توصیف حرکت

صفحه 1:
1 ۳ m 

صفحه 2:
از يى حالت بسيار قوى اجرا مى شودوقدرت حركت مفصل رانى را به سينه شانه وبالاخره منتقل مى شود وشك مخربى رابه هدف وارد كد 

صفحه 3:
52200 ‎Tt ey‏ ل ‎Ce DS ea Soe‏ مرحله اول : ضربه زدن به حریف مرحله دوم : حرکت برگشت به وضعیت شرو 

صفحه 4:
عمل مفاصل و عضلات در كير در مرحله اول 32211011111 ات ا ا ا ا ل 00 ‎ecto}‏ 30000 ‎ya‏ ۳ 5 Ferree sry ۱ Toe 3-0 ‏محور : فرونتال‎ ‎alee)‏ لك عضلات در كير : درون كرداننده مربع »درون كردائنده مدور:بازوئى زند اعلائى ‎Oke py wets‏ محور : ورتيكال 

صفحه 5:
مفصل ران : اکستتشن عضلات در كير :سرينى بزرك ؛ همسترينك ۱0۹ ‎tis bt 5 sae‏ مفصل زانو : فلکشن عضلات در گیر : چهار سر ران 'صفحه : ساجيتال محور : فرونتال مفصل مج با : يلانتار فلكشن عضلات در كير :دو قلو ؛ نعلى » نازك نى بلند صفحه : ساجيتال ‎Ati bs sae‏ 

صفحه 6:
مفصل مچ دست : سوپینیشن 

صفحه 7:
مفصل ران : فلكشن ا ا 0 52025000 صفحه : هوريزنتال محور : ورتیکال مفصل زانو : اکستنشن ‎ura Os RE rre i cet Sree ER cap vers‏ 0 ‎OS ST we‏ محور : ورتیکال 

صفحه 8:
عضلات درگیر اصلی در فلکشن شانه دلتوئید قدامی 7 سینه ای بزرگ بخش ترقوه ای 

صفحه 9:


صفحه 10:
Bee eee rer Fes تاه 7 دو سر بازویی (سر کوثاه) * غرابى بازوئى 

صفحه 11:
۷« کت ۳۹ كننده ۳ 0 9۳۹ شانه 0 1999 ۶8۷۰8۶ فر 1 نكته: تمايل به جرخش داخلى كه توسط دالى قدامى وسينه اى بزرك خنثى مى كند 

صفحه 12:
عضلات ثابت كننده در فلكشن شانه 

صفحه 13:
عضلات اصلى دركير در هايير اكستنشن شانه 

صفحه 14:


صفحه 15:
۳ لات در هايير ‎S|‏ ۹ ات 0000 0 een 

صفحه 16:
عضلات خنثى كننده در هابيير اكستنشن شانه eee ee ES yee نکته : دلتوئید خلفی از یک طرف و پشتی بزرگ از طرف دیگر از چرخش داخلی و خارجی جلو گیری می کند تمرينات عضلات فوق در اسلايدهاى قبل است 

صفحه 17:


صفحه 18:
7 باژویی زند اعلایی 

صفحه 19:
لك دو سر بازويى 3 ۶ a 9 بازويى زند اعلايى ‏ 

صفحه 20:
عصلات ‎ones‏ كننده در ‎roc)‏ آرنج 2 درون گرداننده مدور تمايل به كردش داخلى وخارجى ساعد جاوكيرى مى كند ‎GS Te‏ ۱ Oe ‏ل‎ تمرین قدرت 

صفحه 21:
* عضلات ثابت كننده در فلكشن أرنج 7 دلتوئید قدامی و 2 6 تمرينات عضلات فوق در اسلايدهاى قبل است 

صفحه 22:
عضلات دركير اصلى در اكستنشن آرنج 020 awe تمرينات عضلات فوق در اسلايدهاى قبل است 

صفحه 23:
عضلات تابت کننده ۳ اکستنشن أرنج < سینه ای بزرگ (بخش جناعع) تمرينات عضلات فوق در اسلايدهاى قبل است 

صفحه 24:
عضلات دركير اصلى در يرونيشن ساعد 7 درون گرداننده مدور 2 درون گرداننده مربع تمرينات عضلات فوق در اسلايدهاى قبل است 

صفحه 25:
ضلات كمكم 90 ساعد + بازويى زند اعلايى تمرينات عضلات فوق در اسلايدهاى قبل است 

صفحه 26:
عضلات خنثى كننده در يرونيشن ساعد + سه سر بازويى * سه كوش آرينجى نکته : تمایل به خم کردن درون گرداننده مدور را خنتی می کند تمرينات عضلات فوق در اسلايدهاى قبل است 

صفحه 27:
عضلات ثابت کننده در پرونیشن ساعد 7 سه سر بازویی 2 سه گوش آرنجی 000 TOES ie ‏تمرينات عضلات فوق در اسلايدهاى قبل است‎ 

صفحه 28:
عضلات دركير اصلى در سويينيشن ساعد eee ets د تمرينات عضلات فوق در اسلايدهاى قبل است 

صفحه 29:
عضلات کمکی در سوپینیشن ساعد * بازويى زند اعلايى تمرینات عضلات فوق در اسلایدهای قبل است 

صفحه 30:
بینیشن ساعد ‎ee‏ ‏0 در سویینی عضللات ae ‏كط‎ و ار قبل است لايدهاى قبا عضلات فوق در اسلايد تمرينات تمريا 

صفحه 31:
عضلات ثابت کننده در سوپینیشن ساعد * سه سر بازويى ۶ سه گوش آرنجی تمرینات عضلات فوق در اسلایدهای قبل است 

صفحه 32:
‎ees‏ کر ‏* شانه اى ‎ ‏< سوئز خا صريه اى ‎ 

صفحه 33:


صفحه 34:
ت كمكى در فلكشن ران اخلى ل ‎Sod‏ on * نزديك كننده كوتاه 

صفحه 35:
2 25 

صفحه 36:
عضلات خنثى كننده درفلكشن ران 2 شانه ای 7 تمایل به دور شدن ونزدیک شدن ران به دو طرف را خنثی می کند تمرينات عضلات فوق در اسلايدهاى قبل است 

صفحه 37:
عضلات ثابت كننده درفلكشن ران 

صفحه 38:
ج ل 1 019 الار 5۳۳ 

صفحه 39:
ee ees 5 ‏سم‎ Ei Tee BETO DB ret ge eee Een ew pipe Teen te ens HOT در تس 

صفحه 40:
" عضلات ثابت كننده در اکستنشن ران 2 باز کننده ستون فقرات تمرينات عضلات فوق در اسلايدهاى قبل است 

صفحه 41:
عخلات در كير ‎tony‏ ۱ * جهار سر ران تمرين قدرتى تمرين كششى errr es eee 

صفحه 42:
ضلات در خنثى كننده اكستنشن زانو * يهن خارجى 35 / 1 0 i 1 i ۳ f 3 ‏هر‎ 8 ۱ نيروهاى داخلى وخارجى يكديكر را خنثى مى كنند 

صفحه 43:
عضلات ثابت کننده در اکستنشن زانو 2 باز کننده های مفصل ران تمرينات وعكس عضلات فوق در اسلايدهاى قبل است 

صفحه 44:
عضلات ‎Boo‏ اصلی در ‎gree‏ ۳ م 20707 

صفحه 45:
«عضلات کمکی!در فلکشن,ز انو ا تمرین کششی SoU. ۳ 

صفحه 46:
دوسر رانی از یک طرف ونیم غشالی ووتری ازطرف دیگرحرکت چرخشی به داخل وخارج را خنثی می کند تمرينات عضلات فوق در اسلايدهاى قبل است 

صفحه 47:
عضلات ثابت كننده در فلكشن زانو * خم كننده هاى. ران ‎eer Ep‏ لل ل ل الك 

صفحه 48:
عضلات دركير ۳ يلانتار فلكشن < نازك نى بلند تمرينات عضلات فوق در اسلايدهاى قبل است 

صفحه 49:
عص للات > 0 ۳ يلانتار ‎eC)‏ 3 eee 2 ۳ 7 1 5 ١4 7 ۶ نازک نی کوتاه ‎Be‏ ‏7 7 تا کننده باند انگشتان « تا کننده دراز شصت 

صفحه 50:
عضلات ۳۹ كننده در يلانتار ‎pasa E‏ < نازک نی بلند ۳ < ساقی خلفی نازك نى بلند و كوتاه از يك طرف ساقى خلفى از طرف ديكركشش يكديكردر تمايل يا به سمت داخل وخارج را خنثی می کند 4 

توصیف حرکت از یک حالت بسیار قوی اجرا می شودوقدرت حرکت مفصل رانی را به سینه شانه وباالخره منتقل می شود وشک مخربی رابه هدف وارد می سازد تجزیه وتحلیل حرکت برای تجزیه وتحلیل این حرکت به دو مرحله تقسیم شده مرحله اول :ضربه زدن به حریف مرحله دوم :حرکت برگشت به وضعیت شروع عمل مفاصل و عضالت در گیر در مرحله اول مفصل شانه :فلکشن عضالت در گیر :دلتوئید قدامی ،سینه ای بزرگ ( بخش ترقوه ای) صفحه :ساجیتال محور :فرونتال مفصل آرنج :اکستنشن عضالت در گیر :سه سر بازوئی ،سه گوش آرنجی صفحه :ساجیتال محور :فرونتال مفصل مچ :پرونیشن عضالت در گیر :درون گرداننده مربع ،درون گرداننده مدور ،بازوئی زند اعالئی صفحه :هوریزنتال محور :ورتیکال مفصل ران :اکستنشن عضالت در گیر :سرینی بزرگ ،همسترینگ صفحه :ساجیتال محور :فرونتال مفصل زانو :فلکشن عضالت در گیر :چهار سر ران صفحه :ساجیتال محور :فرونتال مفصل مج پا :پالنتار فلکشن عضالت در گیر :دو قلو ،نعلی ،نازک نی بلند صفحه :ساجیتال محور :فرونتال عمل مفاصل و عضالت در گیر در مرحله دوم مفصل شانه :هایپراکستنشن عضالت در گیر :دلتوئید خلفی ،پشتی بزرگ ،گرد بزرگ صفحه :ساجیتال محور :فرونتال مفصل آرنج :فلکشن عضالت در گیر :دو سر بازویی ،بازویی زند اعالیی ،بازویی قدامی صفحه :ساجیتال محور :فرونتال مفصل مچ دست :سوپینیشن عضالت در گیر :چرخش دهنده خارجی ،دو سر بازویی ،بازویی زند اعالیی صفحه :هوریزنتال محور :ورتیکال مفصل ران :فلکشن عضالت در گیر :کشنده پهن نیام ،شانه ای ،سوئز خاصره ای صفحه :هوریزنتال محور :ورتیکال مفصل زانو :اکستنشن عضالت در گیر :همسترینگ ،خیاطه ،راست داخلی صفحه :هوریزنتال محور :ورتیکال عضالت درگیر اصلی در فلکشن شانه دلتوئید قدامی سینه ای بزرگ بخش ترقوه ای تمرین قدرتی دلتوئید قدامی سینه ای بزرگ تمرین کششی دلتوئید قدامی سینه ای بزرگ عضالت کمکی در فلکشن شانه ‏ دو سر بازویی ( سر کوتاه) غرابی بازوئی تمرین قدرتی تمرین کششی عضالت خنثی کننده در فلکشن شانه تحت خاری گرد کوچک نکته :تمایل به چرخش داخلی که توسط دالی قدامی وسینه ای بزرگ خنثی می کند عضالت ثابت کننده در فلکشن شانه ذوزنقه تحت ترقوه ای عضالت اصلی درگیر در هایپر اکستنشن شانه دالی خلفی پشتی بزرگ گرد بزرگ تمرین قدرتی دلتوئید خلفی پشتی وگرد بزرگ تمرین کششی دلتوئید خلفی پشتی و گرد بزرگ عضالت کمکی در هایپر اکستنشن شانه عضله سه سر ( سر دراز) تمرین قدرتی تمرین کششی عضالت خنثی کننده در هایپر اکستنشن شانه دلتوئید خلفی پشتی بزرگ نکته :دلتوئید خلفی از یک طرف و پشتی بزرگ از طرف دیگر از چرخش داخلی و خارجی جلو گیری می کند تمرینات عضالت فوق در اسالیدهای قبل است عضالت ثابت کننده در هایپر اکستنشن شانه ‏ گوشه ای ‏ ذوزنقه ‏ متوازی اضالع حرکات ذوزنقه در اسالید های قبل است عضالت درگیر اصلی در فلکشن آرنج دو سر بازویی بازویی قدامی بازویی زند اعالیی تمرین قدرتی دو سر بازویی بازویی قدامی بازویی زند اعالیی تمرین کششی ‏ دو سر بازویی بازویی قدامی بازویی زند اعالیی عضالت خنثی کننده در فلکشن آرنج درون گرداننده مدور تمایل به گردش داخلی وخارجی ساعد جاوگیری می کند درون گرداننده مربع تمایل به گردش خارجی ساعد جاوگیری می کند تمرین قدرت تمرین کششی  عضالت ثابت کننده در فلکشن آرنج دلتوئید قدامی سینه ای بزرگ غرابی بازویی تمرینات عضالت فوق در اسالیدهای قبل است عضالت درگیر اصلی در اکستنشن آرنج سه سر بازو (خصوصا سر میانی) تمرینات عضالت فوق در اسالیدهای قبل است عضالت ثابت کننده در اکستنشن آرنج ‏ سینه ای بزرگ ‏ پشتی بزرگ ‏ گرد بزرگ (بخش جناغی) تمرینات عضالت فوق در اسالیدهای قبل است عضالت درگیر اصلی در پرونیشن ساعد درون گرداننده مدور درون گرداننده مربع تمرینات عضالت فوق در اسالیدهای قبل است عضالت کمکی در پرونیشن ساعد ‏ بازویی زند اعالیی تمرینات عضالت فوق در اسالیدهای قبل است عضالت خنثی کننده در پرونیشن ساعد سه سر بازویی سه گوش آرنجی نکته :تمایل به خم کردن درون گرداننده مدور را خنثی می کند تمرینات عضالت فوق در اسالیدهای قبل است عضالت ثابت کننده در پرونیشن ساعد سه سر بازویی سه گوش آرنجی درون گرداننده مدور تمرینات عضالت فوق در اسالیدهای قبل است عضالت درگیر اصلی در سوپینیشن ساعد دوسر بازویی ‏ تمرینات عضالت فوق در اسالیدهای قبل است عضالت کمکی در سوپینیشن ساعد بازویی زند اعالیی تمرینات عضالت فوق در اسالیدهای قبل است عضالت خنثی کننده در سوپینیشن ساعد سه سر بازویی سه گوش آرنجی تمرینات عضالت فوق در اسالیدهای قبل است عضالت ثابت کننده در سوپینیشن ساعد سه سر بازویی سه گوش آرنجی تمرینات عضالت فوق در اسالیدهای قبل است عضالت درگیر اصلی در فلکشن ران کشنده پهن نیام شانه ای سوئز خا صره ای تمرین قدرتی کشنده پهن نیام شانه ای سوئز خا صره ای تمرین کششی کشنده پهن نیام شانه ای سوئز خا صره ای عضالت کمکی در فلکشن ران ‏ راست داخلی نزدیک کننده دراز نزدیک کننده کوتاه تمرین قدرتی تمرین کششی تمرین قدرتی کشنده پهن نیام شانه ای سوئز خا صره ای تمرین کششی کشنده پهن نیام شانه ای سوئز خا صره ای عضالت خنثی کننده درفلکشن ران کشنده پهن نیام شانه ای ‏ تمایل به دور شدن ونزدیک شدن ران به دو طرف را خنثی می کند تمرینات عضالت فوق در اسالیدهای قبل است عضالت ثابت کننده درفلکشن ران تمرین قدرتی عضالت شکمی باز کننده ستون فقرات تمرین کششی عضالت درگیر اصلی در اکستنشن ران سرینی بزرگ ‏ نزدیک کننده بزرگ ‏ همسترینگ تمرین قدرتی عکس و تمرینات عضله نزدیک کننده در اسالیدهای قبل است تمرین کششی عضالت خنثی کننده در اکستنشن ران سرینی میانی تمرین قدرتی تمایل به نزدیک شدن توسط عضله نزدیک کننده بزرگ را براحتی خنثی می کند تمرین کششی  عضالت ثابت کننده در اکستنشن ران ‏ عضالت شکمی ‏ باز کننده ستون فقرات تمرینات عضالت فوق در اسالیدهای قبل است عضالت درگیر اصلی در اکستنشن زانو چهار سر ران تمرین قدرتی تمرین کششی عضالت در خنثی کننده اکستنشن زانو ‏ پهن خارجی ‏ پهن میانی تمرین قدرتی نیروهای داخلی وخارجی یکدیگر را خنثی می کنند تمرین کششی عضالت ثابت کننده در اکستنشن زانو باز کننده های مفصل ران تمرینات وعکس عضالت فوق در اسالیدهای قبل است عضالت درگیر اصلی در فلکشن زانو همسترینگ خیاطه راست داخلی تمرینات عضالت فوق در اسالیدهای قبل است  عضالت کمکی در فلکشن زانو ‏ دوقلو رکبی تمرین قدرتی تمرین کششی عضالت خنثی کننده در اکستنشن زانو همسترینگ دوسر رانی از یک طرف ونیم غشائی ووتری ازطرف دیگرحرکت چرخشی به داخل وخارج را خنثی می کند تمرینات عضالت فوق در اسالیدهای قبل است عضالت ثابت کننده در فلکشن زانو خم کننده های ران تمرینات وعکس عضالت فوق در اسالیدهای قبل است عضالت درگیر اصلی در پالنتار فلکشن دو قلو نعلی نازک نی بلند تمرینات عضالت فوق در اسالیدهای قبل است عضالت کمکی در پالنتار فلکشن ساقی خلفی نازک نی کوتاه تا کننده بلند انگشتان تا کننده دراز شصت عضالت خنثی کننده در پالنتار فلکشن نازک نی بلند نازک نی کوتاه ساقی خلفی نازک نی بلند و کوتاه از یک طرف ساقی خلفی از طرف دیگرکشش یکدیگردر تمایل پا به سمت داخل وخارج را خنثی می کند تمرینات وعکس عضالت فوق در اسالیدهای قبل است