ظاهر ساده كمك ميكنه كه بوك د 00 زا 0000لا ا ا م ‎JERE Cetin meres pC er re rene)‏ ‎SO es ane Te MESTE OO‏ کر ار ی كيسه زدن براى بوكسورها ‎See canoe‏ ‎res gunmurerenee‏ ل 0 رانة استراحت كوتاه ‎٠"“‏ ثانيه تا ‎١‏ دقيقه أى داشته باشيذ. سعى یر ۱ ‎ces eg‏ ۱ ۱0 ‎ei ICs‏ ا 

صفحه 32:
7 ‎ene‏ 0 ل ا رت ارت ی 9 bn rl re nereree ren mere ‏.ايجاد هماهتكى بين مقرو داكا الك‎ و 

صفحه 33:
: مبارزه كردن مبارزه با رفقاى خودتون در باشكاة يكى از تعزن طاو ا الا ا ا ‎TEP‏ ور و 

صفحه 34:
: تمرينات با وزنه 001010101106111 neta Apter gene, RPE crores ware reer cenee ever ‏باشند جون عضلات بسيار حجيم مانع مشت زدن خواهند شد و سرعت‎ ‏شما رو به مراتب كاهش ميدهند. در ابتدا كفتيم كه بايد تعادلى بين نه‎ 0 ‏نسبت به وزنه هایی که بدنسازها با آنها کار میکنند باید سبکتر کار کنید‎ ‏عضلات , سرعت‎ #8 0000 > alae g | ‏وتان خوورا نز‎ 

صفحه 35:
فوايد ورزش بوكس ‎te assy)‏ ا ا ا ا ا 0 ‎Je cee|‏ رز ‎reno een‏ 0 ا ‎UNE‏ ۱ بهبود قدرنب نشب اب وکس:2 Pk pana pe wera purer] ese ey pt ag erate bec an Cyt aa 

صفحه 36:
تقويت قلب و عروق با تمرينات بوكس سم ‎Pe tarry ۱‏ 0 1 ردن و 2 ايجاد فشار بر روى قلب و عروق باعث ی را ‎PU AR‏ ‎Rr yA rio gether) aa,‏ ‎vioarva bere‏ ل ‎Bota‏ 

صفحه 37:
ont ag reese weer a oe ‏ورزش بوكس وتمرينات آن تمامی عصلات بدن رای ال‎ “Ee ‏رقص با کار کر‎ AL EET Teh ‏ا‎ ‎pee tne Oe eh Oe oy eRe ee ak a Oa 0900077 ‏طور يكنواخث فعال شدة وودر عفنا رار بر‎ ‏بسبار موثر هستئد. مقدار تيروبى كه بيك بوكسور بزاى وارد كردن يق‎ 1 ne aronegar overt pete eer Ww guS: sly. ~ 00 ore) oreo er ‏برای انجام رقص‎ | ‏“كارن‎ 

صفحه 38:
۱۱ re ‏رای‎ ey I ‏بوکس‎ 0 rte ee ee Eg Per eer Ro Re Ne Ser as ‏ل‎ ‎0 ‏ا ا‎ 0 ‏اا‎ ‏کر و ل كن‎ ‏[العصبانيت و خشم انست. قلتت ردن !+ كيشه بوكس بهترين روش‎ 

صفحه 39:
بوكس ورزشى 007 لاغرى و تناسب اندام چالاکی, قدرت وسرعت از لازمه های ورزش بوکس است. در هنگام ا ا ا کر ‎eee res‏ رک ‎i‏ ‏افزايش داده و جربى هاى سوزانده شده را به عضله تبديل خواهد موجب افزايش عضلات (81684) كرد. بوكس با ترشح هورمون رشد: ‎Fearne a0 V1‏ 1 رين بوكس به راحة و3 كه در نجه ۳۹۹ عضله بدن در ‎ae ۳ cool paul play‏ 0 

صفحه 40:
فوايد بوكس براى بانوان شايد بتوان تمرينات بوكس را يى روش موثر براق لاقرق و لا اللا آل يانوان يه حساب آورد تمرينات اين ورزرش به جهن ‎SEL TES Tee‏ 7 تمرینات سخت به تقویت ‎IES OE‏ ۰ 0 و تمرینات سخت بتوانند به شکنی عصلاشی و صاف رش و کت ات 0-011 ‎E NI “re enirng‏ ا زاذه, عضلائى و خوش استايل دست يابند. مشت زدن به تجهيزات ورزش انس مانتد كيسة بوك ا را 

صفحه 41:
۱ و ‎ee yee eee etn‏ 0 ‎Bere ear es oe IO var eres Pena sep eg renege)‏ ناحیه سر خواهند شد که اين ضدمات میتواند شکستگی استخوان سر, فک, صورت دندان ها و آسيب يه بافت مغز باشد و يا كاهى در هنكام بازنشتكى و كهولت سن رجارٌ بيمارى باركينسون شوند. بسيارى از مشت زنان از ناحيه بائين كمر اقدام به وارد كزدن. ضربات قدرتى مى كنند كه به أن دسته افرادى كه از بيمارتهاق كمر مانند ديسئ كمر رئج مى ند انجام ورزش بوکس پیشنهاد ديد بيمارى ايشان شود 1۱ ereree ees sree) Gein ne madn helene en oy) ‏در برخی مواقع با وارد شدن ضریات به چشم دچار صدمه در قسمت شبکیه چشم و‎ ‏شنو شيلى ار عشت زنان بس از بازتشسيكى به علت وارد كردن و‎ 0 320000 0 ‏دريافت ضربات مشت كه در كذشته داشته اند دجار التهاب مقاصل انكشتان ويا أرتروز مى.‎ ate ‏شوتد بايد خاطرنشان كرد كه در مسابقات حرفه اى بوكس كه ازوساء‎ 0 ۱۳ ee eee pee rer es 

