بیو مکانیک توصیفی در حرکت یکضرب وزنه برداری

صفحه 1:
بسم الله الرحمن الرحیم يكضرب ونه بردادى ‎ee‏ 

صفحه 2:


صفحه 3:


صفحه 4:


صفحه 5:
سی 20 ‎SoS‏ ‏تحلیل حر S jlo ‏كت ده‎ Se 1 (a) ۰ ic 7 

صفحه 6:
ت بکضرب را می توان در شش فرم تجزوه و تحلیل ح رکتی کرده و ات شش ترم وا > مه Deadlift Front ‘Anatomy ‎no Cree)‏ تس حرکت لیفت انجام می گیرد ‏و 

صفحه 7:
Be Ne TS ee Ae Fey ee ey Ce nye) 

صفحه 8:
‎as‏ كناكعأهه50 ‎ee)‏ ا ل ا ‎eee PO | ecg‏ ۱[ ‏گرفته است. ‏ميدا عحضله: يكت سوم سطح خلقى و يالايى نازاكك تى و يكك سوم ‏ل 2 ‏اتتهای حخضله: از طریق تاتدون آشیل به سطح خلفى ياشته يا معصل ‎a et ad ‎Standing calf raise ‎ ‎ ‎ 

صفحه 9:
اجرلیح رکساقپ اب زلنویصاف 

صفحه 10:
ered ae a coal el eae ene ee ene) ee atc ‏موسوم به پای چرخیده به خارج میشود . جهت تقویت هنگام دویدن و لی لی رفتن پا را به صورت صاف به جلو‎ ‏قرار میدهند‎ 51 0 : ی 

صفحه 11:
‎s.-.-Y‏ از در بسخش ‎eee‏ | ‎eC ge ee eed‏ ل ال ا ال ل الت سس ‏اتتهاى عضله: سطح كف ى يخش داخلى استخوان تاوى و اسعخواتهاى ميخى و سطلح كقى قاعده دومين تقايتجمين اسحخوات كفن يا ‏عمل حضله: پلاتتار فلکشن و ایتورشن مج پا. ‎ ‎ ‎ 

صفحه 12:
عضله خم کننده طویانگشتانپ(1(5 ۲۵۱۷ ۱6۱۲۵۳۱/۳ ‎:(FLEXOR‏ عضله نا زکنی‌طوی(۱5 8۳2۷ 5لاع۴ :(PERON 

صفحه 13:
:از کننده های مقصل ران بهثبات ران در مقابل کشش عضله راست قدامی کمک می کند. 

صفحه 14:
‎-١‏ يهن نحار جبى ‎ee‏ يهين دا شخحلى ‎Vastus medialis Vastus intermedius VastusLateralis ae peer aoe + peer ce ocr) ‏سر ثايت: سطح خارجى‎ ‏عضله راست راتى حمشن رات‎ Peers eis ‏ال‎ ‎oe‏ ل لي د ‏نصف باللاى خط حشن ‎a‏ ‎peed‏ ۳ ‎aoe ee treo‏ اك ‎Pe Oa ened Be Og Oo tO) eee ee ie 0 Oe Ya One ee ee ‏توسط ریاط کشککی په استخوان درشت تی اتصال می یابد.‎ ‏عمل هر سه عضله: هر سه‌عهضله‌همر اه‌یاعضله‌راست راتی مجموعه چهار سرران‌را تشکیل داده كه اكستنشن ران را اننجام مى دهتد. ‎ ‎ ‎ 

صفحه 15:
لكت أهناوة ااعميه8 با انجام تمرينات مختلف خم كردن ا 0 2 همگی در بخش فوقانی حرکت نفس بیرون ( باز دم ) ‎OD ee 0‏ ‎Leg press, 3‏ ‎an a 1‏ 301 

صفحه 16:
باز شدن تنه (اکستنشن تن): # حرکت دهند ها: ا | .سس a entre ena eC CON ‏ال‎ 

صفحه 17:
bate Te Sol) ‏ستون مهره ها‎ ee eae Be Oo SS ere ae ea Oe pe eee Oee ee ‏ا‎ pei OnE Ca ۱ al eee TS ta oa 0۳ ey Stel ope agee aera ee eee) 1 Cars ee eee ‏ا‎ ‎[۳ ‏ا ل ا‎ امهره های گردنی» پشتی ۰ کمری و دوازده دنده‌قفسه سینه. عمل عضله: ] Rene | Reena Se ae ed oes) ۱ Ie ee TCS ee Eat eed ‏می شود.‎ ‏انقباض در يكك طرف فلكشن جانبى و جرخش به جب يا‎ eee ee ree ree ‏ا‎ By Pe erty) Back hyper extension 

صفحه 18:
‎ee‏ ات ات ای ‏در طرقین ستون مهره ها در ناحیه مهره های کمری قرار گرقته اند و به خاطر ‎pa Ce oe > Cte CL oes‏ ا ا ا ‎eA‏ ‎eee eee ee cer ee ewes‏ ا ‎eee ‏ا ا لت‎ Se ee eae ed ‏عمل عضله: در هر دو طرفء ثايت كتنده مهره های کمری ستون مهره‌هاست و در یک‌طرف سیب قلکشن جانبی ستون مهره ها می شود. ‎ ‎ ‎ 

صفحه 19:
Rectus Abdominis 027 ‏ا‎ ۱ لاعس ‎eee der Ree ee rae ne eee oa‏ ‎ll erp een Crt e ey]‏ | Ree] ‏يسمه‎ ‎cy‏ کت ل ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‏مبدا عضله: لبه فوقانی عانه ‎ ‎ ‏لا ‏هفتم ‏عمل عضله: انقباض در هر دو طرف فلکشن ستون مهره‌ها ‎ene eee ewe de‏ ‎0 eda 00 eet tnt id ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 

صفحه 20:
0101010 0000 eee reser eng اين عضله را در طرفين عضله راست شكمى هى توان لمس نمود. اين عضله به طور مايل در جهت مخالف و زير عضله مايل mre ees ‏ستیغ عانه و نیام‎ ۱ 0 انتهاى عضله: لبههشت دنده تحتانى در بخش جانبى قفسه سينه و 1 مبدا عضله: بخش قدامی تاج خاصره | LS ae Se cee 00 ‏عمل عضله: انقباض هر دو طرف:فلكشن تنه‎ و و را چسییده بهمبدأً عضله دندانه ای قدامی عمل عضله: انقباض هر دوطرف: خم كردن تنه به جلو انتباض عضله سمت راست: خم کردن جانبی کمر به سمت راست. و چرخش تنه به سمت‌چپ fon rorererc nee ged Fle ‏ا ار ار‎ 0 ‏اننقباض ل‎ Cs ۱ Cy Comet dy A te 

صفحه 21:
Oblique curls with cable 

صفحه 22:
RET eee ees tol ‏ا‎ ‎| eres Pee eee ena ‏يت‎ يي نو Ce er Le ene S Sate ae Eee eee 0011/3 10 0 ‏ل‎ eee SOU ا ‎nt a‏ | غضروفهای بین مهره ای Sere ae eS ene meld Ce OP ROn ICE Sree Wes FO ce Re pee tome ‏ازپشت روی زمین دراز کشیده ایم و پاها ثابت شده انقباض این عضله باه ربه‎ | ‏ا‎ ed 06 00000 ‏ا م الل بخش‎ a erd ۱ ‏انتهای عضله خاصره ای:تاندون عضله سوئز روی برآمدگی استخوان ران‎ 000 pen en ee 

صفحه 23:
کشش بالایی کتف: ی را 1 ean عضله ذوزنقه و متوازی الاضلاع به طور دو طرفه تمایل به چرخش بالابی و پائینی را خنثی می کنند. ‎geRC Sey ACES Eee rs‏ 1۱ خوزنقه را خی می کنند. 

