تاریخچه ی بسکتبال ایران و جهان

صفحه 1:


صفحه 2:


صفحه 3:
۰ بسکتبال (به انگلیسی: 825693۱۱) یک ورزش گروهی است که در آن دو تیم از پنج بازیکن سعی می‌کنند با ۳۲ توپ به داخل حلقه امتیاز کسب کنند. هدف هر تیم از انجام بازی, کسب امتیاز از طریق انداختن توپ در داخل حلقه است, در حالی که در حین انجام بازی قاعده‌ای از قوانین و مقرارات نیز باید رعایت شود. لذا تاکید فراوانی بر تقویت مهارت‌های پرتاب صورت می‌گیرد» هر تو ۴۳ از حلقه حرر لد ‎Be? SS ee‏ محبوب‌ترین 

صفحه 4:
زادكاه بازى بسكتبال ‎ree roe eee |‏ 20 اوايل ياييز سال ‎yaa‏ ریزی و ابداع ی ‎jl‏ ‏قرنها ييش در ميان ساکنان نقاط مختلف كارة امريكاء به وبزة ‎ere ar ets See eee)‏ انواعى از بازى و بقه رایج بوده که و 9 اعد ‎lus JliSww wa‏ داشتهاست. 

صفحه 5:
چیمز نای اسمیت یک پزشک کانادایی بود که با ابالات متحده آمریکا مهاجرت كرد و تابعيت آن کشور را گرفت . در سال بعتی زمانی که دکتر نای آسمیت در دانشگاه وررتشن او نک فیلد (واقع در ایآلت ماساچوست ام کا) ۳ می‌داد» رئيس دانشگاه از او خواست ورزشی ابداع و اختراع ‎iS‏ که دانشجویان بتوانند در فصل زمستان در سالن به آن ‎SCT ee ys‏ توور رو ۳ ۳ میدانی فوتبال» ها بهار و تابستان 

صفحه 6:
*دکتر نای اسمیت پس از بررسی رشته‌های موجود ورزشی, دریافت که ورزش جدید باید : توپ در آن نقش داشته باشد . ‎a *‏ صورت گروهی به اجرا در آید . ‏ال رقایت دو آن رعایت شود ‎. ‏و بر مهارت استوار باشد‎ ٠ ‎. ‏هيج كونه خشونتى و برخوردهاى سخت بدنى مبتنى نباشد‎ ٠ ‏تن © ‎ 

صفحه 7:
بسکتبال امروزی کی شد به نام بسکتبال که ۱ ۲۱۳ سپری شدن نزدیک به یک قرن و آندی ‎Res eer en Fees‏ ۱۳[ ن انگیزترین رشته ای ورد ۲ ‎aT ERIE pe aT‏ ‎Pe ear Sete ee Ce ewer‏ میوه بود بر دیوار ‎OTS‏ ‏ورزش دانشگاه و در ارتفا ۱۲۲ قد یک انسان قد بلند نصب کرد و به دو گروه از ورزشکاران جوان دا آموزش داد كه توبى رادب 000000 بدهند و سعى كنند آن را به درون سبد ‎TEE Se a A‏ بکوشد که مانع از انجام اين كار شود و توب را هم از ‎Pye ee ree‏ حب کند. نخستین مسا ۲۲۹۱۵ این ترتیب و به صورتی تجربی ترتیب ‎si 92 Ylo wel‏ کر ‎et a AO‏ 

صفحه 8:


صفحه 9:
قوانین بازی بسکتبال بسکتبال در چهار دوره ۱۰ دقیقه‌ای ( بین‌المللی) يا ۱۲ دقیقه‌ای (إن.بى.إى) انجا ار ‎Ree eRe‏ دوره سوم و چهارم ۲ دقیقه و بین دوه ۳ ۳ PRRs eres eo aed 9) ou colin jl gay ulone ‏زمین حمله و دفاع دو تیم عوض‎ ‎FRE Pc)‏ زمانی شروع می‌شود که بازیکن کنترل توپ را دراختیار گرفته و با انداختن و زدن أن در تماس با زمين دوباره آن را قبل از اينكه به بازيكن ديكرى برخورد كند لمس نمايد. زمانى دريبل خاتمه ‏ا 000000 ‎norris}‏ اا اا ‎Poe‏ ‏نماید. زمانیکه توپ با دست دریبل کننده در ‎slgolS stank ccrmad yulos‏ ۳ ‎MntPnintS pony‏ 7 ‎Jago a eladl p92 4b sly Jay acild‏ نمايد. درصورتىكه اين عمل را انجام دهد ‎ 

صفحه 10:
قوانین بازی بسکتبال <a> 92 52 jl W255 Ju elSin 451 © Po perreenans Pret] Deere inn fee | ۱۳ ۱ نقاط توب را لمس كرد مكر اينكه دست 1 به تاحیه | ۳ ۳ 20 ‏ا ا ا‎ 28 jl S19 ube VL silgine yasue caw! oad ploul Ju> Uos ab VL. (Sidgls) Sil, vgils® dubs gluse Ly vai oS ijl ‏مىتواند يكى باى خود را به هر سمتى كه‎ 1۳ asize 2 LS anlasine Pa Pee eae corres Pr ergtemany ‏«پیوت» می‌نامند ثابت باشد. رانینگ‎ 170 PC gown er ses ‏داخل زمین یک يا دو پای خود را بدون‎ 0۳ arene 1۳7 slaasyo L ol slaelf 9 e 

صفحه 11:
قوانین بازی بسکتبال ۷ ۱ دويدن با توب بدون دريبل بيش از يك كام برداشتن گام اضافه در سه گام, لی آپ و پاور موو برداشتن گام ریز در سه گام بطوری که ۳ كشيده شدن يا روى زمين براى فاصلة ‎RR Sear rer eeeen a ene‏ پرش با توپ و برگشت به زمین بدون رها كردن ‎ol‏ برات مثال:بازيكتى ‎aad a aS‏ ‎Enero: Mt pemrere‏ 0 هو هنوززاتوب را رها نكرده ‎fee‏ 0 اكرتعمى كنترلٍ توب را در زمين ‎PAO tory [Pet pe ۱۳ 0‏ ‎per re Pera toners os eee Pees‏ ‎gPrn FP ROnET! Pane‏ ۷۳ ۳7 ‎Peer Oe Sener en Fae Spear e verry‏ «حریف بماند (بایستد) 

صفحه 12:
قوانین بازی بسکتبال pera seer ey ‏آگر تنمی مالک توب شده باشد. باید در عرض‎ Peg peer ee epee eae Ps Peer ra Pope ney ys Breve rier en hE ap eriets ee ‏ثانيه صفر‎ ١ ‏توب بايد حتماً به حلقه بخورد تا‎ ‏شو ی ادامه عمى‎ 00 ‏ا‎ rere TIPE 1 Peete ag ee] ee er ey صفر مى شود كه ‎-١‏ خطا صورت بكيرد ا- بازیکن تیم مقابل با پا توپ را به اوت بیاندازد. اكر دستكاه “ا ثانيه بوق بزند و توب از دست بازيكن رها شده و در هوا باشد: اكر كل شود ‎wi jb causa b Igm 72 81 cable ine Jgud JE‏ ‎ail. ssulene 29250 JS r9:t JS 9 29:0 Quel‏ ‎i Peet ee cane yee)‏ ‎saath orsle aul caylee jl yes joie cask TF‏ دوباره ۲۴ ثانیه ریست میشود ولی اگر کمتر از جهارده ثانيه يا خود جهارده ثانيه مانده باشد: زمان به جهارده ثانيه ريست ميشود 

صفحه 13:
قوانین بازی بسکتبال es Gs Sulojiasl uum yeild @ ۷7 ern Deere م ىكيرده بابد در عرض 2 ثانيه توب ل 0 اين قانون: تخلف «هشت ثانيه» 85 bw ۳ ere ear eees Pieper re Fea ‏ال ار‎ ee ‏ثانیه نزد خود نگه دارند.( در زمان‎ ۵ ce Sm ese coe er Be 8) ec ee i ey jl si Cl L yl oS wilej pm ‏بیرون زمین بخواهد شروع شود بازیکن‎ ‏زمان برای شروع در اختیار دارد‎ 3 (برگشتا وی بلزیکدی۵ نان 4 ارده ‎eee)‏ ا ‎rao)‏ ل ‏(زمین حمله) مالکیت توب را در ‎Sige ylisl‏ 0 ‎[Meare PON Sem Corre ered) Peele sy‏ باس به ياران خود جه با دريبل كردن ‎e ‎۹ ‎ 

صفحه 14:


صفحه 15:
كاد امام 

صفحه 16:
* در سال ۱۹۴۸ برای اولین بار تیم ملی | ‎BS‏ ‏العبيك لندن شركت كه بازيكنان تيم ‎١‏ ان اقواد مشروحه ذيل بودن 57 0 ACLS ed ke بارزادگان -اصغر احساسی -اسفندیاری -(فعت 1 ORT MERCK pre Ny evn Esa Solo- lool abo Jaitley! ‏بازی های خوبی انجام داد.‎ Ch Nahe ope 198٠ ‏در سال‎ * 0 ۱ ۱ CAR De eed ‏ازبارق‎ [4 اتيم إبران ادر جاى سوم آسيا قرار كرفت: 

صفحه 17:
۱ eee CS ‏م هاي پاکستان , سیلان , ترکیه و‎ ‏ر لآهور ياكستان انجام شد شركت‎ ees ere) ‏و‎ 55307006 ‏ل 1964 در تهران تیم ایران موفق شد‎ ۱ Vy See edi) 9 jl ya 9 por gee PK ‏كي ل‎ sb 5 pling 9 ao» sla pi كرفت ‎J‏ 1970 دوباره بازي هاي آسيايي در ‏ند بود و این 0 ‎ory re |. 1974 eee peg | ‏ستاك‎ ۳" ‏انجام داد‎ ۳ ‎ 

صفحه 18:
9 POS ee en meee ere ee eee age Re needa) در سال 1357 تیم ملي بازي هاي خوبي در ‎ee ee ee ey‏ ‎wea GL Olyl we Ssigu‏ در سال 1358 به بازي هاي آسيايي اعزام شد. ‎Sls 5>‏ ا ا در كشور هند بود در شهر كلكته شركت داشت و در جاي هشتم قرار گرفت. ‎Jl 7 le psi afl a9>5 L 1361 Jl 5> a 20 9 yy cro paw oSaLel 5 Lolo 5» 0 0 <b oq) 925! 59 old wus orbs pai Qul a oS pis ojll ‎1۱ slo psi aS Syl yy>1 1362 Jl 5> ‏در بازي هاي رسمي شرکت داشت در يك سال‎ ose? orn bee mec ‏ایا 

صفحه 19:
‎ale esi 1381 Jls 42°‏ ۱ قهرمان آسيا و جواز حضور در جام جهاني 0 ل ا ل ا | ۳۳9 ‎000 52 Qlilg> clo slo pai 1383 Jw 52° Rag Oa ries.) renal [9 plas ‏ی‎ 52 yb Pe] apne x tran aed OA 84 ‏به چام جهانن راه پیدا نمود که در مرداد ا‎ 000 ea een Sele ‏| ملي ‎Sey‏ ۱ اول مسابقات غرب آسيا در تهران و لبنان شد. ‎002 0700 ‏ا‎ 0 oem er Rese eO Ose) ‏در سال 1384 جام ملت ۳ ‎orn wey)‏ ‎ae See ee er ‎Pomme aed‏ مقام هاي اول تا سوم را بدسث آوردند و تیم ايران در جاي ششم [ 

صفحه 20:
‎MaMa exile‏ سح مرین می کنیدرسوخت رسانی در طول زوز برای ‎pale eee‏ اه نی ‎ys Lis agai‏ انن یک صبحانه پر کربوهیدرات ا ‎alee‏ روز نار جوت است .غذاهای پر کریوهیدراتی که می توانید در وعده ضبحانه استفاده کنید می تواند شامل غلات,جو دوسر,حبوبات,یک لیوان شیر کم چرب با موز و نان تست باشد.همچنین وت رتتانی زناد به عضلات باید یک میان وعده در ست ساعتی ‎jae eile) ome‏ ک مینواند یک کاسه غلات سبوس دار با شیر کم ‎A‏ نت گم جرب و یک پرتفال باشد ‏.مان مسابقه شما بعد از ظهر است بهتر است که 3 يا 4 ساعت قبل از مسابقه یک ناهار پر کریوهیدرات کم چرب با مقداری پروتئین مصرف کنید.ماکارونی سبوس دار با کلم بروکلی و هویج,ساندویج بوقلمون و سالاد,میگو و گل کلم با 0 000030 ک فتجان ان پرتقال میتواند انتخاب متاسبی برای وعده ناهار شما باشد.1 تا 2 ساعت قبل از مسابقه نیز یک میان وعده پر کربوهیدراتی کم چرب مانند شیر و موز و یا .یک فنجان غلات استفاده کنید 

صفحه 21:
شام و ميان وعده بعد تمرين براى افزايش سرعت بازیابی(ریکاوری) بهتر است یک میان وعده حاوی کربوهیدرات,پروتئین مانند یک عدد سیب با یک فنجان شیر شکلاتی و کره بادام زمینی نا 0 دقیقه پس از اتمام یک جلسه تمرینی داشته باشید.بهتر است وعده شام 3 یا 4 ساعت بعد از تمرین و برای افزایش ذخایر انرژی و بازسازی عصلات خورده شود. یک وعده غذایی شام برای یک بازیکن بسکتبال می تواند شامل مرع كباس انا حيتت زمينى بزرك يخته,نخود فرنگی,یک بشقاب سالاد و یک 

صفحه 22:
کنترل وزن برای بازیکنان ی از بازیکنان بسکتبال که در یک فصل رقابتی طولانی مدت شرکت می کنند حفظ وزن معین و از دست ندادن عضلات از نکات مهم کف ‎eae‏ تغییرات هر هفته وزن شما نشان می دهد که آیا انرژی کافی دریافت کرده اید یا خیر.اگر دچار کاهش وزن شده اید انرژی کمتر | ار درياشت كرديد و در تقادل تکالری به سر نمی برید. ساختاز يك برنامه غذایی باید بگونه ای هدف کارت سود که مواد غذایی راب اندازه کافی به بازیکنان ارائه دهد تا بتوانند در وزن معین خود باقی بمانند. یکی از راهکار های مدیریت وزن بازیکنان آن است که آن ها اجازه ندارند وعده غذاب را(به خصوص صبحانه) 

صفحه 23:
ریکاوری تدایر مربوط به ریکاوری برای بازسازی هرچه سریعتر بدن بعد از یک جلسه تمرینی یا مسابقه از اهمیت بالایی بر خوردار هست و شما را برای جلسه تمرینی یا مسابقه ‎san‏ آماده می كند.زيرا هنكام اين ذوره گلیکوژن سریع تر از هر زمان دیگری ذخیره می شود.در 30 دَكيْشه نان ‎guy‏ از فعالیت ورزشی مهم ترین دوره برای بازیابی به حساب می آید.مصرف یک میان وعده پر کربوهیدرات و اضافه کردن مقداری پروتئین به آن میتواند راهکار مناسبی باشد.استفاده آز توشیدنی ها و شیک های بازیافت,انرژی بار هارمیوه ها و کره باذام زمینی می تواند سودمند باشد.برای جایگزین کردن مایعات پس از فعالیت ورزشی باید از آب استفاده کنیم.اما برای سرعت بخشیدن به بازيا از آب است به توصيه شده | اعث افزایش عضلات گلوکز و 

صفحه 24:
BUS 5h ‏رای‎ Gailey) a ‏عرق زیر در مأو کین‎ ols ‏تواند خیلی زیاد باشد.عدم موفقیت در جایگزینی آب از دست رفته در عرق‎ ‏ریزی هنگام تمرینات و بازی ها عملکرد بازیکنان را مختل و تاثیر منفی بر‎ ‏سلامت بازیکنان دارد.همچنین تحقیقات نشان می دهد که بر خی از مهارت‎ ‏های ویژه بسکتبال(مانند کنترل تو و پرتاپ کردن) می تواند تحت تاثیر میزان‎ ‏آب رسانی بازیکنان قرار گیرد. کلید موفقیت در توسعه آب رسانی به بازیکنان‎ ‏آن است که هر بازیکنی باید ظبق زمان بندی مشخص و قبل,هنگام و پس از‎ ‏بازی ها و تمرینات مایعات کافی دریافث کند.آب زدایی نیز می تواند باعث ایجاد‎ ۳۱ ‏جس خستگی بیشتررسر درد و حالت تهوع و گرفتگی های عصلآا‎ ۳۶ ‏زدایی زمانی اتفاق می آفتد که مایعات ذزیافتق شما کمتر از مبزان‎ ‏در طول تمرینات و بازی های پر شدت طولانی مدت باشد. 3 مورد از عوارض‎ ‏آب زدایی برای بازیکنان بسکتبال عبارت است از:1-سرعت بازیکنان و حرکات‎ ‏جانبی آن ها را کاهش داده 2-در صد موفقیت در پرتاب های او را به شدت‎ ‏كاهش مى دهد 3 ابعال و واکنش بازیکنان را کاهش داده و آمادگی ذهنی او را‎ 8 1 ‏.نیز مختل می کند‎ ‏همانطور که گفته شد از آنجا که آب رسانی بر مهارت های ویژه بسکتبال تاثیر‎ ‏می گذارد پس باید به اندازه کافی مایعات بنوشید و از تشنگی جلوگیری کنید‎ ‏همچنین باید رنگ ادرار خود را نیز کنترل کنید.ادرارکم رنگ و بی بو نشان‎ ‏دهنده آب رسانی کافی بازیکنان است.ادرار تیره رنگ نیز نشان دهنده آن است‎ ‏.که باید به آب رسانی خود توجه کنید و حتما مایعات کافی را دریافت کنید‎ ‏زمان بنده مصرف مایعات‎ ‏قبل از تمرین:نیم لیتر مایعات حداقل 2 ساعت قبل از بازی(بدنو کافئین و‎ 

صفحه 25:
سوخت رسانی در هنگام بازی تدابیر تغذیه ای در هنگام بازی برای ادامه سوخت رسانی کافی بازیکنان بسیار مهم است. درست مانند قبل از بازی,کربوهیدرات ها و مایعات برای رفع حس خستگی و تامین انرژی بازیکنان از اهمیت بسیار زیادی بر خوردار هستند.همچنین با توجه به ساهتار بازی بسکتبال به طور معمول زمان های استراحت منایبی در اختیار بازیکنان قرار می گیرد.زمان های خارج از بازی,وقفه در زمان پرتاب های آزاد,تعویض بازیکنان,زمان استراحت در بین کوارتر ها و بین دو نیمه از جمله زمان هایی است که بازیکنان می توانند برای آب رسانی و سوخت رسانی مجدد استفاده کنند.خوردن مایعات به ویژه در اين زمان ها به بازیکنان توصیه می شود.نوشیدنی های ورزشی(ایزوتونیک) حاوی کربوهیدرات و الکترولیت بوده و می تواند جایگزین مایعات از دست رفته از طریق عرق ریزی باشد و علاوه بر آن گلوکز رسانی حین فعالیت پر شدت بسکتبال را نیز انجام می دهد.پيشنهاد می شود هر 15 تا 20 دقیقه 120 تا 240 میلی لیتر مایعات دریافت کنید.البته این میزان متغیر و در وهله های استراحتی در کل دوره زمانی بازی بسکتبال باید انجام شود.بین دو نیمه بازیکنان 10 تا 5 دقیقه وقت استراحت دارند که می توانند به خوبی آب رسانی و سوخت رسانی مجدد داشته باشند.نوشیدنی های ورزشی,ژل های انرژی زا, بارها و شکلات های کربوهیدراتی و تکه هایی از پرتغال را می توانید در هنگام این بازه رمانی استفاده کنید؛توچه کنید که رنگ آدرار را حتماربرای مشخص کردن سطوح آب رسانی خود کنترل کنید و در صورت کم آبی به نوشیدن مایعات بپردآزید. .در صورتی که در هنگام بازی اهمیتی به آب 

صفحه 26:
55 بدزست' و ورزشكار با 0 . 0