صفحه 42:
ا الك ‎Sey eevee Co ere)‏ شوگر ری لئونارد را با نام قند صدا می کردند. او در 40مبارزه ای که در سطح حرقه اى انجام داد موفق شد كه در 36 مبارزه به ييروزى برسد كه در 25 عدد از انها حريفان خود را ناى اوت كرد. شوكر توانست درمسابقات بوكس المبيى سال 1976 به مدال طلا دست يابد. ازجمله ركوردهاى او مى توان به 27 .مبارزه بدون شكست اشاره كرد. او يكى از بزركان بوكس در دنیا است. 

صفحه 43:
جورج فورض که او را لقب جرج بزرگ می خواندند در 81 مبارزه حرقه ای که ‎sila‏ توانست در 76 عدد از آنها به پیروزی برسد که 68 مبارزه را توانست لأناك اوت حريف بيروز ا ۱ ‎ar PNG ec rires nO ence iD)‏ 0110 سكير ‎eae‏ ترين توا قهرمان 

صفحه 44:
روی‌جونز -8 هواداران روی جونز لقب های زیادی متل جونیور وسوپرمن داده بودند ولی شایسته ترين لقب أو"كابيتان هوى" بود بخاطر هوك هاى وحشتناكى كه به حريف هاى خود ا 000 حريف بدست أورد 

صفحه 45:
فلوید میودر -7 ۱ ‏زا‎ ‎Reger ‏را اه‎ RRS etree eo ene ye koe) یی ار را را 1998 و2007 عنوان بهترين بوكسور جهان ‎errr Eee Mecca)‏ لل 1 لبرون جيمز عنوان جهارمين ورزشكار كامل جهان را كسب كرد. درآمد الوذ بيرق حذود 300 ميليون دلار در سال مى باشد 

صفحه 46:
جو لوئيس در سال 1914 در آمريكا متولد شد. عده اى او را به دليل قهرمائى هاى زيادى كه كسب كرده برترين بوكسور ذنيا مى دلنند. جو لوييس توانست از 70 مسابقه بوكس 66 عدد از أنها را برنده شود كه 52 عدد از آنها با ناک اوت به پایان رسید. همچنین او از سال 1937 تا 1949 به مدت 12 سال به عنوان قهرمان سنگین وزن جهان شناخته شد ۳ 

صفحه 47:
9 ۱ ‏را ار له‎ i), 43 ‏كه در دوران حرفه اى خود داشت در هيج كدام از آنها شكست نخورد و در‎ [1 0 ‏جو را زيباترين مبارزه تاريخ دنياى بوكس مى دانند. راكى مارسيانو در اين‎ 00 ا ران 13 إن نظر امتيازى از حريفش عقب بود اما در راند 13 با ضربه ‎Ree races Koen rice vr 1)‏ ل سم 

صفحه 48:
| تاياورو سي و ص تمر 1212 رن 40 108 ات أن حريقش راناك اوت كرده ید را ور زر ا زودی ها شکسته نخواهد شد 

صفحه 49:
مايكتايسون-3 0 ‏ا ا ل‎ ie Cgererrl rece) 3 ‏ا ا‎ 50 ‏مقام را كسب كرذه است. تايسون در 58 مسايقه حرفه اى خود توانست در‎ 0000000 ‏ا ل ا ا‎ recalls ieyts 520 ‏ا ا‎ 

صفحه 50:
ما16 طرفداران پاکیانو لقب های زیادی به او دادند که در اين بین مشهورترین آن لقب ‎err cates aris ine ror sere sr‏ 7 1۱7 ‎PRO he iccue Watery irnIon Ciel Msn ymrromu rey‏ در اين لیست قرار دارد این است که او تنها کسی است که تاکنون توانسته در 8 ون مختلف بوكس كمريند قهرمانى را بدست بياورد و تاكنون هيج كس نتوانسته = .که اين عنوان را از او بگیرد 

صفحه 51:
۱ ‏تا ار‎ ayibe ice ose 17۲ 7 1 1 1۱۱ ‏رز‎ ۱ 1 nner arta ‏بوكسور تاريخ را داده اند. افرادى كه شاهد مبارزات محمد على بودند كفته ائد:‎ Peper ‏ا ام اا‎ 00 ‏ا ما‎ [0 ie Moe nre atm entrar ster genre peqrenent imu tyre [9 7 recone ten) eeno preci woe r) ren reer ase. ruin em hie tavern ‏.مبارزه اين دو نفر به عنوان مبارزه قرن انتخاب شده است‎ 

صفحه 52:
BPO ‏ی‎ استاد مربوطه : آقای محمدرضا دهقانی