صفحه 24:
oe ٠ 1 ‏لا‎ ‏ل‎ OBC ene te Eee] انتهای عضله: یک سوم بخش خارجی سطح ۳ Pee ee gee Ser ee age 00 لا مبدأعضله: زوائد مارى (شوكى) هفكمين ۱ ‎oe ene ae ieee]‏ 0 ل ‎ee od‏ ل ا ونزديك كردن كتف ‎ ‎00 ie tase sat sis bs ‎ ‎0 ial cad ‎ ‎ 

صفحه 25:
| Oe "۳ را ‎omen Bere ee an]‏ ۱ قرارداشته وقابل لمس نمى باشد. ا PPS eae re crre eran Per iene Pen een boee arses) ee ‏ا‎ 0 On ee ere og ee POO ie MCT edd eer ‏کننده وچرخش دهنده پائینی استخوان کتف‎ 00 

صفحه 26:
ited) Reet oneal ee ES Se lee SS IPED oe eee See EE eee eae] ‏متوازی الاضلاع کوچک و بز رگ تقسیم می شود.‎ مبداً عضله: هفتمین مهره گردنی و پنج مهره پشتی. fee er ne renege) Po det) ایا تا ی فوفنی حرکت سهنفس یرو اهاینحتانی حرکن سه نفس دا تقوبت منوازی الاضلاع و بخش مبنی ذوزنقه 

صفحه 27:
eee eee Ene eee COSTER OHS COEECey Tey Pee nn Besar OWE Ee Een Pan eee eas] Mpeg toe reey ‏ا 0ك‎ eee ore on ele ee er ose eleed ‏وبخصوص زمانیکه دستها درحالت آبدا کشن هستند لمس کرد.‎ [۱ [incerta n We) ea Teel as ey | ‏ل‎ ge] cre eee ne an) pee eed ee eles فوقانى وتحتانى. 0 ا ‎(protraction) 5. 1.‏ ‎eee ees‏ زم بخ نل فر ‎ ‎ ‏بش ای ل ا ل دا | ‏وچرخش بالایی آن ‎ ‎ 

صفحه 28:


صفحه 29:
آبد كشن بازو عضله دلتوئيد ميانى» عضله فوقه خارى كتف ‎ets eens‏ و ‎Nine‏ به خم کردن دالی قدامی و الیاف فوقانی سینه ای بز رگ ک را خنتی می کنند. ‏و عضله ذوزنقه» عضله تحت ترقوه ای ‎ 

صفحه 30:
عضله فوقخارع( ۲۱5 ۴6۵۹5۳۱۱۱۸ 5۱): نحوم تسقویت عضله ت-حتعارع( ۲۸۵۹6۳۱۱۱۸۲۱5 ۱۱۱۳): نحوه تسقویت عضله گرد 5 وچکن08 ۱/۱۱۱ ۲۳۴5): نحوه تسقويت 

صفحه 31:
آبدا کشر مقاوم اه و 

صفحه 32:
فلکشن آرنج 225252252523205 عضله دو سر بازويىء بازويى قدامىء بازوى زند اعلايبى ن را به طور دو طرفه Pee eee wees eee Oy Oy Se Se eae ‏ا‎ 0 بن س يعن ‎PRIOR‏ 

صفحه 33:
2 ‏عضله‎ Biceps ‎eae‏ نحم كردن آرنج با هالتر و دمبل ‏عضله بازوبی قدامی ‎G(Brachialis‏ ‏ا ۱ ‎ 

صفحه 34:
:(CORACOBRACHIALIS).. 4. 2 alae نحوم تسقویتنزدیکلک ردنلفقیب ازو در مقابلبقایمت :(FLEXOR CARPI RADIALIS) 1.3 pte; renee ac Ou yee 6 per) ‏نحوه تقویتمج دستساز‎ ‏ار را‎ 5 

صفحه 35:
عضله سینه ای بزرگ (:(0۳ز۱۷/۵ ۳۵۵۲۵۲۵۱5 تجوه تقویت: ‏ ات عضله دالی با دلتوئید قدامی 0610[0)): فلکشن شانه با مقاومت 

صفحه 36:
تحلیل بیومکانیکی 7 حركت يكضرب وزنه بردارى 42 

صفحه 37:


صفحه 38:


صفحه 39: