ترکیب بدنی
اسلاید 1: 1
اسلاید 2: موضوع: ترکیب بدنیگردآورنده: استاد: درس: تربیت بدنی2
اسلاید 3: مقدمهترازو به شما می گوید که چه مقدار وزن دارید اما برای این نیست که به شما بگوید ترکیبات بدنی شما چه هستند. ترکیب بدنی به بخش های مختلف تقسیم می شود. از دو بخش بسیار مهم ترکیب بدنی می توان به توده چربی و توده ی بدون چربی اشاره کرد.توده چربی به تمام بافت های چربی بدن شما مرتبط می باشد. توده بدون چربی شامل دیگر بخش ها از جمله عضلات ، ارگان ها ، استخوان ها و جریان های بدن می باشد. اگر هر دوی این‌ها به صورت یک دفعه تغییر کند شاید شما اثرات آن را بر وزن خود مشاهده نکنید. به عنوان مثال اگر شما شروع به ورزش کنید ممکن است در ماه اول یک کیلو عضله اضافه کنید. به طور همزمان شما ممکن است یک کیلو گرم چربی سوزی را به خاطر سوزاندن کالری بیشتر در طول ورزش یا تغییر رژیم غذایی خود داشته باشید.3
اسلاید 4: بادی کامپوزیشن یا ترکیب بدنی چیست؟ در آمادگی جسمانی، ارزیابی ترکیب بدن برای توصیف درصد چربی، استخوان، آب و عضله در بدن انسان استفاده می‌شود. بدن ما از دو نوع توده تشکیل شده است: توده چربی و توده بدون چربی. توده چربی، چربی‌هایی است که در اندام‌های داخلی بدن قرار گرفته و توده بدون چربی که شامل استخوان، آب و عضلات است. چربی‌ها در بدن می‌توانند در بافت عضله، زیر پوست و یا در اطراف اندام‌های اصلی واقع شده باشند.ارزیابی ترکیب بدن برای توصیف درصد چربی، استخوان، آب و عضله در بدن انسان ممکن است بسیاری از ما از اندام خود رضایت نداشته باشیم. برخی از ما به دنبال افزایش وزن هستیم و از لاغری و استخوانی بودن خود نگرانیم و تعداد دیگری هم از چربی اضافی، خصوصا در نواحی شکم، باسن و ران‌ها رنج می‌بریم.تست بادی کامپوزیشن یا ترکیب بدنی عوارض چاقی و اضافه وزن و همین‌طور عوارض لاغری بر کسی پوشیده نیست، به صورت کلی هم کمبود وزن و هم وزن اضافی برای سلامتی ما دردسر ساز هستند و زیان های چاقی و لاغری فراوان است، لذا هر کسی باید دارای وزن طبیعی مختص به خود باشد.4
اسلاید 5: چگونه می توان از ترکیب بدنی خودمان آگاه شویم؟روش های بسیار زیادی برای آگاهی از ترکیب بدنی وجود دارد که برخی از آن‌ها بسیار ساده و آسان برای استفاده بوده در حالی که برخی دیگر از روش های پیشرفته و پیچیده هستند. اغلب روش هایی که دقیق هستند معمولا نگران بوده و تنها برای تحقیق یا مراکز پزشکی مورد استفاده قرار می گیرند. با این حال برخی روش های ساده وجود داشته که می توانید از آن‌ها در خانه استفاده کرده تا بتوانید برای بهبود دادن ترکیب بدنی خود از آن‌ها ایده بگیرید.5
اسلاید 6: روشهای نوین سنجش ترکیبات بدنیدستگاهای اندازه گیری ترکیب بدن که با استفاده از جریان الکتریکی ضعیف و تفاوت سرعت آن در بافت‌های مختلف مقدار بافت‌ها را تعیین می‌کند یکی از روشهای در دسترس، غیر تهاجمی، ارزان و آسان برای اندازه گیری ترکیب بدن می باشد. در سالهای اخیر روشهای اندازه گیری ترکیبات بدن انسان با ابداع دستگاه‌های جدید بسیار متحول شده است؛ روش‌هایی مانند تصویر برداری تشدید مغناطیسی MRI، اندازه گیری به کمک اشعه ایکس و روشهای مبتنی بر امواج رادیویی مانند آنالیز امپدانس بیوالکتریک که به اختصار BIA معرفی می‌شود.روش ( BIA ) نسبت به سایر روشهای اندازه گیری ترکیبات بدن، یک روش ارزان قیمت، بدون خطر با قابلیت حمل و نقل و کاربری آسان می‌باشد که به سرعت در حال گسترش است. روش BIA می‌تواند به سرعت میزان آب بدن، میزان کل چربی بدن TF، درصد چربی بدن PBF، توده چربی اضافه بدن MBF و توده بافت نرم بدن SLM را اندازه‌گیری نماید. دقت اندازه‌گیری به روش BIA در مقایسه با سایر روشهای پیچیده تأیید شده است.آنالیز ترکیب بدن یک اقدام ضروری برای سلامت و تناسب اندام ورزشکاران و عموم مردم است. اگر شما قبلاً و یا اکنون در حال کاهش وزن، افزایش وزن و یا انجام یک برنامه تناسب اندام هستید، مهم‌ترین تستی که می‌توانید انجام دهید، سنجش دقیق درصد کل چربی بدن و استفاده از این اندازه‌گیری برای ارزیابی اثرات تداوم برنامه‌تان است.6
اسلاید 7: 7
نقد و بررسی ها
هیچ نظری برای این پاورپوینت نوشته نشده است.