تأثیر ورزش بر بیماران مبتلا به دیابت

صفحه 1:


صفحه 2:
ان ‎APS) OS‏ ** مدرسه دکتر فیض 

صفحه 3:
4 تأثیر ورزش بر بیمارآن مبتلا به دیابت ۹ 5 تخل JX 80 7 LN CG FX ۷ 2 : 7 3 

صفحه 4:
او ۱2 * فقدان انسولين *#*وابسته به انسولین ۱ 7 * مرتبط با عفونت هاى ويروسى * ۵-۱۰ درصد جمعیت دیابتی ‎are ©[‏ * مقاوم به انسولين * در اواسط زنكى بوجود مى آيد " مرتبط با جاقى بالا تنه ‎٩۰-۹۵ *‏ درصد جمعیت ديابتى 

صفحه 5:
ويزكى هاى ديابت نوع ‎١‏ و نوع ‎٠‏ Type | and Type 2 Diabetes Characteristics Type | Insulin-Dependent Type 2 Noninsulin-Dependent 

صفحه 6:
/1 ورزش چیست؟ ‎ee ere‏ براي سلامتي بدن شما بسيار لازم و ضروري ا 20 انسولین» ا ا و وزن نیسز. كمك مي‌کند. بنابراین يکي از درمانهاي كليدي در دیابت مي‌باشد. 

صفحه 7:
آثر ورزش بر دیایت چیست؟ #2 ورزش مي تواند قند خون را کاهش دهد و توانايي بدن را براي جذب گلوکز بهبود بخشد. با يك ورزش منظم» . ‎ .‏ ‎Byes e ee ems 36/5 2)‏ ۱۳ ورزش قادر است مقاومت به انسولین را > ناني از احافه ‎rg erent SB]‏ | 

صفحه 8:
ورزش فاكتورهاي خطرساز بيماري هاي قلبي- عروقي را بهبود مي بخشد و همجنين خطر مشكلات قلبي.را كه يكي ال مي کاهت, این قاکتور هاءعیا نند از : ‎Rea ADI NCE‏ و ديواره ركها مي شود. ‎yo ee er were S(T DE ‏روي بيماري هاي قلبي دارد.‎ ‏« فشارخون در اثر ورزش كاهش مي يابد و مشخص شده است که بيماري فشار خون در حد خفیف تا متوسط در اثر ورزش بهبود مي يابد. 

صفحه 9:
الاك ادن ”در طول بيمارى هاى زير را اة 

صفحه 10:
ورزش در افراد مبتلا به ديابت ورزش در افراد مبتلا به ديابت همانند افراد طبيعى اثرات كوتاه ا ل ا ا ا 

صفحه 11:
ورزش و متابولیسم ماهیچه ورزش بر متابوليسم افراد » داراى اثرات كوتاه مدت و بلند مدت می باشد. 

صفحه 12:
اثرات ورزش در افراد مبتلا به ديابت نوع ‎١‏ و " قا حدودى متفاوت است. ‎SE (|‏ : 3 ‎Si 1‏ 3-0 دح يلا ‎\h‏ ۲۲ ۷ ذف .ثم 

صفحه 13:
ارات بلند مدت ورزش ورزش ملایم ایروبیک در طولانی مدت و منظم تاثیر زیادی بر ‎ee See ee er ee‏ 7 ل لك “بي ۳ 

صفحه 14:
۱ گلوکز بیشتری می شود . 

صفحه 15:
للع الام لوت 0 مايه دوم ‎١‏ Oe ern Eee Se STENOSES ICs ne Ol ‏ل ا ا كت‎ a ‏انسولين سرم در زمان.ورزش و محل و.زمان آخرين تزريق‎ ‏كدرن‎ eu ecto Cece ee ag و انسولین سرم اه شاد عم ۳ ‎eer‏ از ۱ ‎ne‏ ۶ چندین عامل در انجام واکنش دخیل است: 

صفحه 16:
ان کو تاه مدت در دیایت نوع ۱ ا ا 000 جذب انسولین از منافذ زیرپوستی را سربع تر می کند که ‎SS NC coal ola ol ce eatin!‏ ان یر در ورد زیر تین نمود زا دارد: هنگامی که تازه انجام شده باشد. | . در دست یا پای فردی که ورزش کرده تزریق شده باشد. ‎a‏ سهوا به صورت عضلانى تزريق شده باشد . 

صفحه 17:
ت ورزش در دبابت نوع ۱ | 2 در مقایسه با واکنش در دیابت نوع ۲ شواهد متقاعد کنندة و تا رم خون در افراد مبتلا ‎ee‏ ا احتمالا به ان دلیل که مقاومت نسبت به انسولین در این بیماران ازء اهمیتکمتری پرخوردار است. ولی اثرات ۱ خطر قلبی عروقی وجود دارد. ‎ery‏ ا ‎eC rere‏ شديد را تحمل كنند . شامل شرکت در رقابت های ‎ier ep regione‏ با کر کت رت ساق لسرن م 0 ا ا سل ا اد ندا يون باصا ف رسد ا 00 کز خون معمولا تا اندازه اى زياد» قابل بين بينى و تجديد يدير است. 

صفحه 18:
فعاليت بدنى جه كارى براى شما انجام مى دهد؟ عي انرژی بیشتری به ند شما می دهد © 8 

صفحه 19:
فعاليت بدنى جه كارى براى شما انجام مى دهد؟ 

صفحه 20:
فعاليت بدنى جه كارى براى شما انجام مى دهد؟ لافزّايش قدرت و انعطاف يذيرى 9 ۳ hae ‏را از دست دادن‎ 9 Pa 

صفحه 21:
يت بدنى جه كارى براى شما انجام مى دهد؟ 

صفحه 22:
فعالیت بدذ يت بدنى جه كارى براى شما انجام مى دهد؟ :* افزايش روحيه فرد او 0200 

صفحه 23:
5 بدنى جه كارى براى شما انجام مى دهد؟ 0 6 اضطراب 

صفحه 24:
ا بدنى جه كارى براى شما انجام مى دهد؟ * بهبود كنترل قند خون العام 

صفحه 25:
فعاليت بدنى جه كارى براى شما انجام مى دهد؟ [* سالم نگه داشتن قلب ۳ 2 

صفحه 26:
فعالیت بدنی به قلب شما توسط موارد زیر کمک مى كند: #7 تقویت عضله قلب كاهش ضربان قلت در حال استراحت ۳۹ © بهبود كلسترول 2 ‏رت‎ el Se ty 

صفحه 27:
۱ 1 9 

صفحه 28:
ed کنترل متابولیک قبل از فعالیت بدنی * اجتناب از ورزش اگر قند خون ناشثا شما بیشتر ۲۵۰ 710/01 * مصرف کربوهیدرات اگر قند خون کمتر از ۱۰۰ ۲00/01 باشد _نظارت بر قند خون قبل و بعد از ورزش ‎a‏ ا لت ‎CIN ETE SSI‏ مورد نیاز * یاد بگیرید که چگونه قند خون در پاسخ به انواع مختلف ورزش تغییر مى كند ‎fe Dene ay‏ ‎Nt) eS eS Sy oe a Se oes‏ ‎Co‏ ‏* در خلال و بس از ورزش مواد كربوهيدرات دار بايد به راحتى در دسترس باشند 

صفحه 29:
توصیه ها = Ch aGADT EE lew day ‏و سل‎ زه یت ده اس که و ورن ‎Taleb‏ در.افراى كد - نداشته اند انسدادسرک مربوظه به ع عضله» قلب (میوکاردی) اتسریع مج کند . 

صفحه 30:
توصیه 1 ال ‎ee nee Coe‏ نس لسر ‎re SCE reer te‏ را شروع كنند, قبل از شروع ورزش بایستی تست کامل استرس وژّزش بدهند. ‎Oy‏ ار ‏دقيقه ورزش ملایم ایروبیکك(هوازی) یا ‎٩۰‏ دقيقه ورزش سنگین ایروبیک ‏ل اين نوع ورزش ها بايد حداقل در سه روز هفته تقسیم شوند. بدون اينكه دو روز متوالى در انجامشان وقفه اى ايجاد شود. 

صفحه 31:
توصبه ۱ جهت افزایش تداوم ورزشء يزشكك بايد به بيمار كمكك كند ورزشی را که از آن لذت می برد را انتخاب. کند و مرتب او را تشویق کند و برای غلبه بر موانع سر راه وی برای ورزش به او پیشنهاداتی بدهد . 07 ‏06ت وم‎ ees La er oes eC ۱ ‏ا ا‎ Rare ne ee ion sas ‏قدم زدن یا دوچرخه سواری‎ 

صفحه 32:
اپ ‎een ts oe een gees‏ ۱ ترجیعحاً در همان فاجله زمانی با غها و ری سول ريت ذکر می کند. در افرّادی که تحت دزمان با انسولین هستند. ا 1 0 بيمار افزايش يابد. عموماً بعضى از ورزش هاى ايروبيكك بر بقيه ترجیح دارند. 

صفحه 33:
بيمارلنى كه بيمارى غير التهلبى رو به افزايش شبكيه دارند بايد از انجام ورزش هاى ايزومتريك مثل وزنه بردارى اجنتاب كنند كه مى تواند فشار خون را افزايش دهد که ممکن است موجب خون دیزی رسوبی داخل جشمى شود. ‎ge‏ يبمارلنى كه بيمارئ سيستم عصبى دارند بليد از ورزش هاى تحمل وزن ۱ ‎ON RO ener ml Nem drens)‏ م ‎Mee ee hes‏ ۱ راحت مورد نیاز است. 2 

صفحه 34:
ed UDP ODES ‏ا ا‎ re Cera era ‏وبعد از آن.الزامی-است. در مورد افرادی که انسولین‎ ‏دریافت می کنند (خصوصا افراد مبتلا به دیابت نوع‎ ‏ءتجارب فردی جهت تغییر مناسب دستور العمل های‎ )۱ ‏معمول هنكام ورزشء کارایی دارد.‎ 

صفحه 35:
* هر فرد مبتلا به ديابت كه از انسولين استفاده مى كند قبل از شرروع وريزش بايدددر مورد تغيير مقدار انسولين خود قبل از ورزش آموزيش ببيند كه بسته به نوع ورزش-عدد قند خون و زمان انجام ورزش متفاوت است و به طور كلى نكته مهم آن است كه اين افرادٌ در.زمان اوج اثر انسولين ورزش نكنند . در مورد انواع انسولین اخیرً گفته می شود که محل تزریق ‎Cer Pe) onPe ences‏ ۱ ا ا ‎Sen Te DS‏ توجه داشت. 

صفحه 36:
ae ملاحضات کلی از این قر ارند: 5 Nees OMe CADE ‏ا‎ BING RCE ae Ma Cy ere E Er coat eS Re bee ede mae ۱ oe Sh HES Ne MNES S CeCe acs ۱ tle ‏ا‎ SOM ee menses ‏تا رسیدن غلظت گل و کز به حدی پایین تر به تخیر بیفتد.‎ ور ‎eae S Cl eal‏ ید تا ‎eee ter en ken ones‏ 

صفحه 37:
20 ‎cae)‏ ل ل ا ا ا جذب مى شود( مثل. خرماى خشكة؛» شكلاته هاى سفت يا آب میوه) باید ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از ورزش و نهایتً هر ۳۰ دقيقه یک ‎Sey Rel aww)‏ ا ا ا ا ل 0 ا و ا ‎OD‏ ‎ee oe‏ ل رت ل ل 5 شدت ورزش). این مورد را نیز می توان بلافاصله پس از ورزش با ل ‎Sy ee eee De Seer‏ کرد( میوه های خشکک» لواشک» شکلات های گرانولا[ شکلات های تخته ای» تر کیبی از عسل و مغز ها یا غلات] یا مخلوط شیر و انواع برشتوكك ها). 

