تاثیر ورزش بر لاغری و راه های لاغری

صفحه 1:


صفحه 2:
راد زیادی هم برای لاغری, ورزش را توصیه می‌کنتد. اما واقعیت چیست؟ بالاخره برای کاهش ‎vice eee ECsr)‏ با a 70000 SRE OSE EC STO) 

صفحه 3:
۳۳ Boe eens sao است. یک ساعت ورزش ۳ ‎i eee‏ دهي جخاز قنام نيز بق ساعت بياده ل لت کردن بعد از وعده غذایی بهترین چیز براى سيستم كوارشى و سوخت و 21111110 هستید بهترین کار اين است که یک Bd ‏و‎ 

صفحه 4:
روز دوم بروز ورزش ‎oe‏ را انجام دادید تمرین به ورزش مقاومتى كل بدن تبديل مى كنيم. روى ورزش هايى مانند اسكات با يىك دست, دراز و ‎nee orca‏ ا ا 0 گروه عضلانی را با هم درگیر مى كنت این خوب و کالری سوز ضربان ‎area‏ 8 

صفحه 5:
۷ زيتون و سركه بريزيد. براى شام ماهى قزل آلا به همراه مارجوبه ميل كنيد. براى ورزنش ‎eee‏ كنيد. ‎id, jl ar VS Qyor )5I‏ ا ا ‎aims‏ SCE ROM Ce ace em ree ee tT) Pennies Porat Peas len a ‏بدن و بايين تنه را به كار مى كيريد, امروز‎ ee ۳ 

صفحه 6:
eres | | ‏كه‎ freee ‏تمرینات مقاومتی الا نگه داشتن ضربان‎ | ols ‏كمترين استراحت در بين هر ست است.‎ 

صفحه 7:
پار خسته شدید. ‎RiGee Se‏ ورزش را به كلاس هاى ورزشى يا ‎ere nr‏ 0 همجنين مطمئن شويد 1 سالم ‎MO Nie are‏ نتوشید تا جدن تمرینات ورزفتی زا به خوبی انجام دهد. 

صفحه 8:
ود برد تنوع کلید هفته را با جالش تكرار تكردن بكر 

صفحه 9:
= ‏خود‎ Se ‏ا آب اضاة‎ 2 egrrel evirg tee ror] ere vreg ‏كه يف را شكست دهيد. ورزش تان‎ ‏هم باید ترکیبی از ورزش های‎ ‏ات و چند تمرین‎ Pi ad ‏كالرى‎ 

صفحه 10: