تاثیر ورزش در ساعات مختلف بر بدن

تاثیر ورزش در ساعات مختلف بر بدن

اسلاید 1: The effect of exercise on the body at different times of the day

اسلاید 2: چه زمانی برای ورزش کردن مناسب تر است؟ ورزش در هر ساعت از روز جوانب مثبت و منفی خودش را دارد. ژاک کراک فورد، فیزیولوژیست ورزش و کارشناس آموزشی می‌گوید: «بهترین زمان برای ورزش کردن به این بستگی دارد که شما در چه زمانی، بیشترین انرژی و انگیزه را دارید». و علم هم با این گفته موافق است: «ورزش کردن در هر زمانی از روز، مزایا و معایب خودش را دارد».

اسلاید 3: تایم مناسب بر اساس بدن هر فرد هنگامیکه شما زمان ایده‌آل تمرین کردن‌تان را شناسایی کردید، عاقلانه است که به آن پایبند بمانید. نه تنها ورزش کردن به یک روال تبدیل خواهد شد ، بلکه بدن شما نیز هوشمند است و به این زمان عادت می‌کند: «مطالعات نشان می‌دهند هنگامیکه بدن به ورزش کردن در یک زمان خاص در هر روز عادت کرد، بتدریج در آن زمان، بهتر از هر زمان دیگری در روز فعالیت می‌کند».(در این ارائه سعی داریم بر مزایا و معایب تایم های مختلف ورزش بربدن بپردازیم)

اسلاید 4: ورزش در صبحمزایا : تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش صبحگاهی، گرسنگی را مهار خواهد کرد. یک مطالعه که درMedicine & Science in Sports & Exercise منتشر شد، دریافت که افراد، به طور متوسط تنها پس از ۴۵ دقیقه ورزش صبحگاهی، دچار کاهش اشتها شدند ؛ در مقایسه با کسانی که در ساعات بعدی روز ورزش کردند.