صفحه 38:
ee) ورزش هر جلسه ١١-.ء‏ دقيقه» ‎5-٠‏ روز در هفته» ‎80-4٠‏ ضربان قلب استفاده از فعالیت های بدون تحمل وزن * اكر فعاليت هايى كه تحمل وزن در آنها وجود دارد توسط يزشكف منع شد استفاده از وزنه هاى سبكتر( .ع-.ء درصد يك تكرار بيشينه)» ‎7٠١-١0‏ ‎IS‏ " اجتناب از مانو والسالوا (حبس نفس براى افزايش قدرت) * وزنه های سنگین تر را برای ورزشکاران نوشیدن زیاد مایعات حاوی کربوهیدرات 

صفحه 39:


صفحه 40:
مدیریت دیابت نوع ۱ فاکتورهای اصلی درمان عبارتند از: ۳ ات فعالیت جسمانی 

صفحه 41:
رژیم غذایی سه وعده غذایی درزمانهای تعیین شده در طول روز مصرف شود 20 محدوديت در مصرف فندها و شیرینی ها (پاپ کورن» دسرهاء آب نبات و محدودیت در مصرف غذاهای پر چرب مصيرف غذاهابئييا فبير بالا (نان ‎UR ESTAR‏ رت ‎ry)‏ ا 000 مصرف منابع يروتئين كم جرب (ماهى؛ كو مصرف آب به اندازه كافى بدون جربىء پنیر کم چرب) 

صفحه 42:
9 (* یک هورمون آنابولیک است ۶ بهبود ذخیره سازی انرژی با تحریک جذب كلوكز به سلول هاى بدن 2 #7 گلوکز استفاده می شود برای: و پروتئین * سنتز گلیکوژن 

صفحه 43:


صفحه 44:
لوزالمعده و کنترل قند خون «اانادها. — 9 High / Homeostasis: Blood glucose level o( 0 Glucagon ‏يم‎ 

صفحه 45:
اثرات مزمن فعالیت هوازی در دیابت نوع ‎١‏ * کنترل شاخص گلایسمیک وسط ‎worn seer)‏ ل ال 

صفحه 46:
‎eRe‏ کافتن. ۶ توصیه های اولیه برای کاهش وزن و فعالیت بدنی به صورت کاهش ۵ تا ۱۰ درصدی وزن بدن و انجام حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی ملایم در اکثر روزهای هفته می باشد . به محضص تحقق اهداف اوليه ى كاهش وزنء بايد اهداف ديكرى بر يايه ى برآورد اثراته كاهش وزن بر قند خون ناشتا و تمایل بیمار به و 

صفحه 47:
‎eb nee career Ure diy‏ زر ‎۱ ary ieee ey oo ce me peace ‏حداقل ۴/۵ ت۱٩ کیل و گرم در برنامه ی بلند مدت.‎ ‎ 

صفحه 48:
Sweets Upto 75 calories daily Fats 3105 daily servings Carbohydrates 28 daily servings Fruits Hs 5 oh Vegetables Untimited Ra A Unlimited {eniniesam 3) oe (ininimum 4) Mayo Clinic Healthy Weight Pyramid © Mayo Foundation for Medical Education and Research. See your doctor before you begin any healthy weight plan. 

صفحه 49:
در برنامه زندگی مان فعالیت بدنی را بگنجانيم. 

صفحه 50:
براى شروع ورزش بايد موارد زير را رعايت كنيم: * موضوع را با دكتر خود در میان گذارید اگر شما: ‎i‏ " بالاى ن؟ ذاريد 2 " بيش از ‎٠١‏ سال مبتلا به ديابت ‎os‏ ‎ora 2 ۹‏ بیماریهای قلبی» گردش ضعیف خون و یا دیگر عوارض مزمن 5 nes 7 ae "2 ‏دارا بودن فشار خون بالاء‎ " 

صفحه 51:
ا ا ا ا كت 000 چهار نوع از_فعالیت_های"بدنی می توانند مفید باشند: 00 ل اس تمرینات قدرتی اس لك (هواز - تمرينات كششى 

صفحه 52:
فعالیت های هوازی فعاليت هاى هوازى ماهيجه هاى اصلى بدن شما را به كار مى كيرند و ضربان قلب شما را تسريع اللا ا ا ل ا ا ل را انجام فعالیت های هوازی حداقل به میزان ۵ روز در هفته و هر ل فولید بسیاری را برای شما دارد اكر شما مدت زيادى فعاليت بدنى نداثتته ايد حتماًبا يزشكتان در مورد نحوه شروع فعاليت ‎Ne ae ene Seem eee eI cen mene Se een‏ لت ا غاز کنیا و هر هفته کمی به ن ‎ ‎ ‏سپس فعالیت هوازی رابه آرامی با ۵ تا ۱۰ دقیقه در"ر ‎ee‏ ‏در نهايت بايد فعاليت بدنى تان به ميزان دقيقه در هفته برسد, ‎ 

صفحه 53:
فعالبت های هوازی #7 پیاده روی سریع 2 دوجرخه سوارئ مك 0 Oy ‏اسكيت‎ (* بالا رفتن از پله شنا كردن 

صفحه 54:
فعالیت های مقاومتی :© فعاليت هايى كه شامل فشار» 26> ۳ ‎CO BENTO SNe‏ * افزايش قدرت عضلانى ‎aK‏ ‏* جلوكيرى ازضعيف شدن ‎i‏ / 9 FS a) ‏افزایش تحرک‎ * * بهبود كنترل قند خون 0 

صفحه 55:
اس 0 1 انعطاف پذیری بیشتر اف ۱9 (# کاهش خطر آسیب دیدگی 

صفحه 56:
جكونه ورزش را شروع كنيم؟ (* انتخاب .فعاليت (به. عنوان مثال: ‎(qe Gy eoly‏ 5 تنظیم ‎RY re‏ 13 ۰ دقيقه فعالیت در روز و ۵-۳۰ روز در هفته ۱3 re ey ‏پیاده روی‎ ۱0 0 

صفحه 57:
به آهستگی شروع کنیم #تنظیم هدف های کوتاه مدت برای یک هفته كمتر از جيزى كه فكر مى كنيد قادر به انجامش هستيدء انجام دهيد 7 

صفحه 58:
ورزشکاران مبتدی: هفته اول- سه بار در هفته ۱ ۳ 1 هت ۶ بعذ از شام: ۱۶-۵ دقیقه پیاده روی 

صفحه 59:
ييكيرى ‎myer‏ گام استفاده ان يى كام شمارٌ ۶ پیگیری اينکه به طور نرمال شما چند گام در طول روز برای یک هفته بر می دارید #2 بتدریج ‎٠٠٠١‏ كام در روز اضافه كنيد و از حالت يايه يا اوليه خود 

صفحه 60:
فعالیت هایتان را متفاوت در نظر بگیرید دویدن آهسته | سواری 

صفحه 61:
Pre Post CG OG 

صفحه 62:
پاداش ها و ۱۳ رسيدن به اهداف از قبيل: * كتاب جديد * بلیط برای بازی ROE Rr * بیرون رفتن آخر هفته 

صفحه 63:
تأثیر فعالیت بدنی بر قند خون اف * سطح قند خون شما قبل از ورزش * داروهاى ۱۳ * آخرین وعده غذایی را چه زمان و چه مقدار بخورید ‎CO‏ 1۳ اك 

صفحه 64:
قند خون فعالیت بدنی بر ‎ae‏ حو 39 قند بعد ‎He Ut)‏ ازور ن.قبل و ب ‎kee‏ ‏چک کردن 2 ۳۹ ‎al‏ ا 

صفحه 65:
تأثیر فعالیت بدنی بر قند خون ‎Se SP erRCTCn rE‏ اا ‏| فعالیت بدنی سبب آفزایش قلذ خون تمامی شود اگر: 0 شما كتون داشته باشيد * شما یک برنامه ورزشی شدید و پر فشار را شروع کنید 

صفحه 66:
ا ل ل :۱ (# افت قندتخون مي ‎Soe Caps Ps pee Ort‏ صورتى كه شما موارد زير را استفاده كرده باشيد: * انسولين " داروهاى ديابت خوراكى (قريص ها) Si a وک 

صفحه 67:
جه اتفاقى براى اين خانم مى افتد؟ :© او انسولين تزريق كرده و شروع به پیاده روی سریع در محله خود 0 در اواخر بعد از ظهر مى كند. بدن او شروع به لرزش مى كند» قادر نيست به وضوح فكر كند و ‎SD ween ae rene as)‏ 

صفحه 68:
درمان افت قند خون معادل ۱۵ گرم کربوهیدرات: 2 2 3 فتجان آب میوه 7 ‎era Tee Woy‏ 9( 2 نباشد) 4 یک قاشق عسل ۸ شکلات 

صفحه 69:
فعالیت بدنی و هیپوگلیسیمی (افت قند خون) # يس از فعاليت بدنى بسيارز شایع ‎Cal‏ 2 > ,© بدن احتياج به دوباره يز ‎ae 0 ٠‏ ‎oS‏ 2 2 7 7 دارد ( گلیکوژن) _ ۱۳ ۶ < ۲ 2۱ اه علائم هیپوگلیسمی عبارت است از:احساس ضعف یا گرسنگی - رنگ پریدگی - عرق سرد - طیش قلب - سرگیجه - گیجی - خواب آلودگی در صورتی که به این علائم توجه نشود و عرارض ادامه پیدا کند نهایتاً باعث 00 بس از ورزش قند خون خود را جك كنيد 

صفحه 70:
۱ Tec NG Tere Ce 0 خوردن ميان وعده ا الل ا 0000 ا 0 برنامه ريزى نشده (ناخواسته) (* وقتى براى مدت زمان طولانى ورزش مى كنيد اس قند خون را قبل» در خلال و بعد از ورزش چک کنید 

صفحه 71:
ميان وعده های کربوهیدرات برای فعالیت ممكن است نياز نباشد کمتر از ۲۰ ‎cn‏ ‎YF 770‏ 13 ۲۰-۰ گرم بیش از ۶۰ شدید 

صفحه 72:
ميان وعده های کربوهیدرات برای فعالیت جسمانی نمونه های ۱۵ گرم میان وعده کربوهیدرات: (* ع بيسكويت نمكدار نوع كراكر ‎١ ©‏ فنجان ماست ‎Bk ay ‏(* يك اونس (78.88 كرم) مواد انرى زا ‏7 اونس (.ع؟5 كرم) نوشيدنى ورزشى - در حالت ايده آل با كمتر از م درصد كربوهيدرات 

صفحه 73:
از خوردن میان وعده های بیش از حد بر حذر بان ‎a‏ ل كت به طور معمول اجتناب از خوردن مواد غذايئ اضافئء. اكر شما دد = " سوال در ارتباط با تنظيم دوز & ‎ia‏ ا ز ورزث ات م می کنید 2 

صفحه 74:
ورزش با عوارض دیابت ‎NSB eRe wns Sy‏ د كك " تست ويزش توصيه مى شود * فکر نکنید که دیابت مانع ورزش کردن می شود *** اكثر فعاليت ها با شدت متوسط مناسب هستند ***برخى از فعاليت ها ممكن است نياز به اصلاح و تعديل داشته باشند 

صفحه 75:
ورزش با بيمارى قلبى RNY Ce Poen Dn "۳ ۱ فعالیت هایی که می توان فا انتخاب کرد: 5 ل ‎SSP‏ ‏(زور زدن) فعالیت های متوسط مانند پیاده ريوىء شناء اد ار سوارى ER WS NOMS cE Les ese SSE ‏با فشاری متوسط‎ aes 

صفحه 76:
ACRE ca ‏ورزش با فشار خون بالا‎ 0 ١ 0 ۱ aie ee nae ocean SU Fe peer re ol ae ‏مش د‎ 9 00 0 ‏عي اسان‎ Bi ~~ ane 4 ‏ا *" وزنه بردارى و بدنسازى‎ ‏با وزنه های سبک‎ ‏حرکات کششی‎ * ۱ Rec CORTES A EG EPO ] 

صفحه 77:
‎ZO,‏ ورزش با رتينوياتى (بيمارى جشم) ‎PEE ‏فعالیت هایی که می توان‎ : aoa ‏کرد:‎ re ‏با احتيا:‎ ‏(» ورزش شدید» بلند کردن اجستام ‎ee eee‏ 0 ۲ فعالیت هایی با تأن نم سل 0 د 2 7 ار أثير كم و متوه = * بياده روى ‏۲ تس ۱ 3 پا ‎eee Sei ‏سر‎ eS ‏ولتت‎ ‏آهسته طولانی مدت با تأثیر زیاد هر ۱ ‏مس نیت ل رسن اسار عي کر خن كردن سر به زير كمر ندارند 

صفحه 78:
ورزش با نفروياتى (بيمارى كليوى) جح يك ‎a‏ 1 با احتیاط انجام دهید: فعالیت هایی که می توان فعالیت های شدید انتخاب ‎BS‏ ‏نظیر پیاده روی» کارهای سبک خانه» ورزش های آبی 

صفحه 79:
ورزش با نوروياتى (بيمارى هاى عصبى) با احثیاط ل ا 0 كرد: © ورزيش هايى با تحمل وزين» لبن ا وا »> ۳۳ " دويدن آهسته و سريع و تأثير بايين دوجرخه ‎Bile‏ ‎Sen Cre We SET‏ ا ل > ی یا مى شوند (ورزش با دوجرخه كارسنج) * يرش ها * حركات كد ۳ 3 لد ا اما ‎ee ۰‏ 1 7 عدو ‎See EOS tei) Te DE een!‏ 

صفحه 80:
ورزش با خیال راحت و ايمن #2 قبل و بعد از ورزش قند خون خود را چک کنید اكر قند خون شما بيش-از حد بالا يا خيلى يايين است» ورزيش نكنيد ‎cS‏ ‎II)‏ ل ا اك کربوهیدرات داشته باشید 

صفحه 81:
ورزش با خيال راحت و ۱9 (* اكر احساس دردء سركيجه يا تنكى نفس داريد» ورزش ريا (* اجتناب از فعاليت شديد در آب و هواى بسيار كرم و مرطوب يا سرد اف( كاهش مى دهد 

صفحه 82:
ورزش با خیال راحت و ايمن اک 0 باشيد (# گرم کردن و سرد کردن در ورزش را حتماً انجام دهيد (* مايعات به اندازه كافى مصرف كنيد opel 

صفحه 83:
HbAL. و۳ ‎increase from 164‏ 2074601132052 که جوز increase from 8 62] ۳ ‘No change (10.703 1010.7 = 0.03) ‘No change (12 = 1%) ‘No change (04= 0.69%) Tncreated om 0.05 fo 10.5% ‘No change (10.1 1.4% to 10.1 £ 1.1%) Noacignificant increase (from 732 62% 1075+ 03%) Duration of study Té weeks Oweeks 12 weeks 12 weeks BO weeks 12 Tr weeks T6 weeks Intensity of 77 7000 0 predicted HRS 160bpm 6096-9096 Vo2 max HR> 150bpm 60% VO: 60-70% VO» max Duration of 60 min 60 mia 5 min 45 mia 20 min 60 mia 7050 min 40 min Hof weekly 23 23 6 16 14 18 Year 135 1984 1934 1985 1986 1985 1995 2007 ‘Author Wallberg- Henriksson YE Yarvinen Zinman Landt Wallbers- Henriksson, ‏مسب‎ Rowland Fuchsjager ‏ملد‎ 

صفحه 84:
اثرات مزمن ورزش هوازى 

صفحه 85:
۱7 See Tere TO een sD anlar S26 me moy ‏یط می شود‎ عدم بهبود , ,رط۳3 ممکن انّت ناشی از طراحی اشتباه تحقیق باشد: * طول مدت تحقیق کافی نباشد * تکرار و یا شدت ورزش کافی نباشد و " فقدان جلسات ورزش تحت نظارت * افزایش بیش از حد مصرف كالرى ‎Til‏ ا ل ‎one‏ 

صفحه 86:
اثرات حاد ورزش هوازى ‎OSES)‏ ا اا 000 جذب كلوكز11 0 اللا | آزاد شدن كلوكز و ليييدها كاتكولامين ها +. (كمى) تولیدقندکبد ‎ee‏ ‏شاخص گلایسمیک بدون تغییر باقی می ماند 

صفحه 87:
اثرات حاد ورزش هوازى ورزش هوازى با شدت متوسط (ديابتى نوع ‎)١‏ 22 es " قند خون[ 0 | ۳ مقدار کمی گلوکز و چربی آزاد شده كاتكولامين ها +/ج>ه تولید قند کبد ج ‎ere)‏ ‏* کاهش شاخص قند خون 

صفحه 88:
اثرات مزمن فعاليت بدنى در ديابت نوع ‎١‏ مطالعات مربوط به تمرينات مقاومتى و يا به ‎By ese wa eae Sere‏ کلی نتایج مثبتی را نشان"داده اند. 

صفحه 89:
فا Deceased fom 10.3% 107 60 ‘Non-significant decrease from 10.6 < 0 500 ‏و1‎ 1022 0.6% Decreased fom 7.56% to 6.8: Dicased fom 692149060582 2 Decreased from 7.72=1.26% 19 676-176 ۳22 om 822299610762 16% Duration of study 33 weeks [ weeks 17 1 weeks 12 weeks 17 3 Intensity of ‘Aevobic 200017 at 70% VOn max ‘Aerobic activity at 80% VO: max Moderate to hugh intensity Sto 12 rep max (65-85% VO? max for aerobic 40-50% IRM for strength 3 sets of Sto LD repetitions (60 60 80% IRM) ‘Duration of exercise 30min (5 min resistance, actobic min acrobic intervals combined with static and dynamic resistance 45 mia. fewcut training (combination of aerobic and resistance exercises) (60 min of heavy resistance wesght training 45 min circuit taining (mixed serobie and strength exercises) ‘40 mia supervised resistance training on nine resistane® machines Fok weekly sessions 3 NA 10 10 Year 1979 1986 1989 1990 1998 2006 “Author Peisison, “Mandroukas Tevanovic- Peterson, Doral: ‘Mosher ملعم 

صفحه 90:
مطالعات مربوط به تمرين مقاومتى در ديابت نوع ‎١‏ #2 تمرینات مقاومتی و یا به صورت ترکیبی با تمرینات هوازی, به نظرمى رسد برای کنترل قند خون مفید هستند. چرا؟ * واکنش های هورمونی متفاوت به ورزش با شدت بالا * هورمون های مختلف - منابع سوختی مختلف 

صفحه 91:
۳ اثرات حاد ورزش هاى بى هوازى او ۳:۳ و ۱ (jy Se جذب گلوکز 1 كلوكز خون111 ۲ انسولين+ يس از اتمام ورزش. ‎ee‏ بدون تغيير باقى مى ماند ‎ 

صفحه 92:
اثرات حاد ورزش هاى بى هوازى (» افراد دیابتی نوع ۱ ‎eae‏ ا ۱۱ جذب كلوكز11 قد خون111 تولید انسولین بعد از ورزشب ‎aed‏ 3 5 : : ا * افزایش قند خون 

صفحه 93:
‎ere eee)‏ ی دیابتی ‎Ketotic diabetics ‎Diabetics in *control" ‎120 ‎Minutes of exercise ‎Ketotic diabetics ‎Blood glucose (mg/dl) 5 5 ‎Minutas of exercise ‏موصعم‎ ‎ 

صفحه 94:
آثر سطوح انسولین پلاسما در خلال وررزش در. افراد مبتلا به Interaction of Exercise and Plasma Insulin in Type 1 Diabetics il Companies, re. Perissionrequed for reproduction or dln. 

صفحه 95:
با کر اژ توحه ‎Loss‏ بای ی